Девушки получают удовольствие от езды на велосипеде

Велосипед и здоровье

[br /]

Велосипед способен принести вашему здоровью невероятную пользу! Ведь езда на велосипеде — это, в первую очередь, отличная аэробная нагрузка. Катаясь на велосипеде, Вы укрепляете мышцы ног, избавляетесь от лишнего жира на бедрах, улучшаете работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышаете выносливость, улучшаете координацию.

Езда на велосипеде приносит не меньшую пользу, чем бег, но зачастую большее удовольствие и возможности. Хотя велосипедные тренажеры можно найти в любом спортивном зале езда на велосипеде по лесу, в парке или за городом – ни с чем не сравнимое удовольствие!

Если вы знаете, что у вас есть предрасположенность к варикозу, катайтесь на велосипеде – это лучшая профилактика! Женщинам, страдающим этим заболеванием, врачи настоятельно рекомендуют ездить на велосипеде. Все дело в том, что вращательные движения ногами заставляют кровь в венах быстро двигаться, не застаиваясь. Как известно, болезнь легче предотвратить, чем вылечить.

Велосипед также полезен при профилактике вегетососудистой дистонии, от которой страдают многие девушки. Если с вами часто случаются обмороки, темнеет в глазах при резком подъёме, потеют ладони, учащается пульс, покалывает в области груди? Велосипед – одно из эффективнейших средств лечения этого недуга!

Подготовка к езде

Если вы давно не занимались спортом, то прежде чем приступить к регулярным велосипедным прогулкам, нужно тщательно подготовить свое тело. За несколько недель до своей первой тренировки, начните делать утреннюю зарядку, уделив особое внимание мышцам ног и спины. Особенно полезно выполнять упражнение “велосипед” – вращательные движения приподнятыми ногами.

Если вы хотите существенно сбросить вес при помощи велосипеда заниматься придется ежедневно. Во время езды на велосипеде сжигается большое количество жиров. Достаточно всего 45 минут в день, чтобы сохранить красивую и подтянутую фигуру. Но, не тренируйтесь сразу после еды или непосредственно перед ней. И не забывайте также, что для наилучшего результата ваша пища должна быть низкокалорийной.

Неоценимо влияние велосипедных прогулок на общее эмоциональное состояние человека. Велосипед способствует укреплению нервной системы – проблемы и навязчивые мысли отступают, человек отвлекается от повседневных забот, улучшается настроение и общее самочувствие.

Если вам скучно ездить на велосипеде в одиночку, обращайтесь в туристические агентства! Многие фирмы организуют велосипедные туры по самым красивым местам Украины и других стран. Велосипедный тур – один из видов активного отдыха – он позволит вам совместить приятное с полезным. Совершив такое велосипедное путешествие, вы не только улучшите свою фигуру и укрепите здоровье, но и осмотрите живописные места, познакомитесь с единомышленниками.

Считается, что велосипедный спорт больше подходит женщинам, чем мужчинам: кости женского таза шире мужского, у женщин длиннее ноги и слабее торс. Существуют велосипеды, созданные специально для женщин, открытая рама которых позволяет ездить на велосипеде даже в юбке!

Не забывайте о мерах предосторожности!Падение с велосипеда может привести к травме. Будьте предельно осторожны и внимательны на улицах с оживлённым движением! Регулярно проверяйте состояние велосипеда: хорошо ли работает тормоз, накачаны ли шины, подкручены ли гайки и болты, не провисает ли цепь. От технической исправности велосипеда зависит Ваша безопасность!

Выберите наиболее удобное время для тренировок и сделайте их частью своей жизни. Ловите момент и катайтесь на велосипеде!

Но не забывайте, что все хорошо в меру, в том числе и езда на велосипеде, это касается как мужчин, так и женщин!

Источник:
Велосипед и здоровье
[br /] Велосипед способен принести вашему здоровью невероятную пользу! Ведь езда на велосипеде — это, в первую очередь, отличная аэробная нагрузка. Катаясь на велосипеде, Вы укрепляете мышцы ног, избавляетесь от лишнего жира на бедрах, улучшаете работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышаете выносливость, улучшаете координацию. Езда на велосипеде приносит не меньшую пользу, чем бег, но зачастую большее удовольствие и возможности. Хотя велосипедные тренажеры можно найти в любом спортивном зале езда на велосипеде по лесу, в парке или за городом – ни с чем не сравнимое удовольствие! Если вы знаете, что у вас есть предрасположенность к варикозу, катайтесь на велосипеде – это лучшая профилактика! Женщинам, страдающим этим заболеванием, врачи настоятельно рекомендуют ездить на велосипеде. Все дело в том, что вращательные движения ногами заставляют кровь в венах быстро двигаться, не застаиваясь. Как известно, болезнь легче предотвратить, чем вылечить. Велосипед также полезен при профилактике вегетососудистой дистонии, от которой страдают многие девушки. Если с вами часто случаются обмороки, темнеет в глазах при резком подъёме, потеют ладони, учащается пульс, покалывает в области груди? Велосипед – одно из эффективнейших средств лечения этого недуга! Подготовка к езде Если вы давно не занимались спортом, то прежде чем приступить к регулярным велосипедным прогулкам, нужно тщательно подготовить свое тело. За несколько недель до своей первой тренировки, начните делать утреннюю зарядку, уделив особое внимание мышцам ног и спины. Особенно полезно выполнять упражнение “велосипед” – вращательные движения приподнятыми ногами. Если вы хотите существенно сбросить вес при помощи велосипеда заниматься придется ежедневно. Во время езды на велосипеде сжигается большое количество жиров. Достаточно всего 45 минут в день, чтобы сохранить красивую и подтянутую фигуру. Но, не тренируйтесь сразу после еды или непосредственно перед ней. И не забывайте также, что для наилучшего результата ваша пища должна быть низкокалорийной. Неоценимо влияние велосипедных прогулок на общее эмоциональное состояние человека. Велосипед способствует укреплению нервной системы – проблемы и навязчивые мысли отступают, человек отвлекается от повседневных забот, улучшается настроение и общее самочувствие. Если вам скучно ездить на велосипеде в одиночку, обращайтесь в туристические агентства! Многие фирмы организуют велосипедные туры по самым красивым местам Украины и других стран. Велосипедный тур – один из видов активного отдыха – он позволит вам совместить приятное с полезным. Совершив такое велосипедное путешествие, вы не только улучшите свою фигуру и укрепите здоровье, но и осмотрите живописные места, познакомитесь с единомышленниками. Считается, что велосипедный спорт больше подходит женщинам, чем мужчинам: кости женского таза шире мужского, у женщин длиннее ноги и слабее торс. Существуют велосипеды, созданные специально для женщин, открытая рама которых позволяет ездить на велосипеде даже в юбке! Не забывайте о мерах предосторожности!Падение с велосипеда может привести к травме. Будьте предельно осторожны и внимательны на улицах с оживлённым движением! Регулярно проверяйте состояние велосипеда: хорошо ли работает тормоз, накачаны ли шины, подкручены ли гайки и болты, не провисает ли цепь. От технической исправности велосипеда зависит Ваша безопасность! Выберите наиболее удобное время для тренировок и сделайте их частью своей жизни. Ловите момент и катайтесь на велосипеде! Но не забывайте, что все хорошо в меру, в том числе и езда на велосипеде, это касается как мужчин, так и женщин!
http://lifegid.com/bok/306-velosiped-i-zdorove.html

Как влияет велосипед на здоровье женщины

Женщина и велосипед? Ну уж нет!

Если сейчас любая девушка может прийти в спортивный магазин и приобрести понравившийся велосипед, то раньше это транспортное средство было неуместным для женского пола. Проблема крылась в том, что девушки носили исключительно платья, а ездить в них на велосипеде — сомнительное удовольствие.

Только в 1894 году в Европе появились женские велокостюмы, в которых юбка легко трансформировалась в широкие штаны.

Энни Коэн Копчовски стала первой женщиной в мире, которая обогнула Земной шар на велосипеде. Произошло это из-за спора: мужчины сказали, что дадут 10 тысяч долларов женщине, которая совершит кругосветное путешествие на велосипеде. Поездка длилась 15 месяцев.

Велосипед сыграл важную роль в женской эмансипации. Теперь девушки могли взять транспорт и уехать туда, куда они сами хотят, не завися от мужчин. Даже стать последовательницами Энни Копчовски и отправиться в кругосветное путешествие.

Похудение

Чем полезна езда на велосипеде для женщин? Основное — это похудение. Размеренная езда в течение часа сжигает 300 калорий, езда в быстром темпе — 600 калорий (это равносильно нагрузке при беге).

Велопрогулки улучшают обмен веществ, что влияет на общее состояние организма и способствует похудению.

Против целлюлита

Регулярная езда на велосипеде помогает женщинам избавиться от целлюлита или уменьшить его.

Отсрочка менопаузы

Во время езды на велосипеде тренируются мышцы таза, и расширяются сосуды. Ученые доказали, что у женщин, регулярно совершающих велопрогулки, менопауза наступает на 3?5 лет позднее, чем у тех, кто на велосипеде не ездит.

Половая жизнь

Во время езды улучшается работа желез внутренней секреции, что влияет на качество половой жизни в лучшую сторону.

Беременность

Доказано, что женщины, совершавшие частые велопрогулки, легче переносят беременность, и снижается вероятность того, что их дети родятся с заболеваниями.

Энергия

Поездки на велосипеде происходят на улице, благодаря чему ты глубоко вдыхаешь воздух, и улучшается работа легких. Если есть возможность ездить на природе — воспользуйся шансом. Такая велопрогулка наполнит тело энергией и придаст сил. Из организма быстрее начнут выводиться токсины и шлаки. С их исчезновением улучшится состояние кожи: она станет гладкой и приобретет здоровый вид.

Эмоциональное состояние

Езда на велосипеде помогает отвлечься от неприятных мыслей и сконцентрироваться на работе своего тела. Уже после первых километров все посторонние мысли исчезнут из головы, улучшив эмоциональное состояние.

Зрение

Врачи подтвердили, что регулярные велопрогулки способны улучшить остроту зрения. Во время езды ты всегда следишь за дорогой, глаза фокусируются то на объекте, находящемся перед носом, то на том, что в нескольких метрах. Подобная тренировка снижает риск возникновения близорукости или дальнозоркости.

Стройное и подтянутое тело

Во время езды на велосипеде нагрузка равномерно распределяется на область от стоп до бедер, что укрепляет мышцы ног и придает им стройности.

Многие женщины мечтают о красивой, в меру накаченной попе. Получить ее можно с помощью частых поездок на велосипеде продолжительностью хотя бы час.

Иммунитет

Велопрогулка — отличный способ укрепления иммунитета.

По статистике, люди, которые регулярно ездят на велосипеде, на 70% реже болеют простудой и гриппом.

Пресс

Конечно, 6 кубиков у тебя не будет. Зато укрепятся мышцы спины и живота, и возникнет рельеф пресса, который придаст телу спортивный вид.

Сильные руки

Порой бывает сложно удерживать велосипед в равновесии на неудобной дороге, но подобная нагрузка хорошо развивает мышцы рук.

Если хочется покрасоваться перед парнями бицепсами и трицепсами, можешь купить горный велосипед и ездить на нем по не асфальтированной дороге, которую можно найти в лесах и парках.

Спина

Езда на велосипеде укрепляет мышцы спины. Важно проследить за тем, чтобы сиденье и руль были установлены на нужной для тебя высоте. Если после поездки ощущаются характерные боли в позвоночнике, значит высота подобрана неправильно.

Для того, чтобы улучшить осанку, врачи советуют ездить с ровной спиной. Старайся не поднимать плечи и не нагибаться к рулю. Вес тела должен равномерно распределяться на педали и сиденье.

Легкие

Передвигаясь на велосипеде, ты часто вдыхаешь воздух, за счет чего кровь начинает циркулировать быстрее, и в легкие поступает больший объем кислорода.

Сердечно-сосудистая система

Езда на велосипеде улучшает вентиляцию организма: увеличивается число ударов сердца, организм укрепляется и становится более выносливым. Снижается риск возникновения инсульта.

Езда на велосипеде, в отличие от других активных упражнений, не противопоказана людям с заболеваниями сердца. Этот транспорт не создает нагрузку для организма, которая превышает допустимую норму, и поэтому является безопасным.

Против варикоза

Езда на велосипеде — полная противоположность сидячему образу жизни, который приводит к развитию варикоза и венозной недостаточности. Если эти болячки имеются и у тебя, то не бойся — избавиться от них можно. Регулярная езда на велосипеде улучшает кровообращение и является профилактикой вегетососудистой дистонии. Главное — не возвращайся к сидячему образу жизни.

Идеальное время для езды

Врачи утверждают, что нельзя садиться на велосипед сразу после пробуждения, потому что в это время организм только настраивается на работу и не готов к сильным нагрузкам. Лучше всего начинать занятия после 10 утра, поев перед этим. Это должен быть не легкий перекус в виде чая и шоколадки, но и не плотный завтрак из пяти блюд. Лучше всего съесть овсянку, макароны или яичницу с беконом — что-то питательное, но не «тяжелое».

Не стоит начинать велопрогулку поздно вечером — велик шанс, что организм перевозбудится после спорта, и ночь будет бессонной.

Осенью и зимой для езды выбирай дневное время суток — это вопрос безопасности. Летом следи за температурой, чтобы ни в коем случае не перегреться. Лучше всего кататься во второй половине дня, когда жара идет на спад. И не забывай про головной убор!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook v

Источник:
Как влияет велосипед на здоровье женщины
Женщина и велосипед? Ну уж нет! Если сейчас любая девушка может прийти в спортивный магазин и приобрести понравившийся велосипед, то раньше это транспортное средство было неуместным для
http://theterritoryofhumor.com/kak-vliyaet-velosiped-na-zdorove-zhenshhiny/

Можно или нельзя кататься на велосипеде беременным?

Можно или нельзя кататься на велосипеде беременным?

Активный образ жизни девушки это очень хорошая привычка, о которой не стоит забывать и во время беременности. Прогулки на велосипеде относятся к активным видам спорта. При занятии вело прогулками необходимо лишь с большей тщательностью соблюдать осторожность, что не помешает получать удовольствие от любимого занятия. Стоит ли беременной ездить на велосипеде вопрос сложный, но вполне решаемый. Зная и о позитивных, и о негативных моментах езды на велосипеде, а так же вооружившись советом личного доктора можно сделать правильный выбор.

Ученые европейских и западных стран очень позитивно относятся к велонагрузкам беременных, тогда как российские специалисты высказывают большие опасения по этому поводу. Дело тут не только в разных подходах специалистов, но и в оснащенности больниц и уровне медицины в целом. Мнение врача приоритетно в решении вопроса о необходимости езды на велосипеде.

Стоит хорошо подумать перед велосипедной прогулкой. Лучше от неё отказаться, если такая прогулка для вас впервые или если её маршрут проходит по трудной скоростной или неровной трассе. Излишняя тряска может привести к печальным последствиям. А вот прогулка в спокойном темпе пойдет на пользу. Прогулка на велосипеде, впрочем, как и любая другая, обогатит организм кислородом, что благотворно повлияет на организм и мамы, и плода. Кроме того, езда на велосипеде тренирует мышцы, что положительно скажется на организме женщины и облегчит роды.

Особо стоит отнестись к выбору места прогулки и её длительности. Лучше, если маршрут будет проходить вдали от оживленной трассы, где и воздух не загрязнен и опасность от несущихся машин отсутствует. Длительность прогулки стоит соизмерять со своими физическими возможностями. Многие европейские города активно расширяют сеть велодорожек специально оборудованных идеально ровным покрытием и оснащенных знаками, именно поэтому там активно поддерживают беременных катающихся на велосипедах. Наши дороги далеки от европейских стандартов, поэтому с особой внимательностью относитесь к месту прогулки. Всегда помните, что отвечаете не только за свою жизнь, но и за жизнь своего ребенка.

Таким образом, решая дилемму о целесообразности велосипедной прогулки беременной, следует добросовестно проанализировать все важные моменты:

— состояние своего здоровья;
— состояние здоровья плода (тут не обойтись без консультации грамотного специалиста);
— совершите для начала пешую прогулку по месту предполагаемой велопрогулки с тем, что бы оценить состояние дороги;
— позаботьтесь о напарнике, который поможет добраться до дому в случае, если устанете;
— откажитесь от поездки на велосипеде, если она будет для вас впервые.

Источник:
Можно или нельзя кататься на велосипеде беременным?
Можно или нельзя кататься на велосипеде беременным?
http://nedeli-beremennosti.com/mozhno-ili-nelzja-katatsja-na-velosipede/

Польза велосипеда для организма

Катание на велосипеде приносит нашему организму огромную пользу. Во время велосипедной прогулки укрепляются мышцы ног и повышается их выносливость, улучшается деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Совершая длительные велосипедные поездки на свежем воздухе, мы заставляем наши лёгкие работать в полную силу. При этом кровь обогащается кислородом, который поступает к клеткам головного мозга и других жизненно важных органов. Особенно полезны занятия велосипедом людям, которые много курят. Благодаря усиленной аэрации лёгких во время катания, они освобождаются от токсических веществ, получаемых при вдыхании табачного дыма. Езда на велосипеде – это отличный способ закаливания и повышения иммунитета.

Люди, которые ездят на работу на велосипеде, меньше болеют

Советуем прочитать статьи:

Жанна,не обязательно чемто заменять,можно и зимой кататься,главное поставить шипованную резину,соответственно одеться и в путь)я каждый день круглый год на работу езжу,а по выходным в мини походы по живописным местам!

09/09/2014 11:36 от Жаннаkuchukova.z@mail.ru

Скоро зима чем заменить, незнаю. как без велосипеда)))

09/09/2014 11:33 от Жаннаkuchukova.z@mail.ru

Купила велосипед начала кататься, но неудачно упала и сломала руку. Меня это не остановило, просто стала внимательнее. советую всем кататься, это своего рода антидепрессант, это во-первых, а во-вторых здоровье, бодрость тела и духа

09/09/2014 11:21 от Жаннаkuchukova.z@mail.ru

27/07/2014 03:30 от Виолла

Катаюсь не менее, чем полтора часа. Очень ноги подтянулись и попа. Всем советую!

13/07/2014 16:31 от Евгенийit89@bk.ru

Сегодня покатался 15 минут 🙂 Настроение и тонус поднял себе =)

16/03/2014 18:37 от Артём

Да, попу подкачать, это дело!) Никому не помешало бы! Так что катайтесь на велосипеде, вреда никакого нет! А вот результат-шикарный) Упругие ноги, упругая попа!))

05/03/2014 13:01 от Виктория

Велосипед вообще полезная вещь! Особенно девушкам, которые хотят подкачать попу и мышцы ног!)

11/11/2013 21:56 от Николай

Круглые сутки велик со мной ,ходить раз учусь

27/09/2013 22:02 от Лена

я на велосипеде с самого детства. начиная с 3 колесного, далее 2 колесного с маленькими дополнительными колесиками — «Петушок», 2 колесным взрослым «Салют». сейчас китаец «команч». Хорошо чувствуется когда едешь в лесу. Команч расчитан для лесных прогулок. советую в лес ехать и там кататся. легкие лучше кислорода берут. потом после леса реально вроде бы бабочка.

18/09/2013 12:50 от Николай Викторович

и я езжу каждый день на работу на велосипеде, и в грязь и в снег) и в жару) правда живу я на горе (ландшафт в Крыму такой), поэтому на работу я еду с горочки, а домой — капец как сложно ехать)

10/09/2013 13:57 от Вера

Мне 56лет и я езжу каждый день на велосипеде . очень нравится.

17/07/2013 09:33 от Кирилл

Купил велосипед,раньше тоже был,но безнадежно сломался.перерыв в четыре года.на второй день после покупки отправился в путь из города в деревню.40 км за два часа.очень рад,что есть велик:)

10/07/2013 22:46 от Саня

Отличная статья! Спасибо. Велик-это сила!)) Всем ворк аут ребята!)

29/06/2013 15:29 от макс

Не занимался спортом лет 10. Купил велик и ненарадуюсь. Катаюсь каждый день и скинул 7 кг. за 3 недели.Самочувствие улучшилось, давление чуть снизилось, настроение поднялось. Короче всем советую больше ездить на велосипеде.

07/06/2013 23:35 от Вадим

21/05/2012 12:55 от Маргарита

Спасибо, очень информативная и полезная статья:)

Источник:
Польза велосипеда для организма
Катание на велосипеде приносит нашему организму огромную пользу. Во время велосипедной прогулки укрепляются мышцы ног и повышается их выносливость, улучшается деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Совершая длительные велосипедные поездки на свежем воздухе, мы заставляем наши лёгкие работать в полную силу
http://uabike.com/article/organism/polza_velosipeda_dlja_organizma.html

COMMENTS