Как уснуть очень быстро

Извините! Страница не найдена

Спасибо, что зашли на sem-tem.ru. К сожалению, страница, которую вы ищите — удалена или отсутствует :-(. Воспользуйтесь поиском или найдите нужную статью в списке ниже.

Как быть невидимым, как быть оффлайн (offline) в вконтакте (ВК), находясь в сети. Сегодня такая социальная сеть, как «В Контакте.ру» пользуется бешеной популярностью среди…

Услуга мобильный банк Сбербанка. Подключение и отключение мобильного банка на картах Сбербанка. Сбербанк очень часто вводит разные услуги, помогающие сотрудникам сбросить лишнюю нагрузку, а…

Инструкция по оплате штрафов ГИБДД в Сбербанке Онлайн. Оплачивать автомобильные штрафы ГИБДД за нарушение правил дорожного движения становится всё проще. С тех пор как…

Вход в систему Сбербанк бизнес онлайн https://sbi.sberbank.ru:9443/ic.

Как войти в Сбербанк Бизнес Онлайн безопасно. В наше время инновационные технологии шагают синхронно со временем, не исключение и Сбербанк России. Не так давно…

GPT и MBR — описание технологий хранения информации на диске (HDD, SSD). Пользователям современных компьютеров нередко приходится задумываться о том, чем отличаются технологии GPT…

Как позвонить оператору МТС и быстро дозвониться У оператора МТС есть короткий номер 0890. Позвонив на него, можно заказать дополнительные услуги, послушать информацию о…

Что такое РСА? Регулирование в сфере автогражданской ответственности (ОСАГО). РСА — аббревиатура от слов Российский Союз Автостраховщиков. РСА это некоммерческая организация, которая является единым…

Как отписаться от платных смс-подписок и услуг на телефоне для оператора Мегафон. Отечественные мобильные операторы, к сожалению, считают своей обязанностью навязывать своим абонентам дополнительные…

Источник:
Извините! Страница не найдена
Спасибо, что зашли на sem-tem.ru. К сожалению, страница, которую вы ищите — удалена или отсутствует :-(. Воспользуйтесь поиском или найдите нужную статью в списке ниже. Как быть невидимым,
http://sem-tem.ru/page/kak-bystro-usnut-i-legko-prosnutsya

Как быстро уснуть

Умение быстро заснуть – очень полезное и важное качество человека в современном мире. Вокруг нас столько всего интересного и неизведанного, что у нас просто нет никакого права бесполезно тратить свое время, на сон в том числе.

Никогда не жалели о том, что потратили несколько часов просто на то, чтобы погрузиться в объятия Морфея? Скорее всего, многие знают, что это такое. Сегодня мы поговорим о том, как быстро уснуть ночью если не хочешь спать, рассмотрим, что сделать, чтобы быстро погрузиться в царство Морфея.

Обязательные условия здорового и крепкого сна: чистое постельное белье и удобный матрас. Говорят, что даже цвет интерьера и белья может влиять на то, как вы спите. Теплые оттенки способны создать гораздо более комфортные условия для сна. Хотя какая разница, какого цвета обои? Спим мы ведь с закрытыми глазами и в темноте, к тому же.

Очень сложно заснуть в помещении, в котором душно и где спертый воздух. Мало того именно такая комната может привести к тому, что когда по утру вы проснетесь, вы почувствуете сильную головную боль. Поэтому очень важно, перед тем как ложиться спать проветривать помещение, в котором вы отдыхаете.

Хотите знать, как можно быстро уснуть? Тогда просто прогуляйтесь вечером перед сном на свежем воздухе. Идеальный вариант для такого времяпровождения – парк. Но если такого поблизости нет, на крайний случай подойдет и прогулка вдоль оживленной дороги.

Никогда не наедайтесь на ночь. Лучше если в последний раз вы примете пищу примерно за 3 часа до того, как соберетесь ложиться спать.

Невыносимо сильно хотите есть, а уже далеко не 6 часов вчера? Тогда выбирайте кефир или банан, а вовсе не большую порцию пельменей.

Физические нагрузки способны только возбудить ваш организм, а никак не успокоить. Поэтому спать вам вряд ли захочется. Хотя возможен и другой вариант развития событий – вы устанете настолько сильно, что сил ни на что кроме как на сон у вас просто не останется. Но как оказалось, это не очень полезно дл тех, кто заботится о своем будущем.

Эти пять правил можно назвать универсальными и подходящими едва ли не каждому человеку. Но, к сожалению, достаточно их бывает далеко не всем. Если же вы их испробовали и никакого эффекта они не дали – уснуть быстро у вас так и не получилось, читайте остальные правила, которые можно назвать «тяжелой артиллерией».

Никак не получается заснуть? Тогда примите расслабляющую теплую ванну. Очень важно чтобы вода в ней была именно теплой, а никак не горячей. Если у вас есть соль для ванн, можете растворить небольшое ее количество в воде – это окажется полезным не только для сна, но и для здоровья в целом.

Поставьте вокруг свечи, добавьте в воду немного ароматических масел (лучше всего ромашки или лаванды) и погрузитесь в воду. Да, немного похоже на дешевые советы из мелодрам, но помогает замечательно.

Вы всегда ложитесь спать примерно в одно время? Тогда где-то за час до этого события выпейте стакан теплого молока. Но желательно не добавлять в него ни сахара, ни меда. Можете заменить молоко чаем. Лучше всего травяным (ромашковым, мятным или анисовым). У чая из перечисленных трав имеется удивительно расслабляющее и успокаивающее действие.

Да-да, не надо удивляться! Никогда не замечали что еще в школе, когда вы брали в постель какую-нибудь скучную, но жутко умную книгу, сон приходил практически моментально? Или вспомните студенческие времена. Разве не нагоняли на вас сон нудные лекции по очень скучным предметам?

Так что найдите какую-нибудь очень неинтересную книгу и начните ее читать, но именно в постели. Возможно, не пройдет и полчаса, как вы не заметите что заснули.

Очень часто сон не приходит именно из-за того, что наша голова перегружена всевозможными мыслями и переживаниями. Когда вы ложитесь в постель, не надо обдумывать какие-то планы, строить мечты и прочее. Постарайтесь все абсолютно мысли выгнать и головы. Да, не для всех это окажется просто, но попробовать можно.

Когда не получается отключиться от дневной суеты, подумайте о том, что вы засыпаете. Говорите про себя: я не думаю ни о чем, я засыпаю.

Знаете еще одни довольно действенный способ по избавлению от лишних мыслей? Просто переключите все свое внимание на дыхание, начните его слушать.

Ну что, приведенные вопросы помогли вам заснуть? Нет? Тогда для вас есть несколько немного необычных способов по быстрому отходу ко сну. Читайте.

Итак, откройте глаза и начните быстро переводить свой взгляд с одного предмета на второй. При этом ни на одном из них не надо задерживать взгляд. Примерно через две минуты вы почувствуете, что ваши веки, будто стали тяжелее, а значит, и сон скоро к вам придет.

Напрягите на полминуты все мышцы вашего тела. Затем повторите это действие еще раза 3-4. У многих это помогает сделать процесс засыпания немного быстрее. А еще лучшего эффекта можно достичь, если сочетать этот способ с тем, что советует прислушиваться к своему дыханию.

Нарисуйте в своем воображении какую-нибудь картинку. А затем начните ее то удалять, то приближать. Представляйте, будто прокручиваете колесико на мышке когда просматриваете свои фотографии. После этого постарайтесь вращать картинку в своем воображении. Говорят, что если все сделать правильно, способ оказывается невероятно эффективным.

Нужно лечь на спину, постараться расслабить абсолютно все мышцы и закрыть глаза. Затем закатите зрачки наверх. Именно это положение глаз считают естественным при сне. Никогда не замечали, как спит человек с приоткрытыми глазами? Его зрачки действительно «уходят» наверх.

В общем, теперь вы знаете, как быстро заснуть. Если один способ не действует, постарайтесь скомбинировать сразу несколько. Одним хватит того, что они попьют травяной чай, а другим обязательно надо будут выбросить все мысли из головы.

Источник:
Как быстро уснуть
Статья о том, как быстро засыпать. Что нужно знать для того, чтобы быстро уснуть.
http://glamius.ru/zdorovie/zdorovyj-obraz-zhizni/kak-bystro-usnut

Как быстро уснуть

После рождения младшей доченьки у меня неожиданно начались проблемы со сном. Утром я вставала очень рано, собирала и отводила старшую дочку в садик. Днем работала и занималась домашними делами, с маленькой дочкой на руках водила старшую на кружки.

После такого активного дня у меня просто обязан был быть крепкий и здоровый сон! Но, увы, не тут-то было. Я укладывала малышек спать, а сама крутилась на кровати в попытках уснуть час, два, три… А потом просыпалась младшая дочурка, и я засыпала вместе с ней, спустя час, а то и два.

Не удивительно, что в течение дня я себя чувствовала плохо. Мне жутко хотелось спать, а позволить себе это я могла далеко не каждый день. Я поделилась своей проблемой со свекровью. Она посоветовала несколько способов уснуть быстро, которые помогают ей.

По совету свекрови, я перенесла ужин на более раннее время. Обычно я ужинала поздно, уложив детей спать. Перед сном я пила стакан молока и ела грецкий орешек. Горячий душ я заменила на теплый.

Удивительно, но такие простые средства помогли мне наладить сон. Я быстро забыла о бессоннице. Посоветовала эти способы маме — ей они также помогли. Буду рада, если эти нехитрые способы помогут и вам, дорогие девочки, справиться с бессонницей.

Дорогие читательницы, поделитесь своими секретами крепкого здорового сна!

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

Источник:
Как быстро уснуть
После рождения младшей доченьки у меня неожиданно начались проблемы со сном. Утром я вставала очень рано собирала и отводила старшую дочку в садик. Днем работала и занималась домаш…
http://alimero.ru/blog/zdorov/kak-bistro-usnut-15-sposobov.29987.html

Публикации на

Постоянные проблемы, ссоры, переживания на нервной почве – всё это медленно, но верно ухудшает общее состояние любого здорового организма. Из-за такой жизни миллионы людей страдают очень распространённым на сегодняшний день «заболеванием» – бессонницей. Именно поэтому такие особы часто задаются интересным вопросом: как быстро уснуть?

Давайте попытаемся разобраться в этом непростом деле и, наконец, расставить все точки над «и».

Двадцать первый век – эра «химии» и медицинских препаратов. Люди всё привыкли решать таблетками: болит голова – мы пьём таблетку вместо того, чтобы отдохнуть или сходить на прогулку; появился лишний вес – мы употребляем пилюли для похудения, вместо постоянных занятий спортом и правильного питания.

Так и с бессонницей – люди очень часто борются с этим «заболеванием» при помощи «чудодейственного» снотворного, хотя это сильно вредит нашему здоровью. Если вы часто принимаете снотворное, то не исключён риск возникновения привыкания. И вообще, принимать подобные препараты без назначения врача не рекомендуется. Таким образом, давайте использовать более приемлемые способы быстро уснуть.

Перед сном обязательно постарайтесь сделать так, чтобы всё было идеально и ничто не могло вам помешать уснуть. Убедитесь, что кровать удобна для вас, что одеяло не очень «жаркое» или «холодное».

Духота в комнате – очень сильная помеха к здоровому сну, поэтому перед тем, как лечь спать, не поленитесь лишний раз проветрить помещение.

Позаботьтесь о том, чтобы помещение, в котором вы спите, было полностью изолировано от посторонних звуков и света.

  1. Выйдите на вечернюю прогулку. Свежий воздух поможет «убаюкать» вашу нервную систему, благодаря чему сон наступит гораздо быстрее.
  2. Примите тёплый душ или ванну. Чтобы окончательно расслабить нервную систему после прогулки, нужно принять водные процедуры. Воду в ванной не делайте слишком горячей, но и не оставляйте её слишком холодной.
  3. Займитесь каким-нибудь неинтересным и монотонным делом. К примеру, можете почитать «Войну и мир» или послушать классическую музыку при выключенном свете.
  1. За пару часов до сна попытайтесь не употребляйте в пищу питательных и калорийных продуктов. Если у вас возникло чувство голода, то можете скушать какой-нибудь фрукт или выпить чашечку молока с булочкой.
  2. Спорт – это очень полезное занятие, но ни в коем случае не перед тем, как лечь в кровать. За 3-4 часа до сна постарайтесь не испытывать физические нагрузки.
  3. Не пейте спиртного и не курите сигареты. Никотин и алкоголь очень сильно взбудораживают наш организм, поэтому старайтесь не страдать этими дурными привычками за несколько часов до сна.
  4. Хотя это и так понятно, но всё равно давайте уточним: не пейте крепкий чай или кофе минимум за 4 часа до сна.

Вы уже посчитали всех овечек и слоников, а сон ещё не приходит? Воспользуйтесь советами из этой статьи – и коварный вопрос, как избавиться от бессонницы, вас больше не потревожит.

я применяю лептоседин компании АРГО! Советую очень хорошее средство от бессонницы , на растительных компонентах!

Статья правильная и полезная. Главное следовать советам. А а если у Вас стресс или большие неприятности советую обратиться к психологу и устранить мешающие Вам спать причины. Обращайтесь.
С уважением Светлана.

А вот попробуйте мой очень простой, но действенный способ. Пользуясь этим способом очень давно. Таблетки не пью, т.к.утром тяжело включаться в жизнь. А мой способ помогает очень быстро и незаметно уснуть,а утром проснуться без проблем. И так,вот уже полчаса ворочаетесь в постели, а сна все нет и нет… Выбираете удобную и привычную для вас позу.Закрываете глаза и пытаетесь под тянуть зрачки под брови до ощущения, которое испытываете,когда говорят,что глаза слипаются и хочется спать.отпускаете зрачки, затем повторить это упражнение еще два раза, отпускаете зрачки. Когда и как вы уснули, вспомнить трудно, т.к. Сон наступает почти мгновенно.Я,например, третий раз такое упражнение уже не делаю, т.к. сплю. Попробуйте и Вы, если у Вас есть проблемы с засыханием. Хорошего и доброго всем сна и утреннего пробуждения в добром здравии

Помогает растяжка, без «фанатизма», конечно. А не посредственно, уже, лежа в кровати с закрытыми глазами можно уделить внимание дыханию, просто чувствовать как дышишь, отпустить напряжение в теле, обычно это низ живота, туда же желательно направить дыхание, одновременно слушать тишину и видеть темноту. и все, спокойной ночи товарищи…

Очень хорошая статья. Если использовать все советы, обязательно уснёшь. Что же делать, если не удалось погулять перед сном…Есть очень хорошее средство. Опустите ступни ног на несколько секунд в очень холодную воду. Быстро вытераем и под одеяло. Пока ноги согреваются вы заснёте. Я просто ставлю ноги под кран с холодной водой.А если ещё съесть небольшой кусочек яблока, то засыпание вам обеспечено.

Моя мама очень любит яблоки и ест их килограммами, но засыпает только под утро. Может всё дело в дозировке?

замечательные советы, обязательно воспользуюсь, а то я просто сижу за компьютером…

Я соглагсна с Андреем,нужно все внимание уделить дыханию,при этом стараться расслаблять тело.Т.е.вы как бы прощупываете свое тело постепенно от пальцев ног и выше ,проходя по всему туловищу.Не заметите на каком органе заснете.Дыхание должно быть спокойным,проговаривайте про себя ,вдох-выдох.Это по началу, а потом все будет происходить само по себе.А холодная вода для ног,я думаю не всем подойдёт,т.к. холод бодрит,теплая успокаивает.Можно попробовать конечно,как вариант.

Джеймс Манган советует применять пароли-контакты. Для быстрого засыпания про себя говорить: вокруг, вокруг, вокруг… (много раз). Если сон не идет из-за какой-то негативной ситуации и Вы ее все время «прокручиваете» в голове, кроме этого пароля можно говорить пароли-контакты: прочь, отменить (тоже много раз). Универсальный пароль: «Вместе», т.е. его можно произносить в уме при любой ситуации.

Я использую квантовые очки профессора Панкова.Ложусь,выключаю свет, одеваю очки на 15 мин Снимаю очки не вкючая свет и через некоторое время незаметно проваливаюсь в сон

Я делаю все, о чем говорится в данной статье — заснуть удается, но потом часа в 3 просыпаюсь… и конец сну. Идти гулять ночью как-то неуместно, подкатывать глаза и говорить пароли — не помогает.

Всем Здравия!Для меня в последнее время стало очень важным соблюдение режима сна.Оказывается каждый час имеет свою продуктивность,и она с 19-00 до 6-00 очень отличается.Так,если с 19-00 до 20-00 один час сна равен 7 часам продуктивности,то с 5-00- до 6-00 всего лишь 15 минутам.Заметил,что к 21-00 очень сильное желание сна,через 20-30 минут наступает активность,к 24-00 все повторяется один в один.Понятно,что и питание имеет значение и очень важен час для подготовки сна.Я либо читаю книгу,либо слушаю классику.А для хорошего сна перед сном выпиваю стакан теплой воды с ч.л. меда.Немаловажно конечно и день провести продуктивно),Славно поработать и Славно отдохнуть).

Источник:
Публикации на
Постоянные проблемы, ссоры, переживания на нервной почве – всё это медленно, но верно ухудшает общее состояние любого здорового организма. Из-за такой жизни миллионы людей страдают очень
http://www.zepper.ru/public/kak-bystro-usnut/

COMMENTS