Популярные записи:

Что подарить на день учителя Идеи подарка для учителя английского языкаНачался новый учебный год, у родителей появилось больше самых разных…Палетки для визажистов Любимые палетки для макияжа глаз топ-визажиста Люси ИгнатьевойЛюбимые палетки для макияжа глаз топ-визажиста Люси Игнатьевой…Вернуть жену при помощи белой магии Вернуть жену можно всегда!Беседа наша затронет тему сложную, в которой много подспудных течений. Мужчины часто…Советы для хороших фотографий 5 секретов создания хороших фотографий для сайтаКакой фотоаппарат начинающему фотографу лучше купить на начальном этапе?…Козерог и телец любовь Козерог и телец любовь Козерог и Телец родились под земной стихией, покровительствуют земным ребятам Сатурн…

Как снять нервное напряжение

10 советов, как снять нервное напряжение

Всем раздражительным и агрессивным существам — посвящается! Полезные советы, которые избавят вас от нервного напряжения раз и навсегда. Пробуем!

Если вы так же, как и я, любите культовый роман М. Митчелл «Унесенные ветром», то наверняка помните странноватую тетушку Питтипэт, которая, по мнению верного слуги, постоянно пребывала в состоянии трепыхания.

Современные психологи это состояние наверняка бы диагностировали, как нервное напряжение.

Это еще не стресс, но если вовремя не справится с нервным напряжением, то оно быстро приведет не только к стрессу, но и к депрессии.

Тетушка Питти боролась со своим состоянием трепыхания интересными методами: укладывалась в постель вместе с флакончиком нюхательных солей.

А еще у нее была обморочная бутылочка бренди.

Нюхательные соли давно вышли из моды, а злоупотребление спиртными напитками чревато прогрессирующим алкоголизмом.

Да и вообще, рецепты старых дев из ХІХ века современным людям не совсем подходят.

Как снять нервное напряжение без вреда для здоровья, вы узнаете из этой статьи.

Чтобы в вашем лексиконе никогда не появилось таких неприятных слов, как «нервное напряжение», «стресс», «депрессия» постарайтесь придерживаться простых правил:

  1. Не переутомляйтесь.
  2. У вас должны быть нормальные выходные, которые помогут организму восстановиться.
  3. Спите не меньше, чем по 8 часов в сутки (кто-то мне сейчас скажет: «Юля, кто б говорил?», но упустим этот момент ?? )
  4. Придя домой, снимайте часы, лишние украшения, смывайте макияж – дома вам не нужна броня.
  5. Ваша домашняя одежда должна быть не только удобной, но и красивой.
  6. Не загромождайте свой дом ненужными вещами – обилие хлама вызывает нервное раздражение.
  7. Держитесь подальше от источников стресса, если таковые имеются.
    Если дистанцироваться от них не получается, учитесь не замечать их.
  8. Если вас что-то начало не устраивать в отношениях со второй половинкой, друзьями, коллегами – говорите об этом, пока не стало слишком поздно.
  9. Не держите себя постоянно в строгих рамках, позволяйте себе слабости, будь то плитка шоколада или новая побрякушка.
  10. Прислушивайтесь к себе.
    Если ваш организм решил взять выходной, последуйте его примеру.
    Проведите сегодняшний день с интересной книжкой, а уборку можно сделать и завтра.

Вспоминайте почаще об этих десяти правилах, и вам никогда не понадобится искать информацию о том, как снять нервное напряжение.

Симптомы нервного напряжения очень схожи с более привычным для нас – стрессом.

Можно сказать, что нервное напряжение – первая ступень на пути к стрессу, от которого – рукой подать до депрессии.

Вам оно надо? Нет?

Тогда начинаем искать у себя следующие признаки нервного напряжения.

Вас все раздражает.

Причем на нервы действуют даже те вещи, которые раньше были незаметными и даже – приносили удовольствие, а уж люди, запахи обязанности, которые вы и раньше с трудом переносили – вызывают бурю негативных эмоций.

К вам вернулись старые детские привычки, выдающие раздражение:

грызть ногти, теребить волосы, почесываться и т.д.

Некоторые из столь скверных привычек могут быть и новоприобретенными.

Вы начали сторониться людей.

Раньше вы не представляли себе выходных без встреч с друзьями, а вечеров – без ужина с любимым человеком/семьей, во время которого вы говорили обо всем на свете.

А теперь все, что вам хочется, побыстрее закрыться в своей комнате и вообще никого не видеть.

Мелкие приятные вещи перестали вас радовать.

Раньше вы улыбались, если видели красивую бабочку, забавного котенка, милого ребенка, пожилую пару, заботящуюся друг о друге, и т.д.

Теперь же вы всего этого не видите, а если и замечаете, то лишь раздраженно пожимаете плечами и думаете об окружающих: «Ну, чего вы лыбитесь, идиоты?

Сейчас повылазит, если будете на меня так глазеть!»

Ваше эмоциональное состояние обострилось:

вы обижаетесь на мелочи, плачете по пустякам, часто жалеете себя бедного, легко срываетесь на крик и т.д.

Вы стали плохо спать.

С вечера трудно уснуть, потому что вас одолевают неприятные мысли, несколько раз за ночь вы просыпаетесь, будто вас кто-то специально будит, а наутро, естественно, вы с трудом открываете глаза и чувствуете себя разбитым.

У вас испортились отношения с едой:

пропал напрочь аппетит; или наоборот — стали хомячить двойными порциями; появилась любовь к вредным вещам: сладкому, острому, копченому и т.д.

Если все же нервное напряжение вас настигло, то избавиться от него не так уж и сложно, естественно, при помощи моих умнейших советов! ??

Главное – не затягивать с началом лечением.

Переключитесь с неприятных вещей на приятные для вас.

Забудьте на полчаса об изверге-начальнике, муже, который никак не может найти работу, незаконченном конспекте и прочих временных трудностях.

Включите приятную музыку, веселый фильм, посмотрите фото, на которых вы счастливы, прочитайте интересную статью, сделайте себе чаю и т.д.

Не копите негативную энергию. Избавляться от негатива лучше при помощи физических нагрузок.

Пробежка, дартс, боулинг, танцы, бокс – это все прекрасно снимает нервное напряжение.

Подумайте, как извлечь выгоду из неприятной для вас ситуации.

Вы боитесь начавшегося на работе сокращения?

А может этот превосходный повод найти вместо нелюбимой низкооплачиваемой работы занятие себе по душе.

Отдохните и отоспитесь.

Иногда, чтобы нервное напряжение испарилось, достаточно просто устроить себе ленивый выходной, можно даже пижаму весь день не снимать и губы не красить ??

Но будьте осторожны, чтобы подобная терапия не стала привычкой!

своему отражению, близким людям, сердитому начальнику, строгому преподавателю, угрюмому попутчику в маршрутке, который наступил вам на ногу и не извинился (знаю, тяжело – а вы хотя бы попробуйте – с этого же и все начинается).

Обязательно посмотрите довольно таки интересный видеоролик,

где также предлагаются некоторые методики борьбы с нервным напряжением!

Пусть это покажется вам банальным, но от улыбки действительно становится светлей, а яркое теплое солнышко и нервное напряжение – вещи не совместимые.

Крепитесь и перестаньте уже наконец-то носить это кислое лицо – поверьте, оно Вам не идет.

Источник:
10 советов, как снять нервное напряжение
Всем раздражительным и агрессивным существам — посвящается! Полезные советы, которые избавят вас от нервного напряжения раз и навсегда. Пробуем!
http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/10-sovetov-kak-snyat-nervnoe-napryazhenie.html

Как снять нервное напряжение

Нервное напряжение – одна из тех проблем, которая преследует нас на протяжении всей жизни. При нервном напряжении снижается работоспособность, появляется чувство апатии и безысходности, нарушается сон. Вы раздражаетесь из-за мелочей и начинаете срываться на окружающих. При постоянном напряжении иммунная система ослабляется, что открывает дорогу вирусам. Также страдает сердечно-сосудистая система. Вас не покидает чувство постоянного беспокойства и дискомфорта. Важно знать, как быстро снять нервное напряжение, чтобы оно не переросло в хроническую усталость, апатию и далее в тяжелую депрессию.

Для начала нужно знать признаки появления нервного напряжения, которыми являются:

Нужно сделать все возможное, чтобы снять напряжение и не допустить нервный срыв, развития хронических заболеваний и депрессии.

Несколько способов ниже хорошо помогают расслабиться и отвлечься от текущих проблем.

1. Займитесь спортом. Помогут ежедневные пробежки где-нибудь в парке или просто вокруг дома. Заодно вы сможете привести себя в форму, подышать свежим воздухом, при условии, что бегать вы будете не рядом с оживленной трассой. Найдите в городе или за городом спокойное красивое место и бегайте там. Не стоит пренебрегать и спортзалом. Интенсивная физическая нагрузка повышает уровень эндорофинов, гормонов радости. Благодаря им после тренировки ваше настроение станет лучше.

2. Общайтесь с людьми, которые вам приятны. Вам необходимо как можно больше положительных эмоций. Избегайте людей, которые заставляют вас испытывать стресс. От вашего окружения зависит то, как вы будете себя чувствовать.

3. Постарайтесь отвлечься и не думать о текущих проблемах. Сделайте что-нибудь для себя — посмотрите интересный фильм, любимую передачу, займитесь любимым делом, сходите на выставку. Главное, чтобы это отвлекло вас от мрачных мыслей и не позволяло сконцентрироваться на возникших проблемах в течение некоторого времени.

4. Съешьте что-нибудь вкусное. Это поможет вам поднять настроение и чувствовать себя лучше. Только помните, что в еде нужно соблюдать меру. От небольшого кусочка шоколада настроение улучшиться, а от целой плитки станет плохо, да еще и бока вырастут.

5. В выходные дни устройте активных отдых. Съездите за город, устройте пикник, поиграйте с детьми или друзьями в бадминтон, футбол, волейбол. Простое лежание на диване у телевизора не принесет вам желаемого отдыха.

6. Уделите время своему хобби. А если такого нет, то самое время завести. Интересное и любимое дело лучше всего отвлекает от бытовой скуки. Отдохнете морально и физически.

7. Ешьте больше фруктов и ягод. Витамины, которые в них содержатся, помогут восстановить баланс веществ в организме и придадут сил.

Вы всегда можете использовать свой способ справиться с нервным напряжением или попробуйте несколько предложенных. Самое главное, находиться в спокойной приятной обстановке, где нет раздражающих факторов. Избавляйтесь по мере возможности от раздражающих факторов, отдыхайте и радуйтесь жизни.

Мы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей с друзьями в социальных сетях. Вы также можете подписаться на канал RSS или почтовую рассылку, чтобы не пропустить что-то интересное.

Источник:
Как снять нервное напряжение
При нервном напряжении снижается работоспособность, появляется чувство апатии и безысходности, появляется раздражительность. Поэтому необходимо знать как можно снять нервное напряжение.
http://www.everlive.ru/how-to-relief-nervous-irritation/

Как снять нервное напряжение? Несколько эффективных способов

Как снять нервное напряжение? Несколько эффективных способов

Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru.

Как снять нервное напряжение? Как избавиться от психоза и перестать обвинять себя в том, что вы не в состоянии побороть себя и избавиться от лени? Этим вопросом со временем начинает задаваться каждый из нас. Кто-то начинает тратить деньги на дорогих специалистов, а кто-то считает более правильным замкнуться в себе, вместо того чтобы решить этот вопрос раз и навсегда, быстро и бесплатно. Но давайте не будем настолько самоуверенными, чтобы пускать сложившуюся ситуацию на самотёк, ведь мы все люди.

Мозг, чувствуя, что не в силах справиться с нахлынувшими на него проблемами рискует получить психическое расстройство. Поскольку перспектива заболеть диссоциативной фугой или фантасмагориями мало кого привлекает, стоит ликвидировать проблему до того как она успевает начаться. Конечно для того чтобы получить вышеперечисленные отклонения нужно изрядно постараться, не забывайте, что депрессии подвержен каждый человек.

Итак, рассмотрим основные проблемы и эффективные способы для снятия нервного напряжения, борьбы с дискомфортом в мыслях и психической напряженности.

Проблема неорганизованности и лени волнует огромное количество людей, и многие не понаслышке знают, насколько сложно справиться с этим недугом, и сколько дискомфорта она приносит. На самом деле существует огромное количество способов, которые помогают успешно победить обрушившуюся болезнь под названием «лень». Итак, рассмотрим некоторые из них.

Правильная организация рабочего дня – один из наиболее часто предлагаемых способов и один из самых действенных. Грамотно распланированный день – залог успеха. Для начала составьте то, что вы хотите сделать сегодня в общем – так называемый остов, в который будет записаны основные события вашего дня. Например, это будет выглядеть так: «Поесть. Продуктивно работать. Хорошо провести вечер». Далее распишите подробнее каждый пункт на подпункты. Вот и готов ваш план на день. Осталось только следовать ему, и вы сделаете первый шаг борьбы со своим недугом.

Правильная мотивация – ещё один неплохой способ побороть лень. Дело в том, что если у вас есть острая потребность в чём-либо, значит, у вас нет поводов отказать себе её осуществить. Вы хотите есть – вы делаете себе бутерброд. Вам нужен новый компьютер – вы зарабатываете на него деньги. Вам нужно почувствовать себя любимым – вы обнимаете кота. Почему бы не попробовать перенести всё вышесказанное на то, что нужно сделать вам? Внушите себе, что ваша цель просто необходима для вашей жизни, или дайте себе стимул её добиться. Правильная самомотивация принесёт вам огромные плоды в борьбе с ленью.

Поощрение или наказание – способ, который при правильном использовании приносит свои плоды, но он значительно уступает предыдущим, так как метод «кнута и пряника» человек не может применить для себя. Почему? Природа человека такова, что он может закрывать глаза на любые свои ошибки. Да, мы можем иногда себе сказать: «Я был не прав», но наш мозг сразу готов дать огромное количество контраргументов в оправдание нашего поступка. Итак, стоит сказать, в чём же заключается этот способ борьбы с собой. Он весьма прост, и его постулаты гласят, что если вы сделали всё идеально, то есть, как вы хотели и запланировали, значит, вы достойны награды. Можете сами назначить себе вознаграждение, например, купить себе шоколад или же компьютерную игру. И обратно, если вы не выполнили поставленную задачу, то вам придётся отказаться от поощрения и отложить вознаграждение на потом.

Следующий недуг, который на вас может обрушиться – усталость. От неё не застрахован никто, и даже если вы активный человек, который давно сказал лени «нет» и ваш принцип жизни работать пока дело не доведено до конца, она всё равно может вам здорово навредить, ужасно уменьшив вашу работоспособность. Эту проблему проще предвидеть, и не дать ей войти в вашу жизнь, чем бороться с ней, ибо борьба с этим недугом может занять очень большое количество времени. Рассмотрим, как предупредить эту проблему и как с ней бороться.

Лучший способ предупредить болезнь не давать себе работать «на износ», ибо организм имеет свойство утомляться. Также нельзя забывать такой факт как отдых. Вопреки мнению некоторых людей, отдых не убьёт ваш труд, а наоборот даст вам много новых сил для продолжения дела. Наверняка не будет лишним упомянуть, что лучший отдых это смена деятельности, так что для вас будет весьма полезным делом вспомнить о своём любимом хобби, а если его всё ещё нет, то, соответственно, найти и завести его. Для некоторых людей хобби становится второй работой – интересный факт, так что можете попробовать сделать из него ещё одно дело вашей жизни.

Следующий способ, как снять нервное напряжение и побороть усталость – обманный манёвр. Никогда не думайте о масштабе того дела, которое вам следует осуществить – лучше всего разбейте всю работу по пунктам и делайте их последовательно. Работа будет казаться гораздо меньшей и превратится в занимательную игру, целью которой будет выполнить все задания поставленные перед вами.

Разгружайте себя морально. Некоторые могут подумать, что к этому прибегают только слабые личности, но на самом деле снимать время от времени эмоциональное напряжение необходимо каждому, ведь день ото дня мы подвергаемся огромному количеству стрессов, стоит нам только начать общаться с людьми, или же, просто вспомнить неприятную ситуацию из своей жизни. Всё это отличный совет, но возникает вопрос, как правильно им воспользоваться? Как грамотно и наиболее продуктивно снять неприятное состояние и прогнать кошек, которые рвут в клочья вашу душу, а образовавшуюся пустоту заполнить гармонией и приятными мыслями?

Для этого существует интересный психологический метод, для которого вам потребуется некоторое количество времени, листок бумаги и любой пишущий предмет. Разделите по диагонали лист на две части и выпишите в первой всё то, что вас беспокоит. Будьте максимально честны с собой и выписывайте даже самые маленькие свои неприятности, которые с вами приключились. Когда вы выписали все «минусы» пора переходить ко второй половине листа. Теперь вам предстоит сосредоточиться и взглянуть на проблему с другой стороны, более радужной и перспективной. Это будет сделать намного проще, если вы сможете представить себе, что все проблемы уже решены, и вы вышли из сложившихся неприятных ситуаций победителем. Именно победителем, а не проигравшим. Расслабились? Записывайте решение всех тех неприятностей из первой колонки, которые начали приходить вам на ум.

Не нужно взваливать на себя слишком много обязанностей, ведь вы всего на всего человек, а не машина. Ваши ресурсы имеют свои границы и эти границы не резиновые. Конечно, беря на себя утром много обязанностей, вы думаете: «Вечером будет время, я всё успею», но вечером вы вряд ли сможете что-либо сделать. Вернее сказать, вы, конечно, сможете делать работу хоть всю ночь, но если утром вы, проснувшись, почувствуете себя как выжатый лимон без капли сока внутри, то день потерян. Это значит, что ваша производительность будет раза в два ниже обычной, а, то и вовсе, равна нулю или, же даже, комплексному числу, и вашим планам придётся ждать следующего дня, чтобы, наконец, перестать лежать в вашем сознание в папке «Обязательно выполнить завтра!».

Также не будет лишним напомнить, что кроме работы есть и другая жизнь – это друзья, семья и веселья. Не забывайте о близких людях и оставляйте время для общения с ними. Вы удивитесь, заметив, как хорошо вы себя почувствуете от общения с мужем, женой, ребёнком или другом. Это очень сильно помогает снять нервное напряжение. Кстати, это ещё один способ эмоциональной разгрузки.

Пожалуй, мы рассмотрели основные способы, как снять нервное напряжение , как не довести себя до белого каления и сберечь свою психику от тягостей окружающего мира. Следить за своим психическим здоровьем, вопреки мнению некоторых людей, тоже задача, выходящая не первый план, а это значит, что нельзя просто напросто забыть об этой проблеме и пустить ситуацию на самотёк, наблюдая, в каком направлении она покатится.

Не забывайте, что человеческий мозг это всего на всего мощнейший компьютер, а это значит, что ему можно дать на выполнение любую программу, стоит лишь уделить ему небольшое количество времени. Делайте из себя того человека которым вы можете гордиться сейчас, чтобы не пожалеть в будущем.

Просмотры: 5615 Рейтинг: Голосов: (2)

Источник:
Как снять нервное напряжение? Несколько эффективных способов
Как снять нервное напряжение? Как избавиться от психоза и перестать обвинять себя в том, что вы не в состоянии побороть себя и избавиться от лени? Этим вопросом со временем начинает задаваться каждый из нас.
http://www.worldmagik.ru/article/76/1

Нервное напряжение

Нервное напряжение. Симптомы и как снять нервное напряжение. Борьба с нервным напряжением

Социологи подсчитали, что каждый третий горожанин живёт в состоянии нервного напряжения – это особенно в больших городах. Верны эти подсчёты или нет – не суть важно, но то, что большинство горожан испытывают хронический стресс, сегодня трудно не заметить.

Мы получаем стресс не только от суеты, скоплений народа и пробок на дорогах, но и от вдыхания загрязнённого воздуха, окружающих нас электромагнитных полей, нерегулярного и неправильного питания, и множества других негативных воздействий. На работе тоже не всегда всё отлично, и даже дома, общаясь с семьёй, мы не можем полностью избежать стрессов: ведь наши родные и близкие живут в той же атмосфере.

Все эти факторы воздействуют на нас постоянно, каждый день, и не замечать это воздействие по меньшей мере глупо. Если игнорировать эти проблемы, то очень скоро у вас снизится работоспособность, нарушится сон, появится апатия и хроническое нежелание жить – а в таком состоянии человек становится склонен ко всем заболеваниям, какие только найдутся вокруг: к простудам, вирусным инфекциям, сбоям в работе гормональной системы, болезням сосудов, сердца и других органов. Конечно, внешний вид при этом не улучшается: кожа тускнеет, волосы выпадают, под глазами появляются синяки, да и сами глаза становятся, мягко говоря, невыразительными.

Если вы начали терять активность и энергию, чувствуете себя неловко, плохо спите, часто раздражаетесь, не хотите общаться с другими людьми – вы находитесь в состоянии нарастающего нервного напряжения. Ни к чему ждать, когда станет ещё хуже – лучше изменить своё поведение прямо сейчас.

Это бывает не так легко, но, если начать действовать, быстро становится легче – беспокойство и апатия рассеиваются. Почему-то считается, что женщины нервничают и расстраиваются чаще, чем мужчины – но это поверхностный взгляд. Просто женщинам свойственно ярче выражать свои эмоции, и это нормально, а мужчин с детства приучают их скрывать, и это неправильно – но это тема другая.

Итак, если вы хотите успокоиться, лучше записать на бумаге, что именно вас беспокоит, начиная с самых крупных неприятностей, а потом, просматривая весь список, составить план действий, как можно с ними справиться.

Действенный способ – искать альтернативные варианты решения проблем: например, если вам грозит сокращение, и вы боитесь не найти другую работу – возможно, это ваш шанс. Может быть, пришло время вспомнить о своих скрытых способностях и умениях, составить грамотное резюме, и искать другое место работы: это вас точно успокоит – ведь вы будете заняты делом, и к тому же осознаете, что ваш потенциал гораздо больше, чем вы привыкли думать. В результате таких действий, вы можете получить повышение, а не сокращение – просто потому, что стали лучше и спокойнее себя чувствовать.

Нервное напряжение часто вызывается обычными перегрузками – а уж этот вопрос можно решить просто. Составьте план ваших ежедневных дел и обязанностей, как на работе, так и дома – наверняка их будет гораздо больше, чем вы можете успеть выполнить, даже чисто физически. Сначала выберите из всего списка те дела, которые действительно нельзя отложить, а уже из них те, которые вам непременно надо сделать лично. Чаще всего бывает так, что мы вбиваем себе в голову буквально следующее: этого не сделает никто, кроме меня. Между тем, и наши коллеги по работе, и наши домашние могут прекрасно справиться с теми делами, которые мы считаем исключительно «своими», и иногда даже лучше, чем мы сами. Научитесь передавать свои полномочия другим, и больше доверять людям – и вы сразу станете спокойнее.

Многим помогает визуализация: надо попробовать представить себя там, где вам хорошо. Неважно, какое место это будет: берег тёплого моря, тенистый зелёный лес или горная тропинка, ведущая к водопаду. А некоторым женщинам нравится представлять себя на балу, в красивом платье – попробуйте и этот вариант, и любые другие – лишь бы вам нравилось. Сознание в таких случаях переключается, и даже дыхание становится ровнее – а это снимает напряжение.

Запланируйте себе выходные – не меньше 4-х дней в месяц (можно больше), и решите, каким образом вы хотите развлечься и отдохнуть. Может, это будет выезд на природу, или поход в театр, или просто ужин с друзьями – вне дома. Расскажите своим домашним заранее, когда и как вы намерены отдыхать, и никому не позволяйте нарушать ваши планы, даже если вас будут уверять, что планы других важнее.

Уходя с работы, создавайте себе хорошее настроение, а, придя домой, не спешите хвататься за дела – дайте себе отдых. Не все могут позволить себе заказывать ужин по телефону, но вот предложить приготовить его мужу или старшим детям – очень даже можно. К тому же, так и для здоровья будет полезнее.

Как только вы уменьшите нагрузку и научитесь отдыхать хотя бы иногда, ваше беспокойство сразу уменьшится, а нервозность сойдёт на нет.

Способов избавиться от нервного напряжения много – мы даже не представляем, сколько их, и бросаемся глотать успокоительные таблетки и микстуры.

Например, обычная ходьба может не только помочь успокоиться, но и улучшить самочувствие настолько, что никакие раздражители не будут на вас действовать. Ходьба даёт организму нагрузку, при которой скорость передачи нервных импульсов возрастает, и определённые участки головного мозга, отвечающие за настроение, тоже активизируются – нервозность и раздражительность уходят.

Ходить можно по-разному, но главное – не напрягаться. Осанка должна быть прямой, а походка – лёгкой и свободной, поэтому поход в продуктовый супермаркет не подойдёт. На работе старайтесь выходить на улицу в обеденный перерыв, и гуляйте спокойным шагом (не медленным) хотя бы 15 минут. О работе в это время не думайте.

Напряжение снимется быстрее, если менять ритм ходьбы: сначала идти быстро, потом медленнее, потом снова быстрее. Ширину шага при этом тоже меняйте: идите мелкими шагами, а потом более широкими. Так можно «играть» около 10 минут, а потом перейти на спокойный и ровный шаг.

После работы идите домой пешком, если позволяет дорога и обувь. Кстати, обувь можно менять, а тяжёлые сумки носить после рабочего дня вовсе необязательно – а налегке пройти 2-3 км. Если после работы прогулка не получается, гуляйте вечером: тем, кто испытывает трудности с засыпанием, нужно гулять спокойным шагом не менее 20 минут, за полчаса перед сном.

Умение улыбаться, даже когда настроение не очень хорошее, делает нервное напряжение невозможным в принципе. Наверное, вы не раз об этом слышали, но не пробовали, а если и пробовали, то терпения надолго не хватало. В самом деле, какие могут быть улыбки, когда на душе кошки скребут? Дело в том, что мышцы лица так не рассуждают – просто от них идут нервные импульсы в мозг, а там происходят определённые химические реакции – и настроение почему-то улучшается.

То же самое со смехом: попробуйте посмеяться, услышав какую-либо неприятную для вас новость. Звучит дико, однако подумайте: если вы расстроитесь, вам от этого станет лучше? Если же ваша реакция будет прямо противоположной, то неприятности вскоре оставят вас в покое – вы перестанете «притягивать» их к себе, и ваша жизнь станет спокойнее. И почаще смотрите весёлые комедии – это очень помогает.

Не стоит забывать и про такое простое и эффективное средство, как массаж. Можно посещать специалиста, а можно попросить научиться этому своего любимого: массаж с эфирными маслами, под приятную тихую музыку заставит забыть обо всех дневных проблемах и неприятностях. Не забудьте потом сделать массаж ему – тогда от напряжения точно следа не останется.

Интересный совет дают американские психологи: если настроение совсем плохое, и не хочется ни улыбаться, ни делать массаж, ни гулять – попробуйте съесть кусочек свежего острого перца – если позволяет желудок. Вы сразу почувствуете, как апатия куда-то девалась, а энергии прибавилось: учёные говорят, что перец резко поднимает уровень эндорфинов в организме, и всё кажется легче и проще.

Создать для себя спокойное и радостное настроение, и даже сформировать своё окружение можем только мы сами, хотя мы почему-то привыкли ожидать этого от других. Поэтому улыбайтесь, будьте всегда позитивными, любите себя и окружающий мир – это выгодно во всех отношениях!

Источник:
Нервное напряжение
Если вы начали терять активность и энергию, чувствуете себя неловко, плохо спите, часто раздражаетесь, не хотите общаться с другими людьми – вы находитесь в состоянии нарастающего нервного напряжения. Ни к чему ждать, когда станет ещё хуже – лучше изменит
http://www.inmoment.ru/beauty/health/tension.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Какой вид макияжа требует применения термо и… NuFACE аппарат микротоковой терапии лица Уход за Вашей кожей и борьба с ее старением без… (1)Домашний тиран что делать А если любимый – тиран? Жестокость и бессердечие одних людей по отношению к другим, иногда… (1)Сапоги ботфорты — Весенние сапоги ботфорты: с чем носить? Сапожки, ботинки, ботильоны и модные ботфорты 2011: что выбрать… (1)Влюбленный мужчина Влюбленный мужчина – какой он?Женщина счастлива, ведь она любит и любима. Ее переполняют эмоции, весь… (1)Как избавиться от ревности советы психолога Как избавиться от ревности – 5 работающих советовРевность имеет и положительные и отрицательные стороны. В… (1)

COMMENTS