Одиночество в отношениях

Как бороться с одиночеством в отношениях с помощью рекомендаций психолога

Как бороться с одиночеством в отношениях с помощью рекомендаций психолога

Отношения и одиночество: как бороться за брак и партнера

Постоянный союз, как ни парадоксально, никому не гарантирует ухода от одиночества. В действительности, одинокими ощущают себя более 20% взрослых людей. Одиночество не помогает нам в жизни и часто люди обращаются за квалифицированной консультацией и помощью психолога онлайн по скайпу или очно, которая действительно помогает. Но попробовать справиться с этой проблемой можно и самостоятельно. Держите несколько рекомендаций и советов от опытного онлайн психолога — Марты Осинской:

Одиночество в отношениях влияет на здоровье, если не бороться

Многие считают, что с одиночеством в отношениях не стоит бороться. Но, к сожалению, кроме эмоциональных страданий, которые оно приносит, увеличивается риск развития депрессии и беспокойства. Кроме того, оно негативно влияет на образ жизни, самооценку и ощущение собственной привлекательности. Кроме разрушения психики, одиночество имеет последствия и для физического здоровья. Оно ослабляет работу иммунной системы, увеличивая предрасположенность к болезням, повышает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. У одиночек, как доказывают печальные психологические исследования, жизнь короче, они получают от жизни меньшую удовлетворенность. Эти факторы не могут не влиять на человеческое поведение, особенно в отношениях с другими людьми.

Одиночество искажает восприятие нами других людей. Кажется, что, близкие люди меньше нами интересуются и менее заботливы, чем на самом деле. Другими словами, постоянное чувство одиночества, как ни парадоксально, увеличивает наше одиночество. Мы недооцениваем построенные нами взаимоотношения, полагая их незначительными. Секс не дает такого удовлетворения, какого мы ждем. Отсюда недалек путь к разлуке, которая приведет к одиночеству. Чтобы защитить себя от дальнейших страданий, мы не склонны заводить новые отношения, становясь менее чувствительными к преданности и привязанности. Это порочный круг. Мы не только начинаем избегать контактов с людьми, но начинаем рассматривать их как врагов. Это не сулит ничего хорошего в будущем. Но еще ничего не потеряно, вырасти как личность и проработать эти проблемы вам может помочь консультация опытного психолога.

К сожалению, одиночество не исчезает с заключением брака. Оценка своего брака является индивидуальным ощущением. Супруга старается заботиться о доме и семье, но не это главное. В браке чувство одиночества часто накапливается постепенно, с каждым месяцем или годом мы чувствуем меньшую близость с партнером. Во многих отношениях вместо пылких дискуссий об общих интересах, целях и мечтах остаются только повседневные вопросы: «Вы заплатили по счетам? Купили масло? Мне звонил товарищ?» да еще остаются разговоры о детях. Углубление эмоциональной дистанции происходит и тогда, когда в отношениях состоят «сова» и «жаворонок», скорее всего, они не будут принадлежать друг другу, конечно, должна быть какая-то толерантность, но не принадлежа себе в браке, мы усугубляем свое одиночество. С этим нужно бороться.

Прежде всего, следует понимать, что в жизни ничего не происходит само по себе. Стоит самому позаботиться об отношениях, детях, карьере и себе, желательно в сотрудничестве с онлайн психологом по скайпу или в ближайшем центре психологической поддержки. Вот несколько рекомендаций:

Первая рекомендация: Возьмите инициативу в свои руки

Если вы чувствуете себя одиноко, существует огромная вероятность, что ваш партнер также одинок. Так почему вы ничего об этом не знаете? Потому что вы оба застряли в эмоциональной ловушке, из которой трудно выбраться в одиночку. Попробуйте возвратиться к разговорам, которые касаются не только детей и повседневных дел. Поговорите о том, что происходит в мире, чего вам удалось достичь и что вы собираетесь делать в отпуске и т. д. Спрашивайте у партнера, что он думает о важных для него темах, интересуйтесь тем, что он ответит, вступайте в обсуждение. Дайте партнеру время, чтобы он ответил на вашу инициативу. Прежде чем это снова войдет в привычку, пройдет некоторое время, надо запастись терпением.

Ваш супруг не может прожить без любимой программы по телевизору в четверг вечером? Вместо того, чтобы осуждать его или смеяться над ним, сядьте рядом и спросите: «А что тебе понравилось в этой программе?». Конечно, он будет удивлен, возможно, даже начнет подозревать что-то, но оставайтесь рядом с ним до окончания программы. Потом расскажите, что вам понравилось, а что не очень понравилось. Чтобы избежать отказа, например, от прогулки, от выхода в кино, от разглядывания фотографий осторожно, не навязчиво применяйте, как в хирургии, «мало травматические» методы. Вспомните, как приятно можно провести время вдвоем.

Третья рекомендация: Сопереживайте эмоциям другого человека

Чем дольше мы живем с человеком, тем больше нам кажется, что мы отлично знаем, что он чувствует или думает. Это не имеет ничего общего с реальностью. О способности сопереживать, поставить себя на чье-то место, стоит помнить всегда. Вместо того, чтобы упорно стоять на своем, остановитесь на минуту и взгляните на проблему с точки зрения партнера. Уменье слушать и понимать вызывает симпатию, создает эмоциональную близость и углубляет вашу любовь. Одиночество в отношениях начнет постепенно уходить. Вы влияете на то, кто вы, и на то, что вы чувствуете. Поэтому вместо того, чтобы отчаиваться, сделайте решающий шаг, осознайте, что происходит, и начните «играть первую скрипку» в уходе от одиночества.

Если вы чувствуете, что вам нужна помощь и поддержка профессионала в этом — смело обращайтесь за консультацией онлайн психолога по скайпу или в другом удобном формате.

Понравилась статья? Поддержи издание qui, нажми :

Источник:
Как бороться с одиночеством в отношениях с помощью рекомендаций психолога
Почему вы испытываете одиночество в отношениях, как с этим бороться и какие могут быть последствия, если вовремя не получить помощь на консультации психолога.
http://blog.qui.help/blog/kak-psixolog-pomozhet-s-odinochestvom-v-onlajne

Одиночество в браке

Люди одиноки, потому что вместо мостов они строят стены.
Станислав Ежи Лец

Вроде все как у людей, семья, дети. Но Он не рядом, он просто где-то возле. А у меня внутри пустота и одиночество в браке, хоть волком вой! Куда Он подевался? Нет, не это непонятное существо в трико и заляпанной кетчупом футболке. А Он — понимающий, любящий, заботливый, внимательный и любимый.

Откуда это непреодолимое одиночество внутри меня? Что это за подмена происходит с любимым человеком — или с нашими чувствами? Мне так тяжело. Это одиночество невыносимо. Но, может, со временем я смогу как-то привыкнуть к нему и к своей ненужности или научусь его преодолевать?

Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет, что от ощущения одиночества в браке возможно избавиться.

А затем, что жить в постоянном стрессе, не получая той радости от жизни в браке, которая могла бы быть, очень грустно, и даже опасно. Опасно для вас, вашего мужа и детей. Потому что самые близкие люди чаще других становятся громоотводами эмоциональных всплесков и плохих настроений.

Намного эффективнее разобраться в происходящем в вашем браке раз и навсегда и начать получать удовольствие от отношений с мужем, а не переживать одиночество и страдать. Системно-векторная психология раскрывает настоящие причины проблем в отношениях мужчины и женщины, невыносимого чувства одиночества у партнеров.

Откуда берется одиночество в браке и как с ним справиться

Системно-векторная психология Юрия Бурлана говорит, что есть несколько мощных столпов, на которых выстраивается весь спектр отношений в браке. Знание этих основ дает возможность избежать одиночества для обоих партнеров.

1. Жуткое одиночество невозможно, пока в паре есть физическое влечение между партнерами.

2. Одиночество не появится никогда, если между партнерами создана эмоциональная связь.

3. Состояние одиночества не грозит, если есть понимание желаний и потребностей друг друга в паре.

Начнем по порядку.

Физическое влечение — это то, на чем строились ваши отношения с самого начала. Не было бы его — вряд ли вы бы вступили в брак с этим человеком. Это влечение дается природой и указывает на то, что этот человек (мужчина, женщина) подходит вам в качестве супруга для совместной жизни и рождения детей. Приподнятое внутреннее состояние, обусловленное желанием близости с партнером, позволяет не замечать недостатки в любимом.

Но, к сожалению, действие наших феромонов — особых запахов, формирующих влечение, — продолжается только в течение трех лет. Это время считается достаточным, чтобы партнеры, будучи привязаны друг к другу физическим влечением, успели родить совместного ребенка. В этот период мало кто испытывает состояния, похожие на гнетущее одиночество.

После того, как период природного влечения заканчивается, восприятие партнера в браке меняется. Начинают раздражать недостатки, которые раньше казались «милыми особенностями характера». А в одной постели все чаще хочется просто погрузиться в сон. И если не выстроена эмоциональная связь, проживать вместе с супругом на одной территории становится весьма проблематично.

Мы чувствуем, что-то не так в отношениях, нет былой близости и радости от общения, появляются взаимные претензии, раздражение, упреки. Так постепенно может появляться одиночество в браке, тоска по прежним ощущениям и даже отчаяние.

Оба партнера ждут, что другой первым сделает шаг навстречу, окружит необходимым вниманием и заботой, проявит понимание. Наконец, услышит пожелания.

Как избавиться от чувства одиночества в браке навсегда

Только с помощью эмоциональной связи в паре. Именно она является связующим звеном между супругами, когда одни только феромоны уже не способны удерживать пару вместе. Правильно созданная эмоциональная связь всегда гарантирует радость в отношениях, а не одиночество. Она же поддерживает огонек сексуального влечения в браке: выстроенная интимная связь в паре больше и сильнее в разы, чем просто страсть.

О том, как правильно создавать эмоциональную связь, преодолевая одиночество, подробно рассматривается на тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. И все «секреты» выстраивания доверительных отношений в паре.

Одиночество неизбежно становится проклятием, когда мы полностью сосредотачиваемся на собственных ощущениях, ожидая, что нас поймут без слов. При этом не так уж часто сами стараемся понять партнера.

Как давно вы разговаривали по душам? Делились с партнером переживаниями, интимными желаниями, фантазиями, воспоминаниями из детства? Правильно созданные отношения задают нужную эмоциональную атмосферу в семье, позволяют испытывать огромную радость от совместной жизни, а не одиночество и страхуют пару от потрясений, в том числе от измены. Так рождается доверие.

Преодоление одиночества — гарантия радости в отношениях

Не одиночество, а радость и полное счастье в браке — абсолютно реальны. Когда есть четкое представление о том, чего на самом деле хочет ваш партнер, каковы его желания, приоритеты и ценности, то у вас складываются совершенно иные отношения с супругом. Ведь вы больше не ждете от него того, что он вам не может дать, а значит, не разочаровываетесь, не обижаетесь, не испытываете раздражение и одиночество.

Когда вы понимаете, что именно способно доставить сильную радость ему и вам, а что может сделать очень больно, то вы более эффективно способны обходить острые углы в браке, сглаживать конфликты, выстраивать более близкие доверительные отношения, в которых одиночество невозможно в принципе.

Вам становится интереснее и приятнее жить вместе с тем, от которого всегда знаешь, чего ожидать. Вы перестаете чувствовать одиночество в браке, ведь рядом есть Он — такой родной, понятный, близкий и любимый.

«…Постепенно отношения с мужем стали совсем портиться… в какой-то момент мы стали как чужие… на таком бегграунде мы пришли на тренинг к Юрию Бурлану. Спасибо мужу, что он решил за нас двоих, что это наш шанс и надо его использовать. Оплатил тренинг, несмотря на финансовую яму в семье… Главным результатом тренинга стало сохранение нашей семьи и нашей любви. Качественно наладились отношения с мужем, ощущение, что мы только сейчас реально увидели и узнали друг друга, открыли друг друга для себя. Любовь, как начищенная лампа Алладина, засияла и стала выполнять наши желания. Мы стали чутко относится к психическому друг друга, понимать, почему каждый из нас так или иначе реагирует. Стали обговаривать спорные моменты и приходить к решению, которое обоих устроит. Даже наша дочь это отметила, что у нас как будто свадьба была только что :)…»

Понимание психики с помощью Системно-векторной психологии помогает увидеть партнера с совершенно новых сторон, разрушить свое одиночество и правильно выстроить эмоциональную связь. И тогда одиночеству в паре, где царит взаимопонимание, согласие, доверие, влечение и любовь, просто не будет места.

Приходите на бесплатный онлайн-тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана и оставьте свое ужасное одиночество в прошлом. Откройте для себя новые возможности для счастливой совместной жизни в браке. Регистрируйтесь по ссылке.

Автор Анна Медникова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Источник:
Одиночество в браке
Одиночество в браке — настоящие причины возникновения чувства одиночества и способы с ним бороться
http://myvektor.ru/psihologija-otnoshenij/odinochestvo-v-brake/

Переживание одиночества и чувственный тон в отношениях

Переживание одиночества и чувственный тон в отношениях

В этой части работы обратимся к другому не менее важному вопросу, ответ на который также даст информацию об эмоциональном компоненте одиночества. Вопрос заключается в следующем – как соотносится между собой чувственный тон в отношениях между людьми и степень субъективного переживания одиночества.

Чувства – важнейшая составляющая системы отношений личности к миру людей, к себе, к миру живой и неживой природы. В них отраже­на значимость явлений и объектов действительности, связанных с по­требностями и мотивами личности. В них также в той или иной степени от­ражена возможность удовлетворения потребностей. Чувства и эмоции выполняют регулятивные и оценочные функции (принятие или непри­нятие людей, объектов, событий…) [63].

Сложность системы отношений личности находит свое отраже­ние в большом и противоречивом многообразии чувств. Слияние раз­личных чувств образует чувственный тон отношения к любому значимому событию, человеку, группе, объекту. Чувственный тон — неотъ­емлемая часть всего внутреннего мира личности и, одновременно, — составляющая актуального и доминирующего психического состояния.

Как отмечает Л.В. Куликов (2003), раздел психологии, изучающий и описывающий чувства, в на­стоящее время не имеет достаточно развитого понятийного аппарата. Трудно найти термины, которые точно обозначали бы определяемые данной методикой чувства. Вероятно, наиболее близкими являются термины: интеракционные, диспозиционные или релативные (релативный от англ. Relation – отношение) чувства [64, с.53].

Чувственный тон в отношениях описывается пятью группами чувств:

1. Гедонические чувства – является производным от греческого сло­ва hedone – удовольствие, наслаждение. Это «приятные чувства» или «чувства удовольствия, удовлетворе­ния».

2. Астенические чувства – от греческого astheneia — бессилие, слабость. Им обозначают состояние, характеризующееся слабостью, повышенной утомляемостью, эмоциональной неустойчивостью, повы­шенной чувствительностью. Чувства немощи, чувства смятения – сло­ва русского языка, которые могли бы быть использованы для названия данной группы чувств.

3. Меланхолические чувства (меланхолия – старинное название депрессии). Близкие по смыслу к меланхолическим чувствам названия: гнетущие чувства, дистимические чувства.

4. Интеракционные (диспозиционные) чувства – регулирующие межличностное взаимодей­ствие. Выделяют два основных вида интеракционных чувств: сближающие и удаляющие. Эти чувства регулируют межличностную дистанцию: принятие другого человека и стремление сблизиться (уменьшить межличностную дистанцию) либо, наоборот, непринятие и стремление удалиться от него [64].

В ходе экспериментальных исследований был получен профиль чувств в отношениях у людей с разным уровнем переживания одиночества (рисунок 4). В исследовании принимало участие 177 человек (98 женщин и 79 мужчин), при этом использовалась авторская «Шкала субъективного переживания одиночества» (СПО) и методика «Профиль чувств в отношениях» (ПЧО), разработанная Л.В. Куликовым [64].

Рис.4. Профиль чувств в отношениях у людей с разным уровнем переживания одиночества

Примечание: G – гедонистические чувства, B – астенические чувства, M – меланхолические чувства, S – сближающие чувства, U – удаляющие чувства

Как видно из рисунка 4, чем выше переживание одиночества, тем более выражены в отношениях астенические и меланхолические чувства. В отношениях людей, где одиночество выражено на низком уровне, преобладают гедонистические и сближающие чувства.

У людей, переживающих одиночество в отношениях, может быть конфликт между «удаляющими» и «сближающими» чувствами – стремлением (желанием) сблизиться, сократить дистанцию в отношениях и невозможностью этого. Результатом выступает то, что в настроении и отношениях начинают преобладать астенические и меланхолические чувства.

Чувство одиночества, связанное с дисгармонией межличностных отношений, отражается на показателе субъективного неблагополучия субъектов отношений.

Источник:
Переживание одиночества и чувственный тон в отношениях
Переживание одиночества и чувственный тон в отношениях В этой части работы обратимся к другому не менее важному вопросу, ответ на который также даст информацию об эмоциональном компоненте
http://studopedia.ru/8_197817_perezhivanie-odinochestva-i-chuvstvenniy-ton-v-otnosheniyah.html

COMMENTS