Популярные записи:

Пицца калсоне Кальцоне с курицей и грибами Пирожки пожожие на кальсоны Бывает, готовишь что-нибудь, а выходит плов…Эсэмэски поздравления с 23 февраля Красочные открытки и поздравления с 23 февраля Дорогие защитники отечества! Поздравляем вас с наступающим праздником…Сколько длится оздоровительный этап после курса озонотерапии Как применяется озонотерапия в косметологии и в медицине?Как применяется озонотерапия в косметологии и в медицине?…Как построить правильные отношения Как построить крепкие отношения с мужчиной: советы психологов Как построить правильные и здоровые отношения с…Мужчина у которого было много женщин Можно ли определить, сколько у нее было половых партнеров?Можно ли определить, сколько у нее было…

Скандинавская ходьба с палками в москве

Скандинавская ходьба в Москве!

Московское отделение клуба «Пойдем Ходить!!» начало работу по продвижению скандинавской ходьбы или Nordic Walking осенью 2012 года. За это время мы прошли большой путь от нескольких энтузиастов, бороздящих с палками просторы московских парков под удивленные взгляды и стандартные шуточки прохожих, до дружной команды инструкторов скандинавской ходьбы и большого количества единомышленников. И в том, что скандинавская ходьба в Москве набирает обороты и пользуется заслуженным уважением мы видим и нашу заслугу.

Московские инструкторы клуба «Пойдем ходить!» проводят регулярные занятия скандинавской (финской) ходьбой во многих парках, включая Парк Горького, Царицыно, Крылатское, Покровское-Стрешнево, Ботанический сад, ВДНХ, Кусково, Кузьминки, Измайлово, Фили, Серебряный бор, парк 850-летия Москвы, МГУ, Сосенки, Коломенское, Екатерининский, Фестивальный, и география занятий постоянно расширяется.

Кроме того, мы регулярно проводим вылазки в ближайшее Подмосковье в выходные дни, участвуем в мероприятиях клуба в Санкт-Петербурге и других городах, путешествуем с любимыми палками по стране и за границей. Периодически проводятся бесплатные мастер-классы.

Сотрудничаем с различными организациями, которые включают занятия с нашими тренерами в свои оздоровительные, спортивные и досуговые программы. Помогаем интересно и весело провести день здоровья и спорта.

Наши инструкторы помогут вам освоить технику скандинавской ходьбы, а также поделятся своими индивидуальными практиками ведения здорового образа жизни. Это дыхательные, оздоровительные, танцевальные, китайские гимнастики, закаливание и здоровое питание. Занятия проводятся как в группах, так и индивидуально.

Чтобы найти наиболее удобное для Вас место занятий, загляните в расписание в конце этой страницы! В расписании Вы также найдете контактные данные инструктора и краткую информацию.

О мероприятиях клуба можно узнавать на сайте клуба , а также в социальных сетях (см группу справа)

Вы всегда можете заказать у нас и купить палки для скандинавской ходьбы и другие товары для занятий скандинавской ходьбой в нашем клубном магазине. http://nordicwalkingshop.ru/

Кликните мышкой по выбранной в расписании строчке — откроется подробная информация о занятии с указанием места встречи и телефоном тренера.

Источник:
Скандинавская ходьба в Москве!
Скандинавская ходьба с палками в Москве занятия в Сокольниках, Измайловском, Фили и в Серебряном бору. К примеру, в клубе
http://www.go2walk.ru/walking/moskva/

Скандинавская ходьба с палками в москве

Палки для скандинавской ходьбы в интернет-магазине GoStick

Сама по себе скандинавская ходьба (Финская ходьба, Нордическая ходьба, Норвежская ходьба, Северная ходьба) не требует от начинающего спортсмена особых навыков и специальной подготовки. Самое основное — это палки для скандинавской ходьбы купить, собраться, и выйти на улицу. Причем любой сезон не помеха занятию этим видом фитнеса, ведь палки для скандинавской ходьбы оснащены всем необходимым и могут использоваться на любой поверхности.

По сути скандинавская ходьба — это великолепная альтернатива лыжному виду спорта по продуктивности и не требует круглогодичного снега под ногами. Занимаясь ходьбой с палками, у Вас работает порядка 90% мышц тела, улучшается осанка, снимается лишняя нагрузка на колени, позвоночние, и другие суставы.

И так, занимаясь скандинавской ходьбой, вы получаете здоровье, энергию, всегда хорошее настроение, и отличную спортивную форму. Купить палки для скандинавской ходьбы можно в нашем интернет-магазине.

И стория скандинавской ходьбы (Nordic walking или ходьба с палками) насчитывает около 80 лет. Впервые занятия ходьбой с палками стали практиковать финские лыжники в 30-е годы прошлого века для тренировок в теплое время года и сразу заметили, что подобного рода тренировки имеют массу преимуществ по сравнению с обычными ходьбой или бегом.
А массовое распространение в мире Скандинавская ходьба получила в 80-е годы прошлого века.

Особенности тренировки

Первое, что следует отметить — за счет частичной опоры на палки, нагрузка распределяется равномерно на все мышцы и суставы тела . Именно поэтому скандинавская ходьба считается щадящим видом спорта. Кроме того, если во время обычной ходьбы или бега задействованы в основном мышцы нижней части тела, то во время занятий скандинавской ходьбой активные движения рук включают в работу практически все мышцы тела одновременно, что не только дает комплексный эффект , но и сжигает калорий на 46% больше . И не будем забывать также о эффекте кардиотренировки. Таким образом, при тренировках 3-5 раз в неделю вы довольно быстро ощутите, что стали стройнее, выносливее, здоровее!

Кому можно ходить?

Абсолютно всем: у скандинавской ходьбы нет возрастных противопоказаний.
Во всем мире совместно занимаются люди разного возраста.
К тому же Скандинавская ходьба не требует никаких особых навыков: у вас гарантированно все получится.Ни каких специальных мест для занятий тоже не нужно, ведь ходить можно, где угодно: по улицам, по парку, по лесу.

Техника скандинавской ходьбы.

1. Возьмите палки в руки, но держите их свободно, не зажимая рукоятки.
Идти нужно в противофазе: вперед правая нога-левая рука, затем левая нога-правая рука.
2. Идите естественно, двигая руками свободно вперед-назад, палки скользят по земле. Почувствовав ритм ходьбы, потихоньку
подключайте палки, используя их как дополнительную опору при переносе ноги во время шага.
3. Ходите в естественном ритме. Руки и ноги движутся попеременно.
5. Ставьте острие палки на линии пальцев противоположной ноги.
6. Рукоятка не должна подниматься выше пупка. Держите плечи свободно.
7. Помните: чем дальше вы оттягиваете руку назад мимо бедра, тем больше расслабляются мышцы плеча.
8. Избегайте ошибок! (например, одновременное движение правой руки и правой ноги, локти близко прижаты к корпусу, ходьба с широко
расставленными ногами, опора на палки всем весом, палки ставятся перед собой, очень прямой корпус при ходьбе).

Выходя на первые прогулки с палками, полезно иметь в компании человека, уже занимающегося этим видом, или присоединиться к
тренировочной группе.

Как выбрать палки для ходьбы?

1. формулой: (рост + подошва в см) * 0,68, значение округлить
2. визуальным определением: возьмитесь за рукоятки, поставив палки наконечниками к пяткам, и пододвиньте локти ближе к телу. Если
сгиб руки образует прямой угол, палки подобраны правильно. Как правило, палки должны быть на 50 см короче роста человека.
Внимание! Во всех способах подбора обязательно учитывайте подошву обуви, в которой вы будете заниматься!
Пример: ваш рост=165 см, умножаем на 0,68 = 112 см. Скорее всего вам будет комфортнее с палочками 110 см, а не 115 см.
подробнее выможете прочитать здесь

Источник:
Скандинавская ходьба с палками в москве
В интернет-магазине GoStick вы можете купить палки для скандинавской ходьбы в Москве недорого с доставкой по всей России: низкие цены, гарантия на палки и аксессуары, скидки до 30%!
http://gostick.ru/

Скандинавская ходьба с палками в москве

Кто первым взял в руки палку, которая стала существенным подспорьем в путешествиях на далекие расстояния? Паломники, прокладывавшие маршруты из одного древнего города в другой, или волхвы и пастухи, беспрестанно искавшие новые земли для пастбищ? Ответить на этот вопрос сегодня не представляется возможным.

И все-таки очевидным остается одно: став неотъемлемой частью портрета «ходока», именно палка положила начало новому современному увлечению, способному вытянуть человека из рутины трудовых будней, из маленьких и душных квартир и предать жизни новый смысл, окрасить ее яркими красками, поправить здоровье и вновь почувствовать себя молодым и полным сил для дальнейших свершений!

В своем настоящем виде скандинавская ходьба с палками стала формироваться в 40-х годах. Финские лыжники, столкнувшиеся с необходимостью тренировок в период отсутствия снега, проявили удивительную изобретательность и находчивость. Они продолжали заниматься ходьбой с сохранением «лыжной» техники, но уже без лыж, а только с использованием лыжных палок. Такое новаторство даже среди коллег вызывало недоумение и сарказм, апогеем которого стало прозвище – «болотные лыжники» ввиду большого количества болот, которые они преодолевали в ходе тренировок.

Надо сказать, что финские болота существенно отличаются от русских. Они не представляют угрозы для человеческой жизни, так как вполне пригодны для путешествий без риска увязнуть и утонуть, а рельефность болот создает дополнительные нагрузки и трудности, что делает тренировки не только эффективными, но и интересными. В итоге результаты, которые показывали «болотные», оказывались значительно выше тех, которые демонстрировали их оппоненты. А когда турнирные таблицы стали возглавлять исключительно, занимающиейся по новой программе, сомнений не осталось.

Широкое распространение норвежской ходьбы требовало конкретных инструкций, руководств и документально подтвержденных техник. Кроме того, Финляндия рисковала лишиться авторских прав на свое «изобретение», ведь северные соседи уже начали с интересом поглядывать на финнов, бороздивших просторы окрестных лесов с палками в руках и улыбкой на лице.

В 1979 году Маури Рэпо описал технику движения в статье «Hiihdon lajiosa», а позднее в 1997 году Марко Кантанева опубликовал свою работу — «Sauvakavely», давшую название новому фитнесу. И хотя работа Кантаневы была написана спустя восемнадцать лет после выпуска «Hiihdon lajiosa», все же именно она была переведена на многие языки мира, став настоящей «библией» для всех, кто желал и желает приобщиться к столь полезному хобби.

В своей работе Марко Кантанева описал основные принципы выполнения упражнений с норвежскими палками, обосновал их необходимость с анатомической и физиологической точек зрения, экспериментально установил соответствие между ростом «ходока» и длиной палочки, рассчитав коэффициент, который до сих пор используется ведущими фирмами, производящими палки для финской ходьбы.

В 1997 году в Финляндии были организованы первые курсы, которые за год подготовили 2000 преподавателей. А уже к началу XXI века сердца поклонников этого фитнеса радостно забились от новости, что их увлечение отныне отнесено к самостоятельному виду спорта. Международная федерация расширила сферу своего влияния, создав ассоциацию скандинавской ходьбы, куда в 2000 году помимо Финляндии вошли еще Австрия и Германия. На настоящий момент в состав организации входят уже двадцать стран! Профессиональные инструкторы тренируют всех желающих еще в 40 странах.

14 000 000 увлеченных, позитивных и самодостаточных людей по всему миру уже не представляют своей жизни без этого спорта. Встретить их можно по всей Европе, в Америке и Австралии, в Японии и Новой Зеландии. Даже Украина медленно, но верно начала увлекаться этим фитнесом.

В планах ассоциации наращивать темпы своего развития и распространения ежегодно примерно на 14%. И это, пожалуй, самый приятный, полезный и, без сомнения, гуманный способ «мирового захвата».

Если вы спросите, как обстоят дела с этим замечательным видом спорта в России и в частности в столице, то можно с уверенностью говорить, что за последние годы, норвежская ходьба в Москве, получила широкое распространение. Нельзя сказать, что Москва – город парков, но все же в нашем мегаполисе достаточно зеленых массивов, где доступна ходьба с палками. Норвежская ходьба тем и хороша, что для неё не требуется, каких-то особенных условий, две палочки, природа и ваше желание быть здоровым.

Источник:
Скандинавская ходьба с палками в москве
Купить палки для скандинавской ходьбы теперь легко. Интернет-магазин Hodba&Palki предлагает великолепные скандинавские палки для ходьбы лучших производителей.
http://hodba-palki.ru/o-skandinavskoj-khodbe/norvezhskaya-khodba-s-palkami

(Visited 2 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Хорошие качества человека список Качества человека Положительные (хорошие) качества человека: список и описание качеств Умение принимать решения и отвечать… (1)Красивые прически для девочек в школу Какую причёску можно сделать в школуВопрос выбора прически в школу для девочек являются важным. Конечно,… (1)Фото короткой фаты Белая фата на свадьбуБелая фата на свадьбу. На длинные волосы невесты, фото Завершающим аккордом при… (1)Второе свадебное платье Второе свадебное платье Меган МарклПлатья Меган Маркл на свадьбе: рассматриваем подробнее образ невесты В каких… (1)Как называются полоски для отмеряющие наращивания ногтей Как называются полоски для отмеряющие наращивания ногтейКак называются полоски для отмеряющие наращивания ногтей На главную… (1)

COMMENTS