15 лет худеем

15 лет худеем

Сидение на диете с последующим срывом – не лучшая идея. Во-первых, такая тактика научит вас буквально ненавидеть правильное питание и все манипуляции с рационом ради сброса веса. Ну а во-вторых, в подростковом возрасте обмен веществ имеет достаточную скорость, чтобы обойтись без строгих мер, и похудеть естественным путем.

Прежде всего, нужно наладить нормальный режим сна. Спите 8 часов в сутки, всех компьютерных игрушек все равно не пройдешь, да и в школе нужно учиться расставлять приоритеты.

Нормальный сон позволяет существенно снизить аппетит и уменьшить тягу к сладостям. Кроме того, нужно обязательно завтракать. Вам нужен белок и некоторое количество полезных жиров, чтобы чувствовать сытость хотя бы в течение 4 часов после первого приема пищи. Завтракайте тарелкой каши с йогуртом или бутербродом из зернового хлеба и нежирного сыра. А вот фрукт лучше взять с собой в школу в качестве перекуса, и съесть через 3-4 часа.

Несмотря на занятость, в вашей жизни обязательно должен быть обед. Если в столовой ничего «нормального» не дают, а присутствуют одни только булки, можно взять с собой йогурт без сахара и зерновые хлебцы , ну а в идеале на обед нужно есть порцию мяса или рыбы, плюс овощной салат, плюс порцию гречки, риса или макарон из твердых сортов пшеницы. Шоколадку, если очень хочется, можно съесть около 4 часов дня. Если не хочется – обойдитесь любым фруктом. Ну а на ужин мы едим дома порцию рыбы или творога и немного тушеных овощей. Вот и все, такое питание поможет убрать жир и даст энергию для активной жизни. Ну а на тему приема витаминов лучше посоветоваться с врачом, только он может подобрать адекватный комплекс.

Между прочим, худеть быстро – вредно. Если вы будете голодать, килограммы вернутся с «друзьями». Поэтому активное похудение нужно проводить с умом. Отложите мероприятия по снижению веса на каникулы, чтобы ничего не отвлекало. Попробуйте питаться по рациону, который приведен выше, но в обед ешьте только овощи и мясо, без гарнира. В дополнение придется заниматься спортом. Речь не идет о школьной физкультуре. Постарайтесь ходить пешком как минимум час-два в день. Ну а в дополнение подберите себе новый стиль танца или плавание , если это вам нравится. Молодые люди могут начать отжиматься и подтягиваться, чтобы стать сильнее, ну а девушкам не повредит йога или пилатес . Спорт – обязательное условие быстрого похудения. Если вы будете заниматься час-два в день несложными тренировками, похудеете быстрее, чем те, кто просто сидит на диете.

Ну а родителям подростков нужно усвоить, что посильный фитнес, здоровый сон и правильное питание – ничуть не менее важные задачи, чем, например, поступление в институт или победа в школьной олимпиаде по физике.

Источник:
15 лет худеем
Чипсы, газировка, батончики – типичная школьная еда. Ну а встречаться с друзьями, наверняка, принято за стаканом колы с порцией картошки-фри
http://your-diet.ru/?p=1145

Как за месяц похудеть на 10 кг

Зима — это не только каникулы и праздники со всякими вкусностями, но и неизбежные лишние килограммы. И вот уже зреет желание в скором времени надеть любимую юбочку или платье, но формы далеки от идеала. Существует ли какая-либо «скорая помощь», некая методика экстренного похудения? К огромному восторгу многих, да! Похудеть за месяц на 10 кг — вполне реально. Однако никто не отменял того, что придется приложить усилия: без труда, как и прежде, ни рыбки из пруда, ни похудения.

Как похудеть за месяц: правильное питание плюс физические нагрузки

Диетологи трудятся над новыми диетами, открывая неизведанные свойства знакомых и незнакомых нам продуктов, которые помогают «сжечь» накопившиеся жиры, но основные принципы здорового питания никто не отменял. Желаемой отметки на весах можно достичь, внимательно пересмотрев свои привычки в питании и увеличив ежедневную физическую нагрузку. Как сбросить 10 кг за месяц без этого?

Почему у многих не получается расстаться с лишними килограммами и объемами? Нередко потому, что люди даже не задумываются о своих ежедневных привычках в питании, которые, подобно якорю, их крепко держат в определенной весовой категории. При этом вредные привычки не только не дают похудеть, они медленно, но очень методично разрушают здоровье.

1. Недостаточное количество жидкости. Вода в количестве до 2 литров необходима любому взрослому человеку, тем более — худеющему. Без жидкости похудеть за месяц на 10 кг, да и вообще похудеть не получится. Она как раз и помогает избавиться от всего лишнего, что накопилось в нашем организме. Заведите новую привычку — выпивать стакан чистой воды, лучше чуть теплой, перед каждым приемом пищи.

2. Поздний последний прием пищи. Хотя все и говорят о том, как они не едят после 18.00, большинство людей ужинают поздно: в 20.00 или 21.00. Ну даже если не ужинают, то перекусывают. А что делать, если жуть как похудеть за месяц хочется, но и голод вечером мучает? Выпейте стакан травяного или зеленого чая без сахара или немного нежирного кефира! Можно также съесть один овощ, например, огурец.

3. Неправильное сочетание продуктов. Углеводы категорически не сочетаются с жирами! Поэтому есть, например, картофель (углеводы) со свиными отбивными (жиры) и при этом желать похудеть за месяц на 10 кг — нереально, какие бы отговорки не были придуманы.

4. Отсутствие должного отдыха. Как утверждают ученые, в период с 21 часов до 2 часов ночи, во время сна, в организме взрослого человека вырабатывается соматотропный гормон, который участвует в расщеплении жиров. Вот почему во сне нам кушать не хочется. Если мы ложимся спать поздно, соответственно, мы лишаем себя такого важного гормона.

Кроме правильного сочетания продуктов, необходимо помнить, что можно худеющему человеку, а что нет . Какие продукты должны стать основой рациона?

  • Овощи, свежие и приготовленные, кроме картофеля.
  • Фрукты и свежевыжатые соки, кроме бананов и винограда.
  • Яйца в вареном виде.
  • Нежирные молочные продукты: кефир, творог, сыр.
  • Крупы.
  • Цельнозерновой хлеб.

О чем следует забыть, если вы хотите выглядеть через месяц сногсшибательно?

  • Кондитерские и хлебобулочные сдобные изделия.
  • Соль.
  • Масло, сало и любой жир.
  • Жареные и копченые продукты: мясо, курица, рыба.
  • Алкоголь.
  • Специи, кетчуп, горчица.
  • Сахар и сладости.

Гиподинамия не будет хорошим дополнением даже самой строгой диеты. Если вы хотите сбросить 10 кг за месяц, постарайтесь увеличить физическую нагрузку. Не все могут сразу же записаться в фитнес-клуб и посещать тренировки три раза в неделю по два часа. Но отказаться от лифта и проходить ежедневно одну или две остановки общественного транспорта — под силу каждому. А если к этому добавить утреннюю зарядку и вечерние прыжки через скакалку, то вы сможете попрощаться еще с 500-600 калориями в день, что отлично скажется на объемах в талии и на бедрах.

Поставив перед собой цель — похудеть в течение месяца на 10 кг, следует помнить о противопоказаниях. Любые изменения в рационе и диеты противопоказаны всем, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом. А повышение физической нагрузки может негативно сказаться на здоровье тех, кто страдает от заболеваний сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Экстренное похудение абсолютно противопоказано беременным, кормящим женщинам, а также подросткам.

арахисовой пасты слишком высока, чтобы считать ее диетическим продуктом. Но тем не менее есть несколько причин, чтобы включить пасту в рацион худеющего человека.

Что помогает избавиться от целлюлита? Существует несколько методов борьбы с эффектом апельсиновой корки, но не всем женщинам они доступны.

Dопрос, как похудеть после 50 лет, должен сопровождаться дополнением «и не навредить себе при этом». Редко кто из женщин предпенсионного и пенсионного возраста не.

Как похудеть с 50 кг до 45 через 10 дней?(рост 151 см)

Добрый день.
Вам необходимо придерживаться 1200-1300 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
Дарья Русакова

Здравствуйте! Мой рост 161 см и вешу 49-50 кг. Я занимаюсь художественной гимнастикой (5 раз в неделю по 4 часа) и мне надо похудеть на 5-7 кг. Подскажите, как надо питаться чтобы скинуть эти килограммы за месяц и при этом чтобы силы на тренировках были. Заранее спасибо!

Добрый день!
Вам необходимо придерживаться 1200 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Для того, чтобы были силы для тренировок необходимо принимать поливитаминные комплексы.
Дарья Русакова

Здравствуйте, Мой рост 172 см. Вес 72. Хочу похудеть за месяц на 10 кг. Не ем после 18:00 . Сладкое вообще не ем т.к. не люблю . Каждый день по 10 км на велосипеде вечером катаюсь. Воду пью 1.5 литров в день. Но не худею уже 2 месяц. Что делать? И калорий максимум 1500 в день

Добрый день!
Вам необходимо придерживаться 1500 ккал/день. Врзможно Вы не правильно считаете калорийность своего рациона. Приходите на очную консультацию!
Дарья Русакова

Здраствуйтє мне 14 лет мой рост 157 вес 57 я бы хотела похудеть , у меня очень активный образ жизни но я никак не могу похудеть . я б хотела похудеть до 50 кг. Возможно?

Добрый день!
Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
Дарья Русакова

Здравствуйте! Помогите пожалуйста похудеть, как правильно мне питаться, подскажите, хочу похудеть но не чего не выходит уже пытаюсь 2-ой месяц. Хочу скинуть 20 кг. Мой вес 80 кг при росте 1.58
Спасибо , буду ждать вашего ответа.

Здравствуйте!
Вам необходимо придерживаться 1500 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
Дарья Русакова

Добрый день! У меня такая проблема, в свои 16 похудела с 54 до 49, после смены обстановки за пол года растолстела на 20кг, кое как сейчас сбросила (общая жизнь) до 61. На сколько ккал мне кушать чтобы за месяц было ещё минус 10?

Здравствуйте.
Укажите ваш вес и рост и задайте вопрос о похудении эксперту-диетологу Дарье Русаковой в разделе «Вопрос эксперту» на нашем сайте.
С уважением, Racionika

Здравствуйте, мне 12 лет, вес 80, рост 163. Никак не могу похудеть, голодать люблю и получается, но вредно. Помогите, пожалуйста!

Добрый день!
Вам необходимо придерживаться 1500 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
Дарья Русакова

Здравствуйте . помогите пожалуйста, стала набирать вес Рост 160см вес 84кг. проблем с гормонами нет.что делать, какой рацион,сколько килокалорий надо употреблять,?спасибо

Добрый день!
Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1500 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika -идеальные продукты для перекуса! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.
Дарья Русакова

Здравствуйте! Хотела бы узнать сколько мне надо килаколорий в день чтобы похудеть с 74 килограмм до 55 килограм при росте 163 сантиметра

Добрый день!
Вам необходимо придерживаться 1500 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
Дарья Русакова

Здравствуйте! Рост 160 вес 53-55 хочу 43-46 занимались спортом 5 раз в неделю ,но никак не могу похудеть?

Добрый день!
Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
Дарья Русакова

Добрый день. Мой рост 1.72 а вес 70кг. Хочу весить 60 кг. Что мне для этого делать? Очень хочу побыстрее похудеть.

Добрый день!
Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1500 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika -идеальные продукты для перекуса! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.
Дарья Русакова

При росте 168см вешу 68 кг. Хотелось бы 58 , подскажите пожалуйста, что для этого надо?

Добрый день!
Вам необходимо придерживаться 1400 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
Дарья Русакова

Здравствуйте. Мне 15 лет. Вес 59-60 кг. Очень хочется похудеть и скинуть вес до 50, максимум до 45. Думаю, что важную роль играют месячные. У меня их никогда небыло, хотя уже пора. Пожалуйста посоветуйте что-нибудь

Ксения, добрый день!
Задайте свой вопрос о похудении в разделе «Вопрос эксперту».
Укажите все параметры: вес, рост, возраст.
С уважением, Racionika

Мой рост 1.60, а вес 50кг. Хочу весит 35-40кг

Здравствуйте!
Вам необходимо придерживаться 1200 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
Дарья Русакова

Здравствуйте! Мой рост 1.60 я вешу 45-50кг точно не помню. Хочу весит 35 -40 кг. Помогите пожалуйста.

Добрый день!
Укажите ваш вес точно, пожалуйста.
С уважением, Racionika

Добрый день. Мне 37лет. Двое детей (младшей 1год3мес, грудью не кормлю с 6мес). Рост 157см вес 78кг. Отлично себя чувствую при весе 55кг. Подскажите как похудеть (2недели хожу в спортзал по 40мин)

Добрый день!
Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1400 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika -идеальные продукты для перекуса! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.
Дарья Русакова

Вешу 74 при возрасте 13 лет хочу похудеть до 66 рост 170

Добрый день!
Вам необходимо придерживаться 1500 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
Дарья Русакова

Мне 13 я вешу 66 кг при росте 168 см
Я хочу весить 58 кг
Помогите .

Здравствуйте!
Вам необходимо придерживаться 1400 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
Дарья Русакова

Я вешу 76 кг., при росте 171см. Хочу весить 65 кг. Помогите пожалуйста

Добрый день!
Вам необходимо придерживаться 1500-1600 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
Дарья Русакова

Добрый день.Рост 172 вес 108.Хочу похудеть до 85

Здравствуйте.
Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1800 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika -идеальные продукты для перекуса! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.
Дарья Русакова

Здравствуйте мне 23 года, вешу 96кг при росте 174см, реально ли похудеть мне за месяц на 10кг, единственное что защемление седалищного нерва)

Добрый день!
Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1600 -1700 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika -идеальные продукты для перекуса! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее. Если без физической активности — 4-5 кг за месяц.
Дарья Русакова

Рост 170 вес 69кг. Как за месяц сбросить 10кг. Помогите мне с этим пожалуйста

Добрый день!
Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1500 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika -идеальные продукты для перекуса! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.
Дарья Русакова

Добрый день! Рост 166, вес 65. Как скинуть 10 кг?

Добрый день!
Вам необходимо придерживаться 1400 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
Дарья Русакова

Мой рост 170 вес 60
Хочу -10 кг за месяц

Добрый день!
Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1400 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika -идеальные продукты для перекуса! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.
Дарья Русакова

Здравствуйте мне 21 год рост 167 и у меня вес 80 кг. возможно ли похудеть на 10-15 кг за месяц. но при этом я очень много провожу время в огороде!

Добрый день!
Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1500 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika -идеальные продукты для перекуса! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.
Дарья Русакова

Мой рост 170 вес 80. Хочу на десятку за месяц. Это реально?

Добрый день!
Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1300-1400 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika -идеальные продукты для перекуса! Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.
Дарья Русакова

Рост 168,вес 89 как похудеть?

Добрый день!
Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1600 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika -идеальные продукты для перекуса! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.
Дарья Русакова

добрый вечер. помогите похудеть. во время беременности много набрала, т.к. была на гормонах. теперь не могу похудеть.

Добрый день!
Свой вопрос о похудении вы можете зажать эксперту-диетологу Дарье Русаковой.
Укажите свой вес, рост, возраст и сколько времени прошло с даты родов.
С уважением, Racionika

Источник:
Как за месяц похудеть на 10 кг
Зима — это не только каникулы и праздники со всякими вкусностями, но и неизбежные лишние килограммы. И вот уже зреет желание в скором времени надеть любимую юбочку или платье, но формы далеки от
http://www.racionika.ru/kak-za-mesyatc-pokhudet-na-10-kg/

Как похудеть в 50 лет

Опубликовано пн, 20/08/2018 — 10:17 пользователем Рысюшенька

Доброго времени суток, девочки.
Воскресение у меня получилось нажористое, потому что устроили небольшое застолье — и шашлык был, и пивко (правда, всего 0,3), и немножко майонеза, и картошечка запеченная (будь она не ладна), и с конфеты с чаем. Думала, сегодня на весах снова увижу цифру за восемьдесят. А-нет! 79,6. Больше на 200грамм, чем в субботу, но ведь это чепуха)) Я вообще не очень люблю каждый день взвешиваться, наверное, нужно определить какой-нибудь день на наделе.

Опубликовано пн, 20/08/2018 — 09:33 пользователем Valentina 1989

Вес 75.7
Наконец то я взвесилась,ну отъелась я хорошо,но могло быть и хуже.Вот думаю с чего начать.Начала с малого не положила в кофе сахар,это конечно пустяк ,но все таки)Думаю попробовать арбузную диету,их правда много,может что то скомбинирую ещё не придумала.Если кто пробовал расскажите про результаты)

Опубликовано пн, 20/08/2018 — 09:06 пользователем ? Мариха ?

Долго отдыхала я от писанины в блоге. Вот, не знаю, надо ли мне оно опять?
Но с чего начать не знаю. Вышивку я дошила, она огромная, сложная и очень красивая.
Постирала, погладила, жду матовое стекло, чтобы на оформление отдать.
Пора начинать блистательную карьеру дизайнера.
Блеать, как же ломает. Всё еще думаю куда метнуться: в интерьер или сразу векторной заняться.
Интерьер более-менее продать можно, но надо изучать рынок материалов, из чего лепить ремонты

Опубликовано вс, 19/08/2018 — 05:11 пользователем Li-light

Сегодня отчетный день!Два месяца на ПП и с интенсивными тренировками(20х3 гимнастика,+ дорожка не меньше 40 мин(бег+быстрая ходьба).
Вес стоял немало.постоянно 67.я думала с ума сойду от этой цифры.

Опубликовано сб, 18/08/2018 — 22:36 пользователем MORGENSTERN

Всем привентус!
Да-да,мне все бесит,одно сменяется другим!А может просто раздражает и глаза б мои не видели,но надо(это больше про школу,все никак документы не подадим и мне многое не нравится из условий-та же обработка данных,ух,будем воевать) и из-за этого барахла сильно настроение портится.

Опубликовано сб, 18/08/2018 — 08:11 пользователем Рысюшенька

Всем привет.
Вчера не стала оставлять запись, но, в целом, у меня все хорошо. По-прежнему сижу на нестрогой гречневой диете — ем гречку с кефиром, вот добавляла арбузика и дыню, огурцов, пила кофе с молоком и добавила мяска)) так не очень голодно сидеть.
По весу сегодня 79,4. Значит, скинуто 1,9 за три дня. По-моему, совсем неплохо)

Опубликовано пт, 17/08/2018 — 17:48 пользователем Emmy2020

Худею я постоянно , всю жизнь, раздирала после родов до 127 кг и потом начались качели туда,обратно. 6 долгих лет я не могла взять себя в руки и свершилось. я изменила все в своей жизни. И теперь чувствую кайф
На данный момент ой вес 101 кг, борися дальше.
Кому интереен и мой метод ( ну грубо сказано) с радостью помогу и поделюсь опытом
Особенно у кого сахарозависимость

Опубликовано пт, 17/08/2018 — 08:52 пользователем rain

Всем привет. Потихоньку вес идет вниз. Сегодня 68.600. Считаю калории. Скачу с Джил. Правда последнии 2 дня сильный ЖОР одолевает. Питаюсь на поддержку.

Опубликовано чт, 16/08/2018 — 19:13 пользователем Sophi

Буду очень признательна, комментариям с указанием моих ошибок.
Прием пищи каждые 3 — 3,5 часа!
( Не ем мясо )

Фото 1 Завтрак
Хлопья с молоком, смородина
Фото 2 Обед
Два бутерброда с помидором, кукуруза
Фото 3 Ужин
Рыбка и кобачковые оладушки

Вода 1,5 — 2 литра
Купила домашний батут. Занималась тренировкой пол часа, после обеда.

Опубликовано чт, 16/08/2018 — 10:50 пользователем Li-light


И?!довольно таки легко дошла до 67 кг.
Объемы уменьшились с 100/88/103 до 95/69/93.
Это с 19.06.18.

Опубликовано чт, 16/08/2018 — 06:44 пользователем Рысюшенька

Здравствуйте.
Вчерашний день провела на гречке с кефиром, если не считать выпитого утром кофе с топленым молочком. Приготовленные мужу блины оказались истинным искушением, но я не поддалась))
Сегодня на весах у меня -1,5 кг отвеса. Это, конечно, ушла вода и, пардон, содержимое кишечника. Но все равно приятно на весах вновь видеть цифру, начинающуюся с 7!
79,8 — мой утренний вес.
Сегодня к гречке добавлю арбузик))

Опубликовано ср, 15/08/2018 — 23:39 пользователем Sophi

Буду очень признательна, комментариям с указанием моих ошибок.
Прием пищи каждые 3 — 3,5 часа!
( Не ем мясо )

Фото 1 Завтрак
( 2 помидора, 2 яйца, зеленый лук и кусочек хлеба с сыром )
Фото 2 Обед
( Гречка, шампиньоны с луком и сметаной )
Фото 3 Ужин
Морской коктейль с овощами

Сегодня перекусов не было

Вода 1,5 — 2 литра
Прогулка — 1ч

Опубликовано ср, 15/08/2018 — 12:41 пользователем Екатерина 53

Всем приветик! Вчера мне исполнилось 40лет , в связи с чем, мой вчерашний отчётный вторник был перенесён на сегодня. Зато с успехом закреплено, что привесы не происходят, при ПП даже с небольшими отклонениями и излишками в еде.

Опубликовано ср, 15/08/2018 — 10:12 пользователем Eva Bonita

Девчонки, всем привет!
Я новый пользователь на сайте, пока плохо ориентируюсь, но, я думаю, это не проблема!
Лишнего веса 5-7 килограмм. (((
Хочу посидеть на овсянке неделю, ищу напарницу для похудения, ведь вместе намного лучше и интереснее, как никак поддержка друг другу))) Будем вместе становиться стройняхами)))

Источник:
Худеем Вместе!
Опубликовано пн, 20/08/2018 — 10:17 пользователем Рысюшенька Доброго времени суток, девочки. Воскресение у меня получилось нажористое, потому что устроили небольшое застолье — и шашлык
http://hudeem-vmeste.ru/blog

COMMENTS