Популярные записи:

Вареники рецепт Вареники с вишней - рецепт на кефиреВ летнюю пору большой популярностью пользуются вареники с вишней…Вес медбола Shapegirl - фитнесс программы для тренировки мышц женского тела и упражнения из арсенала аэробики и…Йога для начинающих Все секреты занятий йогой для начинающих в домашних условиях и основы асанГлавная > Блог >…Короткое розовое платье Какие туфли подойдут к красному платью?В красном убранстве любая женщина и девушка может выглядеть красиво,…Медбол выкройка Как сшить мяч из ткани своими руками?Как сшить текстильный мячик своими руками? Схемы выкройки? Замечательный…

Как научиться контролировать свои эмоции и не нервничать

Как контролировать свои эмоции не смотря ни на что?

Как контролировать свои эмоции не смотря ни на что?

Привет, дорогой друг.

В этой статье поговорим с Вами о том, как контролировать свои эмоции, как научиться это делать. Вы узнаете, как сохранять трезвость ума по максимуму, как воспринимать всю информацию, которая поступает в наш мозг с внешней среды.

Большое давление со стороны окружающей среды на человека оказывают самые различные факторы. И сложно сохранять спокойствие при каких-то конкретных ситуациях, тем не менее вполне реально управлять своим сознанием, а значит и управлять внутренним состоянием, в том числе — эмоциями, которые мы выражаем.

Ведь эмоции — это продукт нашего мозга, которые можно переживать как внутри, так и выбрасывать наружу. Говоря о контроле мы сейчас будем учится управлять внутренней составляющей, чтобы она не выливалась негативом на окружающих.

По скольку в прошлой статье, я много рассказал о том, как перестать нервничать по любому поводу, и пообещал, что напишу про это, то нужно выполнять обещания. Так что давайте приступим к конкретным советам!

Для начала давайте чётко разделим то, что есть позитивные и негативные эмоции, и сегодня мы больше будем работать над вторыми, по скольку именно они являются главным врагом, выпуская который мы во-первых причиняем психологический или даже физический вред окружающим, во-вторых наносим вред себе, своему самочувствию. Итак!

Для того, чтобы удерживать контроль, нужно сначала понять, какая эмоция возникает у Вас в связи с текущей ситуацией. Вам нужно разобраться в горе их множества и выявить, как обычно Вы реагируете на разные ситуации.

Лучше всего это конечно познаётся на конкретной ситуации или проблеме. Поэтому при любом следующем случае попытайтесь словить себя на мысли, что у Вас возникает внутри. Это может быть лёгкое раздражение, злость, несогласие, ярость, гнев и другое.

Это выходит из первого пункта. Когда возникает что-то, что порождает в вашем сознании негатив, попытайтесь в эту же минуту абстрагироваться и посмотреть на себя со стороны, оценить полноценно ситуацию, трезво , не руководствуясь какими-либо чувствами.

Таким образом Вы сможете полноценно понять, что сейчас происходит, стоит ли выливать свои эмоции наружу, достойна ли ситуация этого, можно ли обойти её другим путём и т.д.

В любую сложную минуту, когда хочется высказать всё, что думаете, сделать что-то на порыве негативных чувств, нужно в мозге включить функцию расслабления. Конкретные способы и техники я уже описывал в статье «Как научиться расслабляться«. Поэтому если Вы с ней не знакомы, рекомендую. Она поможет Вам в любой ситуации находить вариант расслабление, что и поможет научиться контролировать свои эмоции.

Если Вы будете это делать, то держать управление своим сознанием будет проще. Ведь когда внимание переключается, то Вы перестаёте думать о произошедшем, или сказанном, но это не значит, что нужно отходить от проблемы! Такого я НЕ говорил. Это лишь значит, что занимаясь другим делом, У вас будет время упорядочить свои мысли, успокоится и адекватно отреагировать на любую ситуацию.

Часто эмоции выливаются в негатив, но можно с этим справиться, если Вы направите их в правильный поток действий. Что бы было понятно, приведу пример: набравшись много злости, вы можете кого-то пойти и избить, а можете пойти в спортзал, поколотить грушу, пожать штангу, побегать и т.п., что высвободит ненужную энергетику, ещё и пользу принесёт здоровью и телу.

Когда создаётся очередная ситуация, и вам сильно захочется что-то сделать, просто прокрутите это в голове, в воображении, представьте, как это будет, что оно Вам даст, какие возможные последствия. Как правило, после применения это техники становится легче и Вы можете адекватно оценить, стоит или не стоит совершать что-то.

Потренируйтесь вызывать положительные чувства, например вспоминать яркие и приятные моменты жизни. Это поспособствует положительно в сложной ситуации, когда всё из Вас вырывается наружу. Но для этого нужно постараться выработать и тренировать силу воли, чтобы в нужный момент среагировать именно так, а не иначе.

Что это значит? А то, что наш мир не простой, очень жестокое место, в котором нужно быть готовым ко всему, в том числе к наплывам плохих или неприятных Вам событий, действий со стороны сотрудников, боссов, друзей, родственником, знакомых, мужей или жён. Поэтому старайтесь всегда держать всё в порядке, квартиру, рабочее место и остальное, чтобы оно дополнительно не порождало в Вас негатив.

Вспомните, например, как часто бывает такое, что Вы в плохом настроении, и ещё и тут что-то срочное, а Вы не можете найти нужную Вам вещь дома.

Помните, что самое важное — это не подавлять эмоции, а их контролировать, по сему уходить от ситуаций или намеренно напрягаться, но промолчать — не выход. Будьте умнее, пользуйтесь рекомендациями и Вас больше не будет беспокоить то, как контролировать свои эмоции, потому что Вы уже знаете, как и что делать.

А если Вам интересно узнавать, как улучшать себя, как прокачивать свои качества, развиваться и расти семимильными шагами, то советую подписаться на обновления сайта, чтобы не пропустить новые полезные статьи, видео и аудио уроки, курсы на данные темы, до связи в новых статьях.

Источник:
Как контролировать свои эмоции не смотря ни на что?
В этой статье Вы узнаете, как научиться контролировать свои эмоции как сохранять трезвость ума по максимуму, как воспринимать всю информацию. поступающую к нам
http://tvoy-upgrade.ru/psihologiya/kak-kontrolirovat-svoi-emocii.html

Как контролировать свой гнев?

Эмоции – важная составляющая поведения, да и характера в целом. Без них никто из нас не смог бы ни сообщить окружающим о своих чувствах, ни вообще испытать полный спектр переживаний. Другое дело, что испытываем мы не всегда лишь положительные эмоции. И, помимо приятных и понятных всем радости, восхищения, удовлетворения, время от времени проявляются гнев, раздражительность и просто досада. В общем-то, нервное раздражение само по себе не является чем-то особенным – даже самый спокойный человек нет-нет, да и вспылит. Но когда гневливость становится явной, а тем более — определяющей чертой характера, то это создает проблемы сначала близким, а потом и самому холерику.

Поэтому людям, склонным к нервозности, нужно как можно раньше научиться контролировать свой гнев. Если такие навыки не привили вам в детстве – не отчаивайтесь, это не поздно сделать и в зрелом возрасте. Тогда процесс обуздания раздражительности будет осознанным и наверняка увенчается успехом.

опасность гнева Насилие всегда вызывает ответное насилие, поэтому не удивляйтесь, если в ответ на вашу ярость встретите плохое отношение и непонимание со стороны других, даже близких и обычно дружелюбных людей. В то же время, постоянно подавлять в себе негативные эмоции – не менее вредно, чем открыто их проявлять. Скрытое раздражение накапливается, как и усталость от стресса, а в комплексе они образуют поистине губительный коктейль переживаний. Оставаясь невысказанным, гнев накапливается внутри, отравляя организм «собственным ядом». Со временем невыраженные эмоции трансформируются в патологии разных органов и их систем. Так как же быть, если ни сдерживать гнев, ни давать ему волю в равной степени нежелательно. Ответ очевиден: научиться контролировать свой гнев, чтобы придерживаться разумного эмоционального баланса (и это не оксюморон, а единственно верный ключ к психическому здоровью).

Эффективные способы контроля нервного раздражения
Очень часто люди недооценивают опасность желчности характера. Говорят что-то вроде: «Ну, подумаешь, нервишки расшалились! С кем не бывает». Бывает, действительно, со всеми, кто не полностью «отморожен» и реагирует на происходящее вокруг. Но, позвольте, одно дело, когда это бывает от случая к случаю, и совсем другое – когда человека выводит из себя буквально любое событие, человек или явление, не вписывающиеся в его представления об идеале. Вспомните фильм «Укрощение строптивого» с хмуро-темпераментным, но обаятельным Адриано Челентано в главной роли. К сожалению, только в кино спесивые персонажи вызывают улыбку и симпатию. В жизни им приходится они выглядят далеко не так безобидно.

Источник:
Как контролировать свой гнев?
Как контролировать свой гнев. Причины и природа гнева и раздражительности. Опасность и вред плохого настроения. Эффективные способы контроля нервного раздражения.
http://kakimenno.ru/psihologiya/2263-kak-kontrolirovat-svoy-gnev.html

Как научиться контролировать свои эмоции

С самого детства человек проходит настоящую «боевую подготовку» к жизни, в которой он сталкивается с проблемами и переживаниями. К сожалению, очень часто чувства переполняют нас и ищут выход: мы раздражаемся, нервничаем, гневаемся и порой абсолютно не можем контролировать себя! И если не научиться контролировать такие эмоции, вы рискуете стать заложниками своих «черных» мыслей и подавленного состояния. Постоянная раздраженность, неудовлетворенность собой и жизнью, в конечном итоге приводят просто к потоку негативных эмоций и бесконтрольному их выплескиванию! А ведь такие проявления способны менять личность человека, мешая строить нормальные отношения с окружающими и самыми близкими людьми. Как научиться контролировать свои эмоции, при этом стать счастливей и спокойней?

Сильные эмоции не только вгоняют человека в «ступор», но и провоцируют на поступки, о которых потом приходится жалеть.

Современная психология четко определила, почему человек не всегда способен контролировать свои эмоции – наши «долги» не дают спокойно жить! И речь идет не только о финансовых проблемах, но и о личных нерешенных трагедиях. Наверняка вам знакома ситуация, когда вы просто изводите себя мыслями о какой-то проблеме. Вас тяготит ее нерешенность, пугает будущее, и вы просто не видите выхода? Так вот, эта ситуация способна не только вогнать в депрессию, а стать причиной неконтролируемых эмоций. Мы гневаемся, злимся, переживаем и обдумываем это событие, и не можем его отпустить и вздохнуть спокойно. От этого нужно немедленно освобождаться. Задумайтесь, как не просто прятаться от проблемы, а попробовать ее немедленно решать.

Начните с малого: подумайте, каким будет первый шаг, может вас гложет обида или вы сами кого-то обидели. Позвоните человеку или встретьтесь с ним, извинитесь, поговорите по душам. Пусть это сложно, но вы получите такое облегчение, которое позволит вам обрести внутренний покой и равновесие. Если проблема с финансами, попробуйте найти дополнительный заработок и разработать какой-нибудь собственный проект. Очень важно «расплачиваться по счетам», иначе вы не сможете обрести равновесие и ваше нервозное состояние, и отрицательные эмоции останутся с вами надолго и будут разъедать вас изнутри.

Самая сильная эмоция существует всего несколько минут, а вот ее неприятные последствия остаются с нами надолго!

Специалисты по психологии, которые долгие годы утверждали, что нужно выплескивать самые яркие эмоции, пришли к сенсационному выводу: не надо выплескивать – нужно научиться их предотвращать! Имеются в виду сильные эмоции, на грани аффекта. Проведя исследования, специалисты сделали вывод, даже «выговоренные» очень сильные эмоции успевают нанести вред нашему мозгу. Поэтому так важно научиться избегать слишком ярких эмоций. Конечно, сказать просто, а как это сделать? Такие эффективные упражнения вам обязательно помогут, только учтите, что для этого понадобится время:

Не подкармливайте эмоцию воспоминаниями о ситуации, не стоит о ней говорить, например, весь вечер. Она не ваша и поэтому ее нужно воспринять только с целью ознакомления. Может вам покажется такое отношение немного жестоким, рекомендуем сразу задуматься о себе – уважаемые читатели, нервные клетки не восстанавливаются.

Ничто не дается человеку так трудно, как контроль над самим собой. Зато награду за такую победу – нельзя сравнить ни с чем!

Как научиться контролировать свои эмоции? Конечно, говорить о том, как вредно выплескивать и чувствовать негатив можно бесконечно, а вот как же действовать в конкретных ситуациях? Попробуйте самые последние методики в области психологии:

Уважаемые читатели, если вы действительно задаете себе вопрос, как научиться контролировать свои эмоции, помните, успех в этом деле зависит только от вас! Не игнорируйте эту проблему, а постарайтесь попробовать все методы и найти именно тот, который поможет именно вам!

Источник:
Как научиться контролировать свои эмоции
С самого детства человек проходит настоящую «боевую подготовку» к жизни, в которой он сталкивается с проблемами и переживаниями. К сожалению, очень часто чув
http://samorazvitie-i-motivaciya.ru/2014/kak-nauchitsya-kontrolirovat-svoi-emotsii.html

Как научиться не нервничать

Пожалейте себя. Ваши нервы не такие уж крепкие, чтобы подвергать их подобному стрессу постоянно. Любые переживания истощают организм человека, на здоровье это сказывается очень сильно. Возможно, вы уже заметили ухудшение самочувствия. Так могут даже развиться всевозможные хронические заболевания.

Но неверно думать и то, что отсутствие неприятностей и волнений позволит вам всегда пребывать в спокойствии и безмятежности. Одно волнение другому рознь. Есть такое явление, как сопереживание, сочувствие. Но есть и то, которое иначе как пустым не назовешь. Сострадание – это то, что помогает вам и тем, кто находится рядом с вами, оно позволяет людям чувствовать вашу любовь. Пустые переживания – это то, что истощает не только вас, но и окружающих, нервирует их.

Есть несколько рекомендаций, следуя которым можно справиться с проблемой и научиться не нервничать без повода. Во-первых, научитесь не переживать по поводу тех проблем, которые еще не случились. Пока ситуация еще не сложилась, не нужно и волноваться. Если проблема уже есть, то подумайте, чем она может закончиться. Самые страшные последствия могут оказаться не такими уж серьезными, и, представив их, вы уже сможете успокоиться.

Те, кто нервничает из-за того, что не успевает справиться со своими делами, могут начать составлять список дел и пытаться ему следовать. Упорядочив свою деятельность, вы уничтожите множество поводов для расстройств и переживаний.

Не забывайте отдыхать. Даже если у вас имеются серьезные причины для того, чтобы нервничать, пытайтесь успокоиться. Хорошо, если у вас есть любимое дело, хобби, которому вы можете отдаться всей душой, чтобы забыть о неприятностях. Если нет, заведите его.

Старайтесь не думать о плохом. Не корите и не вините себя и окружающих, не требуйте от них, чтобы они меняли себя ради вас. Старайтесь избавиться от страха. Именно он душит все разумные доводы. Позвольте себе быть спокойным и счастливым, не переживая и не нервничая.

Источник:
Как научиться не нервничать
??? Как научиться держать себя в руках, не давая эмоциям портить вам настроение и разрушать отношения с близкими? Ведь в тот момент, когда человек расстраивается, он уверен, что повод очень веский, и лишь
http://www.justlady.ru/articles-146375-kak-nauchitsya-ne-nervnichat

Как не нервничать по любому поводу

В наш век прогресса и скорости многие люди не имеют таких нужных качеств, как терпение и самообладание. Любая мелочь выводит их из себя. Очередь куда-либо, дорожные пробки или малейшая несправедливость в их адрес вызывает у них бурю негативных эмоций, раздражение, а то и яростный гнев. Как не нервничать в подобных обстоятельствах? Как научиться контролировать свои чувства и эмоции? Стоит ли давать выход гневу? Эти вопросы мы рассмотрим в нашей статье.

Бывает ли так, что любая мелочь, например, долго открывающаяся страница очередного сайта до такой степени выводит вас из себя, что вы раздражаетесь, кричите или каким-то другим способом выказываете свое недовольство? Если такое положение вещей вас беспокоит, стоит подумать о том, как не нервничать каждый раз, когда приходится ждать или же что-то не получается.

Как известно, постоянное раздражение и нетерпение опасно для здоровья. Ведь все болезни начинаются с нервов. Неумение контролировать себя вызывает не только нарушения в деятельности нервной системы человека, но и такие проблемы, как ожирение и бессонницу. Оно часто приводит к конфликтным ситуациям в семье и на работе. Оно может быть источником многих проблем человека, таких как алкоголизм, безудержное насилие или других безрассудных, бесконтрольных действий. Чтобы избежать неприятных последствий своего раздраженного поведения, необходимо точно знать, как не нервничать всякий раз, когда на это появляется какая-то причина.

Как научиться не нервничать?

Для начала выясните, что или кто конкретно вас наиболее раздражает. Возможно, это какой-то человек – супруг, ребенок, начальник, друг и т.д. Или же какое-то обстоятельство – опоздание, ожидание или что-то еще. После того, как дестабилизаторы будут выявлены, в следующий раз, когда будете общаться с этим человеком или попадете в такие же обстоятельства, – сознательно контролируйте свои эмоции, не позволяйте гневу или раздражению овладеть вами. Позже вы привыкнете контролировать свое мышление и поведение, тогда будет легче владеть собой.

Не раздражайтесь также из-за того, чего вы не в силах изменить. В жизни не все идет так, как нам хочется. Некоторые вещи приходится принимать такими, какими они являются. Старайтесь изменить то, что поддается вашей власти. Например, раздражает опоздание – научитесь приходить вовремя, выводит из себя ожидание транспорта – попробуйте прогуляться пешком, если это возможно, или добраться до места каким-то другим способом. Или выяснить точное расписание движения того транспорта, которым вы ежедневно пользуетесь и приходить на остановку или на вокзал именно к этому времени, чтобы не нервничать по поводу длительного ожидания. Ну а если ничего в ситуации изменить нельзя? Смотреть на жизнь со здравой долей оптимизма и реализма – залог хорошего здоровья и счастья.

Особенно нужно контролировать свои эмоции в период вынашивания малыша. Ученые обнаружили, что если беременная нервничает, это может плохо отразиться не только на ее собственном состоянии, но и на здоровье малыша. Если женщина во время беременности постоянно раздражается и злится, в ее организме происходят изменения, приносящие вред плоду.

У малыша может быть нарушено развитие сердечно-сосудистой системы, что приведет к серьезным заболеваниям.Сбои, связанные с избытком гормона стресса, могут не только нарушить развитие малыша, но и спровоцировать его преждевременное рождение. Дорогим мамам необходимо помнить о здоровье. Желательно избавиться от раздражающих факторов и вести безмятежную и счастливую жизнь. Максимально, насколько это возможно, оградить себя от переживаний и стрессов, подумать, как не нервничать, а радоваться каждому новому дню и встречать его с улыбкой.

Источник:
Как не нервничать по любому поводу
В наш век прогресса и скорости многие люди не имеют таких нужных качеств, как терпение и самообладание. Любая мелочь выводит их из себя. Очередь куда-либо, дорожные пробки или малейшая несправедливость в их адрес вызывает у них бурю негативных эмоций, раздражение, а то и яростный гнев. Как не нервничать в подобных обстоятельствах? Как научиться контролировать свои чувства и эмоции? Стоит ли давать выход гневу? Эти вопросы мы рассмотрим в нашей статье.
http://fb.ru/article/38647/kak-ne-nervnichat-po-lyubomu-povodu

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Eliokap косметика Eliokap косметика Московский Международный Фестиваль Круг света - 2012 Компания «Бьюти трейдинг» эксклюзивно представляет в… (1)Посуда для индукционной варочной панели в москве Индукционная варочная панель - какую выбрать и купить?Индукционная варочная панель - какую выбрать и купить?… (1)Салат оливье Russian Salad - Olivie - Салат - ОливьеIf I had to name the most traditional… (1)Цветы в квартире дизайн 10 лучших комнатных растений очищающих воздух в квартире10 лучших комнатных растений очищающих воздух в квартире… (1)Итальянские гели для душа БЕЛИТА Гель для душа Итальянские каникулы 345 мл LERA MIRACLE: MUST-HAVE в отпуск. ЧТО ВЗЯТЬ… (1)

COMMENTS