Популярные записи:

Цветы в рязных коробках Заказать цветы в шляпных коробках Цветы – это не только универсальный подарок, но и главный…Межличностные отношения Межличностные отношения, психология брака, рекомендации мужу и женеМежличностные отношения, психология брака, рекомендации мужу и жене…Свадебные платья оригинальные А вы бы решились, пойти на свадьбу в этом? Необычные свадебные платья со всего мираА…Неопределенность в отношениях 5 этапов отношений с любимым: как не сделать ошибки?5 этапов отношений с любимым: как не…Стоит ли ревновать мужчину Стоит ли ревновать мужчину Женская ревность: что она скрывает? Сегодня поговорим о ревности. Посмотрев, что…

Почему я не могу похудеть 5 основных причин

10 неочевидных причин, почему не удается похудеть

28 августа 2018 14:03 131

Если не можете не жевать, запаситесь некалорийными продуктами Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Возраст

Каждому возрасту — свое похудение. В молодости обмен веществ быстрее, и лет до 30-35 физнагрузки отлично сжигают лишний жир. После 40-45 лет уровень тестостерона в крови также начинает падать (он вырабатывается не только у мужчин, но и у женщин, но в меньшем количестве). А именно он отвечает за скорость жирового обмена. Потому даже если вы изнуряете себя в спортзале, результат невелик. Чем старше вы становитесь, тем меньше эффективны быстрые способы похудения и тем лучше эффект от планомерного снижения калорийности рациона.

Вредные перекусы

Большинство из нас, сидя на диете, обращают внимание только на основные приемы пищи. Не берут на гарнир любимую жареную картошку, не поливают салат майонезом. Но редко кто считает, сколько орешков, сушек, печенек, семечек, конфеток, сладкого чая и кофе попадает в вас в течение дня. Коллега угостил, в столе лежало, не пить же пустой чай. В итоге — до 500 лишних калорий в день! Если не можете не жевать, запаситесь некалорийными продуктами: принесите на работу порезанную на палочки морковку, капусту кольраби, стебель сельдерея, сладости замените на курагу или чернослив.

Неправильные жиры

Жиры, которые содержатся в мясе и жирной молочной продукции, провоцируют набор веса, в отличие от жиров, получаемых из оливкового масла, авокадо, рыбы и тыквенных семечек. Потому если придерживаетесь популярных белковых диет, это не означает, что можно «в целях похудения» наворачивать свиные отбивные. Старайтесь выбирать постное и легкоперевариваемое мясо — индейку, курицу, кролика. Красное мясо (даже постную говядину, баранину и свинину) стоит есть не чаще двух раз в неделю.

Стресс

Проблемы на работе, с финансами или в семье — источник стресса может быть любым, и он влияет на изменения веса. Это касается гормона стресса — кортизола, который увеличивает количество жировых клеток в организме. К тому же многие из нас имеют привычку заедать стресс. Так что, собрались худеть, приведите нервы в порядок.

Сон

Если спите меньше шести часов в сутки, ложитесь спать после полуночи, а утром встаете разбитым, то всерьез и надолго сбросить вес вряд ли получится. Многолетнее исследование показало, что для женщин, спящих не более пяти часов в сутки, характерен резкий набор веса. Гормон сна мелатонин, который вырабатывается в темное время суток, тоже участвует в жировом обмене.

Форма яблока

Если форма вашего тела походит на яблоко (широкая талия, узкие бедра), то для снижения веса потребуется больше усилий. Абдоминальный жир (то есть в области талии и живота) очень плотный, чтобы с ним справиться, нужно больше времени. Зато когда вам удастся сбросить вес, больше шансов удержать стройность. Женщины с фигурой форме груши (тонкая талия, широкие бедра) толстеют от каждого бублика.

Лекарства

В первую очередь гормональные средства. Чаще всего те, что применяются в лечении бронхиальной астмы, женских болезней. Что касается противозачаточных пилюль, то средства последнего поколения, содержащие микродозы гормонов, не должны влиять на вес. Но при условии, что вам их назначит врач. Иначе эффект может быть непредсказуемым. Также в некоторых случаях вес подскакивает и не желает снижаться на фоне антидепрессантов и некоторых антибиотиков.

КСТАТИ

Также среди причин, которые не дают нам похудеть по-человечески, эксперты называют:

— Привычку не завтракать. Калории, полученные в первой половине дня, практически без остатка переходят в энергию. К тому же сытный завтрак спасает от переедания за обедом.

— Отсутствие настоящей мотивации. Согласно опросу, проведенному в Германии и Швеции , быстрее «соскакивают» с выбранного способа похудения те, кто мимолетно увлекся рецептами звезд или стал худеть за компанию с другом или подружкой.

— Бесконтрольный прием средств для похудения — пилюль, чаев. Аспектов два. Это расхолаживает (человек начинает попросту больше есть, думая, что все равно «чудо-таблетки» не дадут жирам усвоиться). К тому же есть риск вместо похудения получить сбой обмена веществ и растолстеть еще больше. Так что все «вспомогательные» средства — только после общения с диетологом или эндокринологом.

Еще больше материалов по теме: «Здоровье: Путеводитель по диетам»

Источник:
10 неочевидных причин, почему не удается похудеть
Вы очень этого хотели, вы сидели на Дюкане, не ели на ночь и даже ходили в фитнес. А живот и ныне там — там, где должна быть талия. Диетологи назвали не самые очевидные, но очень важные причины, почему не уходит вес
http://www.kp.ru/daily/26240.4/3121963/

5 причин, почему вы не можете похудеть после родов

Большинство молодых мам беспокоит проблема лишних килограммов. Ведь, казалось бы, остались позади и беременность, и сами роды, а лишний вес почему-то не уходит. Многочисленные диеты и спортивные упражнения не помогают достичь былых физических форм. В чем причина подобной несправедливости и как можно вернуть прежнюю стройность?

Период беременности и первые несколько месяцев жизни ребенка – это время, когда женщина практически сама себе не принадлежит. Бесконечные заботы о ребенке заставляют отойти на второй (или на десятый) план красоту прически, маникюра, а также состояние фигуры. Но стоит наладить быт, дождаться восстановления гормонального фона и менструального цикла, как вновь появляются мысли о похудении. И вот тут молодые мамочки сталкиваются с самыми разными трудностями.

1. Нарушение режима сна

После родов молодые мамы очень часто испытывают недостаток сна, ведь лишь единицы из них могут с удовлетворением отметить, что их малыш по ночам не просыпается. Это может привести к замедлению метаболизма, постоянному ощущению голода в течение дня и ночным набегам на холодильник. Врачи замечают, что именно во сне наш организм избавляется от избыточных калорий.

Что делать?

Чтобы противостоять этой проблеме, специалисты рекомендуют засыпать при любом удачном случае. Очень часто женщины разрываются между ребенком, домашними делами и забывают о себе. Уложив малыша днем, не торопитесь устроить генеральную уборку или грандиозную стирку. Сделайте сон главным приоритетом.

2. Низкая физическая активность

Многие женщины, которые во время беременности совершали ежедневные прогулки, после родов начинают «выгуливать» младенцев на балконе или на детской площадке, сидя на скамейке. Они твердо уверенны, что и так достаточно заняты домашним хозяйством, а прогулки на свежем воздухе предназначены лишь для малышей.

Что делать?

Конечно, регулярные упражнения в спортзале или занятия йогой – часто недостижимая мечта для мам с новорожденными детьми. Да и врачи выступают категорически против подобных нагрузок. Однако вполне реально приобрести DVD-диски с различными тренировочными системами для молодых мам, купить хула-хуп или целенаправленно заняться зарядкой (Кстати, посмотрите Методика похудения — онлайн курс «Мама + малыш»). Нет времени для физических упражнений? Посадите малыша в коляску и гуляйте, только не сидите на лавочке с подругами, а постарайтесь пройти в течение дня несколько километров. Активная мама воспитывает активного ребенка!

3. Избыток калорий во время кормления грудью

Молодые мамы, следуя разнообразным советам, во время кормления грудью начинают усиленно питаться, увеличивая калорийность блюд или размер порций. Безусловно, не стоит бросаться в другую крайность и искать на просторах Интернета «результативные» диеты, однако наплевательское отношение к количеству потребляемых калорий приводит зачастую к лишним килограммам.

Что делать?

Конечно, строгие диеты во время грудного кормления специалисты категорически не приемлют, но никто не запрещает молодой маме сбалансировать собственный рацион. Откажитесь от жирных, сладких и жареных продуктов, так как они не содержат полезных для малыша веществ.

Также, по расчетам врачей, кормящим женщинам требуется на 450 килокалорий больше, чем до беременности. А это, к примеру, двадцать виноградин утром, четверть стакана орехов днем и стакан молока вечером. Подобное дополнение к прошлому рациону питания удовлетворит дополнительные потребности в калориях у кормящей мамы.

4. Нарушение режима питания

С рождением малыша у женщин часто нарушается режим питания. Как только вы садитесь за стол, начинает плакать ребенок. И вам приходится перекусывать и бежать к нему. Еще перекусы опасны во время ужина. К примеру, вы покормили свое чадо, наспех съев пару бутербродов. А уже после того, как уложили его спать, вы садитесь за полноценный ужин. Таким нехитрым способом вы каждый день потребляете 100 и больше дополнительных килокалорий.

Что делать?

Постарайтесь подстроить свой режим питания под распорядок сна вашего ребенка. Нужно устраивать полноценные обеды тогда, когда он засыпает. Во время приема пищи пережевывайте еду очень тщательно. Самый лучший вариант – переход на питание маленькими порциями. Подобное дробление предполагает три главных приема пищи и 2-3 дополнительных. И, конечно, выбор полезных для мамы и ее отпрыска продуктов.

5. Послеродовая депрессия

Расстройство сна, повышенная раздражительность, хроническая усталость, постоянные головные боли, излишняя эмоциональность и плаксивость – все это симптомы послеродовой депрессии. Также у молодых мам отмечаются перемены настроения, которые врачи объясняют повышением у беременных уровня эстрогена и прогестерона, ответственных за оптимальное развитие плода. У родившей женщины количество этих гормонов снижается, а вырабатывается другой – пролактин. Вот из-за этой перестройки и появляются перепады настроения и, как следствие, депрессия, с которой женщины пытаются бороться с помощью еды. Шоколад не только приносит ощущение радости, но и отражается на весах.

Что делать?

В борьбе с послеродовой депрессией помогают занятия спортом, регулярные прогулки на свежем воздухе, прослушивание любимой музыки и просто смена обстановки. Чтобы подавленное настроение не вошло в привычку, вам понадобится поддержка близких людей и умение ценить приятные стороны материнства.

Читаем также:

Кстати, врачи не советуют женщинам задумываться о похудении до тех пор, пока полностью не восстановился менструальный цикл, гормональный фон и не закончилось грудное вскармливание. Если же ребенок подрос, гормоны и здоровье пришли в норму, а килограммы не уходят, воспользуйтесь нашими советами.

Читаем также по теме похудения:

Источник:
5 причин, почему вы не можете похудеть после родов
Почему сложно похудеть после родов? Советы по похудению для молодых мам. Почему женщины поправляются после родов?
http://razvitie-krohi.ru/posle-rodov-dlya-mamyi/hudeem/5-prichin-pochemu-vyi-ne-mozhete-pohudet-posle-rodov.html

Почему я не могу похудеть – причины и советы

Добрый день, дорогие домоседы. Многие задаются вопросом: Почему я не могу похудеть и в чем причина? Если вы продолжительное время питаетесь здоровой пищей, усердно тренируетесь, бросили привычку есть печенье по вечерам, но цифра на весах даже не думает сдвинуться с места, то эта статья специально для вас.

Мы рассмотрим 8 причин, почему человек не может похудеть.

Причина 1. Вы не обращаете внимания на калории.

В это трудно поверить, но я должен сказать это: даже здоровая пища содержит калории. И даже правильный выбор полезных продуктов питания не спасет вас от употребления калорий. Если, например, вы вычислили, что яблоки содержат меньше калорий чем лапша, то это не значит, что, съев 4 килограмма яблок в день, вы обязательно похудеете.

Но, даже в этом есть свой плюс. Организм сжигает калории всегда. Когда вы едите, спите, идете, дышите, и так далее.

Все, что вам нужно сделать, это рассчитать количество калорий, которое вы употребляете, и количество калорий, которые вы сжигаете. Если второе число больше первого, то продолжайте в том же духе. Если наоборот, – пересмотрите свой рацион.

Причина 2. Вы не контролируете свою активность.

Все дело в том, что если вы сжигаете больше калорий, чем употребляете, то это хорошо. Но нужно знать меру. Если вы будете голодать, то вместо жиров, организм будет сжигать мышцы, так как их легче расщепить.

Почему я не могу похудеть? Потому, что не использую современные средства для похудения:

Также нужно учесть физиологию своего организма. У каждого человека она уникальна. Если кто-то может сжечь 500 калорий в тренажерном зале, то это совсем не значит, что и вы сможете. И помните, если вы решите вознаградить себя за активную тренировку кусочком тортика, то лучше воздержитесь.

Причина 3. Вы не можете сказать «Нет!» приправам.

Приготовьтесь к некоторым забавным фактам. Все одна столовая ложка кетчупа добавит вашему завтраку целых 50 калорий. Это, на минуточку, 20 минут непрерывного бега. Столовая ложка майонеза (135 калорий) обойдется вам в 30 минут активной езды на велосипеде.

Причина 4. Рестораны.

Все любят вкусно питаться. И рестораны очень часто в этом помогают. Но вы никогда не можете быть уверены, что находится в вашем блюде. Даже если ресторан обеспечивает посетителей информацией о продуктах, это только оценки, основанные на точных рецептах. Вы действительно думаете, что каждый член экипажа кухни свешивает каждый ингредиент?

Причина 5. Употребление «идеальных» продуктов.

К сожалению, в супермаркетах не существует продуктов, которые будут идеальными для похудания. Ведь не все, что написано на упаковке, – правда. Зачастую, то количество калорий, о которых упоминают производители неправдиво. Если что-то кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой, это обман. Вот такая вот парадигма.

Причина 6. Искаженные порции.

Вы, безусловно, уже слышали это раньше, но все равно, это стоит повторять и повторять снова: пересмотрите ваши размеры порций! Тарелка зачастую искажает реальный размер. Положите лучше немного еды на блюдце, где она будет казаться большой порцией, чем огромное количество пищи на огромную тарелку.

Запомните, сигналы о том, голодны ли мы или нет, посылает мозг. В обоих случаях он получит одинаковую информацию, и сигнал о том, что пора есть снова придет через одинаковое количество времени. Так зачем есть больше?

Причина 7. Бескалорийные продукты.

Зачастую производители обманывают покупателей. И если продукт имеет 5 калорий на порцию, то на этикетках округляют до нуля. Следите за всеми добавками, подсластителями, разрыхлителями теста и так далее. Это важно!

Причина 8. Питьевые калории.

Если вы стоите, читая это, то лучше сядьте. Как вы думаете, что имеет больше калорий: стакан натурального, свежевыжатого апельсинового сока, или жменя орехов, в которых содержится много разных жиров? Барабанная дробь… Правильный ответ: апельсиновый сок. Мораль этой небольшой истории, такова: нужно быть осторожным, что вы пьете. Лично я предпочел бы жевать мои калории!

теперь вы получили ответ на свой вопрос, почему я не могу похудеть? Отнеситесь к этим моментам внимательнее.

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:

Источник:
Почему я не могу похудеть – причины и советы
Многие задаются вопросом: Почему я не могу похудеть и в чем причина? Если вы продолжительное время питаетесь здоровой пищей, усердно тренируетесь,
http://sosed-domosed.ru/pochemu-ya-ne-mogu-poxudet-prichiny/

Почему я не могу похудеть? ТОП-5 причин

Вы не знаете, почему не можете похудеть? Вам мешает 5 типичных заблуждений, которые ставят палки в колеса практически каждому худеющему. Узнайте о них сейчас!

Многие худеющие задаются вопросом «Почему я не могу похудеть? Что мне мешает сбросить вес?». А ведь подчас это случается у людей, которые, казалось бы, сидят на диете и питаются правильно. Так почему же многим так и не удается похудеть? Существует немало причин, которые мешают похудению и в данной статье мы с Вами разберем 5 заблуждений, которые могут если не навсегда, то надолго похоронить Ваши мечты и стройной красивой фигуре.

Знаете, отказ от быстрой еды (фастфуда) не является гарантией того, что Вы быстро похудеете. Хорошая диета, даже диета магги полна различных ловушек, в которые очень часто попадают худеющие. Что это за ошибки?

Многие худеющие думают, что если продукт полезен, то можно есть его без ограничений. Даже если продукт мегаполезный и низкокалорийный, перебарщивать с порциями не стоит. Чтобы избежать переедания полезными продуктами, купите домой кухонные весы. Или скачайте приложение для подсчета калорий. Также помните, что вес сухого и готового продукта может отличаться и чаще на упаковке пишут калорийность сухого вещества.

Многие думают, что немного соуса блюду не повредит и это не добавит много калорий. Но это не так. Практически все соусы жирные и очень калорийные. В большинстве из них на 100 грамм до 30 гр. жиров и около 300 килокалорий. И большинство жиров насыщенные, то есть очень вредные. Что делать и как быть? Замените соусы на натуральные специи. Так и блюда будут не столь калорийными, и вкус блюд не пострадает. Если уж очень любите соусы и никак не можете от них отказаться, то выбирайте меньшее зло. К примеру, замените кетчуп томатной пастой, а вместо майонеза можно использовать сочетание йогурта с горчицей.

Многие кисломолочные продукты, являясь обезжиренными, не просто не помогают похудеть, а наоборот — заставляют Вас съедать больше. Магические 0% жирности действует на человека так, что он съедает почти 100 больше килокалорий, чем если бы ел продукт с привычной жирностью. К тому же обезжиренные продукты не дают Вам чувства сытости, а микроэлементы и витамины в таких продуктах усваиваются гораздо хуже. Как итог, не пользы, ни сытости и через некоторое время Вам снова хочется есть. Как быть? Покупайте продукты с обычной, средней жирностью. Калории важны, но не забывайте и о белках, жирах и углеводах. И старайтесь избегать в составе продуктов сахара, который увеличивает калорийность.

Растительное масло, которое мы часто используем при жарке, очень сильно повышает калорийность блюда. Что делать? Используйте другие варианты приготовления блюд — запекайте в духовке, готовьте на пару или жарьте без добавления масла на сковородке с антипригарным покрытием. Если все-таки готовите на масле, то не наливайте его из бутылки, а смазывайте поверхность кисточкой.

Да, конфеты и сладкие печенюшки не дают Вам похудеть. И заменив их на полезные сладости типа орехов или сухофруктов, мы думаем, что можно есть их, не считая калорий. Увы, калорий в них очень много. Что делать? Не держите полезные сладости на виду. Чем меньше Вы их видите, тем меньше соблазна их съесть. Если собрались что-то такое съесть, то взвесьте порцию и посчитайте калории.

Худейте со вкусом, но не забывайте о калориях!

Источник:
Почему я не могу похудеть? ТОП-5 причин
Многие худеющие задаются вопросом "Почему я не могу похудеть?" и не догадываются об истинных причинах своих неудач. Узнайте, какие заблуждения мешают Вашему похудению!
http://maggi-dieta.ru/pochemu-ya-ne-mogu-pohudet-top-5-prichin.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Что любят арабские мужчины в женщинах Не знакомьтесь с мужчинами из Алжира! Прочитала статью «Стоит ли выходить замуж за алжирца» и… (1)Красивые отношения Красивые статусы про жизньВсегда хочется поставить себе в статус какую-нибудь красивую, интересную фразу о жизни.… (1)Женщина козерог и мужчина овен Гороскоп совместимостиГороскоп совместимости. Женщина-Козерог, мужчина – Овен Гороскоп совместимости женщины-Козерога и мужчины-Овна полон страстей. В… (1)Рисунки на беременном животе фото 65 красивых фотографий беременных девушекКогда внутри тебя развивается новая жизнь, сложно описать всю гамму ощущений.… (1)Женские сапоги ботфорты осень с доставкой Женские сапоги ботфорты осень с доставкойЭлегантные женские ботфорты могут иметь плоскую подошву, изящную шпильку, устойчивый… (1)

COMMENTS