Для чего нужен рыбий жир

Для чего нужен рыбий жир

Рыбий жир – известная во всём мире пищевая добавка, натуральный источник витаминов и Омега-3 жирных кислот. Несмотря на обилие новых, и даже инновационных витаминно-общеукрепляющих средств на полках современных аптек, это традиционное снадобье по сей день не теряет своей актуальности. Те из читателей, чьё детство пришлось на эпоху СССР, наверняка помнят остро пахнущую жидкость, даваемую всем малышам для профилактики рахита: рыбий жир – источник витамина D, без которого юный организм не способен полноценно расти и развиваться. Этот витамин напрямую участвует в формировании скелета человека.

Да, старые проверенные средства подчас ничем не хуже новых. А иногда даже их превосходят: узнайте о полезных свойствах рыбьего жира из этой статьи, и убедитесь сами.

Какие ещё витамины содержатся в рыбьем жире?

Рыбий жир – чемпион по содержанию витамина А, отвечающего за остроту зрения. Благодаря ему мы можем видеть цвета и различать предметы в полумраке: если каротина в рационе не хватает, человек видит мир вокруг себя будто бы сероватым, неярким, мутным. Регулярный же приём рыбьего жира может не только вылечить авитаминоз, но и остановить развитие близорукости, и даже поспособствовать восстановлению нормального зрения. Разумеется, в комплексе с другими мерами – подробнее о них вы можете прочесть здесь. Также витамин А благотворно влияет на состояние кожи и волос, придавая им более здоровый вид.

Это вещества, необходимые для корректного функционирования мозга. Если человек не получает их в нужном количестве, его стрессоустойчивость значительно снижается, появляется риск возникновения и обострения психических расстройств. Кроме того, Омега-3 нейтрализует воздействие аллергенов – содержащие её препараты назначают аллергикам и астматикам.

Чем полезен рыбий жир детям? Как было упомянуто выше, содержащийся в нём витамин D участвует в формировании костей, зубов и хрящей – что конечно же необходимо в юные годы. Кроме того, витамины А и D участвуют в формировании иммунитета у маленьких детей: особенно важно принимать рыбий жир в холодное время года – с середины осени до середины весны, когда лютуют эпидемии гриппа. Ещё для чего нужен рыбий жир детям – для интеллектуального развития: не только кости активно растут в юные годы, но и мозг. А Омега-3 способствует улучшению памяти, и как следствие – усвояемости новой информации.

Какой рыбий жир лучше для детей – жидкий или в капсулах? Капсулы лишены запаха, так как остро пахнущее вещество находится в желатиновой оболочке, и потому малыши принимают их охотнее. Однако подобные препараты дороже, чем простой и бесхитростный рыбий жир в бутылках – для многих родителей этот аргумент является решающим. Они покупают тот препарат, что подешевле, а потом со страшными муками впихивают его в своих отпрысков. Стоит или не стоит мучить детей жидким рыбьим жиром, советовать не берусь: вы родители, вам и видней. Но если решите всё же мучить, могу лишь порекомендовать закусывать «ароматное» снадобье апельсинкой или запивать апельсиновым соком – цитрус полностью перебивает неприятное послевкусие.

Важный момент: в продаже существует рыбий жир со вкусом лимона – он вкуснее обычного, но качество его весьма сомнительно. Как нетрудно догадаться, лимонный вкус дают синтетические добавки, которые могут оказаться вредными, и даже опасными для детей.

С какого возраста детям можно давать рыбий жир?

До полугода – однозначно нельзя: крошечный желудочек младенца попросту неспособен его переварить. С шести месяцев рыбий жир вводят в прикорм, но в очень малых дозах. Буквально по капельке в день, постепенно увеличивая дозу. С двух лет можно переходить на капсулы. Важный момент: если после приёма рыбьего жира ребёнок поносит, лучше его из рациона исключить и заменить другими витаминками. А если покрылся сыпью – срочно прекратить приём любых препаратов и показать малыша педиатру.

Даже до своего рождения ребёнок нуждается в витаминах А, D, Омега-3 жирных кислотах. С первого триместра беременности, когда нервная и костная ткань эмбриона только начинает формироваться, в рационе женщины эти вещества обязательно должны присутствовать в количестве, достаточном для двоих – для матери и малыша. Рыбий жир входит в состав многих витаминных препаратов для беременных, но при желании можно употреблять его и отдельно. Да, бывает и так: некоторым будущим мамочкам ну просто до умопомрачения хочется рыбьего жира! Особенно часто это наблюдается среди тех женщин, у кого гормональные изменения или жизненные обстоятельства провоцируют депрессию во время беременности. В этом случае рыбий жир принимать им не только можно, но и нужно – главное не превышать дозировку, чтобы не подвергаться опасности получить гипервитаминоз или аллергию.

Польза и вред рыбьего жира для похудения – тема противоречивая. Это не тот препарат, от которого килограммы «улетают» сами собой. Совершенно точно можно сказать, что обрести фигуру своей мечты без труда, всего лишь глотая жёлтенькие капсулы, невозможно. Рыбий жир улучшает обмен веществ у взрослых, помогает эффективнее усваивать пищу, и следовательно противодействует накоплению лишнего веса. Но чтобы реально похудеть, нужно ещё бегать, заниматься фитнесом дома или в спортзале… Рыбий жир в этом случае помогает избежать строгих ограничений в рационе – что, в общем-то, тоже немаловажно. Ведь голодать не только неприятно, но и очень вредно.

Как правильно принимать рыбий жир? Взрослым – по одной-две капсулы три раза в день во время еды. Детям – не больше трёх капсул в день. Если пьёте в жидком виде, дозировка рыбьего жира такая:

  • Детям до года – по 3 капли два раза в день;
  • Детям с года до семи лет – половинку чайной ложки в день;
  • Детям от семи лет – одну чайную ложку в день;
  • Взрослым – одну-две чайных ложки в день.

Так как пить рыбий жир постоянно тоже не очень-то полезно (этот продукт содержит холестерин), после двухмесячного курса приёма рекомендуется сделать перерыв.

Источник:
Для чего нужен рыбий жир
Рыбий жир – известная во всём мире пищевая добавка, натуральный источник витаминов и Омега-3 жирных кислот. Несмотря на обилие новых, и даже инновационных витаминно-общеукрепляющих средств на полках современных аптек, это …
http://protectionlife.ru/dlya-chego-nuzhen-ryibiy-zhir.html

Для чего нужен рыбий жир

Наступление холодов, повышение умственной и физической нагрузки заставляют нас обращать дополнительное внимание на состояние нашего иммунитета. В этом деле незаменимым помощником оказывается «старое» и «доброе» средство — рыбий жир.

Сегодня мы вместе с журналом colady.ru разберемся в пользе этого чудного средства для организма, рассмотрим подробно состав рыбьего жира, плюсы и минусы для здоровья.

Содержание статьи:

Состав рыбьего жира — какие витамины содержатся в рыбьем жире?

Считается, что известность рыбьему жиру принес аптекарь из Норвегии Петер Меллер, популяризировавший рыбный жир, как дополнительный ресурс для восстановления организма.

Рыбий жир — животный жир, уникальный и незаменимый природный продукт, содержащийся в значительной мере в морской рыбе мирового океана — скумбрии, сельди и других жирных видах рыб. Основная польза рыбьего жира таится в его уникальном составе:

Рассмотрим пользу каждого вещества в отдельности:


Значимость рыбьего жира зависит, в основном, от содержащихся жиров; оставшиеся компоненты — йод, бром и фосфор, желчные пигменты и соли, содержатся в малых количествах, не способных для достижения терапевтических эффектов.

Польза рыбьего жира, показания к применению – кому и чем полезен рыбий жир?

Общие рекомендации по получению рыбьего жира из пищи — две порции жирной морской рыбы в неделю.

Для справки:

Афинские ученые проводили наблюдения за группой испытуемых в возрасте 18-90 лет и сделали выводы, что регулярное употребление жирного сорта рыб поможет избежать проблем с сердечно-сосудистой системой.

Ученые из Бостона подтвердили данные коллег и прокомментировали результаты исследований, отдав приоритет рыбе с темным мясом — сардинии и скумбрии.

Ученые из Университета Сиднея обнародовали информацию, что дети, регулярно потребляющие в пищу рыбу или рыбий жир, менее подвержены астме, чем их сверстники.


Доказано, что отсутствие в организме достаточного количества омега-3 ведет к потере памяти. Рыбий жир понижает уровень холестерина в крови и нормализует работу ЖКТ, стимулируя уменьшение веса. Таким образом, рыбий жир полезен тем людям, которые хотят избавиться от лишнего веса и поддерживать массу тела в стабильных параметрах.

Отдельно стоит выделить, что рыбий жир повышает содержание серотонина в организме — это гормон счастья.

Напомним, что рыбий жир, в основном, используют для профилактики, нежели для лечения.

Суточная норма рыбьего жира для взрослых и детей, основные источники рыбьего жира

Рыбий жир в своем первозданном виде представляет собой густую консистенцию светло-жёлтого / красноватого оттенка, отличается характерным рыбным запахом и вкусом.

В детстве мамы кормили нас рыбьим жиром из ложек, сейчас же все стало намного проще — его легко купить в аптеке в капсулах. Такие капсулы прекрасно сохраняют свойства и защищают рыбий жир от последствий окисления, несколько уменьшая его «особенный» вкус и запах.

Рыбий жир врачи рекомендуют при лечении некоторых заболеваний:

  • дефиците витаминов A и D в организме,
  • лечении заболеваний глаз,
  • сухости кожных и слизистых покровов,
  • для укрепления защитных функций иммунитета,
  • плохом состоянии волос и ногтей,
  • при нарушениях памяти и депрессиях,
  • для лечение ран и ожогов (местное применение).

Общие советы по приему рыбьего жира для детей и взрослых

  • Прием рыбьего жира должен быть во время или после еды.
  • Норма для приема взрослому человеку — в количестве 15 мл или 1000-2000 мг в сутки, это примерно равняется 2-4 капсулам по 500мг. Прием следует разделить на 2-3 раза в день.
  • Детям педиатры иногда назначают рыбий жир, начиная с первого месяца жизни, доза не должна превышать 3х/5ти капель два раза в день. К одному году количество можно увеличить до 0,5/1 чайной ложки в день, а к двум годам – до двух чайных ложек. После 3х лет дети могут принимать 2-3 раза в день десертную ложку жира, а в 7 лет – 2-3 раза в день по столовой ложке.
  • Самым дорогим, особенно ценным и качественным считается рыбий жир из лосося.
  • Непрерывно можно принимать рыбий жир 3-4 недели, затем делать перерыв.
  • Идеальное время для приема – с сентября по май.
  • Хранить рыбий жир нужно только в холодильнике.

Рыбий жир – противопоказания, возможна ли передозировка рыбьим жиром?

Рыбы имеют особенность накапливать в организме некоторое количество токсичных веществ — ртути, диоксинов и других. Поэтому возможно содержание определенного количества токсинов в рыбьем жире.

Однако — польза рыбьего жира значительно выше вреда, который он может нанести — если, конечно, принимать его в соответствии с нормами, и пользоваться только качественными препаратами.

Вследствие приема рыбьего жира может понижаться свертываемость крови и возникать повышенное содержание витамина А, поэтому рыбий жир всегда необходимо принимать по норме, а перед употреблением — обязательно консультироваться с врачом, особенно, если у Вас есть какое-либо заболевание.

  • аллергические реакции,
  • высокое содержание в крови кальция,
  • нефроуролитиаз,
  • гипервитаминоз D,
  • наличие камней в мочевыводящих и желчевыводящих путях,
  • саркоидоз,
  • иммобилизация,
  • тиреотоксикоз,
  • туберкулез легких,
  • хроническая почечная недостаточность,
  • повышенная чувствительность.
  • органических поражениях сердца,
  • хронических заболеваниях печени и почек,
  • заболевания желудочно-кишечного тракта,
  • язвенной болезни двенадцатиперстной кишки,
  • в период беременности и лактации,
  • при гипотиреозе,
  • людям пожилого возраста.

Перед приемом рыбьего жира обязательно проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачом!

Сейчас достаточное количество рыбьего жира от различных производителей представлено на аптечном рынке. Не обязательно выбирать самый дорогой или самый дешевый. Зайдите в интернет и почитайте отзывы покупателей того или иного производителя, и сделайте правильный выбор.

Читайте внимательно указания на упаковке, следуйте инструкции — и будьте здоровы!

Источник:
Для чего нужен рыбий жир
Что полезного в рыбьем жире и что дает рыбий жир? Читайте на colady.ru, для чего и с какого возраста пьют рыбий жир. Узнайте пользу и вред рыбьего жира – показания и противопоказания
http://www.colady.ru/rybij-zhir-pokazaniya-i-protivopokazaniya-komu-i-dlya-chego-nuzhen-rybij-zhir.html

Для чего нужен рыбий жир

Большинство из нас понимает, для чего нужен рыбий жир нашему организму – он действительно полезен для здоровья. По воспоминаниям из детства, он вызывает отвращение у многих взрослых. Спешу вас обрадовать, современные фармацевты преобразовали его в капсулы, которые легко, и без слез сможете принимать вы и ваши дети.

Рыбий жир положительно действует на сердечную систему, и это отличное профилактическое средство от почечной недостаточности. Его также полезно принимать для профилактики при сахарном диабете, а еще можно нормализовать артериальное давление, избавиться от предпосылок к атеросклерозу. Он улучшает работу мозга, даже может поднять настроение, снять утомляемость и стресс. Эта добавка поможет восстановить красоту кожи, волос и ногтей. В составе есть целый ряд полиненасыщенных жирных кислот, витамины А, Е и Д. Эти вещества участвуют в поддержании нормального функционирования сердечной деятельности, улучшают состояние сосудов, поддерживают иммунитет, и лечат расшатавшиеся нервы.

Рыбий жир по-настоящему ценен своими лечебными свойствами. Употребляя регулярно по несколько капсул, вы поддержите свой организм и усилите свое здоровье.

Одной из эффективнейших диет, с помощью которой можно похудеть в кратчайшие сроки, считается японская диета. Здесь вы найдете ее подробное описание.

Источник:
Для чего нужен рыбий жир
В представленной статье вы узнаете о нескольких положительных свойствах рыбьего жира для организма человека.
http://b—f.ru/pitani-dieti/130-rybij-zhir-kapsula-zdorovja

Для чего нужен рыбий жир: роскошь или необходимость?

Для чего нужен рыбий жир: роскошь или необходимость?

Наверное, нет такого человека, которому было бы неизвестно о существовании такого продукта, как рыбий жир Рыбий жир и его полезные свойства . Люди старшего поколения помнят незабываемый вкус и запах этого общеукрепляющего средства, а те, кто помоложе, о рыбьем жире читали или хотя бы слышали. При этом далеко не все отчетливо представляют, для чего нужен рыбий жир человеку.

Поставщик незаменимых веществ

Рыбий жир – один из очень немногих продуктов, содержащих незаменимые полиненасыщенные Омега-3 жирные кислоты. Данное вещество названо незаменимым отнюдь неслучайно: организм человека не способен самостоятельно синтезировать Омега-3 жирные кислоты, поэтому для нормального функционирования ему жизненно необходимо поступление этих веществ с пищей.

Польза полиненасыщенных жирных кислот давно доказана: они благотворно влияют на работу сердца и состояние сосудов, помогают бороться с такими заболеваниями, как атеросклероз, инфаркт миокарда, ишемическая болезнь сердца и другими. Положительно влияют эти вещества и на мозг, недаром рыба всегда считалась пищей для ума и рекомендовалась в период интенсивных умственных нагрузок, например, во время сессии.

Полезные Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты содержатся в нескольких видах растительных масел и в рыбьем жире. Потребность в этих кислотах можно удовлетворить, съедая хотя бы через день порцию жирной рыбы. При этом следует учитывать, что наиболее полезны такие сорта рыбы, как макрель, сардины, тунец, скумбрия, лосось и форель. В случае, если часто готовить рыбные блюда не получается, можно использовать и рыбий жир промышленного производства – в жидком виде или капсулах.

Источник витаминов

Рыбий жир содержит витамины A и D, которые очень важны для здоровья и красоты. Рыбий жир промышленного изготовления нередко специально витаминизируют, а также добавляют витамин E в качестве консерванта. На основе рыбьего жира изготавливаются различные поливитаминные и минеральные препараты для профилактики заболеваний и укрепления здоровья.

Сфера применения рыбьего жира довольно широка. Он используется не только как источник полиненасыщенных Омега-3 жирных кислот и витаминов, но и как общеукрепляющее и иммуномодулирующее средство. Систематический прием рыбьего жира позволяет бороться с депрессией и легче переносить стрессы, которых так много в современной жизни.

Рыбий жир помогает сохранить не только здоровье, но и красоту. Рыбий жир – незаменимое средство для ухода за сухими, тусклыми и ломкими волосами. Для ухода за нормальными волосами лучше смешивать рыбий жир с лимонным соком (на две столовые ложки рыбьего жира следует взять столовую ложку сока). Такая маска хорошо питает волосы и возвращает им блеск.

Рыбий жир: правила безопасности

Ошибкой было бы полагать, что рыбий жир можно употреблять всем и в любых количествах. Как и любой другой продукт, рыбий жир имеет противопоказания. Его употребление не рекомендовано в случае индивидуальной непереносимости, мочекаменной и желчнокаменной болезных, почечной недостаточности, повышенном содержании кальция в крови, гипервитаминозах A и D и некоторых других заболеваниях. Беременность, период лактации, детский и пожилой возраст – поводы употреблять рыбий жир осторожно, только по назначению врача и только в рекомендованных дозах.

Большое значение имеет верный выбор биодобавок на основе рыбьего жира: они обязательно должны иметь сертификат, который подтверждает отсутствие в продукте ядовитых веществ.

Источник:
Для чего нужен рыбий жир: роскошь или необходимость?
Люди старшего поколения помнят незабываемый вкус и запах этого общеукрепляющего средства, а те, кто помоложе, о рыбьем жире читали или хотя бы слышали. При этом далеко не все отчетливо представляют, для чего нужен рыбий жир человеку
http://www.beautynet.ru/nutrition/3822.html

Чем полезен рыбий жир для взрослых

Как говорится в поговорке — «все новое, это хорошо забытое старое». Разговор пойдет об рыбьем жире, известный многим из детства, своим противным вкусом. Его давали в качестве профилактического и лечебного средства против рахита.

На самом деле, в США и в некоторых странах Европы рыбий жир продается в аптеках как лекарство.
Почему же рыбий жир полезен не только детям, а еще и взрослым. А все дело в его уникальных свойствах.

Для справки: промышленным способом рыбий жир добывают из печени трески, т.к. в ее жире самая большая концентрация витамина A и витамина D, но самое главное достоинство — это большое содержание омега-3 ненасыщенных жирных кислот, которые крайне полезны для нашего организма

Чем полезен рыбий жир для взрослых

Необязательно пить капсулы рыбьего жира, можно употреблять в пищу свежею кильку (читайте чем полезна килька), треску или скумбрию. Главное, что бы рыба была свежей.

Правда есть одно «но», его не рекомендуется употреблять беременным женщинам, в связи с тем, что может подняться давление и перенасыщение витамином A.

Источник:
Чем полезен рыбий жир для взрослых
Рыбий жир, почему он нужен взрослым и в чем его польза
http://www.zdorovo-online.ru/rybij-zhir-pochemu-on-nuzhen-vzroslym/

COMMENTS