Эффективные диеты от целлюлита

Диета от целлюлита — эффективный способ избавиться от — апельсиновой корки

Диета от целлюлита — эффективный способ избавиться от «апельсиновой корки».

Привет, всем! У кого есть целлюлит, сегодня на Женском сайте будем об этом говорить.

Диета считается самым эффективным методом лечения целлюлита, но ее положительное влияние становится заметным только после того, как полностью восстановится нормальное поступление крови, а также питательных веществ к тканям.

Это можно объяснить тем, что малокалорийная диета заставляет организм использовать собственные энергетические запасы. Активная мобилизация последних возможна только тогда, когда жировые отложения не заблокированы.

Диета от целлюлита

Диета от целлюлита предупреждает появление «апельсиновой корки». Чтобы таким способом вылечить данное заболевание, необходимо употреблять минимальное количество калорий. Тогда организм начнет сжигать собственные жировые отложения.

Физическая активность и количество съедаемых калорий тесно взаимосвязаны. Если человек при помощи занятий тратит весь суточный энергетический запас, который поступил в организм с пищей, то жировые запасы расходуются, если же наоборот, то накапливаются. Специально разработанная диета обеспечит использование собственных жировых запасов.

Разрабатывая антицеллюлитную диету, сначала необходимо определить ежедневную энергетическую потребность человека.

Во время составления окончательного варианта автоматически вносят сезонные изменения (овощи, фрукты, зелень).

Также диетолог дает пациенту общие рекомендации, объясняет, какие продукты можно заменять другими, более доступными на данный момент. Иногда озвучиваются сведения об энергетической ценности блюд. Благодаря этому можно примерно оценить калорийность ежедневного рациона.

Продукты на нашем столе делятся на две категории: одни сжигают целлюлит, а другие, наоборот, способствуют его развитию.

Стоит ли отказываться от продуктов, которые влияют на образование «апельсиновой корки»? Вот ини:

  • Соленая еда. Почки не могут нормально справляться с излишним количеством соли. Она задерживает жидкость в организме и жиры распределяются под кожей неравномерно, вследствие чего развивается целлюлит. Так же вредна бессолевая диета. Чтобы побороть целлюлит, необходимо ограничивать потребление соли.
  • Сахар, мороженное и пирожные – это сложные углеводы. От них лучше отказаться тем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Излишки глюкозы легко превращаются в «апельсиновую корку» и складки жира. Кроме того, для сладостей характерно большое количество жиров, которые тоже способствуют развитию целлюлита. В чай лучше добавлять фруктозу. Она быстрее расщепляется, а значит и организму ее выводить легче.
  • Алкоголь. Он задерживает жидкость в организме и очень калориен. Например, в 100 мл водки содержится 295 ккал, а в 0,3 л пива – 500 ккал. Конечно, полностью отказываться от приема спиртных напитков ради того, чтобы избавиться от целлюлита, не стоит. Можно пить хорошее красное вино, которое обогащено биофлавоноидами, отлично расщепляет жиры и препятствует образованию целлюлита.
  • Жиры. Жирное мясо, сливочное масло, сало, субпродукты содержат насыщенные жиры, которые откладываются на стенках кровеносных сосудов в виде холестериновых бляшек. Таким образом и появляется целлюлит. Вместо этого лучше употреблять телятину и нефильтрованное оливковое масло.

Существуют таблицы, в которых указаны жирогенные продукты. Заходите по данной ссылке. Эти продукты надо исключить из своего рациона.

Если вы решили придерживаться антицеллюлитной диеты, то в вашем рационе обязательно должны присутствовать следующие продукты:

  • Сельдерей, который улучшает обмен веществ, препятствует развитию целлюлита и способствует активному расщеплению жиров.
  • Сладкий перец.
  • Петрушка – это отличное мочегонное. Данный вид зелени не дает скопляться жидкости в организме и приостанавливает процесс развития целлюлита.
  • Зеленый лук. Он снижает уровень сахара в крови и активизирует обмен веществ. Таким образом жиры сжигаются лучше и предотвращается развитие целлюлита.
  • Киви богат антиоксидантами и витаминами, которые растворяют холестериновые бляшки на стенках сосудов. Если вы будете каждый день съедать по два киви, то вы на 18% снизите закупоренность сосудов вредным холестерином. А это значит, что целлюлит вам не грозит.

Если вы хотите вылечить «апельсиновую корку», вам следует знать основные принципы для осуществления поставленной цели. Чтобы эффективно избавиться от целлюлита, необходимо обязательно очистить организм изнутри. Начните с составления сбалансированного рациона, а также выведения токсинов и шлаков из организма.

Следующие правила диеты от целлюлита помогут вам справиться с ненавистной «апельсиновой коркой»:

  • ваш рацион должен на 2/3 состоять из фруктов и овощей. Фрукты употребляйте отдельно от основной пищи;
  • каждый день перед сном съедайте один апельсин, чтобы шлаки выводились в ночное время;
  • рацион должен иметь достаточное количество минеральных веществ, витаминов;
  • часто ешьте морскую рыбы и морскую капусту, которые укрепляют соединительные волокна тканей, предотвращая или убирая целлюлит. Могу предложить рецепт приготовления рыбы трески с помидорами.
  • хлебные изделия должны быть из муки с цельного зерна или с отрубями.

В статье о лучшем средстве от целлюлита представлены косметические средства для борьбы с этим «недугом».

Источник:
Диета от целлюлита — эффективный способ избавиться от — апельсиновой корки
Многие современные женщины страдают от целлюлита. Побороть его не просто, но возможно. Просто необходимо совмещать физические упражнения, косметические процедуры и специальное питание.
http://femininesite.ru/samye-effektivnye-diety/dieta-ot-cellyulita-effektivnyj-sposob-izbavitsya-ot-apelsinovoj-korki.html

Диета от целлюлита: как питаться правильно

Для того чтобы победить целлюлит раз и навсегда необходимо использовать целый комплекс методов борьбы. Одним из основных приемов отцеллюлитных отложений является диета.

Существует ли идеальная диета от целлюлита? Нет! Универсальной диеты нет, так как причины появления целлюлита у разных девушек могут быть различными. Одно можно сказать с уверенностью. Диета от целлюлита – это правильное и сбалансированное питание, которое способствует устранению проблемы и закреплению полученного результата. О том, какой должна быть диета от целлюлита мы расскажем в данной статье.

Прежде чем приступить к антицеллюлитной диете, необходимо хорошо почистить организм. Для того чтобы очистить организм нужно наладить работу лимфосистемы. Употребление продуктов, которые помогут очистить Ваш организм – это и есть лучшая антицеллюлитная диета. Исключая из своего ежедневного рациона продукты, которые провоцируют образование слизи в организме, можно существенно улучшить состояние кожного покрова. Способствуют образованию слизи молочные продукты и жирное мясо.

Антицеллюлитная диета: продукты помогающие очистить лимфу

1. Коричневый рис и просо.

2. Овсяные и пшеничные хлопья.

3. Чай из трав и натуральные фруктовые соки.

4. Свежие овощи и фрукты.

5. Вода в большом количестве (очищенная и минеральная).

Для того чтобы скорректировать свой обычный рацион необходимо придерживаться следующих рекомендаций. Уменьшаем количество потребляемых калорий. Ограничиваем себя 1500 калориями в день. Увеличиваем объем потребляемой жидкости до 6-8 стаканов в день. Включаем в ежедневный рацион большое количество антиоксидантов (овощи и фрукты).

Для того чтобы целлюлит уходил быстро и уверенно в Вашем рационе должны быть только умные продукты. К ним относятся продукты богатые белками и углеводами, овощи, ягоды, фрукты и растительные масла.

Продукты богатые белками.

Морепродукты — необходимо употреблять один раз в неделю.

Яйца — по одному — четыре раза в неделю.

Рыба — два раза в 7 дней.

Сливочное масло — одна чайная ложка каждый день.

Печень — один раз в две недели.

Продукты богатые углеводами

Антицеллюлитная диета предполагает употребление большого количества углеводов. Большое количество углеводов содержится в таких продуктах.

Пророщенная пшеница — достаточно одной столовой ложки ежедневно.

Бобы и фасоль (стручковая) — примерно по 200 грамм два раза в 7 дней.

Орехи — по 20 грамм два раза в неделю.

Мюсли — по 30 грамм два раза в 7 дней.

Хлеб из отрубей и цельных злаков — каждый день по 25-30 грамм.

Антицеллюлитная диета не может обойтись без овощей. В Вашем рационе должны быть следующие продукты.

Капуста (обычная или цветная) — по 200 грамм два раза в неделю.

Зелень — много и в любое время.

Морковь и зеленые овощи — по 200 грамм каждый день.

Сладкий болгарский перец – по 300 грамм раз в неделю.

Не обойдется диета от целлюлита и без ягод и фруктов. В вашем рационе должны присутствовать такие фрукты и ягоды.

Ягоды свежие или замороженные – по 200 грамм каждый день.

Чернослив и свежие ананасы — 3 штучки первого или 150 грамм второго ежедневно.

Авокадо — два раза в месяц.

Апельсины, киви, грейпфрут, мандарины — по 1 плоду (одного из фруктов) каждый день.

По желанию, антицеллюлитная диета может дополняться свежевыжатыми несладкими соками.

Диета от целлюлиата: исключаем неправильные продукты

Для того чтобы добиться прекрасных результатов из своего рациона следует исключить такие продукты. Неправильные продукты:

1. Продукты с высоким содержанием сахара (конфеты, шоколад, мороженное).

2. Сдоба (печенье, булки, пироги, пирожные).

4. Жирное мясо (свинина, баранина, говядина).

5. Соленые и острые продукты (сухарики, чипсы).

6. Соусы и майонез.

8. Различные полуфабрикаты.

9. Жирные молочные продукты.

10. Жаренная пища.

Для того чтобы антицеллюлитная диета приносила результаты, ее следует придерживаться на протяжении длительного периода времени. Диета от целлюлита в совокупности с упражнениями, обертываниями и массажем избавит Вас от апельсиновой корки.

Источник:
Диета от целлюлита: как питаться правильно
Меню антицеллюлитной диеты. Какие продукты стоит исключить? Эффективная диета от целлюлита.
http://cellulit-izbavitsya-ot-cellyulita.ru/dieta-ot-cellyulita.php

Диеты против целлюлита

Целлюлит в современном мире стал достаточно распространенной проблемой. Женщины ищут различные способы, чтобы свести на нет его проявления.

Вмешательство хирургов, к которому прибегают представительницы прекрасного пола из-за неправильного режима питания, сидячего образа жизни, является вынужденной мерой решения возникшей проблемы. Мы уже писали, что действенными средствами борьбы с целлюлитом на самом деле являются диета, спорт и уход за кожей.

Сладкое, соленое, копченое, фастфуд и полуфабрикаты способствуют накоплению жидкости и ухудшают микроциркуляцию. Содержащиеся во вредной пище токсины, тормозят обменные процессы, не дают тканям получать достаточно питательных веществ и кислорода, что приводит к замедлению оттока излишка жидкости и продуктов распада. Поэтому диета — важная часть вашей антицеллюлитной программы. Развернуть

Составьте список продуктов, которые нельзя есть при целлюлите, старайтесь соблюдать принципы правильного питания и результат не заставит себя долго ждать.

Итак, основой программы по борьбе с «апельсиновой коркой» является антицеллюлитная диета. Хотим подчеркнуть, что под диетой против целлюлита подразумевается грамотное, сбалансированное питание. Радикальные диеты и голодание в борьбе с целлюлитом недопустимы, так как только пересмотр образа жизни в пользу правильного питания поможет достичь желаемых результатов.

Суть диеты против целлюлита в коррекции своего ежедневного питания таким образом, чтобы помочь нашему организму избавляться от жировой ткани без вреда для него. Для начала посчитайте сколько калорий вы употребляете ежедневно. Среднестатистическая женщина весом 50-60 кг расходует в сутки примерно 1500 ккал. При составлении вашей диеты против целлюлита в первую очередь вам нужно на 10-15% уменьшить количество потребляемых калорий. Плюс к этому увеличьте кардио нагрузки (бег, велосипед, ходьба, плавание).

Важно следить за тем, что вы едите. Откажитесь от сладостей, хлебобулочных изделий, макарон, картошки, копченостей, колбас, солений, маринадов, кетчупов, жареного мяса. Ограничьте потребление соли, сахара, специй, а вот овощи и фрукты обязательно должны быть в вашем рационе каждый день. Причем фрукты желательно кушать отдельно от основного приема пищи.

  • кушайте часто, но маленькими порциями;
  • правильно комбинируйте белки с жирами и углеводами при каждом приеме пищи;
  • не советуем употреблять пищу за 2 часа до тренировки, и в течение часа после нее;
  • старайтесь пережевывать пищу медленно, тогда вам будет достаточно маленькой порции для насыщения;
  • не объедайтесь на ночь, последний прием пищи должен за 2-3 часа до сна.

Многие женщины даже и не подозревают, что самые эффективные средства для борьбы с проявлениями целлюлита находятся на их кухне. Какие продукты необходимы в составе вашей диете при целлюлите.

Ни для кого не секрет, что рыба очень богата белком, в котором нуждается организм. Наилучшим образом для борьбы с целлюлитом подойдет, к примеру, тунец или лосось. При очередном походе в магазин за рыбой обязательно вспомните про эти виды.

Орехи весьма богаты витаминами и минералами, без которых наш организм не сможет восстанавливать и поддерживать эластичность и упругость кожи. При желании убрать целлюлит нужно обязательно добавить в свое ежедневное меню семена подсолнечника, миндаль и грецкие орехи. Но не стоит ими злоупотреблять, ведь орехи содержат много калорий и жиров.

В состав фруктов и овощей входят антиоксиданты, которые оказывают сильное воздействие на женскую кожу. Данные элементы считаются не только незаменимыми помощниками в избавлении от повреждений кожного покрова, но и способствуют росту мышечной массы, что в результате помогает уберечься от появления целлюлита. Шпинат, папайя, ягоды, манго, апельсины, виноград, бананы особенно щедры на антиоксиданты.

Бананы и манго способны без труда повысить ток крови и в итоге предупредить возникновение целлюлита.

Продукты, которые очень богаты на витамин С, также разрушительно воздействуют на целлюлит, ведь они стимулируют рост коллагена, отвечающего за ее подтянутость и эластичность. Поэтому постарайтесь почаще употреблять апельсины и грейпфруты.

Помидоры, морковка и авокадо являются незаменимым в борьбе с целлюлитом, а также придадут коже упругости.

Продукты, которые входят в число «мочегонных, также воздействуют на целюлит разрушительно. Избыточное количество жидкости в организме может спровоцировать возникновение целлюлита, поэтому нужно включить в меню лук, спаржу, дыню, огурцы и сельдерей.

Про ягоды также не нужно забывать. Немного ежевики, малины, земляники или черники на завтрак вместе с зерновыми приводят к потрясающим результатам.

Незаменимым и очень важным помощником в борьбе с ненавистным целлюлитом является также вода, ведь она способна естественным путем очистить ваш организм от различных шлаков и токсинов. На протяжении дня следует употреблять от 1 до 2 литров чистой воды, при этом первый стакан следует выпить натощак с утра.

Если вам не под силу употребление такого объема обыкновенной, тогда замените ее частично соками, но только свежевыжатыми.

Меню антицеллюлитной диеты должно быть разнообразным и богатым на витамины и минеральные элементы. Диета при целлюлита должна быть направлена на детокс организма, то есть на его очищение и избавление от шлаков и токсинов.

С помощью наших рекомендаций вы сами сможете составить меню вашей антицеллюлитной диеты, состоящей из ваших любимых продуктов.

Возможно, сразу избавиться от вредных привычек в питании и соблюдать все эти правила будет непросто, но не сдавайтесь, старайтесь менять свой образ жизни постепенно и вы непременно добьетесь успеха.

Кроме того, полезная пища может быть разнообразной и вкусной. Мы попробуем Вас в этом убедить, регулярно снабжая новыми рецептами из нашей копилки антицеллюлитного меню.

Овсянка — продукт номер один для похудения и борьбы с целлюлитом. Начните свой день с тарелки овсянки или смузи с овсяными хлопьями, приготовленными по одному из наших рецептов. А для того, чтобы кожа была гладкой и шелковистой сделайте специальный скраб в домашних условиях.

К одной из наиболее эффективных интенсивных диет, в которой акцент смещен в сторону сжигания жировых отложений и улучшения состояния кожи, в том числе на избавление от целлюлита (даже 3-4 степени), относиться и так называемая «свободная» диета.

Целлюлит возникает по многим причинам: ожирение, плохое кровообращение… Сегодня полки магазинов переполнены различными кремами и мазями, которые, якобы помогают побороть целлюлит. Однако на самом деле ни один крем не сможет противостоять этой проблеме, как питание.

Для достижения эффекта в борьбе с целлюлитом нужно начинать изнутри, поэтому первым делом нужно пересмотреть рацион питания. Оно должно быть разнообразным, сбалансированным и базироваться в основном на овощах и фруктах.

В борьбе с целлюлитом очень важен питьевой режим. 6-8 стаканов чистой негазированной воды в день будут помогать вашему организму вымывать токсины и вредные вещества. Вода является гарантом здоровья, красоты и стройности и она нужна нашей коже, чтобы долго оставаться упругой.

Если ты решила со всей серьезностью бороться с целлюлитом, то очистить организм от шлаков и токсинов, похудеть и привести кожу в порядок помогут разгрузочные дни раз в неделю. Выбор облегченного меню зависит от твоих вкусов и предпочтений. Но если у тебя проблемы со здоровьем, следует учитывать рекомендации врача.

Если однажды, внимательно рассматривая себя перед зеркалом, вы обнаружили, что кожа ягодиц и бедер начала напоминать апельсиновую кожуру, значит пришло время начать борьбу с целлюлитом.

Предлагаем вкусное антицеллюлитное меню, которое вы сможете включить в свою программу лечения целлюлита. Меню предлагаемой диеты состоит из несложных в приготовлении блюд из продуктов, которые есть на кухне у каждого.

Размещение материалов с сайта «Лечение целлюлита в домашних условиях» возможно ТОЛЬКО при указании прямой ссылки на killcellulite.ru

Все права защищены © 2014

Источник:
Диеты против целлюлита
Что нельзя есть при целлюлите, эффективные диеты от целлюлита, принципы правильного питания, чтобы быть молодой и красивой.
http://killcellulite.ru/dietyi-pravilnoe-pitanie/

COMMENTS