Диета для похудения

Ананасовая диета для похудения, DietWink — Здоровые диеты

Ананасовая диета для похудения, DietWink — Здоровые диеты

Опубликовал: admin в Диеты 20.08.2018 0 6 Просмотров

Ананасовая диета является известной и довольно эффективной методикой похудения, в основе которой лежит употребление этого вкусного и полезного фрукта. Обладая уникальным составом полезных веществ, ананас не только способствует интенсивному похудению, но и существенно оздоровляет весь организм в целом.

Методика похудения на ананасах получила особую популярность, после того как стало известно, что она является залогом красоты и стройности известнейшей итальянской актрисы Софи Лорен. Ведь и сегодня в свои 80 лет эта легендарная женщина остается необычайно привлекательной и отлично выглядит.

Как говорит сама актриса, секрет её стройности довольно прост – это регулярное проведение ананасовых разгрузочных дней на фоне постоянного сбалансированного рациона с соблюдением следующих правил:

  • запрет на жареные, жирные и сильносоленые блюда;
  • низкокалорийная пища, употребляемая небольшими порциями 4?5 раз в день;
  • присутствие в рационе блюд с белками и сложными углеводами;
  • обязательное употребление большого количества воды (не менее 2 л в сутки);
  • отсутствие алкоголя.

Уже само по себе такое питание дает возможность поддерживать хорошую форму, а если на его фоне употреблять регулярно ананасы, то это ещё больше дает возможность сохранить красоту и стройность.

Эти вкусные фрукты обладают поистине ценным составом – витамины группы В, а также А, С и РР, калий, кальций, фосфор, железо, магний и многие другие.

Наличие этих элементов и обуславливает полезные свойства ананаса, благодаря употреблению которого

  • улучшается работа поджелудочной железы;
  • укрепляются костные ткани;
  • нормализуется артериальное давление, снижается вязкость крови, и рассасываются тромбы;
  • укрепляется иммунитет;
  • очищается кишечник;
  • нормализуются обменные процессы.

На фоне этих полезных свойств, способствующих укреплению здоровья, ананас является и неоценимым помощником в похудении, поскольку

  • калорийность его всего 49 ккал на 100 г продукта;
  • клетчатка улучшает пищеварение, способствует быстрому насыщению, очищает кишечник;
  • калий помогает избавиться от лишней жидкости;
  • бромелин или бромелайн – пищеварительный фермент, который хорошо расщепляет белки и улучшает их усвоение. К тому же этот фермент, попадая в организм сразу после приема пищи, снимает чувство тяжести в желудке, а если съесть ананас между приемами пищи – то устраняет чувство голода.

Благодаря наличию всех этих полезных свойств ананаса, диета на его основе является очень эффективной, поскольку способствует и снижению веса, и насыщает организм полезными веществами. Кроме этого, к плюсам её можно отнести круглодичную доступность этого экзотического фрукта, а также различные варианты методики похудения на нем.

Тем не менее, подходит такая диета не всем.

Каким бы ни был полезным ананас, его нельзя употреблять людям,

  • страдающим заболеваниями печени;
  • имеющим проблемы с пищеварительной системой в особенности, гастрит с повышенной кислотностью и язва желудка;
  • склонным к аллергии на этот фрукт.

Также следует учесть и некоторые особенности ананасов, чтобы предотвратить ряд неприятных моментов:

  • плоды надо нарезать на маленькие кусочки и есть их вилкой, поскольку если откусывать от больших ломтиков, можно заработать заеды на губах;
  • после каждого приема фруктов нужно тщательно полоскать рот, так как фруктовая кислота, которая в избытке в них содержится, может вызвать повреждение зубной эмали.

Для сохранения результатов снижения веса надо правильно выходить из диеты:

  • на протяжение 2?3 дней после окончания диеты продолжать съедать пару ломтиков ананаса;
  • постепенно вводить привычные блюда, не более одного в день, увеличивая их калорийность;
  • в первое время после диеты не перегружать организм тяжелой пищей, употребляя в основном овощи, фрукты и легкоусвояемые белки;
  • стараться употреблять пищу не менее 4 раз в день;
  • поддерживать предписанный диетой питьевой режим, снизив его до 1,5 л в сутки.

Возвращаться к этой методике надо не ранее, чем через 1?2 месяца.

Эта диетическая программа считается самой популярной, поскольку длится недолго и дает хорошие результаты, ведь за три дня можно потерять 2?3 кг лишнего веса.

Меню одинакового для всех трех дней.

  • завтрак – ананасовая «каша», в состав которой входит 100 г тертого ананаса, 150 мл йогурта низкой жирности и 3 чайных ложки овсяных хлопьев;
  • второй завтрак – 1 вареное яйцо и бутерброд (ржаной хлеб, смазанный маслом, и кусочек малосольной семги);
  • обед – овощной суп с сельдереем, отварная куриная грудка (100 г) с отварным рисом (150 г), салат из огурцов, помидоров и сельдерея;
  • ужин – 100 г ананаса и диетические ржаные хлебцы.

Такая «ананасовая» неделя дает возможность сбросить 5?7 кг лишнего веса. Строгого меню придерживаться не надо. Вы можете сами составить себе рацион, в котором каждый день должны присутствовать:

  • 700 г ананаса;
  • 200 г постного мяса (говядина, телятина, курица, индейка) отваренного или приготовленного на пару;
  • порция любого диетического супа, например такого;
  • любые свежие овощи (исключая картофель) и фрукты (исключая бананы и виноград);
  • несколько кусочков ржаного хлеба;
  • 2 л жидкости, включая чистую негазированную воду, несладкие соки и зеленый чай.

Приемов пищи должно быть не менее 4?5 в день, а порции небольшие.

Ананасовая диета с водкой, отзывы и результаты которой весьма впечатляющие, в последнее время приобретает все большую популярность. Суть её заключается в приеме специальной настойки, приготовленной из ананаса и водки.

Берем спелый ароматный ананас, тщательно промываем его щеткой под проточной водой, отрезаем листья и нижнюю часть, а кожуру не трогаем. Режем на куски и измельчаем до кашеобразного состояния, воспользовавшись блендером, кухонным комбайном или мясорубкой. Полученную кашицу помещаем в емкость, заливаем водкой, плотно закрываем и оставляем в прохладном темном месте настаиваться неделю.

Готовой настойки хватает на 2 недели. Всё что вам потребуется, особенно не меняя привычного питания, каждый день за 15 минут до еды выпивать 1 столовую ложку настойки, а также ? 1 ложку на ночь.

Это снадобье обладает теми же свойствами и оказывает такое же действие на организм худеющего, как и свежий ананас. За двухнедельный курс, согласно отзывам тех, кто его принимал, можно избавиться от 5 кг лишнего веса.

Поскольку ананасовая диета довольно популярна, то и отзывов о ней можно найти немало. В большинстве случаев они положительные, и подтверждают, что этот способ похудения не только эффективный, но и вкусный, а сама диеты переносится довольно хорошо.

Поэтому если у вас отсутствуют противопоказания, при соблюдении нехитрых правил этой диеты, можно похудеть быстро, легко и вкусно!

Ананасовая диета для похудения имеет очень неплохие отзывы, проблема ее в том, что она получается не очень дешевой. Ананас действительно очень полезный и низкокалорийный, поэтому попробовала ее использовать 3 дня. Результат не плохой, но бывает лучше.

Рекомендовала мне ананасовую диету для похудения подруга, которая сейчас живет в штатах. Сказала, что она очень эффективна и все ее подруги пользуются только ей. Не считаю разумным экономить на себе, даже если получается дорого — здоровье не купишь!

  • Доктор Мясников Александр Леонидович — семья, дети, жена (3,81 out of 5)
  • Кобяков Аркадий — биография, семья, жена и дети (3,73 out of 5)
  • Анна Шафран – биография, личная жизнь, муж, дети (3,83 out of 5)
  • Где сейчас и чем занимается Борис Моисеев (3,86 out of 5)
  • Сколько жен у Рамзана Кадырова (4,35 out of 5)
  • Елена Ханга – биография, личная жизнь (5,00 out of 5)
  • Илья Лазерсон — его личная жизнь, жена и дети (3,46 out of 5)
  • Витамины для похудения (4,86 out of 5)
  • Елена Ландер — личная жизнь, муж, дети, фото (3,24 out of 5)
  • Тмин для похудения (4,79 out of 5)
  • Клизма для похудения (4,79 out of 5)
  • Ольга Картункова с мужем и детьми фото (4,47 out of 5)
  • Где сейчас работает Игорь Христенко (4,00 out of 5)
  • Предлагаемые варианты диет и лекарственные препараты имеют противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.

    Редакция не предоставляет справочной информации.

    Источник:
    Ананасовая диета для похудения, DietWink — Здоровые диеты
    Ананасовая диета для похудения Ананасовая диета является известной и довольно эффективной методикой похудения, в основе которой лежит употребление этого
    http://xn--e1akmbiab6b.xn--p1ai/diety/ananasovaya-dieta-dlya-poxudeniya-dietwink-zdorovye-diety

    Ананасовая диета для похудения, DietWink — Здоровые диеты

    Женщины, перешагнувшие пятидесятилетний возрастной рубеж, сталкиваются с одной проблемой – им сложно оставаться стройными и подтянутыми, не прилагая к этому определенных усилий. Многие резко набирают вес, а остальным, чтобы сохранить свой приемлемый вес, приходиться сильно ограничивать себя в питании. Происходит это потому, что с возрастом обмен веществ существенно замедляется и …

    С возрастом с организмом начинают происходить свои изменения. Основной метаболизм постепенно замедляется, внутренняя система перестает тратить много энергии, уменьшается мышечная масса и каждая лишняя калория откладывается в подкожную клетчатку. В итоге лишний вес, складки на талии, заметный целлюлит, ухудшение общего самочувствия. Но бороться со всем этим можно, если организовать правильное …

    Выбирая диету, каждая женщина рассчитывает на какие то параметры, которые мечтает достичь. Но каков он идеальный вес? Чтобы ответить на данный вопрос необходимо знать, что существуют 3 вида телосложения: Сухощавый (астенический тип) — ноги худые, длинные. Шея вытянутая, мышцы слабые. человек активный, медленно набирает вес. Средний (нормальный) — при таком …

    Таблица калорийности продуктов (на 100 г) Таблица калорийности готовых блюд (на 100 г блюда)

    Кремлевская диета набрала большую популярность, благодаря своему составу. В разрешенный список продуктов включен богатый состав множества блюд, ознакомиться с которым можно ниже. Придерживаясь основных принципов питания, можно без труда сбросить лишний вес, а позднее не вернуть лишние жиры. Основная задача — стараться уменьшить поступление углеводов в организм. Подробней про Кремлевскую …

    О кремлевской диете много говорилось, сочинялись мифы о ее возникновении. Среди тех, кто следит за своим весом, но не признает строгих диет, как раз был популярно придерживаться этой диеты. Знаменитая кремлевская диета очень проста в применении. Кроме того с помощью ее можно легко избавиться от лишнего веса без вреда для …

    Благодаря исследованиям, диетолог Ким Протасов подарил миру полезную диету, помогающую бороться с мучительным лишним весом. У автора методики неординарный подход к делу, умеющий смотреть на жизнь с позитивом. Он охарактеризовал собственную диету как несложную в процессе. Со стороны никто даже не заметит, что человек пользовался этим диетическим рационом, но заметят …

    Многие люди сталкиваются с лишним весом, который становится не только эстетической проблемой, но и является риском развития многих заболеваний. Набор избыточных килограммов происходит вследствие нарушения основного обмена вещества, из-за гормональных сбоев в организме или приема лекарственных препаратов. Но чаще всего увеличение массы тела бывает из-за неправильно составленного рациона. И если в …

    Похудеть можно не только с помощью диеты, но и благодаря некоторым вспомогательным средствам. Одним из них и является активированный уголь. Он является сорбентом, благодаря чему он прекрасно очищает организм. Выводятся шлаки и токсины, а за счет этого значительно улучшается работа пищеварительного тракта. И если начать активированный уголь принимать регулярно, то …

    Женщины, имеющие первую отрицательную группу крови, отличаются сильным иммунитетом и хорошим пищеварением. Однако некоторые слабости им тоже присущи. Так, их организм сложно адаптируются к новым условиям, и они часто страдают от аллергических реакций. Женщина с отрицательной первой группой имеют замедленный метаболизм. Поэтому питание должно быть таким, чтобы оно активизировало обмен …

    Источник:
    Диета для похудения
    Женщины, перешагнувшие пятидесятилетний возрастной рубеж, сталкиваются с одной проблемой – им сложно оставаться стройными и подтянутыми, не прилагая к этому определенных усилий. Многие резко
    http://only-diet.ru/category/dieta-dlya-pohudeniya/

    Диета для похудения

    Сбалансированная диета Гроссман — отличный способ потерять вес без вреда для здоровья

    Известная диетолог Галина Гроссман посвятила много лет изучению вопроса коррекции фигуры. Результатом ее трудов стала методика питания, позволяющая эффективно бороться с лишними килограммами без вреда для здоровья. Придерживаясь такой диеты, можно не только снизить вес, но и оздоровить организм, поскольку эффект достигается за счет нормализации процесса усваивания пищи.

    Читайте в этой статье

    Диета Галины Гроссман базируется на специальном сбалансированном рационе, в основе которого лежат животные белки и растительная клетчатка.

    Благодаря такому сочетанию организм получает из продуктов необходимые питательные вещества, а все излишки сжигает. Это означает, что похудение происходит плавно, без жестких ограничений и нагрузок. П

    оэтому результат стабилизируется и закрепляется надолго.

    Продолжительность диеты составляет полтора месяца. Причем первые 30 дней питаться нужно будет только в определенные часы и разрешенными продуктами. А во время следующих двух недель немного расширить рацион. Такой принцип позволит правильно перейти на привычное меню или сделать его более здоровым.

    Поскольку система питания разработана не только для создания красивого тела, а и для восстановления здоровья, у нее нет противопоказаний. Менять свой рацион на диетический можно взрослым мужчинам и женщинам. В дополнение к похудению они смогут избавиться от изжоги, перепадов артериального давления и проблем с суставами. Однако хорошая физическая активность в этом случае – одно из важных условий.

    В отличие от других способов похудения, у диеты Гроссман достоинств больше, чем недостатков. Она легко переносится, не перегружая органы пищеварительной системы. К тому же, полностью состоит из тех питательных компонентов, которые должны присутствовать в рационе людей, заботящихся о своем здоровье.

    Неоспоримыми преимуществами системы питания, предложенной диетологом Гроссман, можно считать такие:

    • Эффективность. Все, кто решают худеть этим способом, отмечают значительное снижение веса.
    • Отсутствие голода. Меню диеты подобрано таким образом, чтобы хорошо насыщать организм.
    • Режим питания. Прием пищи по графику защищает от незапланированных перекусов, настраивает пищеварительный процесс и регулирует биоритмы.

    • Время на спорт. Благодаря режиму в период диеты не возникнет и трудностей с планированием спортивных тренировок. Поскольку между ними и приемами пищи должно проходить не меньше часа, можно сразу отметить, в какое время для этого будет «окно».
    • Длительный результат. Значительная продолжительность диеты и выход из нее помогают «привыкнуть» к правильному режиму питания, поэтому финальный вес надолго стабилизируется.
    • Оздоровление. Спорт и отсутствие вредных продуктов в рационе улучшат самочувствие и состояние кожи.

    Единственная трудность, которую отмечают худеющие на диете Гроссман – это обязательное строгое соблюдение графика питания. Важно, чтобы каждый день завтрак, обед, полдник и ужин наступали в четко ограниченное время. Поэтому, подстраиваясь под схему, придется корректировать свой рабочий процесс и планы на выходные.

    О диете Галины Гроссман смотрите в этом видео:

    На время первого периода диеты Гроссман рацион должен строиться по таким правилам:

    1. Состоять из четырех приемов пищи в день.
    2. Время для завтрака – с девяти до десяти часов утра, обеда – с часу до двух, полдника – с шести до семи часов вечера, ужина – с восьми до девяти.
    3. Один из дней каждой недели должен быть разгрузочным, когда любая еда оказывается под запретом. Допускается только теплое питье.
    4. Ежедневное потребление воды без газа должно быть в пределах 2 л.

    Рецепты блюд в диетическом меню можно подбирать самостоятельно. Главное – соблюдать рекомендуемые объемы продуктов и их очередность. Ежедневно шесть дней в неделю питаться нужно по схеме:

    • Завтрак. Порция белковых продуктов весом 150 г и гарнир из 250 г овощей.
    • Обед. Некрепкий мясной бульон или овощной суп (до 300 г), 100 г овощей и стакан несладкого напитка.
    • Полдник. Один большой фрукт (до 200 г).
    • Ужин. Стакан кисломолочного напитка и горсть сухофруктов.

    Овощи и фрукты можно употреблять в любом виде, допускается тепловая обработка и приготовление соков. А белковые блюда (мясо)– только отваривать, тушить или запекать.

    Основная цель первого месяца диеты Гроссман – борьба с лишним весом и нормализация обменных процессов. Поэтому от него в большей степени зависит, на сколько килограмм получится похудеть. Из продуктов в это время разрешены только:

    • нежирное мясо (птица, кролик, говядина);
    • морепродукты;
    • рыба (белая);
    • куриные яйца (нечасто);
    • творог и кисломолочные продукты минимальной жирности;
    • ржаной и цельнозерновой хлеб (до 50 г в день);
    • овощи (кроме картофеля);
    • зелень;
    • фрукты (кроме бананов и винограда);
    • сухофрукты (чернослив и курага);
    • чай и кофе без сахара.

    Второй этап схемы питания для похудения – стабилизация достигнутого результата. На протяжении следующих двух недель нужно будет правильно «выходить» с диеты. Это поможет избежать резких скачков в калорийности меню и возвращения ушедших сантиметров.

    В это время лучше продолжать придерживаться установленного графика питания. Но при этом допускаются такие послабления:

    • Между основными приемами пищи можно делать фруктовые перекусы.
    • Мясо – иногда жарить (лучше на сухой сковороде или гриле).
    • Трижды в неделю разрешено съедать по 50 г любых сладких продуктов.
    • Питьевой день устраивать не каждую неделю.
    • Постепенно вводить в рацион каши.
    • Салаты заправлять любым растительным маслом.

    Эти блюда можно готовить на протяжении двух периодов, а также после ее завершения. Они разнообразят рацион без вреда для фигуры.

    На завтрак можно сделать зеленый коктейль. Он поможет организму проснуться и зарядит бодростью на весь день. В зависимости от предпочтений, пропорции и сочетание трав в смузи можно менять. Но «стандартный» рецепт такой:

    1. Взять по одному пучку укропа, петрушки, кинзы и листового салата.
    2. Хорошо промыть и отделить листья от жестких стеблей.
    3. Все переложить в чашу блендера и измельчить.
    4. По вкусу добавить лимонный сок.

    Для обеда будет уместен легкий тыквенный суп. Готовить его очень просто:

    1. Тыкву очистить от кожуры и семян.
    2. Нарезать крупными кубиками.
    3. Переложить в кастрюлю и добавить воды, чтобы покрыла продукт.
    4. Поставить на огонь и варить до мягкости.
    5. Готовую тыкву с отваром измельчить до однородности погружным блендером.
    6. Суп разлить по тарелками и посыпать свежей петрушкой и тимьяном.

    Придать сочности диетическому филе поможет кефир. Мясо в нем можно мариновать или использовать как подливу для тушения. Один из вариантов приготовления:

    1. Кефир налить в глубокую миску и довести до комнатной температуры.
    2. Добавить две дольки измельченного чеснока и перемешать.
    3. Опустить в смесь мясо и оставить мариноваться.
    4. Через несколько часов филе вынуть.
    5. Запечь в духовке или стушить в мультиварке вместе с маринадом.

    О том, какой должен быть обед для похудения, смотрите в этом видео:

    Если придерживаться всех правил и рекомендаций диетолога, за полтора месяца можно избавиться от десяти и более килограммов лишнего веса. Но для этого придется:

    1. Строго следовать установленному графику питания.
    2. Контролировать объемы порций.
    3. Не «срываться» на продукты, богатые быстрыми углеводами.
    4. Ежедневно делать специальные упражнения дома или записаться на фитнес.
    5. Соблюдать очередность и продолжительность этапов.

    Диета для похудения Галины Гроссман больше похожа на схему для здорового питания. Всего за полтора месяца она позволит привести свои вес и фигуру к идеальным параметрам без жестких голодовок и изнурительных упражнений. А чтобы сохранить результат, достаточно будет продолжать правильно сочетать продукты и избегать «вредностей».

    Об ужине для похудения от Галины Гроссман смотрите в этом видео:

    Источник:
    Сбалансированная диета Гроссман — отличный способ потерять вес без вреда для здоровья
    Многие борцы с лишними килограммами рекомендуют диету Гроссман как одну из самых правильных и сбалансированных. Меню на неделю составляется с учетом продуктов, для похудения нужно пройти несколько этапов
    http://hudeiskorei.com/dieta-grossman/

  • COMMENTS