Популярные записи:

Пицца калсоне Кальцоне с курицей и грибами Пирожки пожожие на кальсоны Бывает, готовишь что-нибудь, а выходит плов…Как построить правильные отношения Как построить крепкие отношения с мужчиной: советы психологов Как построить правильные и здоровые отношения с…Cалат с сухариками Cалат с крабовым мясом и сухариками Я считаю себя достаточно гостеприимной хозяйкой. Всегда зову друзей…Осколки счатья 129 серия Вдребезги (Осколки) смотреть онлайн все серии на русском языкеВдребезги (Осколки) смотреть онлайн все серии на…Десерт с желатином Диетические десерты с желатиномЗнаете ли вы, что желатин – это чистый протеин? Его получают из…

Физические нагрузки прсле опера

Восстановление организма после физической нагрузки

Восстановление организма после физической нагрузки

Сущность врачебного контроля и самоконтроля. Утомление при физической и умственной работе. Восстановление работоспособности после тренировки, тренировочная нагрузка и критерии переутомления. Педагогические и медико-биологические средства восстановления.

Физиологические особенности организма в периоды утомления и восстановления. Активный отдых, аутогенная тренировка. Биологические факторы восстановления работоспособности. Эффективность применения массажа с целью восстановления после физической нагрузки.

курсовая работа, добавлен 28.10.2010

Физиологические особенности организма спортсмена в периоды утомления и восстановления. Методические приемы построения тренировки. Психологические, гигиенические и медико-биологические средства, способствующие улучшению восстановительных процессов.

курсовая работа, добавлен 07.01.2014

Понятие терминов «физическая нагрузка» и «физическая работоспособность». Сущность планирования уровня физической нагрузки в рекреационном и спортивном туризме. Основные методы педагогического контроля и самоконтроля физической работоспособности туристов.

методичка, добавлен 26.11.2008

Тренировочные и соревновательные нагрузки и восстановление. Питьевой режим спортсмена. Фармакологические средства профилактики переутомления и восстановления спортивной работоспособности. Препараты, влияющие на энергетические и метаболические процессы.

дипломная работа, добавлен 25.05.2015

Функциональная активность человека и взаимосвязь физической и умственной деятельности. Функциональные расстройства в организме, снижение работоспособности при психическом перенапряжении и хроническоом умственном переутомлении без физической разрядки.

реферат, добавлен 26.12.2014

Физиологические особенности организма в период утомления. Наиболее эффективные средства, ускоряющие процессы восстановления. Апробация возможностей средств, ускоряющих процессы восстановления работоспособности спортсменов после тренировочных нагрузок.

дипломная работа, добавлен 29.08.2014

Изучение влияния физических упражнений на состояние больных с инфарктом. Обзор тренировки ортостатической устойчивости и восстановления двигательных навыков. Анализ оздоровительного бега как средства повышения умственной и физической работоспособности.

реферат, добавлен 08.02.2012

Пауэрлифтинг, его понятия и история возникновения. Классификация упражнений и экипировка в пауэрлифтинге. Восстановительные средства после силовых нагрузок в пауэрлифтинге: педагогические, психологические, гигиенические и медико-биологические.

курсовая работа, добавлен 10.11.2010

Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система. Внешняя среда и ее воздействие на организм человека. Основные средства физической культуры, обеспечивающие устойчивость к умственной и физической работоспособности.

реферат, добавлен 18.10.2015

Проблемы соревновательной нагрузки в боксе, особенности применения восстановительных средств. Комплекс мер, направленных на профилактику переутомления. Управление предстартовым состоянием и психорегуляция. Медико-биологические средства восстановления.

дипломная работа, добавлен 02.07.2015

Источник:
Восстановление организма после физической нагрузки
Сущность врачебного контроля и самоконтроля. Утомление при физической и умственной работе. Восстановление работоспособности после тренировки, тренировочная нагрузка и критерии переутомления. Педагогические и медико-биологические средства восстановления. Спорт и туризм, русский язык
http://allbest.ru/k-3c0a65635b2bd68a5c43b88421216d27.html

Физическая активность

Увеличение физической активности практически всегда благотворно для организма человека в любом возрасте. Ушел в прошлое старый и вредный врачебный подход, очень во многих случаях безосновательно предписывающий постельный режим, отказ от физкультуры и любительского спорта, ограничение физической активности. Реальную опасность для сердца в массовых масштабах представляет гиподинамия. Ее и нужно бояться, а не нагрузок: они нужны сердцу. Отказ от гиподинамии и регулярные физические нагрузки являются одной из главных профилактических мер для здоровых людей и необходимой — за редкими исключениями — лечебной мерой для больных сердечно-сосудистыми заболеваниями. Жизнь — это именно движение.

Этот принцип следует положить в основу образа жизни и использовать всегда и везде: дома, на рабочем месте, на отдыхе. Например, стараться использовать лестницу вместо лифта и эскалатора; больше ходить пешком и ездить на велосипеде, а не в автомобиле; отдавать предпочтение физически активным видам отдыха и времяпровождения, а не застолью и сидению с гаджетом (прогулки и походы, танцы, спортивные и подвижные игры); регулярно ходить в ближайший спортзал на любую, доступную по уровню программу фитнесса, либо обзавестись домашним тренажером (эллипсоид, велотренажер, степпер, дорожка — что позволяют место и средства).

Совместная физическая активность (с семьей или друзьями) способствует усилению позитивной мотивации к ее совершению. Заведите собаку подходящей породы, чтобы было с кем регулярно гулять. Но не стойте на месте во время прогулки, беседуя с другими хозяевами, а энергично двигайтесь и играйте со своей собакой.

Источник:
Физическая активность
Физические нагрузки при ИБС, спорт и физкультура, можно ли заниматься физкультурой при ИБС.
http://www.infarkt.ru/fizicheskaya_aktivnost

Физические нагрузки, допустимые при сахарном диабете

Физические нагрузки, допустимые при сахарном диабете

аше тело двигается благодаря тому, что в нем работают мышцы. Мышцы работают с помощью глюкозы, которая является энергетическим ресурсом. Клетки мышц всегда имеют некоторый запас глюкозы, которая хранится в них в виде гликогена и расходуется по мере необходимости.

Какими видами спорта могут заниматься больные сахарным диабетом?

Людям с сахарным диабетом необходимы физические нагрузки в умеренной и дозированной степени. Им можно заниматься пешим туризмом, играть в мяч, бадминтон, выполнять гимнастические упражнения, плавать, кататься на велосипеде, а в зимнее время на лыжах и коньках и пр. Однако не следует заниматься экстремальными видами спорта, например, прыжками с парашютом, альпинизмом, подводным плаванием, так как они могут вызвать гипогликемию. Лучше, если пациенты с сахарным диабетом будут заниматься спортивными упражнениями с родственниками или близкими друзьями, которые в случае развития гипогликемии смогут оказать своевременную помощь.

Проведение самоконтроля при физических нагрузках

До и после непривычных и интенсивных физических нагрузках необходимо проводить самоконтроль на уровень глюкозы в крови. Если во время физической нагрузки или после нее возникает гипергликемия, глюкозурия, когда глюкоза начинает выделяться вместе с мочой, ацетонурия, когда в моче появляется ацетон, то это является сигналом дефицита инсулина. При этом нужно помнить, что чем дольше оказывается на организм физическая нагрузка, тем выше риск того, что через несколько часов после ее окончания может возникнуть отсроченная гипогликемия.

Коррекция терапии

Реакция организма каждого пациента с сахарным диабетом на занятия спортом различна. Именно поэтому совместно с лечащим врачом необходимо выработать правила самоконтроля и скорректировать терапию при физической нагрузке. Во время занятий спортом нужно вводить тщательно выверенную дозу инсулина, чтобы не допустить возникновения гипогликемии или диабетического кетоацидоза. Если физические нагрузки интенсивные, но длятся короткое время, то необходимо принять быстро устаивающиеся углеводы. Если физическая нагрузка умеренная и длится в течение долгого времени, то необходим прием дополнительных доз инсулина, а также увеличенное потребление смешанной пищи.

Источник:
Физические нагрузки, допустимые при сахарном диабете
«Альгида»- многопрофильный медицинский центр в Москве в Кунцево специализируется по направлениям: пластическая хирургия, косметология, хирургия, гинекология, оториноларингология, урология, неврология, эндокринология, флебология, лечебный массаж, мануальная терапия, терапия, кардиология, функциональная диагностика, дерматология, УЗИ, онкология–маммология
http://www.mc-algyda.ru/stati/endokrinologiya-stati/fizicheskie-nagruzki-dopustimye-pri-sakharnom-diabete.html

Физические нагрузки прсле опера

На первых этапах занятий физические нагрузки неизбежны ( хотя нужно заметить, что существуют стили вообще не предусматривающие физических нагрузок). Так развиваются сила и выносливость — качества необходимые человеку, изучающему боевые искусства, кроме того физические нагрузки способствуют выбросу определенной негативной энергии, что в свою очередь позволяет напитываться более чистой и светлой.

Интенсивность физических нагрузок должна увеличиваться постепенно — от занятия к занятию, в противном случае велика вероятность перенапрячь организм. Последствия такого перенапряжения весьма неприятны: болезненные ощущения в мышцах, ломота в суставах, общее состояние подавленности.

Каким образом возможно избежать этих негативных последствий? Прежде всего, методика самих тренировок направлена на предотвращение подобных болезненных состояний. Отметим, что тренировка представляет собой совершенную композицию, все элементы которой дают необходимый эффект развития как физического, так и духовного. Древняя методика построения тренировочного процесса, состоящего из совокупности блоков различных упражнений, вполне самодостаточна и предусматривает как мощные физические (силовые) нагрузки, так и способы восстановления после них. Таким образом, восстановление после физических нагрузок начинается уже на самом занятии.

Автор: Аникин А.С.

Темы правильного питания и зеленого чая мы еще будем разбирать более глубоко в наших дальнейших лекциях. Почему нельзя ни есть, ни пить в течение 1,5-2 часов после занятий ? В течение занятия организм человека включает процесс самоочищения (выведения шлаков, сжигания жира и т.д.) и сразу же после тренировки не готов перестроиться и насыщаться пищей, поэтому следует подождать, пока эти процессы не прейдут к своему завершению, в противном же случае возникает риск подорвать здоровье.

Источник:
Физические нагрузки прсле опера
Способы восстановления после физических нагрузок
http://www.waylove.ru/t254

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Вернуть жену после измены мужа Как вернуть доверие после изменыСамое большое препятствие в браке, сохраненном после измены – восстановление доверия.… (1)Мужчина у которого было много женщин Можно ли определить, сколько у нее было половых партнеров?Можно ли определить, сколько у нее было… (1)Хорошие качества человека список Качества человека Положительные (хорошие) качества человека: список и описание качеств Умение принимать решения и отвечать… (1)

COMMENTS