Как избавиться от эмоциональной зависимости

Как избавиться от эмоциональной зависимости

Эмоциональная зависимость — это, по сути, начало смерти человека, как личности. Причём такое состояние некомфортно, часто не только для того, кто находится в таком состоянии, но и для его объекта. Ведь чрезмерное внимание и навязчивость со стороны партнёра большинство людей раздражает.

Самым ярким примером станет следующая ситуация: пара хочет расстаться, но один из партнёров создаёт условия, в которых сделать это невозможно, часто прибегая при этом к поступкам, которыми нельзя назвать приемлемыми, а иногда и адекватными. Если же из этих отношений удаётся выбраться, страдающий эмоциональной зависимостью впадает в состояние крайнего отчаяния, жизнь для него теряет смысл и ничто не приносит радости.

Конечно, женщины, более подвержены эмоциональной зависимости, но случается и наоборот.

Признаки эмоциональной зависимости

• Жизнь кажется пустой, человек чувствует себя никому не нужным, он постоянно находится в подавленном состоянии, часто впадает в депрессию.
• Своего партнёра такой человек начинает идеализировать, не вспоминает о его недостатках и готов простить ему почти всё.
• Любовь сменяется неприязнью или даже ненавистью, причём, происходит так достаточно часто.
• Всё что делает человек зависимый, он делает для своего партнёра, старается всегда ему угождать.
• Отношения больше не приносят радости, но прекратить их нет сил.
• Человек зависимый обрывает все связи со старыми друзьями и знакомыми, часто того же требует от партнёра.

Что приводит к эмоциональной зависимости

Формируется она очень рано, в год-полтора. Это механизм компенсационный. Ребёнок не чувствует к себе достаточного внимания, не видит, чтобы его пытались понять и предугадать каждое его желания. А повзрослев, старается найти того, для кого будет на первом месте. И не находя ответа на свои порывы, впадает в гнев и отчаяние, в результате, его поведение может любые отношения превратить в сущий ад. С другой стороны, однажды справившись со своей зависимостью, второй раз с ней человек уже не столкнётся.

Как избавиться от эмоциональной зависимости

Исключить возможность общения

Преодолеть эмоциональную зависимость можно, только избавившись от её причины. Мало расстаться или разъехаться. Нужно удалить все контакты. Никакой переписки, звонков друг другу, встреч или секса. Конечно, станет ещё хуже, но если не пережить этого сейчас, возможно вы не один год будете жить прошлыми отношениями, лишая себя возможности стать счастливой.

Заняться тем, что нравиться

Чтобы избавиться от эмоциональной зависимости, свои силы и страсть нужно направить в другое русло. Чтобы не дать себе впасть в депрессию, займитесь любимым делом. Например, посвящайте время своему хобби, совершенствуйте свои навыки в том, что вам нравиться, запишитесь в бассейн и т.д. Главное ваши мысли должны быть заняты тем, что вы делаете. Первое время, что-то делать придётся себя заставлять, но позже станет легче.

Иногда, чтобы избавиться от эмоциональной зависимости, приходится обращаться за помощью к специалисту

В некоторых случаях, только психотерапевт поможет разобраться с причинами своего состояния. Выявив причину своего состояния и приняв её, можно в дальнейшем справиться с самой проблемой.

Хотя, чтобы справиться с эмоциональной зависимостью можно и мобилизовав собственные ресурсы. Попробуйте такое упражнение:

1. Представьте свою связь с объектом зависимости. Это может быть лента, нить, луч и т.д., как вы сами её видите.
2. Разорвите или разбейте эту связь.
3. Осознайте свою потерю, и эмоциональную, и материальную.
4. Переведите её в новый статус: как ресурсы, которыми вы обладаете. Найдите новые источники всего хорошего, в чём вы нуждаетесь.
5. Создайте собственный идеальный образ и той же связью свяжите себя и эту новую себя.
6. Теперь постоянно ассоциируйте себя с новым образом и стремитесь к тому, чего сами хотели бы.
7. Планируйте и представляйте свою жизнь без человека, который был вам так дорог, но счастливую жизнь.

Со временем, ваша зависимость пройдет, а с ней и весь негатив, который вас преследовал. Жизнь вновь заиграет яркими красками, а новый день будет дарить новые радости. А ради этого стоит разобраться с тем, как избавиться от эмоциональной зависимости.

Источник:
Как избавиться от эмоциональной зависимости
Психология и развитие личности.
http://bbcont.ru/psychologies/kak-izbavitsya-ot-emocionalnoi-zavisimosti.html

Как избавиться от эмоциональной зависимости

Сегодня многие пары путают влюбленность с эмоциональной зависимостью друг от друга. То, что кажется вам любовью, на самом деле может стать причиной потери собственного Я.

Если у вас постоянная потребность в присутствии второй половинки, чрезмерная поглощенность делами другого человека, нежелание оставаться наедине с собой даже на несколько минут – пришло время избавиться от эмоциональной зависимости.

Подобные проблемы решают специалисты (психологи) – об этом каждый знает из журналов. Однако не всегда даже опытный психолог способен помочь вам избавиться от эмоциональной зависимости, поскольку прием длится всего час, а все оставшееся время вы снова погружены в одну и ту же проблему.

Найти наиболее приемлемый метод избавления от эмоциональной зависимости поможет время – спустя месяц вы поймете, какое из занятий вас отвлекает от мыслей о другом человеке, а какие сферы жизни необходимо отодвинуть на задний план.

Как избавиться от эмоциональной зависимости от мужчины или женщины

Избавление от эмоциональной зависимости включает в себя несколько простых шагов.

Когда пропадет эмоциональная зависимость, ваше самочувствие улучшится, а в душе освободится место для реализации заветных желаний!

Источник:
Как избавиться от эмоциональной зависимости
Эмоциональная зависимость от мужчины или женщины: как избавиться. Эффективные методы борьбы с эмоциональной зависимостью от человека, отношения с которым давно закончились.
http://tvoiugolok.ru/stati-pro-liubov/kak-izbavitsya-ot-emotsionalnoy-zavisimosti.html

Эмоциональная зависимость – как от неё освободиться

Эмоциональная зависимость – как от неё освободиться

Эмоциональная зависимость — один из видов зависимостей

Любые взаимоотношения предполагают определенную связь. У кого-то это связь материальная, у кого-то моральная, а у кого-то эмоциональная. Однако, в некоторых ситуациях (немного позже мы рассмотрим в каких), эмоциональная связь превращается в зависимость, которая заполняет собой всё пространство и не оставляет место для любви. Человек рядом с вами (а, может быть и вы сами), становитесь навязчивыми, постоянно нуждающимися во внимании и любви от своей половинки. Казалось бы, ну, что тут плохого? Однако, любви тоже должно быть в меру. В результате такие отношения изматывают обоих участников и нередко заканчиваются весьма трагично (если это семейная пара — то, это может быть развод, пережить который могут помочь наши рекомендации, собранные тут).

Об эмоциональной зависимости, о её симптомах и, конечно же, о том, как освободиться от такой зависимости – обо всём этом в нашей публикации…

В итоге получается, что без другого человека эмоционально зависимая особа просто не может ощущать полноты жизни и чувствовать себя полноценной, при этом объект страсти «награждается» грузом ответственности за сложившуюся или не очень жизнь. Естественно, что если поначалу такая любовь до гроба и преданность вызывают умиление и тешат самолюбие, то в скором времени они надоедают и ничего кроме, как желания освободиться от таких отношений, не вызывают. И, вот тут-то начинается самое интересное – освободиться, как объекту зависимости, так и зависимому не так уж и легко. Образуется замкнутый круг, и для того, чтобы его разорвать, необходимо разобраться в причинах, которые способствовали возникновению эмоциональной зависимости.
вернуться к содержанию ^

На сегодняшний день специалисты и психологи выделяют несколько наиболее распространенных причин возникновения эмоциональной зависимости. Это одиночество, эмоциональная незрелость, гиперответственность, страх, идеализация, отсутствие веры в себя

На каждой из этих причин мы предлагаем вам остановиться подробнее, ведь, для того, чтобы победить врага – его нужно знать в лицо.
вернуться к содержанию ^

Мы часто эмоционально зависим от близких людей

Такой вид эмоциональной зависимости, по причине личного одиночества, часто встречается у разведенных или одиноких матерей, самостоятельно воспитывающих детей. Женщины стремятся вложить себя полностью и без меры в своего ребёнка, в итоге, когда ребёнок подрастает и становится взрослым, они становятся жертвами эмоциональной зависимости. При этом, часто именно такая гиперматеринская опека даже во взрослом возрасте ребёнка приводит к тому, что у того также не складывается личная жизнь. Двое человек оказываются завязанными в один узел, один из них эмоционально зависимый – мать, и объект зависимости – повзрослевший ребёнок, который живёт с чувством вины, что он является причиной не сложившейся жизни матери.

Подобное происходит не только у одиноких матерей, но и у людей, с неудавшейся карьерой, стремящихся найти себя в семье, такое бывает и у участников брака – жена возлагает на мужа ответственность за своё счастье, боготворит его…

Но, всё могло бы быть по-другому, если бы у каждого зависимого были свои личные значимые цели — тогда бы не было никакой эмоциональной пустоты, и не пришлось бы унижаться и терпеть многое, чтобы только сохранить свой объект привязанности. Подробнее о проблеме одиночества.
вернуться к содержанию ^

Эмоциональная незрелость как причина эмоциональной зависимости

Гиперответственность как причина эмоциональной зависимости

Некоторые люди добровольно вступают в деспотичные отношения, где есть раб и есть господин. Но, есть и такие, которые специально ставят своих партнеров в ситуации зависимости, самоутверждаясь за их счет. Для второй же половинки – реализация комплекса раба и жертвы помогает бороться со страхом одиночества и помогает «зарабатывать» любовь.
вернуться к содержанию ^

Идеализируя даже самого идеального партера, мы загоняем себя в ловушку. Вы эмоционально привязываетесь к своей половинке, корректируете и подчиняете свою жизнь его планам. При этом, если что-то идёт в разрез с вашими идеалами – вы испытываете тревогу и расстраиваетесь. Если же речь идёт о ситуации, когда идеализация не подкрепляется реальными фактами (ваш партнер на самом деле не идеал), но вы отрицаете правду, речь идёт о серьёзной зависимости, которую даже без ответной реакции сложно бывает разорвать. Только осознание того, что ваш идеал – не идеал, и вы, таким образом, лишаете себя возможности встретить настоящую любовь и построить крепкие отношения, может избавить вас от такой зависимости.
вернуться к содержанию ^

Отсутствие веры в себя как причина эмоциональной зависимости

Низкая самооценка является причиной многих комплексов и проблем, в том числе и причиной возникновения эмоциональной зависимости. Ведь, она не позволяет человеку, без подтверждения его значимости с помощью других людей, жить и испытывать радость от жизни. В таком случае жизнь становится просто однообразным серым существованием. Однако, мы же с вами знаем, что нравиться всем без исключения – просто невозможно, поэтому, зависеть от оценки общества и строить за счёт этого свою самооценку – не правильно. Более того, ориентируясь на чужие идеалы – вы теряете свои и зарабатываете сильную эмоциональную зависимость.
вернуться к содержанию ^

Освобождение от эмоциональной зависимости

В большинстве случаев бороться с эмоциональной зависимостью помогают психологи. Однако, вы тоже можете постараться помочь себе. Если вы осознали свою проблему – вы уже на пути к освобождению.

Для этого представьте свою эмоциональную связь с другим человеком, визуализируйте её. У кого-то это нить, канат, цепи… Мысленно разорвите эту связь и постарайтесь понять, что вы только что потеряли. Вам кажется, что слишком много? На самом деле, можно отыскать как минимум 3 источника, которые могут дать вам аналогичные чувства и эмоции, и вам сейчас нужно отыскать их. Однако, чтобы не стать рабом уже 3-х эмоциональных зависимостей, вам необходимо сместить акцент идеала на… себя. Да-да, привяжите себя к себе. Причём тем же способом, который связывал вас с вашим объектом привязанности. А, теперь попробуйте почувствовать, как оно жить по новому, будучи привязанным к себе, и зная, что вы всегда можете отыскать то, что вам необходимо, как минимум в 3-х других местах?

Займитесь на досуге планированием своей будущей жизни, при этом, всегда рассматривайте возможные альтернативные варианты развития сценария вашей жизни.

Каждый новый день вашей жизни будет делать вас свободнее. И, что удивительно, когда из отношений с вашим партнёром (не обязательно обрывать эмоциональную зависимость вместе с общением) уйдут тоска и боль, надрыв, манипуляции и невроз, вы увидите новые отношения – легкие и светлые, которые хочется поддерживать. Ещё бы, ведь, в них вы привязаны к себе, и живете без драматизма, навязчивости, унижений и депрессий…

Видео-советы о том, как освободиться от эмоциональной зависимости

Сегодня мы с вами говорили об эмоциональной зависимости, о причинах её возникновения и о том, как сэкономить на психологах и освободить себя самостоятельно. Надеемся, что наши советы и рекомендации помогут вам полюбить себя и зависеть в этой жизни эмоционально тоже только от себя.

Возможно, кто-то из наших читателей может поделиться своим опытом эмоциональной зависимости и борьбы с ней? Мы будем благодарны вам за искренность. Ждём ваших историй, советов.

Источник:
Эмоциональная зависимость – как от неё освободиться
Причины возникновения эмоциональной зависимости, описания её механизмов. Советы как избавиться от эмоциональной зависимости.
http://bezvreda.com/emocionalnaya-zavisimost-kak-ot-neyo-osvoboditsya/

COMMENTS