Популярные записи:

Индейка с картошкой Индейка с картошкойМясо индейки широко используется в кулинарии. Оно вовсе не жирное и очень нежное.…Как сохранить отношения с любимым 5 секретов, как сохранить идеальные отношения на долгие годы5 секретов, как сохранить идеальные отношения на…Отношения не развиваются Если отношения развиваются очень стремительно, значит так же быстро эмоции и чувства пройдут?Если отношения развиваются…Предназначение быть женщиной читать Lumhahobra’s blogЗагрузить больше фото. Загрузить больше фото. Читать онлайн Предназначение быть женщиной, Ольга Валяева на…Любовь признаки Кармическая любовь: признакиКарма – это так называемая химера, которая прицепляется к людям и не дает…

Диеты без лишних затрат

Диеты без лишних затрат

Не пробовали гречневую диету? Тогда самое время начать — если есть необходимость быстро избавиться от нескольких лишних килограммов. Гречневая диета — это похудение без затрат.

Гречневая диета любима многими за простоту и эффективность. Нет нужды считать калории и закупать специальные продукты. Вечером заливаем стакан гречи двумя стаканами кипятка, накрываем – утром имеем еду на весь день. Плюс до литра кефира в день и, на всякий случай, пара яблок.

А дело все в том, что сама по себе греча – целый комплекс полезных питательных веществ, в который входят и белки, и витамины, и минералы.
К тому же она быстро дает ощущение сытости и, поскольку это еще и сложный углевод, — долго усваивается.

По всем этим причинам гречневая диета, в отличие от большинства диет для похудания – переносится организмом легче других. Хотя не стоит забывать, что – опять же как любая диета – она все равно становится стрессом для организма. Правда, в составе крупы есть витамины группы В, которые и помогают переносить стресс.

Ценят гречу и за то, что она выводит токсины и шлаки, лишнюю воду, которой так много в наших жировых клетках и межклеточных пространствах, укрепляет капилляры, обеспечивает хорошее состояние ногтей и волос, а попутно еще и улучшает состояние кожи.

Такую диету рекомендовано соблюдать только одну неделю. Конечно, есть те, кто в страстном желании обрести фигуру своей мечты питаются одной гречей и две недели, и больше. Но поверьте – не стоит этого делать. Наш единственный любимый организм – не объект для экстремальных экспериментов. Давайте все-таки побережем его.

Итак, если мы настроены худеть именно на этой диете – запасаемся недробленой гречкой и отставляем в сторону сахар и соль. И никакого масла. Да-да, только вода и крупа. Иначе ничего не получится.

Каждый вечер готовим себе гречу на следующий день, как уже говорилось, просто заливая стакан крупы двумя стаканами кипятка. Варить не стоит – уйдет часть необходимых питательных веществ. Есть можно сколько угодно раз до сытости. Единственное ограничение – последний прием пищи должен быть не позже, чем за 4 часа до сна. Если не хватило заваренной гречи – сделайте еще.

Некоторые питаются только этой кашей, но гречневая диета позволяет пить кефир – нежирный, без сахара и добавок и до литра в день. Причем можно пить его отдельно, а можно смешать с гречей. Если мучает вечерний голод – оставьте полстакана кефира, за час до сна разведите его водой и выпейте.

Если гречка встает, что называется, поперек горла – позвольте себе пару яблок, или персиков, в общем, любых фруктов, кроме бананов и винограда. Съешьте отдельно или нарежьте, натрите в гречку. Еще можно сдобрить гречу чуточкой нежирного соуса, но без соли и сахара.

Обязательно надо пить чистую воду, от 2 литров в день. Ведь только она поможет вывести из организма продукты жизнедеятельности, в том числе – и остатки расщепленных жировых клеток, которые просто не должны оставаться внутри, промоет весь желудочно-кишечный тракт и почки.

Собственно, дело не только в диете – организму жизненно необходимо восполнить те 2,5 л жидкости, которые он теряет на свое собственное обслуживание ежедневно. Просто на диете, в том числе и гречневой, это особенно необходимо, поскольку продукты распада, оставаясь не выведенными, могут стать причиной проблем со здоровьем.

Еще можно пить зеленый чай – естественно, не сладкий. Тем, кто не мыслит себя без кофе, можно одну чашку с утра – некрепкого.

Закончив гречневую диету, надо правильно из нее выйти. Не то организм после ограничений просто взорвется желанием смести со стола все. Поэтому рекомендуется в первое утро после окончания диеты начать с вареного яйца и сладкого чая, и 3-4 дня позволять себе не более 700 ккал в день. Далее в течение 10-15 дней ограничиваться 1500 ккал.

Таким образом, с начала диеты пройдет почти месяц, и вы привыкнете контролировать свой аппетит и не переедать. А если считаете, что есть еще лишние килограммы – помните, что гречневую диету можно повторить только через месяц.

Кстати, те, кто ценят эту диету, придумали такой способ поддерживать вес: один-два дня в неделю питаются только гречкой.

И – предупреждение. Гречневая диета дает резкий сброс веса, до 5-7 и более кг в неделю. В любом случае – это стресс для организма, поэтому гречневую диету нельзя использовать тем, у кого гипертония и диабет.

Источник:
Диеты без лишних затрат
Гречневая диета: похудение без затрат. Статья. Похудение на гречневой диете, ее польза и безопасность.
http://povarixa.ru/stati/pohudenie/grechnevaja-dieta-pohudenie-bez-zatrat.html

Диеты без лишних затрат

Чем лучше мужчина узнает женщину, тем больше и лучше сможет понять ее желания. Каждый человек индивидуален и не повторим, будь он мужчина или женщина. Задайтесь вопросом, готовы ли Вы лучше.

Вы переживаете из-за ссор с любимой? Как утверждают психологи, выяснять отношения нужно в обязательном порядке, т.к. если мы будем часто сдерживать свои эмоции, это может привести к стрессу или депрессии.

Сегодня, когда эталон красоты, как у женщин, так и мужчин – подтянутая фигура без лишних килограммов, иметь жир в области талии и бедер никто не хочет. Поэтому многие истязают себя на спортивных тренировках и разнообразных диетах, которых в наше время великое множество. Но не все диеты могут быть по карману. Некоторые подразумевают использовать в пищу дорогие, многим не доступные материально, продукты. Но существуют так называемые «дешевые диеты», которые без лишних денежных затрат, но с не меньшим эффектом помогут вам обрести желаемый вес.

Итак, доступные диеты для всех – это:

— во-первых, простота (не нужно, бегать по магазинам подыскивая, что-то экзотическое; не нужно заниматься подсчетом потребляемых калорий);

— во-вторых, придерживаясь диеты, вы даже сэкономите (продукты, которые вы будете потреблять, обойдутся вам на треть дешевле, чем вы обычно тратите на питание).

К доступным диетам относятся:

1) Монодиеты. Среди монодиет выделяют:

— гречневая – в течение нескольких дней (от 3х дней до недели) употреблять в еду только гречневую крупу. Варить кашу не нужно. За 8-10 часов перед употреблением нужно запарить крупу кипятком и плотно закрыть крышкой.

— кефирная – аналогично гречневой.

Очевидные плюсы этих диет:

+ дают очень хорошие результаты (потеря до 5 кг веса за неделю диеты);

+ простые в использовании.

Есть и минусы:

— подходит только абсолютно здоровым людям (т.к. во время диеты организм не получает необходимых микроэлементов);

— нужна железная сила воли. Не просто устоять, когда куда бы ни посмотрел везде соблазн.

Подразумевает использование в рационе питания только овощные культуры, за исключением картофеля (в картофеле большое содержание углеводов). Употреблять овощи можно по-разному: варить, парить, жарить, есть сырыми, наконец. Количество также не ограничено. Причем можно включать фрукты. Но в разумных пределах. Так как содержание фруктозы (аналог углеводов) в некоторых фруктах очень большое. Поэтому не усердствуйте с бананами и виноградом.

Плюсы этой диеты:

+ полезна для здоровья;

+ даёт отличные результаты – минус 5-6 кг за неделю.

Минусы овощной диеты:

— дешёвая только в летне-осенний сезон, когда овощи и фрукты стоят немного.

3) Супер простая диета – диета для лентяев.

Если вы занятой человек, и вам нет времени готовить себе блюда из определенных, диетических ингредиентов, или не позволяет здоровье ограничивать себя от жизненно важных микроэлементов. Или же все дело в обыкновенной лени, то эта диета для вас.

Всё что от вас потребуется – это выпивать по два стакана питьевой воды (можно минеральной) за полчаса до приема пищи. И воздерживаться от употребления любой жидкости после приема пищи в течение 2х часов. Снижение веса происходит путем улучшения пищеварения и ускорения обмена веществ за счет способности воды. Следует также ограничить себя в употреблении сладкого и мучного для получения лучшего эффекта.

Плюсы этой диеты – очевидны:

+ не нужно менять режим питания;

+ подходит для всех.

Минусов у этой диеты нет, единственное – не такие впечатляющие результаты, чем, если бы вы придерживались более жестких диет.

4) 10 дневная сбалансированная диета.

Для тех, кто не хочет лениться и достичь максимального результата диета со сбалансированным рационом питания именно то, что нужно. Принцип этой диеты в следующем:

  • рацион питания состоит из потребления либо только белков, либо жиров, не смешивать;
  • мясо можно употреблять 1-2 раза в неделю;
  • полностью исключается сладкое, если совсем невмоготу, то можно немного сухофруктов, дольку черного шоколада или ложку меда;
  • пить нужно от 1,5 до 2 литров в день питьевой или минеральной воды;
  • желательно употребление каш и овощей;
  • и разрешается алкоголь. Не больше 1 бокала вина или пива, но не чаще чем раз в 3 – 4 дня.

Плюсы можно назвать следующие:

+ полезна для здоровья;

+ нет ограничений в использовании;

+ достаточно щадящая, нет больших ограничений.

Отрицательный момент – это:

— сложная организация процесса приготовление блюд.

Источник:
Диеты без лишних затрат
Диета без лишних материальных затрат
http://www.ladylovespb.ru/diety/605-dieta-bez-lishnix-materialnyx-zatrat.html

Как похудеть без лишних затрат

Похудеть проще, чем вы думаете. И незачем покупать дорогие таблетки, бесконечно тратиться на фитнесс-центры и втягивающее белье. Достаточно лишь немного изменить образ жизни – и результат не заставит себя долго ждать

Итак, вы решили похудеть, но вас тревожит тот факт, что диета и физические нагрузки поведут за собой лишние затраты. Если на шоколадку 10 гривен можно найти всегда, то на занятие в тренажерном зале – нет. Многим это мешает, заставляя скрашивать досуг мороженым и пирожным. Но это все выдумки. Похудение тоже может быть бюджетным.

Чтобы худеть выгодно для бюджета, нужно иметь смекалку и природную изворотливость. Например, если зайти на рынок вечером, когда приезжие торговцы овощами уже собираются разъезжаться, можно поторговаться и купить кабачки или брокколи на несколько гривен дешевле. Если в ваш район приезжает продовольственная ярмарка, эту хитрость желательно испробовать и там. Поверьте, диетическое и полезное мясо, например, телятину, вполне реально приобрести на 10-15 гривен дешевле.

Дальше – поход в супермаркет. Здесь тоже действует определенная наука. Во многих сетях действуют скидочные предложения на сезонные товары. Если попасть на нечто такое осенью, можно заранее купить и заморозить запас сладкого перца, зеленого горошка или цветной капусты. Внимательно отнеситесь к своим покупкам. Делайте их только по списку всего необходимого, запрещая себе шоколадки и жвачки, которые продаются возле касс.

Зимой замороженные овощи намного дешевле, а те, что есть на рынке, не всегда полезны. Нужно лишь внимательно читать то, что написано на упаковке, чтобы не пропустить никакие добавки и химикаты. Также хорошо не полениться и забрать у мамы или бабушки несколько банок с домашними огурцами и помидорами. Солености являются отличными вариантами низкокалорийной закуски.

Если с едой все понятно, то как же быть с физическими нагрузками? Все мы знаем, что без них любая диета действует лишь наполовину. Секрет прост. Ищите физические нагрузки вокруг себя. Например, вместо того, чтобы использовать лифт, поднимайтесь и опускайтесь пешком. Купите кроссовки и бегайте в парке или на ближайшей спортивной площадке. И не забывайте пополнять запасы воды!

Источник:
Как похудеть без лишних затрат
Похудеть проще, чем вы думаете. И незачем покупать дорогие таблетки, бесконечно тратиться на фитнесс-центры и втягивающее белье. Достаточно лишь немного изменить образ жизни – и результат не
http://lady.ua/zdorovje/diety/2013-02-21-kak-pohudet-bez-lishnih-zatrat/

Как Похудеть Дома Без Лишних Затрат

Кто из нас никогда в жизни не задавался вопросом, как похудеть в домашних условиях? На определенном этапе, мы все подумываем о том, что нам необходимо сбросить лишний вес, но зачастую огромное количество диет, а также дороговизна различных добавок, препаратов и специальных приспособлений для похудения серьезно отпугивают нас. Тем не менее, существует достаточно много способов нормализовать вес. Если вы мечтаете о том, чтобы стать стройной и придать телу прекрасную форму, познакомьтесь с очень простыми и эффективными методами похудения, которые предлагают современные специалисты-диетологи.

Известный факт, что двумя основными составляющими избавления от лишнего веса являются физические упражнения и специальная программа питания. Но этим программа не исчерпывается, необходимо заботиться о своем психологическом состоянии, хорошо высыпаться и т.д. Но первое и самое основное – это мотивация.

Прежде, чем приступать к такому серьезному делу как изменение веса собственного тела, нужно ответить себе на вопрос: «А зачем мне это нужно?». Первое и главное, а действительно ли вес настолько большой, что его необходимо корректировать, ведь очень часто дамам кажется, что они непомерно толстые, хотя на самом деле ничего такого и нет. Если же действительно имеется лишний вес, значит надо иметь четкую мотивацию, проанализировать свое пищевое поведение и психологические причины лишнего веса (от чего меня защищает избыточный вес?). И отсюда выстраивается мотивация – я хочу стать стройной для того, чтобы:

  • быть более здоровой и привлекательной;
  • наладить отношения с представителями противоположного пола или друзьями;
  • быть более подвижной и активной, заняться танцами, спортом (указать вид) и т.д.

Причины могут быть самыми разнообразными, но они должны быть очень вескими, и такой мотив как, например, поместиться в новое (старое) платье, не подходит. Не работает и мотив «стать счастливой», ведь счастье не зависит от массы тела. Уделите внимание собственной мотивации и тому, чем вы будете заниматься в освободившееся от приготовления огромного количества еды время. Иначе скоро все вернется на круги своя.

Постарайтесь переключиться на активный образ жизни и регулярно делать утреннюю зарядку, а также по возможности, 3-4 раза в неделю заниматься спортом на открытом воздухе. Это могут быть утренние или вечерние пробежки или прогулки, спортивные игры, катание на велосипеде или лыжах, плавание и так далее. Спортивные занятия улучшают настроение и обмен веществ, придают тонус телу, подтягивают кожу и мышцы.

Важным фактором является контролируемое, но при этом сбалансированное питание. Это не означает, что обязательно садиться на дорогущие монодиеты и день за днем употреблять одни только ананасы или грейпфруты. Можно просто освоить несколько привычек здорового питания, которые помогут не только убрать лишние жировые складочки в самых проблемных местах, но и поправить свое здоровье, наладить обменные процессы в организме, значительно улучшить самочувствие, приобрести легкость и гибкость движений, и так далее.

Нужно исключить из своего рациона все мучное, сладкое, а также все жареные и копченые блюда. Во-вторых, следует строго контролировать потребление жиров и, по возможности, ограничиться употреблением только «хороших» жиров (Омега 3). Они содержатся в рыбе, растительном масле, орехах и других продуктах. Также, необходимо перейти на употребление легких продуктов, таких как фрукты, овощи, кисломолочные продукты, нежирное мясо, крупы, бобовые и так далее.

Для обмена веществ требуется вода, поэтому при снижении веса необходимо выпивать в день 1,5-2 л чистой воды. От алкоголя, покупных соков, газированных и сладких напитков лучше отказаться. Снижению веса поможет зеленый чай, имбирно-лимонный напиток.

Фактором, способствующим снижению веса, является хороший и полноценный сон. Недостаток сна приводит к увеличению веса, и это доказано многочисленными экспериментами и исследованиями. Систематический недосып приводит и к ухудшению здоровья – снижению иммунитета и стрессоустойчивости, возникновению чувства хронической усталости. Для улучшения засыпания и качества сна, вечером рекомендуются легкие неспешные прогулки на свежем воздухе, расслабляющая музыка, медитация. Ужин должен быть за 2-3 часа до сна. Спать нужно в хорошо проветриваемом помещении, при температуре 18-20 градусов.

Вкушение пищи – это не только поддержание жизнедеятельности. Во время еды человек не только насыщается, но и получает удовольствие. Лишние килограммы начинают появляться в том числе и тогда, когда почти все положительные эмоции мы получаем во время еды. Задача состоит в том, чтобы найти способы доставить себе радость и получить удовольствие от чего-то другого, а не только от еды. Многие замечали, что когда женщина влюбляется, у нее не только счастьем светятся глаза, но она теряет вес, становится стройнее. Любимое занятие, хобби, освоение новой интересной профессии, общение с интересными людьми, влюбленность, перемена интерьера в квартире и многое другое, – все это может принести положительные чувства и эмоции, а главное отвлечь от еды и придать сил.

Если вы не принимаете и не любите себя, то для того, чтобы снизить вес понадобятся титанические усилия, потому что тело будет сопротивляться всем ограничениям и нагрузкам. Полюбив и приняв себя, такой какая есть, минимальный успех в избавлении от лишнего веса будет вызывать гордость и радость, а любые нагрузки и ограничения вы будете воспринимать как заботу о себе и своем здоровье, таким образом ваше тело и психика будут поддерживать вас, а не сопротивляться.

Если вам эффективно удастся совместить вышеописанные методы похудения, будьте уверены, что результаты не заставят себя долго ждать. Всего лишь за несколько дней вы сможете сбросить несколько первых килограммов, а через 2-3 недели будете делиться с подругами тем, как похудеть дома без затрат и проблем, и ловить на себе восхищенные взгляды представителей противоположного пола. Худейте без дорогостоящих продуктов, без затратных походов в тренажерные залы и массажей, без сомнительного качества комплексов и таблеток для похудения. Оставайтесь всегда красивыми, милые дамы!

Источник:
Как Похудеть Дома Без Лишних Затрат
Кто из нас никогда в жизни не задавался вопросом, как похудеть в домашних условиях? На определенном этапе, мы все подумываем о том, что нам необходимо
https://www.ja-zdorov.ru/blog/kak-poxudet-doma-bez-lishnix-zatrat/

Картофельная диета — без материальных затрат

Картофельная диета — без материальных затрат — Варианты

14 Декабря 2008

Существует несколько вариантов картофельной диеты, позволяющей сбросить лишний вес и очистить организм. Все они отличаются по строгости и продолжительности.

Вариант № 1 – трехдневная монодиета

  • тщательно промыть крупные клубни картофеля (полтора килограмма на один день);
  • разрезать каждый клубень на четыре дольки;
  • запечь в духовке до золотистой корочки;
  • разделить на шесть порций. Съедать картофель в течение дня теплым без каких-либо приправ.

Во время диеты необходимо выпивать не менее двенадцати стаканов жидкости – минеральной негазированной воды или травяного чая. Результат – быстрое избавление от трех и более лишних килограммов.

Вариант № 2 – недельная монодиета

  • суточную норму картофеля (полтора килограмма) тщательно вымыть и запечь в духовке;
  • разделить на четыре-шесть порций. Две порции съедать без приправ, в оставшийся картофель добавлять оливковое масло и немного соли.

Употреблять жидкость в достаточном количестве (двенадцать стаканов в сутки).

Вариант № 3 – двухнедельная монодиета

  • полтора килограмма картофеля промыть; запечь в духовке или сварить на пару;
  • разделить на четыре-шесть порций, которые необходимо съесть в течение дня.

В картофель можно добавлять соль, чеснок, зелень. Можно готовить картофельное пюре, используя обезжиренное молоко и растительное масло.

Энергетическая ценность картофельной монодиеты – около 1250 калорий в день. Максимальная продолжительность без ущерба для здоровья – две недели.

Комплексная картофельная диета Карлоса Грачински

Для здоровых людей, желающих похудеть на два-три килограмма в неделю, известным испанским диетологом Карлосом Грачински разработана семидневная сбалансированная диета, основным продуктом которой является картофель – от 200 до 250 граммов во время обеда и ужина. На завтрак рекомендуется кофе, чай или стакан обезжиренного молока, на полдник – йогурт, стакан фруктового сока или яблоко. В день рекомендуется употреблять восемь стаканов жидкости. Обед и ужин являются взаимозаменяемыми.

Примерный план картофельной диеты Карлоса Грачински

  • обед: курица с картофелем
  • ужин: салат с картофелем и болгарским перцем.
  • обед: картофель, печенный с овощами;
  • ужин: рыба, запеченная с картофелем.
  • обед: картофель с зеленым горошком и кресс-салатом;
  • ужин: салат из картофеля, грибов и редиса с заправкой из оливкового масла и лимонного сока.
  • обед: отварной картофель с лососем;
  • ужин: салат из картофеля, курицы и сельдерея.

  • обед: говядина отварная с картофелем;
  • ужин: салат из картофеля и болгарского перца, заправленный обезжиренным йогуртом Что в вашем йогурте? .
  • обед: печеный картофель;
  • ужин: рыба с отварным картофелем.
  • обед: печеный картофель;
  • ужин: отварной тунец с картофелем.

Недостатки картофельной диеты

Несмотря на возможность быстрой потери веса, картофельная диета не лишена недостатков:

  • картофель отличается низким содержанием белка, поэтому для тех, кто испытывает повышенные физические и психологические нагрузки, такая диета не подходит;
  • картофельная диета не отличается разнообразием: процент жирорастворимых витаминов (А, Е, К) и незаменимых жирных кислот в картофеле слишком низок;
  • существует риск железодефицитной анемии Анемия: причины, виды, лечение , поскольку картофель не отличается высоким содержанием железа.

Прежде чем использовать картофельную диету в качестве метода быстрого похудения, необходимо получить консультацию врача.

Источник:
Картофельная диета — без материальных затрат
Существует несколько вариантов картофельной диеты, позволяющей сбросить лишний вес и очистить организм. Все они отличаются по строгости и продолжительности.
http://www.beautynet.ru/diets/804/page-2.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Почему изменяют мужчины Почему женщины изменяютВ прошлой статье мы рассматривали причины того, почему изменяют мужчины, сегодня же мы… (3)Чего не любят азербайджанские мужчины Женский форум об Азербайджане, Востоке и обо всем на светеЖенский форум об Азербайджане, Востоке и… (3)Обувь anna roman оптом Обувь anna roman оптомМы также работаем с китайской онлайн-площадкой http:// it/sandali-ar ali-donna.aspx - кожаные сандалии… (3)Крепкие отношения Бывает ли вечная любовь? Психология любви: как построить крепкие отношенияБывает ли вечная любовь? Психология любви:… (3)Женские классические полуботинки осень Женские классические полуботинки осень Для Вашего удобства размеры всех брендов переведены на единый русский размерный… (3)

COMMENTS