Как легко привести себя в форму

Как легко привести себя в форму

Сайт о здоровье, здоровом образе жизни, физкультуре, правильном питании и обо всем, что с этим связано

Как привести себя в форму перед приходом гостей

Весь день был наполнен суетой и предпраздничными хлопотами. Гости должны прийти к десяти вечера, ведь предстоит встреча Нового Года. Все знают, какая вы отличная хозяйка, и сегодня больше, чем всегда, хотелось не ударить в грязь лицом. Конечно, муж и дети были на подхвате, но основная тяжесть подготовки праздничного угощения, все-таки, легла на вас.

Вот, наконец, почти все готово, стол сервирован, остались какие-то мелочи, и вы вдруг понимаете: “Господи, как я устала”. Подходите к зеркалу: “И на кого похожа…”. Лицо замученное, морщинки в уголках глаз и складки у рта резко выделяются. А ведь именно сегодня хотелось хорошо выглядеть в новом, подаренным мужем, красивом платье.

Если бы поспать несколько часов, вы были бы свежа, как роза, но времени до прихода гостей осталось очень мало – не больше полутора часов.

«Спокойствие, только спокойствие», – так говорил один известный мультяшный герой. Чтобы привести себя в форму, времени достаточно. Итак, начнем:

  • Если ноги устали от топтания у плиты и кухонного стола, то лягте на диван или кровать там, где есть возможность поднять ноги вверх и упереть их в стену под максимально высоким углом. Полежите 5 минут. В результате оттока крови от стоп вы сразу почувствуете облегчение.
  • Теперь отправляйтесь в ванную и приступайте к водным процедурам. Хорошо снимает усталость десятиминутный контрастный душ, при этом заканчивать нужно не горячей, а прохладной водой. Если контрастный душ для вас – слишком радикально, просто постойте под горячими струями или примите теплую хвойную ванну, однако на ванну нужно потратить не менее 15 минут.

Если накануне вы сделали в салоне прическу, то водные процедуры следует принимать в шапочке для душа. Если же вы предпочитаете «колдовать» над своими волосами самостоятельно, вымойте голову и, не вытирая волосы, замотайте ее толстым полотенцем.

  • После водных процедур хорошо разотрите тело махровым полотенцем или 5 минут помассируйте щеткой средней жесткости. Вы просто оживете. Нанесите на кожу питательное молочко для тела, а на руки и ноги – соответствующий крем.

Теперь самое время сделать расслабляющую и успокаивающую витаминную маску, например, из натертого огурца. Обязательно нужно прилечь, иначе можно получить противоположный желаемому эффект. Сегодня для этой маски достаточно 5 минут, ведь наша цель просто расслабить лицевые мышцы. Для смывания маски используем прохладную воду.

Чтобы сделать морщинки менее заметными, приготовим еще 2 маски.

  • Оживляющая кожу маска из яичного белка с лимонным соком

1 белок нужно взбить венчиком, а можно сделать это просто вилкой и добавить в него 20 капель лимонного сока (это примерно, половина чайной ложки). Пену нужно нанести на лицо минут на 5-6. Для смывания лучше всего подойдет теплый настой трав, но обычную воду тоже можно использовать. Кожа после такой маски словно молодеет и становится более упругой.

  • Разглаживающая кожу маска из яичного желтка с оливковым маслом

Добавьте к яичному желтку оливковое (можно другое растительное) масло. Его вам понадобится всего одна чайная ложечка. Размешайте до однородности и добавьте несколько капелек лимонного сока. Еще раз все тщательно перемешайте. Перед тем, как нанести маску, нужно сделать секунд на 10 теплый компресс, а лучше сделать его дважды. Нанесите маску мягкой кисточкой. Теперь нужно принять горизонтальное положение, глаза прикрыть ватными дисками, смоченными крепким чаем. Маска смывается через 15 минут теплой водой. После маски сделайте еще один теплый компресс и ополосните лицо холодной водой или, что еще лучше, протрите кубиками льда. Лицо не вытирайте, а промокните мягким полотенцем и нанесите свой обычный крем.

  • Итак, прошло 50 минут, и вы чувствуете себя помолодевшей на десяток лет. Теперь 15 минут отдохните в темной комнате. Постарайтесь полностью расслабиться. Представьте себе море, луг или лес, а можно постараться просто ни о чем не думать.
  • После отдыха займитесь волосами. Они уже отдали часть влаги полотенцу, но еще не высохли окончательно. Досушите их с помощью фена и щетки, придавая волосам пышность и привычную для них форму. Нанесите на корни волос немного лака, приподнимая пряди щеткой или рукой. Приподнятые у корней волосы делают прическу более объемной. Лак высыхает очень быстро. Теперь волосы можно расчесать щеткой, они прекрасно держат форму, и выглядят очень естественно.

Если во время водной процедуры ваша прическа пряталась под шапочкой, то после душа или ванны просто освободите волосы и немножко подправьте это произведение парикмахерского искусства, которое, скорее всего, слегка примялось.

  • Осталось сделать вечерний макияж и надеть новое платье. Подойдите к зеркалу. Теперь на вас смотрит оттуда совсем другая женщина. Несомненно, она будет королевой сегодняшнего праздника! А ведь для того, чтобы привести себя в форму у нее было всего полтора часа.

Также на эту тему можно почитать

By admin on 24 Декабрь 2013 · Posted in Новости, Секреты красоты

Источник:
Как легко привести себя в форму
Сайт о здоровье, здоровом образе жизни, физкультуре, правильном питании и обо всем, что с этим связано Как привести себя в форму перед приходом гостей Весь день был наполнен суетой и
http://budzdorov100let.ru/kak-privesti-sebya-v-formu/

Как привести себя в форму к пляжному сезону

Зимой мы носим закрытую одежду, предпочитаем тёмные тона и меньше обеспокоены своим весом. Но вот приходит весна, и в зеркале безжалостным образом отражаются лишние килограммы, которые мы незаметно набрали за время «зимней спячки». Набирать вес зимой вполне естественно, но проблема заключается в том, что к пляжному сезону (а лучше даже раньше) нужно от него избавиться и привести себя в форму. Как это лучше сделать?

Для достижения идеального результата необходимо следующее: правильное здоровое питание и достаточный уровень физических нагрузок. Все мы не похожи друг на друга, а значит, и способ приведения себя в форму должен выбираться в зависимости от личных предпочтений и характера человека.

Поговорим, прежде всего, о правильном питании. Некоторые женщины в погоне за идеальной фигурой мучают себя всевозможными диетами, а иногда вообще почти не едят. Это не совсем правильно. Организм должен ежедневно получать свою порцию витаминов и микроэлементов, необходимых для здоровья и хорошего самочувствия. Если он их не получает, мы выглядим не лучшим образом – портятся и тускнеют волосы, ломаются ногти, кожа приобретает усталый вид.

Все эти проблемы поможет решить раздельное питание. Главный принцип раздельного питания заключается в следующем: белки и углеводы сочетать не рекомендуется. Зато можно легко и с пользой сочетать белки с растительной пищей и углеводы с овощами.

Белки: мясо, рыба, яйца, бульоны, бобовые, грибы, орехи, семечки.

Растительная пища: овощи, фрукты, соки.

Углеводы: хлеб, другие мучные изделия, крупы, картофель, сахар, варенье, мёд.

Например, картофельное пюре и котлета или сосиска плохо сочетаются друг с другом, плохо перевариваются, в результате чего возникает лишний вес. Вместо этого можно на обед съесть отбивную с овощным салатом, а картошку с овощным рагу съесть на ужин. Соблюдая принцип раздельного питания, вы непременно заметите лёгкость в организме и хорошее самочувствие в течение всего дня. Не рекомендуется также запивать еду чаем или соком, лучше есть и пить раздельно.

Ни в коем случае нельзя забывать о витаминах. Ешьте побольше овощей и фруктов, зелени. Укроп и петрушка способны сотворить чудеса с вашей кожей – она станет гладкой, упругой и здоровой. Очень хорошо способствует похудению зелёный чай. Он обладает приятным вкусом и прекрасно выводит из организма шлаки и токсины. Если зелёный чай кажется вам слишком терпким или горьким на вкус, его можно разбавить небольшим количеством молока, это снимет горечь. Раз в неделю можно устраивать разгрузочный день: в течение дня пить зелёный чай, соки, есть фрукты и овощи.

Если вы действительно хотите похудеть, нужно полностью исключить из рациона белый хлеб и булку. Булка очень плохо переваривается, оседает в организме в виде клейкой массы, зато замечательно откладывается в виде лишних килограммов, от которых потом очень трудно избавиться. Лучше заменить булку чёрным или зерновым хлебом, который гораздо полезнее.

Не забывайте о кальции – в ваше меню обязательно должны входить творог, молоко, яйца, орехи. Например, варёное или жареное яйцо можно съесть на завтрак, а вечером, если внезапно захочется есть после ужина, можно устроить себе полезный и питательный прием пищи: положить на одну тарелку орехи, чернослив и курагу и наслаждаться сочетанием вкусов.

Старайтесь накладывать себе небольшие порции, даже если вам кажется, что вы очень хотите есть. Установлено, что организм чувствует насыщение только через 20 минут после начала еды. Лучше съесть небольшую порцию и положить себе добавки в случае необходимости, чем съесть большую порцию и понять, что половина съеденного была лишней. Хочется также отметить, что размеры нашего желудка способны меняться. Уже после трёх недель правильного питания вы заметите, что вам необходимо гораздо меньше есть, чем раньше, потому что размер желудка уменьшился.

Что касается физических нагрузок, они тоже необходимы для приведения себя в форму. Правильное питание позволит вам уменьшить объёмы, но по-настоящему красивым и привлекательным ваше тело станет только в результате спортивных тренировок. Они могут быть различными. Если вы ведёте активный образ жизни, любите гулять, то вам помогут привести себя в форму велосипедные прогулки, бег, спортивные игры на свежем воздухе. Если вы занятой человек, можно заниматься дома. Избавиться от стресса и лишних килограммов вам поможет йога, пилатес, калланетика. В данном случае всё зависит от вас. Если вам трудно организовать себя, запишитесь на курсы, если же вам хочется самой выбирать время занятий, предпочтительнее заниматься дома.

Отдельно хочется сказать о таком прекрасном средстве похудения, как танцы. Танец живота, латиноамериканские танцы, джаз-модерн, современные танцы – все эти направления способны быстро подтянуть тело, улучшить осанку и подарить прекрасное настроение и уверенность в себе. Заниматься танцами также можно в танцевальной студии или дома. В последнем случае можно приобрести кассеты, где опытные инструкторы познакомят вас с основами каждого танца.

Главное – не лениться и любить свое тело, уделяя ему внимание каждый день. Тогда мы будем выглядеть и чувствовать себя прекрасно, излучать энергию и позитивный настрой.

Источник:
Как привести себя в форму к пляжному сезону
Как привести себя в форму к пляжному сезону. Лишний вес, правильное питание, физическая нагрузка, похудение
http://www.ducktour.ru/articles/plyazhnaya-tyema/kak-privyesti-syebya-v-formu-k-plyazhnomu-syezonu/

Как привести себя в форму после родов

Многие утверждают, что в беременности есть своя неповторимая красота. Что же, не будем спорить. Однако практически все женщины мечтают, особенно на последних сроках беременности, поскорее избавится от «украшения» и наконец-то возвратиться к своей былой форме. Некоторые, наслушавшись или начитавшись разной информации, даже уверены, что их фигура станет в разы лучше — женственнее и привлекательнее. На самом деле лишь единицы из прекрасной половины человечества легко возвращаются в прежнюю форму.

Разочарование наступает сразу же после родов: казалось бы, родила — живот должен исчезнуть. Как бы ни так, кожа-то растянулась, и теперь, хоть внутри и нет малыша, живот выглядит как на пятом месяце беременности. Приглядишься, тут еще и растяжки на животе, груди, бедрах. Короче говоря, то еще зрелище. Не оставлять же все, как есть, надо как-то выходить из положения в прямом и переносном смысле этого слова.

Если малыш на грудном вскармливании, то не следует и садиться на диету, вы лишите малыша питательных веществ. Как говорят опытные мамочки, лучшее лекарство от лишнего веса после родов – грудное вскармливание. За пару месяцев кормления грудью, возможно, лишний вес уйдет сам, вы «сдуетесь», не заметив, как это произошло.

Максимальную пользу сразу после родов принесет ношение послеродового бандажа, его можно взять с собой в роддом – вещь просто очень необходимая, особенно если была перенесена операция кесарева сечения. Лучше купить бандаж пошире, он лучше зафиксируется на вашем теле, с таким бандажом будет легче делать домашние дела. Чтобы помочь груди справится с прибывающим молоком и сохранить ее в первозданном виде, еще до родов нужно начинать носить специальный бюстгальтер, в нем можно даже спать.

Кушайте нормально, но и не передайте. Откажитесь от сладкого, так вы и себе услугу сделаете и минимизируете риск аллергии и диатеза для малыша. Переходите на натуральные продукты, принимайте в пищу мясо, крупы, овощи и фрукты (не забывайте, что продукты красной и оранжевой окраски, например, помидоры, красные яблоки могут вызвать аллергию у малыша).

Старайтесь побольше гулять, благо, что теперь вам нужно выходить с малышом на свежий воздух. Если учитывать, что детская коляска и наши дороги – вещи мало совместимые, то вы получите и прогулку, и необходимую физическую нагрузку.

Если позади положенный срок, а вы еще «не пришли в себя» (особенно часто это случается после рождения второго и последующих детей), приступайте к физическим упражнениям. Перед занятиями проветривайте помещение.

  1. Очень эффективны отжимания, причем не с выпрямленными ногами, а с согнутыми в коленях, т.е. отжимания из положения «на четвереньках». Во время выполнения упражнения спина должна быть выпрямлена, а касаться пола нужно грудью.
  2. Для укрепления мышц груди делайте такое простое упражнение: в положении «стоя», ноги на ширине плеч, сведите руки перед собой, сложив их, как перед молитвой. Приложив максимум усилий, сожмите ладони на несколько секунд. Повторите 30-40 раз.

В заключение напоминаем, что эффект от физических упражнений достигается регулярными занятиями, а не перегрузкой.

Источник:
Как привести себя в форму после родов
Советы по восстановлению формы после родов. Как правильно привести себя в порядок.
http://glamius.ru/figura/polezniye-soveti/kak-privesti-sebya-v-formu-posle-rodov

Как привести себя в форму после родов?

Во время беременности женщина неизбежно набирает вес, который не всегда полностью покидает тело после рождения ребенка. У меня тоже встал вопрос: «Как привести себя в форму, когда у вас грудной малыш?»

Для меня, самая большая проблема в том, что при грудном вскармливании соблюдать диету практически невозможно. Естественно, что можно ограничить себя в выпечке и других быстро усваиваемых углеводах, но полноценную катаболическую диету соблюдать просто противопоказано. Мне же до введения прикорма и сокращения объема грудного вскармливания хотелось есть постоянно.

К сожалению, без контроля питания худеть было очень тяжело. Для того чтобы придти в отличную форму, сначала нужно избавиться от жировых излишков, а затем уже наращивать мышцы там, где их не достает, применяя уже анаболическое питание. Мы не можем питаться как мужчины, которые одновременно сбрасывают вес и наращивают мышцы.

Мой опыт показывает, что есть продукты, от которых можно отказаться и при этом все равно потреблять достаточно пищи для себя и грудничка:

— рафинированный сахар (особенно в напитках – 2 ложки сахара на чашку чая вроде бы немного, а когда этих чашек три-четыре в день?)
— подсолнечное масло и соусы (в сметане, например, гораздо меньше калорий, если говорить о заправке для салата);
— выпечка (особенно сладкая);
— другие продукты, которые содержат много калорий и легко усваиваются.

Если я хочу что-то сладкое, я ем это до полудня. Утром также лучше плотнее позавтракать «долгими» углеводами, которые обеспечат энергией на весь день.

Без упражнений вы, может, и похудеете на одной диете, но идеальной фигуры таким способом вы скорее всего не добьетесь. Я обычно худею до состояния изможденного скелета, и красоты это не прибавляет. Если с вашей фигурой все в порядке, можете заниматься дома по тем комплексам, которые представлены в интернете. Там я находила отличные видео-уроки по динамической гимнастике для мам и малышей – моему ребенку они очень нравятся, но всю программу он не выдерживает.

Однако, если вас что-то смущает, лучшим решением будет индивидуальный подход. Сейчас я говорю не о занятиях с личным тренером, а о шейпинге.
Если вы, как и я, можете позволить себе два раза в неделю оставить малыша на час и выйти на тренировку – это отличное решение. Федерация шейпинга России предоставляет доступные по цене занятия для всех женщин (даже для беременных). Без рекомендаций тренера корректировать фигуру мне самой сложно, так как я не специалист по этому вопросу.

В любом случае, из всего, что я пробовала – шейпинг лучше и быстрее всего приводит мое тело в форму, так как он во многом ориентирован на самые «проблемные» зоны женщин – живот, бедра и ягодицы. А вы можете просто приобрести диск с шейпинг-программой или найти такую в интернете, чтобы заниматься дома. Регулярные занятия с контролем питания уже помогли мне сбросить 5 кг за два месяца. Сейчас я вешу 59, осталось где-то 8 кг сбросить и 3 «нарастить».

Я считаю такую скорость снижения веса вполне достаточной. Быстрое похудание приводит к обвисанию кожи, а постепенное показывает отличные результаты. Важно следить за кожей: не важно, чем вы будете ее увлажнять – главное делать это постоянно. Цена средства здесь не имеет значения.

Если вам интересно, могу расписать несколько упражнений для проблемных зон в следующем топике. Расскажите в комментариях, над какой частью вы хотели бы поработать?

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

Источник:
Как привести себя в форму после родов?
Во время беременности женщина неизбежно набирает вес, который не всегда полностью покидает тело после рождения ребенка. У меня тоже встал вопрос: «Как привести себя в форму, когда…
http://alimero.ru/blog/stroinaia/kak-privesti-sebya-v-formu-posle-rodov.13493.html

Тренажер – эффективный способ быстро и легко привести себя в форму

Тренажер – эффективный способ быстро и легко привести себя в форму

Для большинства людей встает вопрос ребром, как быстро, легко и желательно не выходя из дома научиться эффективно тренироваться и в любой момент привести себя в форму? Единственная проблема заключается в том, что больше половины из желающих не представляют как можно заниматься элементарным спортом за пределами тренажерных залов. С одной стороны, их можно понять, спортзал- это не только место, где мы избавляемся от ненавистных лишних килограммов, но и очень хороший стимул, подталкивающий нас к новым свершениям. А если прикреплен еще и личный тренер, то, безусловно, вас ждет грандиозный успех!

А с другой стороны, дома и стены греют. Но не всегда имея в своей квартире мини-зал мы будем наведываться туда регулярно. Заниматься в комфортном темпе, и постепенно увеличивать физические нагрузки, не отрываясь от домашних дел- совершенно не трудно! Никто не заставляет вас сразу же идти на рекорд, начните с малого. Поверьте, эта даже незначительная мелочь сможет сделать вас счастливым человеком, когда придет время себя немного побаловать.

Сейчас подобрать для себя тренажер, конечно, не очень легко. Нет, не подумайте, что это из-за маленького выбора в специализированных магазинах, напротив выбор огромен! Проблема заключается в том, что при выборе индивидуального тренажера нужно прислушиваться к своему телу, научиться находить для себя то, что нужно и отбрасывать неподходящее.

Для начала нужно определиться с целью. Вы должны четко и без заикания ответить на элементарный вопрос: « Зачем вам тренажер?». Если вы профессиональный спортсмен и вам нужен просто эффективный способ всегда держать себя в атлетической форме, то вам понадобиться более усложненная и усовершенствованная модель, а если же вы начинающий новичок – то даже универсальные силовые скамьи, благодаря своим базовым функциям помогут вам в корне изменить свой внешний вид.

Абсолютно все тренажеры могут похвастаться своей прочностью, надежностью, эффективностью и сравнительной безопасностью. Для чего они вообще нужны? Довольно-таки интересный вопрос, но даже человек, не имеющий знаний в этой области сможет ответить на него. Поддержание тонуса, безупречная корректировка отдельных частей тела, укрепления системы мышц, помощь уже исхудавшим суставам и, конечно, же нашему маленькому внутреннему двигателю.

Эффективные тренажеры для похудения сейчас пользуются ой каким спросом. Универсальность, чувство долгожданного комфорта, износоустойчивость, и надежность – основные качества, которыми руководствуются производители этой чудо-техники. Благо прошли времена, когда все пытались бороться с лишними килограммами самым простым способом – таблетками. Постепенно к нам начинает доходит западная тенденция здорового образа жизни. Только благодаря тренажерам можно в максимально короткий срок похудеть и при этом не нанести никакого ущерба своему здоровью. Надо всего лишь попытаться расстаться с любимыми вредными привычками и начать следить за собой.

Источник:
Тренажер – эффективный способ быстро и легко привести себя в форму
Тренажер – эффективный способ быстро и легко привести себя в форму Для большинства людей встает вопрос ребром, как быстро, легко и желательно не выходя из дома научиться эффективно тренироваться
http://otjimaniya.ru/raznoe/trjenazhjer—effjektivnyj-sposob-bystro-i-ljegko-privjesti-sjebja-v-formu.html

COMMENTS