Гантели спортзал

Гантели в спортзале содержат больше бактерий, чем унитаз

Гантели в спортзале содержат больше бактерий, чем унитаз

Ни одна тренировка в спортзале не обходится без использования гантель, гирь и спортивных тренажеров. Каждый тренажерный зал содержит богатый комплект оборудования, предназначенного для сжигания калорий и увеличения мышечной массы. Но новое исследование экспертов из компании FitRated показывает, что количество бактерий, находящихся на спортивном оборудовании, может содержать больше бактерий, чем унитаз.

По словам специалистов, каждый раз, когда мы прикасаемся к экрану беговой дорожки или поднимаем штангу, мы входим в контакт с бактериями, которые могут вызывать опасные инфекции и даже воспаление легких. Более того, некоторые из этих бактерий устойчивы к воздействию антибиотиков.

Исследователи изучили образцы бактерий из 27 различных частей тренажеров. Они обнаружили, что каждая единица спортивного оборудования содержит более одного миллиона микробов на квадратный дюйм. Так, средний велотренажер содержит в 39 раз больше микробов, чем поднос из школьной столовой, а на типичной беговой дорожке находится в 74 раза больше бактерий, чем на кране в общественной ванной. Что же касается гантелей, они содержат, в среднем, в 362 раза больше микробов, чем сиденье унитаза.

Все три типа спортивного оборудования также имели грамположительные кокки – бактерии, которые обычно вызывают кожные инфекции и другие заболевания. Также спортивное оборудование содержало грамотрицательные палочки, которые могут вызвать инфекцию и сопротивляться антибиотикам, и грамположительные палочки, которые не так вредны для человека, но иногда могут вызывать инфекции. Кроме того, эксперты обнаружили на тренажерах бактерию Bacillus – потенциальную причину развития инфекций уха, глаз и дыхательных путей.

Источник:
Гантели в спортзале содержат больше бактерий, чем унитаз
Ни одна тренировка в спортзале не обходится без использования гантель, гирь и спортивных тренажеров. Каждый тренажерный зал содержит богатый комплект оборудования, предназначенного для сжигания калорий и увеличения мышечной массы. Но новое исследование экспертов из компании FitRated показывает, что количество бактерий, находящихся на спортивном оборудовании, может содержать больше бактерий, чем унитаз
http://healthvesti.com/research/201655818/ganteli-v-sportzale-soderzhat-bolshe-bakterij-chem-unitaz.html

Гантели для фитнеса

Назначение — аэробные тренировки
Вес нетто — 2 шт х (1 х 2 х 3 кг)

Назначение — аэробные тренировки
Вес нетто — 1 шт х 0.92 кг

Назначение — аэробные тренировки
Вес нетто — 1 шт х 1 кг

Назначение — аэробные тренировки
Вес нетто — 1 шт х 1.38 кг

Назначение — аэробные тренировки
Вес нетто — 2 шт х 1 кг

Назначение — аэробные тренировки
Вес нетто — 2 шт х 1.5 кг

Назначение — аэробные тренировки
Вес нетто — 2 шт х 0.5 кг

Назначение — аэробные тренировки
Вес нетто — 1 шт х 1.81 кг

Назначение — аэробные тренировки
Вес нетто — 1 шт х 1.5 кг

Назначение — аэробные тренировки
Вес нетто — 2 шт х 2 кг

Назначение — аэробные тренировки
Вес нетто — 1 шт х 1.5 кг

Назначение — аэробные тренировки
Вес нетто — 2 шт х 3 кг

Назначение — аэробные тренировки
Вес нетто — 1 шт х 2 кг

Назначение — аэробные тренировки
Вес нетто — 2 шт х 4 кг

Назначение — аэробные тренировки
Вес нетто — 2 шт х 1 кг

Назначение — аэробные тренировки
Вес нетто — 1 шт х 2.72 кг

Назначение — аэробные тренировки
Вес нетто — 2 шт х 5 кг

Назначение — аэробные тренировки
Вес нетто — 2 шт х 1.5 кг

Назначение — аэробные тренировки
Вес нетто — 1 шт х 3.63 кг

Назначение — аэробные тренировки
Вес нетто — 2 шт х 0.5 кг

Назначение — аэробные тренировки
Вес нетто — 1 шт х 3 кг

Назначение — аэробные тренировки
Вес нетто — 1 шт х 1 кг

Назначение — аэробные тренировки
Вес нетто — 1 шт х 1 кг

Назначение — аэробные тренировки
Вес нетто — 1 шт х 1 кг

Назначение — аэробные тренировки
Вес нетто — 1 шт х 4 кг

Назначение — аэробные тренировки
Вес нетто — 1 шт х 2 кг

Назначение — аэробные тренировки
Вес нетто — 1 шт х 1 кг

Назначение — аэробные тренировки
Вес нетто — 1 шт х 4 кг

Назначение — аэробные тренировки
Вес нетто — 1 шт х 5 кг

Назначение — аэробные тренировки
Вес нетто — 1 шт х 2 кг

Источник:
Гантели для фитнеса
Назначение — аэробные тренировки Вес нетто — 2 шт х (1 х 2 х 3 кг) Назначение — аэробные тренировки Вес нетто — 1 шт х 0.92 кг Назначение — аэробные тренировки Вес нетто — 1 шт х 1
http://ganteli-pro.ru/category/ganteli-dlja-fitnesa/

Гантели спортзал

  • Бодибилдинг
    • Бодибилдинг
    • Спортивное питание
    • Фармакология в спорте
    • Спортивный инвентарь
    • Обзоры и истории успеха
    • Галерея
    • История атлетизма
    • Упражнения в бодибилдинге
    • Величайшие атлеты и звезды бодибилдинга
    • Новости бодибилдинга
  • Спортивный инвентарь
    • Спортивный инвентарь
    • Штанга
    • Гантели
    • Блины для штанги и гантелей
    • Тренажеры
  • Гантели

Многие задаются вопросом: что выбрать для тренировок дома – гантели или штангу? Гантели, конечно же, во многом удобней, так как движения рук не ограничены и не зависят друг от друга. Более того, гантели занимают меньше места и их удобней перемещать. А если вы предпочтете разборные гантели, то на этом можно неплохо сэкономить, поскольку одной парой гантелей может заниматься вся семья.

Теперь рассмотрим виды гантелей. Они бывают литые и составные. Хорошо, если вы заранее знаете, для каких упражнений их берёте, и как будут проходить ваши тренировки.

Литые гантели используются для занятий фитнесом и гимнастики, когда спортсмены занимаются с небольшим фиксированным весом. Стоят значительно дешевле составных.

Разборные гантели более удобны тем, что можно легко регулировать вес под каждое отдельное упражнение, а у людей, как ведается, разная группа мышц развита по-разному и из-за этого будет разным и рабочий вес.

Немаловажно также подобрать вес выбираемых гантелей. Он напрямую зависит от веса человека, который будет заниматься. При массе 60 кг оптимальный вес гантелей – 16 кг, при 80 кг – 20 кг, а при 100 кг – 30 кг (такое деление, конечно, очень условно). Также имейте в виду — чем больше вес гантелей, тем больше шаг наборных дисков (у подобных гантелей он составляет 2,5 – 5 кг). Но не стоит сразу заниматься с большим весом, постепенное его увеличение приводит к лучшим результатам — нужно сначала выработать технику, научиться следить за осанкой во время занятий, чему очень мешает большой вес. Ведь вы хотите всегда быть в тонусе, а не травмировать мышцы?

Теперь перейдём к выбору дисков. Они бывают хромовые, обрезиненные или просто окрашенные.

Хромовое покрытие – одно из самых долговечных. Зеркальная поверхность – хорошо смотрится и предохраняет гантели от ржавления. При покупке таких гантелей нужно обратить внимание, чтоб покрытие было целостным и без «морщин», наличие же подобных дефектов говорит о некачественном покрытии, что будет мешать при тренировках и может привести к быстрому ржавлению гантелей.

Обрезиненные диски – самый распространенный вид дисков. Они довольно долговечны, имеют разные цвета и тоже смотрятся неплохо, хотя стоят дешевле хромовых. Плюс таких дисков в том, что они не портят пол и не издают громкого стука во время занятий — можно не очень осторожничать, ставя их на пол. Покупая такие диски, нужно внимательно осмотреть покрытие – резина не должна быть слишком мягкой или липнуть к рукам, при нажатии не должно оставаться вмятин.

Окрашенные диски – стоят дешевле рассмотренных выше и выглядят проще. Выбирая такие диски важно проследить, чтобы краска не была облупленной, иначе сталь будет ржаветь в этих местах.

Теперь поговорим о фиксаторах для дисков. Во время тренировок важно, чтобы вы смогли быстро сменить вес гантелей, пока мышцы находятся в разгоряченном состоянии. Для этого лучше всего подойдут пружинные зажимные кольца – они быстро снимаются, но минус таких устройств в том, что они не долговечны, в отличие от навинчивающихся и стопорных фиксаторов, которые чаще применяются в гантелях большого веса. Так что решайте – выбирать вам!

Ну и немного о выборе грифа для гантелей. Гантельные грифы бывают длиной 360 – 710 мм, причем длина рабочей поверхности колеблется в пределах 120 – 140 мм. В диаметре самые распространенные 25 и 30 мм, у «олимпийских» стандартов диаметр втулки для дисков — 50 мм, а рабочая поверхность стандартная — 25 или 30 мм. По весу гантельные грифы колеблются от 0,5 до 9 кг. Детские грифы делаются либо полыми внутри, либо из пластика. Рабочая поверхность грифа бывает гладкой или рифленой, либо может быть покрыта пластиком или резиной для дополнительного удобства.

Теперь можно смело идти в магазин, но не забудьте при покупке гантелей проверить, хорошо ли и удобно ли они лежат в руках, чтобы вам было комфортно с ними заниматься.

Источник:
Гантели спортзал
Бодибилдинг Бодибилдинг Спортивное питание Фармакология в спорте Спортивный инвентарь Обзоры и истории успеха Галерея История атлетизма Упражнения
http://bodybuild.web-3.ru/sportinventory/gantels/?act=full&id_article=4626

Упражнения с гантелями: альтернатива спортзалу?

Упражнения с гантелями давно стали неотъемлемой частью бытовой спортивной нагрузки у домохозяек и начинающих спортсменов: выполняя занятия с гантелями, можно в домашних условиях, не прибегая к помощи спортзала и тренеров, существенно повысить свою спортивную подготовку.

  • Выполняя упражнения с гантелями на спину, можно сочетать с упражнениями для трицепсов, бицепсов и мышц пресса. Упражнения для спины с гантелями можно также легко выполнять стоя, выполняя повороты, работая всем телом, таким образом, давая нагрузку на спину с гантелями, вы получите максимальный результат. При таком подходе качаются еще и руки.
  • Упражнения на грудь хорошо сочетаются с упражнениями на спину; с гантелями нужно быть осторожными, т.к. эта форма упражнений имеет еще и нагрузку на сердечную мышцу. Упражнения для груди с гантелями сочетают в себе комплекс занятий, предполагающий максимальную загруженность бицепсов и трицепсов, и «прокачку» их вдоль и поперечно. На грудь с гантелями можно брать вес женщине до 5 кг, мужчине ? от 12 кг.

Упражнения с гантелями: отличный способ привести себя в форму!

  • Упражнения на мышцы спины с гантелями: тренировка спины с гантелями включает в себя упражнения с гантелями для мышц спины с отягощением. Для мышц спины очень важно не перегрузить мышцы и позвоночник! Упражнения с гантелями, хоть и доступны всем и каждому, очень «травмоопасный» элемент тренировки, при условии взятия большого веса.
  • Упражнения для мышц рук с гантелями: мышцы рук, как и другие мышцы в нашем теле, требуют постоянной тренировки, но вместе с тем они задействуют грудной регистр, что может сказаться на работе сердца. Их следует выполнять аккуратно, не делая резких движений, постепенно увеличивая количество подходов.
  • Упражнения с гантелями для мышц груди: «прокачка» мышц груди также несет в себе загруз сердечной мышцы, плюс нежные плечевые суставы. Выполняются в основном из положения «стоя», ноги вместе. Руки поднимаются вверх и плавно опускаются вниз. Либо из положения: ноги на ширине плеч, при этом нужно вытягивать руки перед собой.
  • Упражнения для талии с гантелями: с этими упражнениями женщинам нужно быть особенно осторожными, т.к. они могут сформировать неженственную «могучую» талию. Мужчине же их, как говорится, «сам доктор прописал»! Упражнения выполняются в виде нерезких небыстрых поворотов. Выполняются постепенно, с поступательным увеличением веса.
  • Упражнения на мышцы груди и живота: упражнения для укрепления мышц груди включают в себя как аэробную нагрузку, так и работу « с весом». Это может быть «жим лежа», «тяга гантели» или другие подобные им упражнения, главное чтобы нагрузка была распределена равномерно!
  • Упражнения для мышц бедра и ягодичной мышцы: при выполнении этого упражнения следует выставить одну ногу вперед, и, отперевшись на нее всем весом вместе с гантелями, подняться на носки и задержаться в этом положении на несколько секунд. Потом вернуться в исходное положение.

Упражнения с гантелями для женщин, которые можно выполнять и дома помогут разрешить вопрос традиционных «проблемных зон» — например живота и боков. Повороты, махи, жимы – отличный способ избавиться от обвисшей кожи, неравномерно-прокачанных мышц (последствия спортзала), лишних жировых отложений. Важно помнить, что аэробная нагрузка всего лишь сжигает жир, в то время как силовая помогает образованию мышц, благодаря которым весь последующий жир сжигается сам собой.

Также немаловажным фактором является здоровое питание. Сбалансированный комплекс белков, жиров и углеводов, введение в рацион птицы, свежих овощей и фруктов и морепродуктов не только желательно, но и обязательно!

Источник:
Упражнения с гантелями: альтернатива спортзалу?
Упражнения с гантелями давно стали неотъемлемой частью бытовой спортивной нагрузки у домохозяек и начинающих спортсменов: выполняя занятия с гантелями, можно в домашних условиях, не прибегая к помощи спортзала и тренеров, существенно повысить свою спортивную подготовку.
http://www.azbukadiet.ru/2014/09/30/uprazhneniya-s-gantelyami-alternativa-sportzalu.html

COMMENTS