Популярные записи:

Питание во время беременности отзывы

Женский журнал

Правильное питание во время беременности чтобы не поправиться

Беременность – не только время удивительных процессов, но и серьезное испытание для организма. На этом этапе он испытывает дефицит важнейших питательных веществ. Чтобы помочь ему в формировании новой жизни, женщине необходимо грамотно подойти к вопросу питания. Правильное отношение к физическому и моральному состоянию на протяжении 40 недель поспособствует построению надежного фундамента для здоровья ребенка и его дальнейшего гармоничного развития. Наравне с приемом необходимых витаминов, потребность в которых во время беременности вырастает в разы, важно грамотно подойти к составлению рациона питания. Условно выделим 3 критических этапа, на которых организм в большей степени нуждается в поддержке.

Первым важным периодом становится неделя с момента зачатия. Стоит заметить, что беременность далеко не всегда является запланированной. Но это не отменяет потребность организма получать в нужных количествах фолиевую кислоту (витамин B9). Ее дефицит может повлечь за собой развитие врожденных пороков у плода. Учитывая, что первые недели беременности не сопровождаются выраженными признаками, принимать фолиевую кислоту лучше заранее, примерно за 3 месяца. Такие продукты, как спаржа, брокколи, шпинат, авокадо, брюссельская капуста могут помочь в ее получении. Рекордсменами по содержанию этого витамина также считаются цитрусовые, особенно апельсины.

Вторым периодом считается закладка органов, что происходит на 3-6 неделе. Как и ранее, витамин B9 играет огромную роль! Если обычно необходимая доза составляет всего 200 мкг, то во время беременности эту цифру смело умножаем на 2 или 3. Также важен и белок, который поистине можно считать главным строительным материалом в организме. Мясо и рыба, всевозможные молочные продукты и яйца должны присутствовать в рационе, т.к. содержание в них аминокислот считается оптимальным. Эти продукты обыгрывают по этому показателю растительные белки (бобовые, орехи, зерновые).

Третьим периодом становится срок 9-12 недель, на котором формируется плацента. Лидирующие позиции по необходимости в это время достаются магнию. Он содержится в таких продуктах, как семена подсолнечника, тыквы, льна и кунжута. Достаточное количество поступает с употреблением какао, натурального шоколада, грецких и кедровых орехов.

На протяжении всей беременности нужно учитывать потребности организма, помогая ему на всех этапах развития плода. Конечно, при ведении беременности, с первых недель и до рождения, наблюдающий врач будет давать все необходимые указания. В том числе по питанию и приему необходимых витаминов.

А если беременность еще не наступила, но этот момент является желанным, то уже сейчас можно пересмотреть некоторые моменты образа жизни. Питайтесь правильно и настраивайте себя на положительный лад!

Источник:
Женский журнал
Правильное питание во время беременности чтобы не поправиться Беременность – не только время удивительных процессов, но и серьезное испытание для организма. На этом этапе он испытывает дефицит
http://mur.princesite.ru/?p=310

Правильное питание во время беременности

Это издание продолжает серию книг «В ожидании малыша». Оно посвящено сбалансированному, правильному питанию во время беременности. Из книги вы узнаете о том, как правильно и вкусно питаться до родов и после них. Кроме того, в книгу включено 175 рецептов питательных блюд, которые обязательно понравятся будущим мамам.

Это издание продолжает серию книг «В ожидании малыша». Оно посвящено сбалансированному, правильному питанию во время беременности. Из книги вы узнаете о том, как правильно и вкусно питаться до родов… Развернуть

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

Источник:
Правильное питание во время беременности
Книга «Правильное питание во время беременности» Муркофф .. Это издание продолжает серию книг "В ожидании малыша". Оно посвящено сбалансированному, правильному питанию во время беременности. Из книги вы узнаете…
http://www.livelib.ru/book/1000359411-pravilnoe-pitanie-vo-vremya-beremennosti-murkoff

Форум сайта

  • Нравится
  • Не нравится

Амина Наталья 05 марта 2005

  • Нравится
  • Не нравится

Амина Наталья 06 марта 2005

МНе тоже кажется, что нужно следовать желаниям вашего организма, питаетесь фруктами и овощами, значит так оно и требуется. Я по жизни малоежка, но во время беременности у меня проснулся просто зверский аппетит, я ела все и в больших количествах, удержаться не могла никак, хотя сила воли у меня ого-го, в результате поправилась больше 20 кг. После рождения ребенка я лежала в палате с одной девушкой, она во время беременности поправилась на 5,5 кг, а ребенка родила точно с таким же весом, как и я, 3750, ела она во время беременности все.

Так что не переживайте, но к врачу сходите, альтернативу в питании все равно можно какую-нибудь найти. Я знаю таких людей, которые во время беременности питались одной квашеной капустой, худели, а детей рожали крупных.

  • Нравится
  • Не нравится

Polina 06 марта 2005

То, что Вы худеете — не очень хорошо.

Токсикоза уже нет, да можно сказать и не было. Но у меня ужасная проблема не хочу ничего есть. Все мне не нравится

Если дело только в *не нравится* — это поправимо. Радуйтесь. Многие беременные НЕ МОГУТ есть из за постоянной тошноты..А Вас, как я поняла, токсикоз не мучает. Это уже хорошо.

Не нравится еда -значит попросту нет аппетита. Значит, нужно сделать так, чтобы он ПОЯВИЛСЯ! Ваши потребности в еде сейчас напрямую зависят от образа жизни, который Вы ведете, и расхода энергии. (занимаетесь ли спортом, или ведёте сидячий образ жизни, много ли Вы гуляете??)

Питайтесь сбалансированно.Хорошо питаться в Вашем положении — не значит есть за двоих, это значит -питаться в два раза лучше!
Не перехватывайте кусочки между едой. Обязательно ешьте 3 раза в день + один или два полдника. Ешьте всего понемногу.

дак я только фруктами и питаюсь с овощами — могу есть токо сырыми

Фрукты/овощи — это конечно хорошо..но не нужно забывать и о источнике белка (мясо, рыба, яйца. ) неужели нелязя повкуснее их приготовить, чтобы покушать с удовольствием.

Да и кальций сейчас необходим..Будете налягать только на овощи — к концу беременности зубы дадут о себе знать. Ребенок все равно возьмет, сколько ему нужно. поэтому заботиться сейчас нужно о двоих!

При беременности резко возрастает потребность в железе. ..не хотите потом держаться руками за стенки от слабости?? Нужна постоянная тошнота, слабость и недомогание??

Поэтому, Наташа, мой Вам совет. Расставайтесь немедленно со своими капризами хочу/не хочу..Кушать надо!
Вам необходимо родить и самой остаться здоровой, красивой мамой.
Здоровья Вам!

  • Нравится
  • Не нравится

Polina 06 марта 2005

Я знаю таких людей, которые во время беременности питались одной квашеной капустой, худели, а детей рожали крупных.

Крупный вес ребенка — еще не показатель его здоровья.

Беременной необходимо хорошо питаться. Если она не будет получать достаточно пит. веществ — она начнет расходовать свои собственные резервы, что непременнно отразится на здоровье будущего ребенка.

альтернативу в питании все равно можно какую-нибудь найти

Согласна, но если речь идет о физической НЕПЕРЕНОСИМОСТИ какого то
продукта во время беременности.

Питаться квашеной капустой может и полезно, но если питаться ей и только ей постоянно, то ИЗБЫТОК определенных витаминов и минералов это уже не польза, а вред.(ИМХО)

Источник:
Форум сайта
Array
http://forum.nanya.ru/topic/40289-pitanie-vo-vremia-beremennosti/

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

COMMENTS