Диеты от целлюлита

Диета от целлюлита

Выглядеть хорошо и оставаться стройной мечтает каждая из женщин. Но вот целлюлит способен все испортить. В наше время уже можно встретить не только тучных людей с избытком веса, которых преследует целлюлит. С такой проблемой сталкиваются даже девушки до 20 лет. А все из-за наших современных продуктов, малоподвижного образа жизни и, немаловажное, это генетическая предрасположенность. Поэтому тем, кто столкнулся с такой проблемой, помощником будет диета от целлюлита, а вот лучшим другом — спорт от целлюлита.

Заниматься спортом полезно не только когда возникла проблема, связанная с целлюлитом, а на протяжении всей жизни. Спорт – это молодость, подвижность и минимум болезней. Физические упражнения всегда полезны, но вот какой именно вид спорта выбрать, чтоб помог бороться с жирком, требуется проконсультироваться с тренером. Спорт против целлюлита всегда выступает самым первым борцом. Прежде всего, тщательно нужно выбирать тот вид спорта, когда питание остается неизменным и не приносит пользу организму.

Целлюлит и спорт – это как единое целое! Но будет он на вашей стороне лишь в том случае, если вы будете уделять ему внимание несколько раз в неделю и уберете с рациона все «искусственные» продукты, которые наносят вред вашему здоровью. Если продолжать все в том же духе, тогда вряд ли спорт или что-то другое поможет.

Для лучшего и положительного результата необходимо делать все правильно. Убирайте смело вредные продукты, уберите алкоголь, сидячо-лежачий образ жизни. После того, как будет соответствующим рацион и образ жизни, можно приступать и к спорту. Физическая нагрузка будет избавлять организм от жира, целлюлита и нагонять мышечную массу. Тело станет стройнее, подтянутей и без «свисания» со всех сторон. Помогает спорт от целлюлита лишь тем, кто действительного этого хочет и прикладывает максимум усилий.

Чтоб бороться с целлюлитом, нужно уделять не только внимание спорту и диете, но также включить в комплекс массаж и разнообразные дополнительные средства по уходу за кожей (антицеллюлитное средство), которые будут избавлять организм от накопившегося жира. Если все собрать воедино и правильно, тогда будет польза и отсутствие пустой траты не только времени, но и денег.

Появление целлюлита зависит от вас. Этот далеко не косметическая проблема. Как только мышечная масса не в тонусе и ей не хватает физической нагрузки, она начинает ослабевать тем самым нагоняя под кожу жировые отложения.

Видов спорта много, но подобрать требуется тот, что будет помогать сжигать подкожный накопившийся жир.

В борьбе с целлюлитом можно использовать аэробику. Она подходит тем, кто борется с лишним весом. Но при этом, на все 100% не будет эффективной против целлюлита. Лишь силовые упражнения способны победить вашу проблему. Для большей вероятности того, что целлюлит будет побежден, стоит уделять внимание по отдельности каждой группе мышц. Для борьбы с целлюлитом следует выбирать такие виды спорта, как плаванье, езда на велосипеде или велотренажере, бег трусцой, бодифлекс или калланетика.

Если нет времени ходить по тренажерным залам, тогда в свой ежедневный рацион следует обязательно включить:

  1. Прыжки со скакалкой не менее 10 минут
  2. Приседания. Начинать нужно с 30 приседаний, после увеличивать до 150 таких приседаний в день.

От плаванья нет большой нагрузки, но польза просто сумасшедшая. Бережное отношение к суставам помогает проводить тренировки в любом возрасте. Самым полезным плаваньем считается в море. Соленая вода, в которой содержаться природные соли, чем-то напоминает массаж всего тела. Это идеальный способ для тех, кто хочет похудеть и избавиться от целлюлита. Даже в профилактических целях он подходит тем, кто склонен к полноте, имеет плохой обмен веществ, ведет неподвижный образ жизни.

Спасет от целлюлита спорт. Чем раньше начать заниматься физическими упражнениями, тем можно продлить себе жизнь в молодом и спортивном теле.

Во время плаванья задействованы все группы мышц. С помощью такого вида спорта, будет укрепляться лимфатическая, вегетативная, сердечно-сосудистая системы, стимуляция газообмена в легких. Также, будет укрепляться иммунная система. А это немаловажный фактор, особенно в нашем сумасшедшем мире. Для ускорения обмена веществ, стоит поплавать на протяжении 30 минут. Сжечь удастся более чем 400 кал. Если вы отличный пловец, потратить придется 25% своей энергии, чем это могут сделать люди, занимающиеся бегом.

Аквааэробика или акватренировка борется с целлюлитом

Вода – это народный целитель! Но вот, к сожалению, не все воспринимают ее на подобающем уровне. Одни не любят воду из-за страха, другие потому, что не умеют плавать и лишь единицы понимают, насколько она является целительной.

Спорт при целлюлите является необходимым, так как он способен разбивать жировые отложения и подкожный жирок. Акватренировка – это вид тренировки, которая проводится в воде. В таком виде спорта не обязательно плавать, главное упражнения в воде. Жира сжигается намного больше, чем, если бы вы занялись бегом. Во время таких тренировок тонизируются мышцы, кожа, начинает лучше стимулировать кровоток. Упражнения при акватренировке напоминают массаж всего тела. Вода является антицеллюлитным средством при борьбе с ним. Образовавшиеся бугорки и ямочки из-за целлюлита будут разглаживаться. Мышцы, суставы укрепляются и становятся гибкими и эластичными.

Посидеть на диете полезно, но это лишь кратковременное явление. Зато физических упражнений тело требует ежедневно. Калланетика – это комплекс физических упражнений. Во время такой гимнастики будут работать все группы мышц. Для получения большего эффекта и потребуется диета, но ни как не наоборот. Уделять вниманию такой гимнастики следует два-три раза в неделю. Достаточно будет одного часа. Но тем, кто не привык к физическим упражнениям и нагрузкам, время можно по началу сократить. После постепенно увеличивать тренировку. Можно даже разбить нагрузку новичкам на 4 раза в неделю по 15-20 минут.

Избавиться и как можно быстрее хочется от целлюлита и спорт в этом будет первым и основным помощником. Калланетика несет пользу для всего организма, а не по отдельности. С помощью калланетики будет польза:

  1. Уменьшение в весе
  2. Минус в размере тела
  3. Улучшенная осанка
  4. Идеальный мышечный рельеф
  5. Нормализуется обмен веществ

Во время тренировок калланетикой будет задействовано все тело. Упражнения полезны, в принципе всем, но все-таки есть противопоказания:

  1. Астматикам запрещается использовать данный вид гимнастики
  2. Сердечникам запрещено
  3. Страдающим на сердечно-сосудистые заболевания
  4. Прошло менее года после операции
  5. Заболевание, связанное с позвоночником
  6. Варикоз

Если вы уже созрели для спорта и задумываетесь, какой спорт от целлюлита вам подойдет, тогда попробовать стоит бодифлекс. Программа упражнений не сложная, но довольно таки эффективная. Прежде всего, с ней можно подтянуть свои дрябленькие и обвисшие мышцыки. Похудеть тоже удастся с таким упражнениями, можете не сомневаться.

Вы можете и другой выбрать вид спорта при целлюлите. Но если хочется наверняка сбросить замучившие вас килограммы, тогда бодифлекс как раз является верным товарищем. С его помощью за короткое время можно похудеть и придать телу стройности, мышцам подтянутости. Ваш привычный размер уменьшится на 2-4 размера. Еще ни у кого от спорта целлюлит не оставался на проблемных месте. Он обязательно будет исчезать. Для этого потребуются регулярные тренировки и правильное питание. Жир будет сжигаться в короткие сроки. И сами не успеете оглянуться, как вы уже в прекрасной форме. Дополнительный заряд энергии вам будет обеспечен.

Источник:
Диета от целлюлита — целлюлит и спорт
Выглядеть хорошо и оставаться стройной мечтает каждая из женщин. Но вот целлюлит способен все испортить. В наше время уже можно встретить не только тучных людей с избытком веса, которых
http://kalory.ru/Sportivnyie-dietyi/id/432-TSellyulit-sport-i-Sport-ot-tsellyulita.html

Диета от целлюлита — целлюлит и спорт

Диета, которая считается одной из самых строгих – это диета от целлюлита. Ваш организм обязательно очистится от возможных токсинов, улучшится обмен веществ, а также поможет избавиться от излишней воды. Данный вид диеты является мочегонным, поэтому приготовьте зеленый или белый чай, поскольку он еще и отлично поспособствует сжиганию жиров. Можно пить фруктовые и не стоит отказываться от овощных соков, а также для укрепления тканей важно пить чаи из крапивы, хвоща или тысячелистника. За сутки, рекомендуемое среднее количество воды, которую необходимо выпивать, равно двум литрам. Из всего вышеописанного, понятно, но стоит уточнить, продукты способствующие скоплению и задержке лишней воды в обязательном порядке исключить из ежедневного рациона.

Из ежедневного рациона также нужно исключить:
• Газировка и кофе;
• Жирное и жареное;
• Острое, сладкое и соленое.

Диета от целлюлита очень жестокого относится к мясу и требует полного отказа от него, в том числе и жирной колбасы. Все продукты быстрого приготовления из супермаркетов должны быть заменены на свежие фрукты и овощи, готовятся по времени они столько же, а полезнее в разы. Принимать такие продукты желательно и после окончания диеты.

Для успешного результата требуется неукоснительно соблюдать правил диеты. Например, углеводы стоит употреблять за 4-5 часов перед сном. Питаться нужно достаточно часто, но понемногу, питание разделить на 5 раз в день. Каждый прием пищи должен быть максимально разнообразным и содержать все необходимые витамины и минералы полезные для организма. В течение дня вам нужно питаться рыбой, нежирным мясом, фруктами и овощами, кисломолочную продукцию. Будьте готовы не только к внутренним, но и к внешним изменениям, ведь тело после диеты начинает сбрасывать лишний вес, худеть, кожа вполне возможно, потеряет свою эластичность и упругость.

Диета делится на три этапа, первый из которых именуется: нейтрализация. Это тот период, когда благодаря употреблению обильного количества свежих соков из почек и печени выводятся находящиеся в них вредные вещества.

Во втором периоде нужно ввести в рацион жирную рыбу, орехи и растительные экстракты для того, чтобы снизился уровень углеводов в организме.

Третий же этап рассчитан на поддержку гормонального баланса. Вводятся в рацион люцерна, соя, вишни, сливы и кунжут.

Помните, для того чтобы хорошо себя чувствовать, для того чтобы время и силы не были потрачены в пустую, важно постоянно питаться правильно и употреблять полезную пищу. Исключив фастфуд и другие быстрорастворимые и быстрого приготовления продукты.

Прежде чем сесть на диету «Диета от целлюлита «, посоветуйтесь с врачом!

Источник:
Диета от целлюлита
Edimka.Ru — как похудеть, эффективные диеты, правильное питание, состав продуктов, таблицы калорийности, вкусные рецепты и многое другое!
http://edimka.ru/text/diets/tselyulit

Диета от целлюлита

Красота в ваших руках: быстро избавляемся от целлюлита дома

Целлюлит, как и многие иные женские беды, обнаруживается в самый неподходящий момент – перед свиданием, накануне фотосессии или в преддверии отпуска. «Апельсиновая корка», безусловно, ставит «крест» на многих планах. Чтобы этого не происходило, пристально следите за кожей и при появлении даже малозаметных бугорков начинайте действовать. Уже поздно наблюдать за изменениями, ибо тело в некоторых местах стало напоминать растрескавшуюся от засухи землю? Не спешите отчаиваться, ведь это не болезнь, как порой думают леди, а всего лишь дефект кожи. Итак, как в домашних условиях избавиться от целлюлита?

«Апельсиновая корка» – это не что иное, как жировые шарики, появившиеся вследствие плохого кровообращения. Размер и плотность ненавистных новообразований, безусловно, разнится, поэтому у целлюлита есть 4 стадии. Однако все начинается, как вы поняли, с появления лишнего жира, который и является «строительным материалом» для бугорков. Именно поэтому избавление от целлюлита в домашних условиях должно начинаться с пересмотра питания. Если хотите иметь безупречную кожу, вам нужно изменить культуру питания.

  • спиртные напитки;
  • сахар и все изделия из него;
  • полуфабрикаты;
  • фастфуд;
  • снековая продукция (чипсы, орешки, сухарики и т.п.);
  • выпечка из белой муки;
  • жирная пища;
  • консервы;
  • колбаса, сосиски, копчености;
  • магазинные соки;
  • приправы, включающие в себя «химию»;
  • конфеты и другие вредные сладости;
  • пельмени, вареники, макаронные изделия.

Имеет значение и способ приготовления блюд. Избегайте обжаривания, используйте минимум жира, отдавая предпочтение оливковому маслу. Вы зря думаете, что продукты будут невкусными, если вы станете готовить их диетическим способом. Проверьте сами: тот же кусок мяса, приготовленный на гриле, – не менее вкусен, чем котлета, обжаренная на сковородке в масле. А запеченный в фольге картофель и вовсе превращается в «лекарство», помогающее в домашних условиях избавиться от целлюлита, тогда как картофель фри – это враг № 1 для женской красоты.

А теперь время познакомиться со списком продуктов, которые гарантируют быстрое избавление от целлюлита в домашних условиях. Всего месяц правильного питания, и ваша кожа преобразится. Итак, продукты, которые являются вашими «союзниками» на пути к совершенству тела:

  • рыба и морепродукты;
  • нежирное мясо и субпродукты;
  • овощи, включая, кстати, любимый многими картофель;
  • фрукты, за исключением богатого фруктозой винограда;
  • обезжиренные молочные продукты;
  • оливковое масло;
  • черный хлеб;
  • бобовые;
  • орехи;
  • отруби;
  • крупы;
  • зелень.

Не менее важен и режим питания. Кушать следует, как минимум три раза, а перекусывать дозволено дважды, но не пирожными и конфетами, а фруктами, орешками, йогуртом. Завтрак пропускать нельзя, поскольку он способствует активизации обмена веществ, стало быть, и сжиганию жира.

Вода – отличное средство для избавления от целлюлита

Вода – универсальное «оружие» в войне с «апельсиновой коркой». Живительная влага способна бороться с напастью, как изнутри, так и снаружи.

Мы мало задумываемся о том, сколько пьем. Кроме того, в качестве напитков на нашем столе часто присутствуют магазинные соки, кофе, кока-кола и другое вкусное, но такое губительное для женской красоты питье, в котором присутствует сахар, красители, жирные ингредиенты и прочая «химия». Про воду же мы, как правило, забываем, ибо она невкусная и несладкая. А зря, именно этот напиток помогает женщинам долго оставаться молодыми, стройными и красивыми. Минимальная ежедневная доза воды – 1,5 литра, а лучше 2. Кстати, через несколько дней вы поймете, что вода имеет свой неповторимый вкус, спасает от переедания и утоляет жажду лучше иных напитков.

Внешнее применение воды для борьбы с «апельсиновой коркой» не менее полезно.

  • Контрастный душ, который активизирует кровообращение, способствуя рассасыванию бугорков. Начинайте с комфортной температуры, постепенно увеличивая ее амплитуду перепада. Первые несколько раз будет достаточно нескольких подходов по 15 секунд чередования холодной и горячей воды, с каждым сеансом увеличивайте продолжительность процедуры, плавно доводя ее до 10 минут.
  • Баня, помогающая вывести из организма шлаки, токсины и прочие «отходы», а также активизирующая обмен веществ, включая сжигание жира. Хороший пар и березовый веник творят чудеса.
  • Антицеллюлитные ванны, улучшающие тургор кожи. Особенно хороши такие процедуры после контрастного душа или массажа, когда кожа разогрета, стало быть, более восприимчива к воздействию средств для борьбы с напастью. Оптимальная температура воды – 37 градусов, продолжительность сеанса – 15 минут.

Стоит обратить внимание! Профессиональные косметологи утверждают, что лучшая основа для состава антицеллюлитных ванн – это морская соль – простое и дешевое средство, гарантирующее эффективное избавление от целлюлита в домашних условиях. Соль по своей действенности не уступает разрекламированным, модным и дорогим «собратьям». Сколько соли добавлять в лечебные ванны? Исходите из такой нормы: каждая процедура – 1 кг морской соли. В виде дополнительных составляющих можете добавить пару чашек молока или зеленого чая, а также несколько капель ароматического масла, отдавая предпочтение цитрусовым сортам.

Здоровый образ жизни – страховка от появления бугорков

Вы мало двигаетесь? Характер вашей работы сидячий? Вечернее время и выходные обожаете проводить дома – на диване перед телевизором с коробкой конфет в руках? Стоит ли удивляться, что ваше тело «оккупировал» целлюлит?! Низкая физическая активность замедляет процесс кровоснабжения тканей, лишая их притока кислорода. Сидячий характер работы провоцирует сдавливание и деформацию эпидермиса. В результате кожа теряет свою эластичность, под ней образуются жировые шарики, выпирающие над поверхностью, между бугорками появляются вмятины. Места на теле, где происходят такие процессы, покрываются уродливой «апельсиновой коркой». Видите, к чему может привести лежание на диване и нежелание заниматься спортом?!

Не менее вредны для кожи и пагубные привычки, к примеру, курение, увлечение алкоголем. Такие «удовольствия» приводят к насыщению тканей свободными радикалами – вредными для красоты и здоровья веществами, вызывающими окисление эпидермиса? А что происходит в результате окислительных процессов? Железо ржавеет, растительные продукты гниют, масло становится горьким. Организм наш реагирует не менее болезненно, просто мы этого порой не замечаем. Бросьте курить, «баловаться» спиртными напитками, через месяц вы заметите, что кожа станет эластичнее, обретет здоровый цвет, улучшится тургор тканей.

Стоит обратить внимание! Лишние порции кофе, равно как и плохое качество этого продукта, тоже провоцируют возникновение «апельсиновой корки». 2 чашки ароматного кофейного «эликсира» в день – предельная норма для леди, желающей выглядеть безупречно. Отдавайте предпочтение натуральному – молотому кофе, избегая напитков из растворимой смеси.

Ваш минимум по двигательной активности – полчаса в день. Не обязательно истязать себя в спортзале или наматывать круги по парку под дождем. Ищите компромисс со своей ленью. Заведите себе активные хобби, запишитесь на танцы, встречайтесь с друзьями на баскетбольной площадке, а не в баре, играйте с ребенком в теннис или бадминтон, а не видеоигры, посещайте бассейн, а не лежите с книгой в ванной. Делайте то, что вам нравится, тогда вы даже не заметите, как идет время и исчезает целлюлит. В конце концов, даже получасовая прогулка по вечернему городу вместо лежания на диване – уже своего рода «лекарство» для борьбы с «апельсиновой коркой».

Какие манипуляции в домашних условиях помогают быстро избавиться от целлюлита? Их на сегодняшний день великое множество. Вам лишь остается подобрать наиболее подходящие для себя процедуры. Главное, чтобы вы не ленились и сделали полный курс. Всего пара недель сеансов обертываний или массажа со специальными средствами творят чудеса.
Варианты косметических процедур в домашних условиях для избавления от целлюлита:

Для приготовления скраба годятся самые простые продукты, имеющиеся на кухне каждой из женщин, к примеру, кофе, соль, мука или крахмал и даже обычная овсянка. На очищенную и желательно распаренную кожу нанесите выбранный состав и начинайте массировать тело, лучше при помощи натуральной мочалки. Как сделать смесь для скрабирования? Соль рекомендуется смочить йогуртом, кофейную гущу вы делать умеете, муку или крахмал следует поместить в узелок из марли и массировать кожу таким образом. Что касается овсянки, то ее рекомендуется перед применением пару минут проварить. Длительность скрабирования – несколько минут. Частота проведения – раз в пару недель. По окончании сеанса косметологи советуют кожу увлажнить. Кстати, после процедуры очень полезно нанести специальный антицеллюлитный крем. В силу того, что поры кожи открыты, все полезные компоненты впитаются максимально глубоко.

Курс таких процедур состоит из 12 сеансов с интервалом в пару дней. Проблемную область следует очистить, равномерно нанести на кожу выбранную смесь, обернуть часть тела пленкой, укрыться и полежать полчаса. Затем поверхность очистить, нанести крем. В качестве основы для обертывания превосходно себя зарекомендовал глина, разведенная водой до консистенции крема. Хорош и зеленый чай, который нужно размолоть в кофемолке и заварить кипятком по типу каши. Морская капуста – отменное средство для борьбы с целлюлитом в домашних условиях. Умудренные опытом красавицы рекомендуют покупать роллы из морской капусты, их очень удобно использовать. Мед – еще один чудо-продукт на страже красоты тела. Его, кстати, можно добавлять ко всем вышеупомянутым смесям или использовать отдельно.

Не нравится лежать в целлофане, будто сосиска? Делайте маски, но только специальные – разогревающие кожу и выводящие из тканей все лишнее (токсины, шлаки). В качестве основы для маски подойдет тот же кофе, мед, горчица, воск, перец, эфирные масла. Один из самых действенных составов – обычный красный перец, которого потребуется всего щепотка, и оливковое масло (30 г). По желанию можете добавить и ложечку меда. Смесь необходимо нанести на проблемные зоны и выдержать четверть часа. Если будет жечь, смывайте раньше. Курс состоит из десятка сеансов с интервалом в день-два. Превосходно борется с «апельсиновой коркой» и горчица. Пару ложек сухой горчицы разведите с ложкой воды, добавьте меда, а далее применяйте, как и маску с перцем.

Вы согласны, что целлюлит можно победить и в домашних условиях? В добрый путь!

Источник:
Красота в ваших руках: быстро избавляемся от целлюлита дома
Как в домашних условиях избавиться от целлюлита – основы правильного лечения. Самостоятельная борьба с апельсиновой коркой. Домашние рецепты изготовления
http://3ladies.su/beauty/body/cellulit/bystro-izbavlyaemsya-ot-cellyulita.html

COMMENTS