Гантели спортзал

Гантели и штанга из бутылок своими руками

Как известно, в спорте главное не победа, главное – участие. Для того чтобы следить за собой и всегда быть в хорошей форме, не нужен спортзал и тренер, вам просто нужно желание. Заниматься спортом можно и в домашних условиях, при этом совсем нет необходимости покупать дорогие снаряды и тренажёры! Всё намного проще. В нашей сегодняшней статье мы поговорим о том, как легко делаются гантели или штанга из бутылок в домашних условиях, а остальное зависит только от вас. Итак…

Как сделать штангу своими руками из обычных пластиковых бутылок и трубы

Для того чтобы сделать штангу из бутылок самому, вам понадобятся пластиковые баклаги или пластиковые бутылки, железная труба (она должна быть такой, чтобы выдержала вес ваших «блинов») и самый обыкновенный цемент. Сделать штангу из пластиковых бутылок достаточно просто (см. рисунок выше).

Главное, что вам необходимо сделать, так это просто насадить пластиковые баклаги на железную трубу и прорезать в них отверстия сбоку, чтобы потом залить это всё цементом в равных пропорциях. После застывания цемента у вас получится полноценный снаряд для проведения силовых нагрузок и совершенствования своего организма.

Гантели своими руками из пластиковых бутылок

Таким же образом вы можете сделать себе и гантели из бутылок своими руками (см. рисунок 2) быстро и просто, без особых финансовых затрат.

Когда делаете такие самодельные спортивные снаряды, имейте в виду, что в этом деле главное не переборщить с весом и не экономить на качестве соединения рукоятки с самой нагрузкой (не желательно, чтобы снаряд распался и травмировал вас). При занятии спортом вам необходимо не только желание, время, здоровье, но и здравый смысл. Не берите на себя больше, чем сможете поднять, рационально подбирайте нагрузку и расходуйте свои жизненные силы.

Источник:
Гантели и штанга из бутылок своими руками
Штанга из бутылок своими руками делается достаточно просто: нужно лишь насадить баклаги на трубу… Аналогично делаются гантели из бутылок. Дешево и сердито
http://muzhik-v-dome.ru/domashniy-sportzal/shtanga-i-ganteli-svoimi-rukami-iz-plastikovyih-butyilok/

Глобальный ассортимент спортивных товаров на Производство и оптовая продажа спортивного инвентаря и оборудования

Глобальный ассортимент спортивных товаров на atlant-sport.ru Производство и оптовая продажа спортивного инвентаря и оборудования

Интернет-магазин спортивных товаров atlant-sport.ru

И нтернет-магазин спортивного инвентаря и оборудования atlant-sport.ru предлагает оптовым и розничным покупателям глобальный ассортимент спортивных товаров. Профессионал или любитель, у нас Вы найдете все необходимое для спорта, чтобы вести активный образ жизни и побеждать.

Делаем спорт доступным! Здоровый образ жизни – это спорт. АТЛАНТ-СПОРТ – это спортивный интернет-магазин с доступными ценами. Выбирайте нужное из полного списка наименований, оформляйте заказ непосредственно на сайте, и мы доставим вам товары в оптимальные сроки, в удобное для вас время. С нами Вы экономите время и деньги!

Чем мы отличаемся от других спортивных интернет-магазинов?

Компания АТЛАНТ-СПОРТ — это производитель спортивных товаров.

Наше предприятие выпускает гантели любого веса, гири, грифы, диски, штанги, турники, тренажеры, уличный спортивные комлексы, стойки, стеллажи, тележки для спортивного оборудования и инвентаря, шведские стенки, скамейки и другой спортивный инвентарь и спортивное оборудование.

Ежегодное признание нашими партнерами подтверждается неизменным увеличением товарооборота на взаимовыгодных условиях. Вся продукция, реализуемая производственно-торговой компанией «АТЛАНТ-СПОРТ» выпускается как на собственных производствах, так и по заказу на других предприятиях России. Благодаря хорошо налаженным связям с производителями, на наших складах постоянно присутствуют спортивные товары из России, КНР и стран Евросоюза. На весь производимый нами спортивный инвентарь имеются сертификаты качества и отказные письма.

Внимание оптовикам и предпринимателям!

Вы закупаете спортивные товары оптом? Мы готовы к сотрудничеству на взаимовыгодных условиях. В этом случае на спортивные товары действуют значительные скидки. Только у нас можно купить спорттовары оптом от производителей, которые реализуются в пределах рекомендованных цен. Кроме гантелей и фитнес аксессуаров оптом мы продаем мячи, оборудование для спортзалов и игровых площадок, тренажеры, и прочие спорттовары, в том числе и детские. Весь спортинвентарь, представленный в интернет-магазине, можно заказать оптом.

Благодаря огромному ассортименту оборудования и спортинвентаря для комплектации школьных спортзалов, гимнастических залов, фитнес залов, стадионов, бассейнов, раздевалок, уличных спортивных площадок мы удовлетворяем все запросы своих заказчиков. У нас заказывает спорттовары оптом Москва и вся Россия! АТЛАНТ-СПОРТ осуществляет доставку на собственном автотранспорте по Центральному региону России. Также возможна поставка транспортными компаниями, либо по железной дороге.

Купить товары для спорта дешево, а также получить всю необходимую информацию, вы можете по телефонам 8-800-775-06-48 или 8 (495) 766-49-97.

Источник:
Глобальный ассортимент спортивных товаров на Производство и оптовая продажа спортивного инвентаря и оборудования
Интернет-магазин спорттоваров Атлант-спорт. Продажа и производство спортивных товаров. Купить спорттовары от производителя, оборудование для тренажерных залов, экипировка, кубки оптом, оснащение спортзалов
http://www.atlant-sport.ru/

Домашний спортзал: собираем инвентарь

Не секрет, что многим людям в силу их занятости и загруженности не удается попасть в спортзал. Кто-то предпочитает отлеживаться на диване в конце рабочего дня, а кто-то не забывает о своем физическом здоровье и уделяет внимание физической подготовке своего тела прямо дома. Если вы относитесь к группе энтузиастов, которые занимаются спортом не раз в год, догоняя отъезжающий автобус, это статья придется как раз в тему. Ну, а если вы предпочитаете смотреть, как занимаются другие, возможно, это статья станет для вас откровением и стимулом, так как вы обнаружите у себя дома целый спортзал и захотите наконец-то воспользоваться им.

Итак, что же вам нужно для того, чтобы успешно заниматься спортом дома.

Более универсального и незатейливого тренажера еще не придумали. Выбор гантелей огромный, и вы можете подобрать не только нужный вам вес гантелей, но даже цвет и дизайн. Уверена, что самые большие модницы и модники смогут удовлетворить свои потребности, выбирая гантели. А уж задействовать гантели можно практически при работе над любой группой мышц — пресс, руки, ноги, спина, талия.

Отличный способ весело и радостно размяться перед тренировкой — прыжки на скакалке. Места скакалка занимает совсем мало, а вот калории сжигает хорошо. К тому же сразу же вспоминается детство, когда мы целыми днями прыгали на скакалках.

Хотите «сделать» талию? Приобретайте хула-хуп. Видов этого чудо-круга просто множество — обычный, складной, утяжеленный, с массирующими элементами, и даже со встроенным счетчиком калорий. Если заниматься с хула-хупом каждый день по 5?10 минут, результат в виде 1 сантиметра на талии появится через 2 или 3 недели.

4. Крутящийся диск.

Да, вы не ослышались. Это тот самый крутящийся диск, на котором когда-то крутились в школах. Если у вас такой завалялся, можете смело включать его в свою фитнес программу. Занятия на диске задействуют мышцы пресса, ягодиц, ног, талии. Если такого тренажера у вас нет, то сегодня его можно найти в спортивных магазинах.

Об этом мяче уже ходят целые легенды. Созданный специально для реабилитации больных с травмами позвоночника и нарушениями центральной нервной системы, фитбол очень быстро ворвался в мир спорта. Теперь занятия с фитболом доступны дома, так как купить этот мяч можно в любом спортивном магазине. При покупке мяча обратите внимание на прочность и эластичность материала. А размер мяча подбирайте в соответствии с вашим ростом. Если ваш рост 160?170 см, то вам подойдет мяч диаметром 65 см, росту выше 170 см. подойдет диаметр 75?80 см, мяч диаметром 55?60 см. идеален для невысоких людей.

Вот еще одни минитренажер, который позволяет сжигать при тренировке большое количество калорий. Утяжелители можно использовать не только во время домашней тренировки. С ними можно бегать и даже просто гулять. Есть утяжелители для ног и для рук. Утяжелители для ног дают большую нагрузку на бедра, пресс. Если вы используете утяжелители для рук, то нагрузка идет не только на мышцы рук, но также на плечи и спину.

Если вы часто занимаетесь на полу, то вам не помешает специальный коврик для занятий спортом. Конечно, это не обязательно, и вы можете постелить полотенце или покрывало. Но такой коврик удобнее, он прочный, теплый и не скользит по полу. Легко скручивается и не занимает много места.

Источник:
Домашний спортзал: собираем инвентарь
Не секрет, что многим людям в силу их занятости и загруженности не удается попасть в спортзал. Кто-то предпочитает отлеживаться на диване в конце рабочего дня, а кто-то не забывает о своем физическом здоровье и уделяет внимание физической подготовке своего тела прямо дома.
http://www.charla.ru/blog/fitness/3278.html

Упражнения с гантелями: альтернатива спортзалу?

Упражнения с гантелями давно стали неотъемлемой частью бытовой спортивной нагрузки у домохозяек и начинающих спортсменов: выполняя занятия с гантелями, можно в домашних условиях, не прибегая к помощи спортзала и тренеров, существенно повысить свою спортивную подготовку.

  • Выполняя упражнения с гантелями на спину, можно сочетать с упражнениями для трицепсов, бицепсов и мышц пресса. Упражнения для спины с гантелями можно также легко выполнять стоя, выполняя повороты, работая всем телом, таким образом, давая нагрузку на спину с гантелями, вы получите максимальный результат. При таком подходе качаются еще и руки.
  • Упражнения на грудь хорошо сочетаются с упражнениями на спину; с гантелями нужно быть осторожными, т.к. эта форма упражнений имеет еще и нагрузку на сердечную мышцу. Упражнения для груди с гантелями сочетают в себе комплекс занятий, предполагающий максимальную загруженность бицепсов и трицепсов, и «прокачку» их вдоль и поперечно. На грудь с гантелями можно брать вес женщине до 5 кг, мужчине ? от 12 кг.

Упражнения с гантелями: отличный способ привести себя в форму!

  • Упражнения на мышцы спины с гантелями: тренировка спины с гантелями включает в себя упражнения с гантелями для мышц спины с отягощением. Для мышц спины очень важно не перегрузить мышцы и позвоночник! Упражнения с гантелями, хоть и доступны всем и каждому, очень «травмоопасный» элемент тренировки, при условии взятия большого веса.
  • Упражнения для мышц рук с гантелями: мышцы рук, как и другие мышцы в нашем теле, требуют постоянной тренировки, но вместе с тем они задействуют грудной регистр, что может сказаться на работе сердца. Их следует выполнять аккуратно, не делая резких движений, постепенно увеличивая количество подходов.
  • Упражнения с гантелями для мышц груди: «прокачка» мышц груди также несет в себе загруз сердечной мышцы, плюс нежные плечевые суставы. Выполняются в основном из положения «стоя», ноги вместе. Руки поднимаются вверх и плавно опускаются вниз. Либо из положения: ноги на ширине плеч, при этом нужно вытягивать руки перед собой.
  • Упражнения для талии с гантелями: с этими упражнениями женщинам нужно быть особенно осторожными, т.к. они могут сформировать неженственную «могучую» талию. Мужчине же их, как говорится, «сам доктор прописал»! Упражнения выполняются в виде нерезких небыстрых поворотов. Выполняются постепенно, с поступательным увеличением веса.
  • Упражнения на мышцы груди и живота: упражнения для укрепления мышц груди включают в себя как аэробную нагрузку, так и работу « с весом». Это может быть «жим лежа», «тяга гантели» или другие подобные им упражнения, главное чтобы нагрузка была распределена равномерно!
  • Упражнения для мышц бедра и ягодичной мышцы: при выполнении этого упражнения следует выставить одну ногу вперед, и, отперевшись на нее всем весом вместе с гантелями, подняться на носки и задержаться в этом положении на несколько секунд. Потом вернуться в исходное положение.

Упражнения с гантелями для женщин, которые можно выполнять и дома помогут разрешить вопрос традиционных «проблемных зон» – например живота и боков. Повороты, махи, жимы – отличный способ избавиться от обвисшей кожи, неравномерно-прокачанных мышц (последствия спортзала), лишних жировых отложений. Важно помнить, что аэробная нагрузка всего лишь сжигает жир, в то время как силовая помогает образованию мышц, благодаря которым весь последующий жир сжигается сам собой.

Также немаловажным фактором является здоровое питание. Сбалансированный комплекс белков, жиров и углеводов, введение в рацион птицы, свежих овощей и фруктов и морепродуктов не только желательно, но и обязательно!

Источник:
Упражнения с гантелями: альтернатива спортзалу?
Упражнения с гантелями давно стали неотъемлемой частью бытовой спортивной нагрузки у домохозяек и начинающих спортсменов: выполняя занятия с гантелями, можно в домашних условиях, не прибегая к помощи спортзала и тренеров, существенно повысить свою спортивную подготовку.
http://www.azbukadiet.ru/2014/09/30/uprazhneniya-s-gantelyami-alternativa-sportzalu.html

Штанги и гантели в домашнем спортзале

Кто из начинающих или уже состоявшихся спортсменов не мечтал иметь собственный домашний спортзал?

Во-первых, это экономит массу времени на поездках в тренажерку, во-вторых, позволяет полностью сосредоточиться на поставленных задачах, не отвлекаясь ни на что другое. И для этого вовсе не обязательно иметь большую комнату, полностью заставленную разными дорогостоящими тренажерами.

Достаточно подобрать правильное оборудование, состоящее из нескольких многофункциональных спортивных агрегатов, и можно ставить любые задачи.

Совершенно точно, что в домашнем спортивном зале обязательно должна быть штанга, цена на которую целиком и полностью зависит от того, какие задачи перед собой ставит спортсмен-любитель. В зависимости от этого необходимо определиться с весом блинов, длиной и формой грифа.

Важно понимать, что одно дело – это общее укрепление организма, поддержание его в хорошей форме. И другое – наращивание мышечной массы, целенаправленная тренировка отдельных групп мышц.

Поэтому штанга для домашнего спортзала будет значительно отличаться от профессионального оборудования, так как цели у этих двух спортивных приспособлений очень разнятся. Так, например, для «домашнего» варианта гриф нужно выбирать с учетом нагрузки для веса не более 100 килограммов.

Посадочный диаметр отверстия у блинов в этом случае будет 25 мм, в то время как для профессионального обычно применяется 50 мм. Замки для грифов при этом тоже будут подбираться по-разному, с учетом нагрузки и частоты замены дисков.

Нужно понимать, что цена у «домашнего» варианта штанги и профессионального будет различаться, так как к профессиональному, или, как его еще называют, олимпийскому, оборудованию предъявляются особые требования. Ведь грузоподъемность последнего может доходить до 500 и выше килограммов.

Мы предлагаем штанги как для профессиональных занятий тяжелой атлетикой, так и для домашних спортивных залов. В зависимости от целей и формата использования штангу можно купить в комплекте с блинами разного веса. У нас можно приобрести гриф, блины и замки для грифов по отдельности.

Правильно подобранный спортивный инвентарь позволит в короткие сроки добиться ощутимых результатов, которые непременно оценят окружающие вас люди. А целенаправленные занятия спортом помогут укрепить организм, повысить иммунитет и обрести душевное равновесие.

Источник:
Штанги и гантели в домашнем спортзале
Кто из начинающих или уже состоявшихся спортсменов не мечтал иметь собственный домашний спортзал?
http://www.inva-life.ru/news/shtangi_i_ganteli_v_domashnem_sportzale/2013-05-18-460

COMMENTS