8 простых способов сбросить вес

10 простых способов сбросить вес

LATEST POSTS

1. Каждые 2 месяца употребляйте витамины. Витамины необходимо употреблять в течение 2 месяцев, таким образом, 2 месяца вы будете сидеть на витаминах и два отдыхать от них. Повторяйте это процесс 3 раза в год.

2. Записывайте свои предпочтения в еде в дневник хотя бы в течение одной недели в месяц. это поможет вам отслеживать, что вы едите и поможет определить ошибочные моменты в вашем рационе. Калькулятор, весы, список продуктов и таблица калорийности продуктов также окажут вам огромную услугу в мониторинге продуктов потребления. Не забывайте считать и записывать; только это поможет вам выработать в себе дисциплину по отношению к пище.

3. Не забывайте о важности своевременного и регулярного принятия еды. Оптимальным режимом считается принятие еды 3-5 раз в день. Также предпочтительнее будет есть в одинаковые промежутки времени каждый день, с разницей в 5-7 часов между тем, как вы легли спать и вашим завтраком.

4. Постный день будет отличным дополнением в любую диету. Один день в неделю (рекомендуется вторник) ограничьте ваш рацион яблоками, овощными супами, и кислым молоком. Это в общей сложности составит 4 постных дня в месяц и 48 постных дней в год.

5. В своих предпочтениях придерживайтесь следующих рекомендованных укзаний:255 жиров, 25% протеинов, 25% сложных углеводов, и 25% фруктов/овощей. Пример: 100 калорий можно поглотить с 16.6 гр. масла (кусочек масла равный по размеру спичечной коробке), 1.5 гр.g яиц, 30 гр хлеба (маленький кусочек), или 400 гр. капустного салата, смешанного с лимонным соком (никакого масла). Все вместе – 400 калорий.

6. Отклонение от диеты совершенно неприемлемо и непонятно, поэтому возвращайтесь в обычный режим как можно скорее, если вы выбились из него.

7. Не забывайте пить регулярно. Не пейте ничего, пока едите; только за 15-20 минут до принятия еды. Однако после еды рекомендуется не пить в течение по крайней мере часа. Помните, что питье – это тоже калории.

8. Лучший наблюдатель вашей новой диеты – это весы и измерительная лента. Вы должны проверять свой вес и пропорции «на пустой желудок», предпочтительно после принятия ванны. Также следует проводить все измерения по утрам в один и тот же день каждый месяц (в идеальном варианте 2 раза в месяц) и обязательно фиксируйте все данные в своем журнале.

9. Физические упражнения – естественное, характерное и эффективное дополнение к любой диете. Будьте активны и старайтесь не поддаваться лени ни в коем случае.

10. Самый «трудноперевариваемый» наш компонент – это наши мысли. Чем больше и сильнее вы концентрируетесь на своих неудачах и обвиняете себя, тем ниже вероятность того, что вы преуспеете в этом деле. Не превращайтесь в маньяка диет, забывая обо всех радостях жизни.

Источник:
10 простых способов сбросить вес
Каждые 2 месяца употребляйте витамины. Витамины необходимо употреблять в течение 2 месяцев, таким образом, 2 месяца вы будете сидеть на витаминах и два отдыхать от них. Повторяйте это процесс 3 раза в год.
http://www.womanart.ru/health/239.htm

4 простых способа сбросить вес и избавиться от ожирения

4 простых способа сбросить вес и избавиться от ожирения

Ученые из Великобритании пришли к выводу, что ожирение матерей влияет на продолжительность жизни детей. Вот 4 способа сбросить вес и избавиться от ожирения.

1. Настой одуванчика

Возьмите 2 столовые ложки корней одуванчика и по одной столовой ложке плодов петрушки, фенхеля, листьев мяты, заварите кипятком. Для лечения ожирения принимать утром два стакана настоя.

2. Огуречный рассол с уксусом

Принимать по полстакана три раза в день, добавляя в рассол одну столовую ложку 10% уксуса. Курс лечения ожирения – две недели.

3. Ванны для лечения ожирения

Полезно принимать на ночь лечебные ванны из отвара сенной трухи, соломы овсяной, чабреца, хвоща полевого, полыни горькой, спорыша, тополя черного, хвои сосны обыкновенной, можжевельника обыкновенного с добавлением соды или соли. После ванны, не вытираясь, нужно надеть на влажное тело белье (закрывающее все тело), лечь в постель и укутаться. При правильном лечении ожирения больной за месяц может терять естественным образом до 15 кг веса.

4. Наоми Кэмпбелл не ела 10 дней!

43-летняя супермодель Наоми Кэмпбелл известна страстью к жестким диетам. Женщина имеет настолько сильную волю, что может продержаться без еды больше недели. Именно это Наоми и сделала, отказавшись от твердой пищи на целых 10 дней. Красотка пила только свежевыжатые соки из апельсина, моркови, тыквы, ананаса и киви. Это помогло ей очистить организм от шлаков, восстановить витаминный баланс и сбросить почти 8 лишних килограммов. Пару раз она баловала себя орехами и шоколадом.

Теперь Наоми имеет идеальные формы, которые она демонстрировала на подиуме 14 лет назад во время показа одежды дома моды «Версаче».

Источник:
4 простых способа сбросить вес и избавиться от ожирения
Ученые из Великобритании пришли к выводу, что ожирение матерей влияет на продолжительность жизни детей. Вот 4 способа сбросить вес и избавиться от ожирения
http://sobesednik.ru/diets/20131016-4-prostykh-sposoba-sbrosit-ves-i-izbavitsya-ot-ozhireniya

LJ Magazine

Мне в последнее время делают много комплиментов по поводу того, как я похудела. Мне приятно, хотя до конечного результата еще далеко. Если вам интересно, я расскажу подробно, что и как я делаю. Режим питания, программа тренировок и оздоровительные процедуры.

А пока я расскажу о самых простых, не требующих ни времени, ни особых усилий способах сбросить несколько килограмм. Ни в коем случае не претендую на открытие Америки. Просто надеюсь, что для кого-то эта информация будет полезна.

1. Пить воду
Вода – источник жизни, это мы все с детства заучили. И организм наш с рождения знает об этом. Поэтому если мы пьем недостаточно чистой воды (менее 1,5 литров в сутки), организм начинают эту воду накапливать. Если мы начинаем пить достаточно воды, организм перестает делать запасы воды на случай засухи, и мы теряем от 1 до 3 кг за пару недель.
Кроме того, вода улучшает обмен веществ. Повышается метаболизм, повышается уровень основного обмена, т.е. то количество калорий, которое организм тратит на жизнь, даже если мы весь день лежим на диване. На вот этом повышенном метаболизме можно худеть еще на 200-300 грамм в неделю в течение довольно длительного времени.
А еще вода занимает место в желудке и снижает аппетит.
А еще вода способствует нормализации процесса пищеварения.
А еще вода помогает бороться с бессонницей.
В общем, вы меня поняли: пейте.

2. Ходить, а не ездить
Сегодняшняя погода смеется над этим советом, но факт остается фактом: если заменить поездку от метро до дома прогулкой, то вы увеличиваете ежедневный расход калорий на 100-200 единиц. А если вы при этом несете 8-12 кг полезного веса в слинге, то результат и вовсе не заставит себя ждать.

3. Спать!
Забавно: можно отбирать время у сна, чтобы делать зарядку или бегать, и получить «привес « в полкило. Парадоксально? Отнюдь: невыспавшийся организм крайне неохотно теряет килограммы. А выспавшийся – напротив, максимально эффективно сжигает калории, даже если вы тратите их не на зарядку, а на стирку и глажку. Сегодня минимальной нормой сна считается 7 часов в сутки. Для кормящей матери эту цифру нужно увеличить на 2 часа. Сама я стараюсь спать не менее 8 часов – с 23 до 7.00, хотя благодаря дочке случается спать и по 4 часа.

4. Не есть после 18.00 (19, 20)
Сама я не сторонник ранних ужинов, но ученые ратуют за то, что последний прием пищи должен быть съеден не позднее, чем за 4 часа до сна. В пользу этого способа говорят 2 вещи. Во-первых, организм полностью завершает цикл пищеварения, и вам будет легче уснуть, потому что желудок и кишечник не будут посылать мозгу сигналы, типа «Ну еще 10 минуточек, ну, я уже почти все переварил, погоди немного, не отключайся». Во-вторых, цифры на весах на утро не будут отягощены вчерашним ужином – и это единственная вещь, которая способна остановить меня у дверей холодильника в восемь вечера.

Конечно, радикальное похудение потребует соответствующих радикальных мер, вроде пересмотра рациона и отказа от сидячего образа жизни. Но если эти меры по какой-то причине не подходят или задача — скинуть всего пару кг, то эти способы (вместе или по отдельности) помогут подготовить тело к летним нарядам.

Источник:
LJ Magazine
Мне в последнее время делают много комплиментов по поводу того, как я похудела. Мне приятно, хотя до конечного результата еще далеко. Если вам интересно, я расскажу подробно, что и как я делаю. Режим питания, программа тренировок и оздоровительные процедуры. А пока я расскажу о самых простых, не…
http://msle-caramelle.livejournal.com/92222.html?thread=1247550

Восемь простых способов сбросить вес Опубликовано в Новости — Интересное и полезное

Похудеть без усилий — это реально!

Осенняя депрессия сказалась на вашей фигуре? Не страшно! Существует восемь способов сбросить вес, которые не потребуют от вас никаких усилий, пишет АиФ.

Способ первый: позитивнее надо мыслить, позитивнее

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на жесткой диете, которая предписывает не делать то-то и то-то, сфокусируйтесь на том, что есть можно. Постепенно вы приобретете полезные привычки, а спустя некоторое время, будете пить и есть столько здоровой пищи, что на всякую гадость у вас просто не останется места.

Способ второй: яблоко всему голова

Чтобы снизить вес каждый день съедайте по яблоку. В яблоках содержится пектин, который замедляет процесс переваривания пищи и вы дольше не испытываете чувства голода.

Способ третий: просто добавь воды!

В день рекомендуется выпивать 8 стаканов воды по 250 г. И, что еще более важно, воду необходимо пить непосредственно перед едой. Такая предварительная заправка заполнит ваш желудок, вы почувствуете насыщение раньше и, следовательно, съедите меньше. В одном из экспериментов те участники, которые выпивали два стакана воды перед приемом пищи, сбросили около 2,5 кг.

Способ четвертый: льна много не бывает

Одним из самых простых способов сбросить вес является добавление льняного семени в овсяную кашу, которую вы едите на завтрак, или же в суп или салат. В льняном семени содержится много волокон, которые дают чувство насыщения и вы дольше не испытываете чувство голода.

Способ пятый: молоко молоку рознь

Коровье молоко обладает специальными свойствами, направленными на то, чтобы телята быстрее набирали вес. Так как организм взрослого человека не нуждается ни в жире, ни в лактозе, ни в гормонах роста, то лучше заменить его на молоко не животного происхождения: соевое, миндальное, конопляное или рисовое.

Способ шестой: подмены и не заметишь

Замените продукты животного происхождения на продукты растительного происхождения. При этом вам совсем не нужно отказываться от любимых блюд. Гамбургер легко заменяется на его вегетарианскую версию, а вместо цыпленка тако приготовьте тако из черных бобов. Через некоторое время такая диета обязательно принесет свои результаты.

Способ седьмой: режим как двигатель процесса

Точно также как вы планируете свои повседневные дела, попробуйте начать планировать свои приемы пищи. Например, в 8 утра запланируйте овсянку с льняным семенем, а в 11 — яблоко и воду.

Способ восьмой: останови мгновенье!

Многие из нас, находясь во власти эмоций, начинают что-то жевать, бессознательно повинуясь инстинкту. Чтобы избавиться от этой пагубной привычки, давайте себе пятиминутный отдых посреди дня. Просто закройте глаза и мысленно анализируйте свое психическое и физическое состояние. Это отличный способ успокоится, который не позволит вам переесть.

Источник:
Восемь простых способов сбросить вес Опубликовано в Новости — Интересное и полезное
17 Августа 2014 Восемь простых способов сбросить вес Опубликовано в Новости — Интересное и полезное Похудеть без усилий — это реально!Осенняя депрессия сказалась на вашей фигуре…
http://carbofood.ru/interesnoe-i-poleznoe/vosem-prostyh-sposobov-sbrosit-ves

Простой способ сбросить вес

Приветствуем тебя дорогой читатель! Сегодня мы будем обсуждать простые и легкие способы сбросить вес, а так же расскажем о частых ошибках девушек и способах их предотвратить.

Если у вас по бокам расположены лишние пару килограммов, как у большинства людей, вы должны задать себе один вопрос, почему я беру на себя этот груз? Это создает стресс вашему сердцу, открывается возможность заболеть раком, диабетом и увеличивается перспектива болезни сердца.

Существует огромное количество причин, почему вы должны потерять лишний вес. Но кто вам действительно сможет дать дельный совет? Тут на помощь и приходит наш полезный блог!

Это может свести вас с ума. Но все наши советы проверены временем и являются действительно рабочими и простыми одновременно.

1. Признайте свое желание

2. Поймите к чему стремиться

3. Отслеживайте свои результаты

4. Составьте корректировку курса

5. Отнеситесь к этому с ответственностью

Вот и все 5 простых способов, чтобы сбросить лишний вес. Теперь осознав всю серьезность ситуации, вы можете приступить к подробному изучению всех 5 способов.

1. Осознайте и признайте свое желание похудеть

Это является основным моментом любой диеты. Одно мы можем сказать точно, если ваш организм этого тоже хочет как и вы, то все непременно получиться. Не нужно убеждать себя, а нужно просто понять, чего именно вы хотите для себя.

2. Понять к чему идти

Следующим советом будет, большое путешествие вверх к вашей мечте. Кстати, этот способ довольно часто упускают из виду или вообще пропускают. Старайтесь чаще прогнозировать свои действия в будущем и идти к своей цели, медленно но уверенно.

Когда вы заложите результаты в своей голове, вы будите подсознательно идти к ним в ожидании поставленной задачи. Давайте двигаться дальше по списку..

3. Отслеживание и контроль результатов

Непременно, это еще один важнейший способ, чтобы сбросить вес. Согласитесь, если вы не в курсе, что с вами происходит, как вы узнаете, что результат вообще есть!? Частенько этот пункт многие девушки упускают, а зря. Он является обязательным для всех видов диет.

4. Корректировка курса похудения

Вы можете делать это самостоятельно, доверяясь своим инстинктам и предпочтениям. Это касается пищи и занятий спортом. Рассчитайте для себя лично пропорции и нагрузку. Хотя в данном случае лучше обратиться к специалисту.

Не в коем случае не используйте точные копии курсов ваших подруг. Организм у всех разный и неизвестно какой вред вы можете себе нанести.

5. Ответственность

Нет, это не отчетность перед директором. Отчетность должна быть в первую очередь перед собой. Это поможет вам понять где у вас чего не хватает и чего не достает.

Используя простейшую отчетность, вы действительно сможете получить тело своей мечты.

Самым большим препятствием сбросить вес, как ни странно, является обычная лень. Не принимая никаких действий, вы сильно проигрываете вашей воли. И все же советуем всем начинающим худеть в первую очередь научиться ответственности.

Если вас интересуют диеты и подробные методы по похудению, переходите на нашу специальную страницу как похудеть.

Источник:
Простой способ сбросить вес
Сегодня мы будем обсуждать простые и легкие способы сбросить вес
http://www.torghome.com/5-sposobov-sbrosit-ves/

COMMENTS