Бросание курения

Бросание курения

. КАК Я БРОСИЛ КУРИТЬ.

Я начал курить с 5 класса школы, но по настоящему втянулся в 10 классе. С этого года я и начал отсчитывать свой стаж курильщика.

О том, что курить вредно, я понял еще в юности. Я безрезультатно бросал курить несколько десятков раз, и только три последние раза – успешно! Мне удавалось не курить сначала два года, потом восемь лет, и в третий раз, надеюсь, пожизненно. Естественно, я накопил огромный опыт «бросания» курить, если можно так выразиться. Я изучил и систематизировал ошибки, которые приводили к неудачам. Целью моей лекции является доведение анализа этих ошибок до Вашего сознания для того, чтобы облегчить Вам процедуру отвыкания от табака. Следует отметить, что никаких медикаментов, никаких заговоров не потребуется для успешной борьбы с табакокурением. Для этого потребуется только Ваша сила воли, страстное желание бросить курить и использование моего опыта и выработанной мною стратегии и тактики избавления от этой злостной привычки.

Если Вы будете придерживаться моих рекомендаций, то смело могу утверждать, что Вы сможете бросить курить. Однако, следует отметить, что каждый человек – это индивидуальная личность со своим характером и психикой и подход к данному делу у каждого будет сугубо индивидуальным. Но с уверенностью могу сказать, что успех дела в основном будет зависеть от Вашей психологической подготовки и мобилизации Вашей силы воли.

В этой лекции я не собирался подробно говорить о вреде курения – это очевидно для всех. Однако, приведу фрагменты статьи «Табакокурение» из книги «Популярная медицинская энциклопедия», М., 1965 г.

«При курении табака часть его сгорает; дым, втягиваемый курильщиком, содержит никотин, окись углерода, пиридин, следы синильной кислоты и др. Вреднейшим из них явл. никотин, пары к-рого проникают в верхние дыхательные пути и легкие, а также заглатываются со слюной в желудок. Если сделать «затяжку» и выдохнуть дым через носовой платок, плотно прижав его к губам, то на платке появится коричневое пятно – остатки табачного дегтя с никотином; часть дегтя оседает в легких, на губах, в полости рта и на языке. ». «У курильщиков в результате хронич. воздействия никотина усиливается слюноотделение, повышается количество желудочного сока и резко возрастает его кислотность: из-за спазма привратника желудка в нем задерживается пища и могут возникнуть расстройства пищеварения; отмечаются расстройства сердечной деятельности (учащение пульса, аритмия) и спазмы кровеносных сосудов. ».

«Вследствие «привыкания» к никотину курение становится потребностью, от которой порой трудно избавиться; из-за образующихся условных рефлексов сама процедура курения вызывает у курильщика ощущение удовлетворения. При некоторых заболеваниях, в частности при сердечно-сосудистых, нервных, при поражении органов дыхания, а так же при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, при гастритах с повышенной кислотностью, курение оказывает отрицательное влияние на течение этих болезней и должно быть категорически запрещено. Совершенно недопустимо курение во время беременности, т. к. никотин, поступая в кровь матери, отравляет плод».

В мире сейчас 1,3 млрд. курильщиков, ежегодно от болезней, связанных с курением, умирает 5 млн. человек, или 14 000 в день.

Отмечу, что три знакомых мне человека умерли от рака легких – они были заядлыми курильщиками. Среди них была женщина – родная тетя моей жены. Все эти люди не дожили до 55 лет. Некоторые курильщики «оправдывают» свою привычку якобы борьбой со стрессами, с излишним весом своего тела, но в душе они понимают, что все это полная чушь. Уверен, что каждый курильщик сожалеет о том, что он травит табачным дымом свой организм, при этом на это тратит немалые деньги. Каждый курильщик наносит вред здоровью не только себе, но и окружающим. Совсем недавно в СМИ прошла такая статистика: дети курильщиков подвержены заболеваниям в полтора раза чаще, чем в некурящих семьях, а следующее поколение, т.е. внуки – в два раза!

На первых курсах института я несколько раз пытался бросить курить, ведь на табак уходило процентов 15 стипендии.

Я считал, что если я продержусь без табака в течение трех дней, то тогда легко расстанусь с курением. Несколько раз мне удавалось продержаться три дня, но на четвертый я испытывал такую непреодолимую тягу к табаку, что вновь начинал курить. Причина тому – неправильный психологический настрой. Это – самая распространенная ошибка, которую допускают люди, пытающиеся бросить курить.

А вот пример другой ошибки.

Однажды с однокурсником мы заключили пари о том, что с 1 апреля бросаем курить, а кто не выдержит и закурит первым – проспорит бутылку водки. Я честно продержался месяц, но 1 мая, после выпивки в честь праздника, я вышел в туалет, и столкнулся там с … курящим студентом, с которым поспорил. И я составил ему компанию – закурил. С тех пор мы оба вновь начали курить, а бутылку распили вскладчину. Курить надо бросать самому, всякое коллективное мероприятие обречено на провал.

Иногда прибегал к такому приему: обещал своим родным и знакомым с такого-то числа бросить курить, этим самым как бы накладывал на себя ответственность перед ними, но, в конце концов, не выдерживал, курил тайком от них, обманывая не кого-нибудь, а только себя.

Однажды принимал разрекламированный медикамент табекс, который якобы отбивает тягу к курению. После проглатывания такой таблетки при первой затяжке дым кажется противным, но тяга к табаку ничуть не уменьшается. С тех пор решил никогда не прибегать к «химии», а полагаться только на свою силу воли. В марте 2005 г. на телеканале «Rambler» прошла реклама о новом препарате Смоун Фри, якобы отбивающего охоту к курению, стоит только вдохнуть пары из флакона. Стоимость флакона 1950 руб.

Дни по порядку………………………Оценка тяги к курению в баллах

Источник:
Бросание курения
. КАК Я БРОСИЛ КУРИТЬ. Я начал курить с 5 класса школы, но по настоящему втянулся в 10 классе. С этого года я и начал отсчитывать свой стаж курильщика. О том, что курить вредно, я понял еще в
http://www.nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=11396

Многие из нас дают себе слово – бросить курить. И, как правило, дата предположительно должна наступить завтра, в понедельник, с Нового года… Что же нам мешает? Для многих бросить курить мешают опасения, что обязательно располнеешь. В этом есть доля правды…

Есть несколько причин набора веса после расставания с этой вредной привычкой:

По статистике, в первые два года после отказа от курения женщины в среднем набирают 3,8 кг (у мужчин эта цифра ниже – 2,8 кг). При этом некоторые бывшие курильщицы потяжелеют на 13 кг (10% от общего количества), а некоторые – меньше чем на 3 кг (50%). Обычно люди начинают полнеть спустя два месяца после избавления от пагубной привычки. Риск набрать вес после бросания курения остается 2 года.

Тем не менее, не стоит одновременно бросать курить и сильно ограничивать себя в еде, садиться на диету. Бросить курить – уже стресс для организма. А двойной стресс пережить значительно труднее. Риск сорваться возрастает вдвое. Желательно просто немного изменить свои вредные пищевые привычки, чтобы резко не набрать вес.

Проще всего стараться не кушать вредную пищу в течение 3-х часов до сна, кушать натуральные продукты вместо консервантов, не объедаться и стараться больше двигаться, заниматься спортом. Опыты показали, что витамин С помогает бороться с никотиновой зависимостью. Поэтому, бросив курить принимайте витамин С. А для снятия стресса и хорошего сна помогает минеральная вода с повышенным содержанием магния или магний в таблетках.

Курение, безусловно способствует похуданию, правда, ценой здоровья ваших легких, сердца, зубов и кожи. Но не стоит начинать курить, чтобы похудеть. Вред, наносимый здоровью выкуриваемой за день пачкой сигарет можно сравнить с 40?50 кило лишнего веса.

Вполне возможно, что, включив сигареты в свой рацион, вы станете потреблять меньше калорий, заменив «перекуры» с чаем и сладкими булочками настоящими мужскими перекурами с горами окурков и густыми клубами дыма. Но если вы, заметив, что ваши зубы вдруг пожелтели, изо рта неприятно пахнет, волосы стали ломкими и тусклыми, лицо больше походит на высушенный лимон, голос стал хриплым, глаза постоянно красные и слезятся, что-то пошаливает сердце, да еще и, убедившись в том, что лишние килограммы, выпирающие из под блузки, никуда не делись, решите бросить курить, тут–то вас и настигнет страшное разочарование – вы втянулись.

Если вы все же начали курить, надеясь избавиться от лишних килограммов, безоговорочно бросайте. Пухлые румяные щечки и аппетитная фигурка куда более приятны, нежели ссохшееся пожелтевшее лицо и испещренное болезнями тело.

Для женщины курение особенно вредно, так при первой затяжке першит в горле, увеличивается частота сердечных сокращений, появляется противный привкус во рту, появляется кашель, головокружение, тошнота и возможна рвота. Молодая девушка не может не замечать, что у неё появляется кашель (особенно по утрам), появляется осиплость голоса, запах изо рта, кожа становится дряблой, желтеют зубы и вообще девушка выглядит старше своих сверстниц. Из-за вреда курения у женщин повышается частота воспалительных заболеваний, что приводит к бесплодию.

Немецкий врач-гинеколог Бернхард, обследовав около 6 тысяч женщин, установил, что бесплодие наблюдалось у курящих женщин в 42%, а у некурящих – лишь в 4%. Табак дает 96% выкидышей, 1/3 недоношенных детей. Табак разрушает и тех, кто курит, и тех, кто рождается от курильщиков, и тех, кто находится рядом с курильщиками. Курящие женщины, как правило, рано стареют, у них преждевременно наступает половое увядание.

Итак, если вы решились избавиться от этой вредной привычки, сначала устраните основную опасность, угрожающую вашему здоровью, — бросьте курить! А затем уже боритесь с лишними килограммами сколько душе угодно.

Источник:
Бросить курить и не поправиться
Многие из нас дают себе слово – бросить курить. И, как правило, дата предположительно должна наступить завтра, в понедельник, с Нового года… Что же нам мешает? Для многих бросить курить мешают опасения, что обязательно располнеешь. В этом есть доля правды…
http://www.calorizator.ru/article/health/smoking

Что происходит, когда бросаешь курить

• В течение трех дней повышенная концентрация угарного газа, которая в крови курильщика в 40 раз выше, чем нужно, приходит в норму.

• Через 4-5 дней ваш организм очистится от никотина.

• В первый же день„после того как вы бросите курить, от волос, кожи и тела не будет пахнуть табаком.

• Не позднее чем через неделю начнут восстанавливаться обоняние и вкусовая чувствительность.

• Уже через неделю вам будет легче дышать.

Чего никогда нельзя делать, бросая курить

Подходите к этому процессу осознанно.

Во-первых, не бросайте курить в конце менструального цикла или во время месячных, в противном случае вы увеличиваете шансы поправиться на 0,5-1 кг в течение ближайшей недели. Такое прибавление в весе объясняется изменением содержания воды в организме — ведь никотин обладает мочегонным действием.

Во-вторых, не принимайте никаких таблеток, иначе причину своей полноты вам придется искать уже вместе с врачом.

В-третьих, не вздумайте питаться как раньше. Обязательно пересмотрите свой рацион и наполните его витаминами, минералами и биодобавками с антиоксидантами. Помните, что немыслимое количество полезных веществ активно улетучивалось вместе с сигаретным дымом в течение тех лет, что вы курили.

В-четвертых, если вы стали набирать килограммы, не паникуйте.

автор: Наталья Оленцова.

Дыхательная система. Однозначное улучшение. Исчезает кашель курильщика, отхаркивание мокроты по утрам (если курильщик, конечно, докурился до этой стадии). После того, как я прекратил курить постоянно, бегуном на марафонскую дистанцию, естественно, не стал, да и увеличение объема лёгких как-то особо не заметил. Хотя сильно и не досаждали, вышеупомянутые симптомы исчезли. Стоит отметить, что эстетикой отплевывания лёгкие прочищались довольно долго, месяца 3-4, сначала каждый день, а потом — только после физических нагрузок.

Очень забавное наблюдение: после отказа от курения спиртные напитки пошли раза в два лучше и больше, то ли организм обрадовался, то ли количество закуски существенно увеличилось. Но о еде чуть попозже.

Красота спасет мир — зубы от налета смолы очистились довольно хорошо, но не с обратной стороны. С обратной стороны так и остался многолетний коричнево-черный налет. Причем эта прелесть не исчезла, когда стаж курения составлял года 2-3 (во время попытки бросить курить), и тем более, после 18-ти лет курения.

Среди побочных эффектов отказа от курения могу отметить, прежде всего, набор веса. Животик вырастает очень быстро, месяца за два. Несколько знакомых курильщиков после отказа от курения набрали в среднем 5 килограммов. Оговорюсь, что речь идет о людях со среднестатистическим телосложением тела и весом 70-80 кг. Хорошая новость состоит в том, что набор веса прекращается. По-крайне мере, вот уже больше года размеры не поджимают.

Никотин способствует повышенному расходу энергии и сжиганию жиров.Забавный момент для многих взрослых курильщиков (а многие начинают курить еще в школе) состоит в том, что на самом деле, они не набирают вес после отказа от курения – они возвращаются к своим естественным формам (такими они и должны были быть, если бы никогда не курили).

После того, как человек прекращает курить, аппетит заметно улучшается, при этом часто происходит замещение никотина едой (чувства никотинового и естественного голода чем-то схожи по субъективному восприятию).

Тем не менее, я знаком с человеком, который прекратил курить и не набрал ни грамма! Его секрет оказался очень прост: ОН НИЧЕМ НЕ ПЕРЕКУСЫВАЛ И НИЧЕГО НЕ ЖЕВАЛ сверх своего обычного дневного рациона питания. Что и сказать, действительно, для того, чтобы не набрать вес, нужно НЕ ПЕРЕЕДАТЬ. Этот совет действует. Правда такая самодисциплина может потребоваться, что дискомфорт от никотинового голодания будет отдыхать.

Среди психических последствий отказа от курения могу отметить раздражительность. Примерно месяц-два я был более раздражительным, чем обычно. Также могу отметить, что в первые две недели после отказа от курения меня настигла бессонница. Известно, что беспокоит не столько бессонница, сколько беспокойство по ее поводу, но здесь не спалось весьма конкретно, интересно, даже курить не хотелось. Любопытно, что один знакомый курильщик после завязки тоже жаловался на проблемы со сном. Ничего страшного, прошло. Мелочи жизни.

Меньше, чем через 8 часов после последней сигареты уровень карбон моноксида падает, а уровень кислорода в крови увеличивается до нормы

Через три дня тебе станет леВ первую неделю после того, как ты бросишь курить, у тебя улучшится кровообращение и работа легких и в целом улучшится на 30 процентов в течение 3 месяцев.

Вот так, но инфа очень ползеная!

Видео. когда бросаешь курить что происходит

Источник:
Бросание курения
. КАК Я БРОСИЛ КУРИТЬ. Я начал курить с 5 класса школы, но по настоящему втянулся в 10 классе. С этого года я и начал отсчитывать свой стаж курильщика. О том, что курить вредно, я понял еще в
http://lovelearn.ru/brosanie-kureniya/

Курение при беременности

Период беременности у курящих женщин, как правило, протекает сложнее, чем у некурящих или у тех, кто бросил курить еще до зачатия. Курящие будущие мамы страдают ранним токсикозом, гестозом, а также варикозным расширением вен, запорами и частыми головокружениями.

При курении ускоряется разрушения витамина С , в итоге организм испытывает его дефицит, а его последствия могут быть очень даже серьезными. Дифицит витамина С может привести к нарушениям обмена веществ, ухудшению иммунитета, также могут возникнуть проблемы с усвоением белков и частыми депрессиями.

Уже доказано, что из-за никотинового отравления у женщины во время зачатия ребенка, увеличивается риск выкидыша в 8—10 раз.

Самое опасное — это влияние никотина на ребенка в утробе матери. Это надо представить, что свою жизнь ваш малыш начинает в среде никотинового отравления (интоксикации). Ребеночек, находясь в утробе матери, которая курит, выступает в роли пассивного курильщика. Как известно, у взрослого курильщика через несколько часов (это зависит от того, с какой интенсивностью он курит) вынужденного отказа от сигарет появляется просто безудержное желание покурить или хотя бы сделать одну затяжку. Специалисты в этой области называют данное явление «никотиновым голодом». Трудно представить, но и у новорожденных малышей тоже бывает «никотиновый голод». Этот «голод» может проявляется по-разному (все зависит от того, как долго и в каком количестве мать курила в период беременности).

Часто бывает такое, что детишки постоянно много плачут и им трудно заснуть, а причина этому — курение матери. А иногда бывает даже такое, что ребенок родился, сделал первый вздох в жизни, закричал и через парусекунд начал задыхаться и синеть. Это и есть проявление сильного никотинового голода у ребенка. В редких и экстренных случаях, врачи могут даже попросить мать закурить сигарету и выдохнуть дым в сторону ребенка.

Дети курящих матерей сильно отстают в развитии не только внутриутробном, но и уже после рождения. У мам с этой вредной привычкой дети внутриутробно страдают кислородным голоданием и из-за этого часто рождаются раньше положенного срока, у них маленький вес, и они страдают нарушениями работы дыхательных органов. Еще долгое время после родов дети страдают от отравлений, полученных в период нахождения в утробе. Никотин способствует поражению клеток головного мозга ребенка, что может привести к нарушению сна малыша и беспричинным капризам.

Статья по теме: Факты и последствия курения во время беременности

Лучше вообще не начинать курить, но если эта вредная привычка уже поработила вас, следует найти в себе силы, чтобы бросить курить примерно за год до предполагаемой беременности. Именно год нужен для того, чтобы никотин полностью исчез из женского организма. Некоторые курящие женщины говорят, что курят уже долгое время и избавиться от этой привычки не могут, но при этом стараются правильно питаться, пить витамины, гулять на свежем воздухе для того, чтобы курение не отразилось на их будущем ребенке. Безусловно, правильное питание, приём витаминов и прогулки на свежем воздухе очень полезны, но все же, ребенок обязательно получит свою дозу отравления от никотина. Именно поэтому следует отказаться от этой вредной привычки до беременности!

Бросить курить реально ! Говорят, что сигареты — это наркотик, хотя это неправда! И любая здравомыслящая женщина в силах бросить курить. Самый трудный период отказа от курения, это первые 24 часа, если перетерпеть, не дать слабину, то на следующий день вы можете уже и не вспомнить о том, что вас тянет к заветной пачке с никотином. Стимулом для того, чтобы снова закурить могут быть разные причины, например, за компанию с друзьями, по привычке от скуки, желание принять эффектную позу или при нервных расстройствах. В это время, когда ваша рука потянется к заветной пачке, чтобы вытащить и закурить сигаретку, спросите себя «Для чего мне это надо?», после того, как ответите себе, попробуйте придумать другой способ снять нервное напряжение или просто занять свободное время. Бросить курить возможно, об этом надо помнить.

Женщинам, которые курят давно и более 10 сигарет в день, бросать курить во время беременности надо очень осторожно и медленно. Беременность — это и так очень большой стресс для организма, поэтому какие-либо изменения в привычном ритме жизни в этот период (в это число входит и отказ от курения) только усилит и без того болезненное состояние женщины. Когда женщина бросает курить резко, у нее уменьшаются сердечные сокращения, и усиливается сократительная способность мышц, а это уже может привести к выкидышу . Тяжелое, болезненное состояние может длиться довольно долго, от нескольких недель до месяца. Тут главное не переусердствовать! Нужно понимать, что раньше вы могли рассчитывать только на собственные силы, но сейчас нужно помнить, что в вас есть ещё один человечек.

Как лучше бросить курить во время беременности? Специалисты утверждают, что ни в коем случае нельзя брать и бросать курить резко беременной женщине. Это следует делать постепенно, не за один день, а растянуть это на 3 недели.

На первом этапе уменьшите количество сигарет, выкуриваемых за день на половину и перейдите на более легкие сигареты.

Через неделю ещё уменьшите число сигарет в день. И сделайте себе правило: не докуривать сигарету до конца, сделали несколько затяжек, чтобы сбить никотиновый голод и хватит.

На третей неделе разрешайте себе делать затяжки только в самых крайних случаях, если сердце начинает слишком сильно биться, начинается головокружение и т. д. И в конце третей недели вам уже не будет хотеться брать в руку сигарету.

Статья по теме: Очищение лёгких после курения, включая и ускоренный вывод никотина из организма

В большинстве случаев происходит внезапная беременность , и будущие родители оказываются не совсем готовы к этому. В момент, когда узнают о беременности, эмбриону уже примерно 2–4 недели, и к этому сроку он уже успел «нахвататься» достаточно никотина. На 4 неделе у эмбриона начинают уже формироваться печень, почки, пищеварительный тракт, позвоночник и головной мозг, и вот именно печень, почки, пищеварительный тракт, позвоночник и головной мозг сильно страдают от никотинового влияния.

Бросать курить лучше конечно вместе со второй половиной. Первое, это избавит вас от зависти, когда ваш муж будет выходить на перекур. Несмотря даже на то, что многие мужчины считают, что им бросать курить совсем не обязательно, потому что не они носят ребенка в себе. Но это не так! Существует мнение, что если один из родителей курит, это в любом случае отражается на будущем потомстве. Никотин отравляет очень сильно организм не только женщины, но и мужчины, и это отражается на качестве и количестве спермы. Так что для того, чтобы ребенок был здоров, бросать курить следует обоим родителям.

Следует отметить, что в отличие от женского организма, из мужского никотин выводится быстрее, всего за 3 месяца. Это говорит о том, что если курильщиком является только папа, то планировать беременность можно уже после 3-х месяцев с того времени, как он отказался от курения. В случае, если папа наотрез не хочет отказываться от этой пагубной привычки, попробуйте привести ему следующие медицинские исследования:

Было установлено учеными, что если в семье курильщиками являются один или оба родителя, дети в два раза чаще болеют такими заболеваниями, как воспаление легких, бронхит и астма, табак способствует сужению кровеносных сосудов, а также сильно нарушает насыщение кислородом крови.

Дети у курящих родителей в 6 раз чаще мучаются заболеваниями желудочно-кишечного тракта. У девочек, которые родились уже пассивными курильщицами, в дальнейшей жизни может наблюдаться бесплодие.

Источник:
Курение при беременности
Курение при беременности, о поговорке «Курить — здоровью вредить», должно быть, слышали уже все. Но мысли бросить курить просто из-за того, что это приносит вред здоровью, посещают людей довольно редко, можно сказать они приходят в голову в самый последний момент. Пристрастившись к курению в раннем возрасте, очень трудно потом оставить эту привычку, ведь если дома человек уже не курит, то за компанию всегда готов! Курящие женщины не задумываются о том, чтобы бросить курить до того момента, как начинают задумываться о потомстве. Многие даже и не представляют, сколько вреда в маленькой тонкой дамской сигарете с ментолом, и это еще мы не говорим о более крепких сигаретах!
http://www.ayzdorov.ru/kyrenie_beremenie_priberemenosti.php

COMMENTS