Популярные записи:

Маникюр в москве салоны Высокие стандарты качества Работаем с - душой Не упустите своей выгоды – переходите на накопительную…Календарь маникюра на октябрь 2017 Календарь маникюра на октябрь 2017 Ноябрь — это последний месяц осеннего сезона, можно сказать, что…Маленькая татуировка Изящный аксессуар для стильной мамы: 30 идей для маленьких татуировокМаленькая татуировка с невероятно глубоким смыслом!…Основные ошибки женщин в отношениях 4 типичные ошибки женщины в отношениях с мужчиной Возможно, ты упрямая или не умеешь слушать.…Подарок молодым Оригинальные поздравления на свадьбу с вручением денег«Подарок молодым хозяйкам, или Средство к уменьшению расходов в…

Скандинавская ходьба с палками в москве

Скандинавская ходьба в Москве!

Московское отделение клуба «Пойдем Ходить!!» начало работу по продвижению скандинавской ходьбы или Nordic Walking осенью 2012 года. За это время мы прошли большой путь от нескольких энтузиастов, бороздящих с палками просторы московских парков под удивленные взгляды и стандартные шуточки прохожих, до дружной команды инструкторов скандинавской ходьбы и большого количества единомышленников. И в том, что скандинавская ходьба в Москве набирает обороты и пользуется заслуженным уважением мы видим и нашу заслугу.

Московские инструкторы клуба «Пойдем ходить!» проводят регулярные занятия скандинавской (финской) ходьбой во многих парках, включая Парк Горького, Царицыно, Крылатское, Покровское-Стрешнево, Ботанический сад, ВДНХ, Кусково, Кузьминки, Измайлово, Фили, Серебряный бор, парк 850-летия Москвы, МГУ, Сосенки, Коломенское, Екатерининский, Фестивальный, и география занятий постоянно расширяется.

Кроме того, мы регулярно проводим вылазки в ближайшее Подмосковье в выходные дни, участвуем в мероприятиях клуба в Санкт-Петербурге и других городах, путешествуем с любимыми палками по стране и за границей. Периодически проводятся бесплатные мастер-классы.

Сотрудничаем с различными организациями, которые включают занятия с нашими тренерами в свои оздоровительные, спортивные и досуговые программы. Помогаем интересно и весело провести день здоровья и спорта.

Наши инструкторы помогут вам освоить технику скандинавской ходьбы, а также поделятся своими индивидуальными практиками ведения здорового образа жизни. Это дыхательные, оздоровительные, танцевальные, китайские гимнастики, закаливание и здоровое питание. Занятия проводятся как в группах, так и индивидуально.

Чтобы найти наиболее удобное для Вас место занятий, загляните в расписание в конце этой страницы! В расписании Вы также найдете контактные данные инструктора и краткую информацию.

О мероприятиях клуба можно узнавать на сайте клуба , а также в социальных сетях (см группу справа)

Вы всегда можете заказать у нас и купить палки для скандинавской ходьбы и другие товары для занятий скандинавской ходьбой в нашем клубном магазине. http://nordicwalkingshop.ru/

Кликните мышкой по выбранной в расписании строчке — откроется подробная информация о занятии с указанием места встречи и телефоном тренера.

Источник:
Скандинавская ходьба в Москве!
Скандинавская ходьба с палками в Москве занятия в Сокольниках, Измайловском, Фили и в Серебряном бору. К примеру, в клубе
http://www.go2walk.ru/walking/moskva/

Скандинавская ходьба с палками в москве

Палки для скандинавской ходьбы в интернет-магазине GoStick

Сама по себе скандинавская ходьба (Финская ходьба, Нордическая ходьба, Норвежская ходьба, Северная ходьба) не требует от начинающего спортсмена особых навыков и специальной подготовки. Самое основное — это палки для скандинавской ходьбы купить, собраться, и выйти на улицу. Причем любой сезон не помеха занятию этим видом фитнеса, ведь палки для скандинавской ходьбы оснащены всем необходимым и могут использоваться на любой поверхности.

По сути скандинавская ходьба — это великолепная альтернатива лыжному виду спорта по продуктивности и не требует круглогодичного снега под ногами. Занимаясь ходьбой с палками, у Вас работает порядка 90% мышц тела, улучшается осанка, снимается лишняя нагрузка на колени, позвоночние, и другие суставы.

И так, занимаясь скандинавской ходьбой, вы получаете здоровье, энергию, всегда хорошее настроение, и отличную спортивную форму. Купить палки для скандинавской ходьбы можно в нашем интернет-магазине.

И стория скандинавской ходьбы (Nordic walking или ходьба с палками) насчитывает около 80 лет. Впервые занятия ходьбой с палками стали практиковать финские лыжники в 30-е годы прошлого века для тренировок в теплое время года и сразу заметили, что подобного рода тренировки имеют массу преимуществ по сравнению с обычными ходьбой или бегом.
А массовое распространение в мире Скандинавская ходьба получила в 80-е годы прошлого века.

Особенности тренировки

Первое, что следует отметить — за счет частичной опоры на палки, нагрузка распределяется равномерно на все мышцы и суставы тела . Именно поэтому скандинавская ходьба считается щадящим видом спорта. Кроме того, если во время обычной ходьбы или бега задействованы в основном мышцы нижней части тела, то во время занятий скандинавской ходьбой активные движения рук включают в работу практически все мышцы тела одновременно, что не только дает комплексный эффект , но и сжигает калорий на 46% больше . И не будем забывать также о эффекте кардиотренировки. Таким образом, при тренировках 3-5 раз в неделю вы довольно быстро ощутите, что стали стройнее, выносливее, здоровее!

Кому можно ходить?

Абсолютно всем: у скандинавской ходьбы нет возрастных противопоказаний.
Во всем мире совместно занимаются люди разного возраста.
К тому же Скандинавская ходьба не требует никаких особых навыков: у вас гарантированно все получится.Ни каких специальных мест для занятий тоже не нужно, ведь ходить можно, где угодно: по улицам, по парку, по лесу.

Техника скандинавской ходьбы.

1. Возьмите палки в руки, но держите их свободно, не зажимая рукоятки.
Идти нужно в противофазе: вперед правая нога-левая рука, затем левая нога-правая рука.
2. Идите естественно, двигая руками свободно вперед-назад, палки скользят по земле. Почувствовав ритм ходьбы, потихоньку
подключайте палки, используя их как дополнительную опору при переносе ноги во время шага.
3. Ходите в естественном ритме. Руки и ноги движутся попеременно.
5. Ставьте острие палки на линии пальцев противоположной ноги.
6. Рукоятка не должна подниматься выше пупка. Держите плечи свободно.
7. Помните: чем дальше вы оттягиваете руку назад мимо бедра, тем больше расслабляются мышцы плеча.
8. Избегайте ошибок! (например, одновременное движение правой руки и правой ноги, локти близко прижаты к корпусу, ходьба с широко
расставленными ногами, опора на палки всем весом, палки ставятся перед собой, очень прямой корпус при ходьбе).

Выходя на первые прогулки с палками, полезно иметь в компании человека, уже занимающегося этим видом, или присоединиться к
тренировочной группе.

Как выбрать палки для ходьбы?

1. формулой: (рост + подошва в см) * 0,68, значение округлить
2. визуальным определением: возьмитесь за рукоятки, поставив палки наконечниками к пяткам, и пододвиньте локти ближе к телу. Если
сгиб руки образует прямой угол, палки подобраны правильно. Как правило, палки должны быть на 50 см короче роста человека.
Внимание! Во всех способах подбора обязательно учитывайте подошву обуви, в которой вы будете заниматься!
Пример: ваш рост=165 см, умножаем на 0,68 = 112 см. Скорее всего вам будет комфортнее с палочками 110 см, а не 115 см.
подробнее выможете прочитать здесь

Источник:
Скандинавская ходьба с палками в москве
В интернет-магазине GoStick вы можете купить палки для скандинавской ходьбы в Москве недорого с доставкой по всей России: низкие цены, гарантия на палки и аксессуары, скидки до 30%!
http://gostick.ru/

Скандинавская ходьба с палками в москве

Кто первым взял в руки палку, которая стала существенным подспорьем в путешествиях на далекие расстояния? Паломники, прокладывавшие маршруты из одного древнего города в другой, или волхвы и пастухи, беспрестанно искавшие новые земли для пастбищ? Ответить на этот вопрос сегодня не представляется возможным.

И все-таки очевидным остается одно: став неотъемлемой частью портрета «ходока», именно палка положила начало новому современному увлечению, способному вытянуть человека из рутины трудовых будней, из маленьких и душных квартир и предать жизни новый смысл, окрасить ее яркими красками, поправить здоровье и вновь почувствовать себя молодым и полным сил для дальнейших свершений!

В своем настоящем виде скандинавская ходьба с палками стала формироваться в 40-х годах. Финские лыжники, столкнувшиеся с необходимостью тренировок в период отсутствия снега, проявили удивительную изобретательность и находчивость. Они продолжали заниматься ходьбой с сохранением «лыжной» техники, но уже без лыж, а только с использованием лыжных палок. Такое новаторство даже среди коллег вызывало недоумение и сарказм, апогеем которого стало прозвище – «болотные лыжники» ввиду большого количества болот, которые они преодолевали в ходе тренировок.

Надо сказать, что финские болота существенно отличаются от русских. Они не представляют угрозы для человеческой жизни, так как вполне пригодны для путешествий без риска увязнуть и утонуть, а рельефность болот создает дополнительные нагрузки и трудности, что делает тренировки не только эффективными, но и интересными. В итоге результаты, которые показывали «болотные», оказывались значительно выше тех, которые демонстрировали их оппоненты. А когда турнирные таблицы стали возглавлять исключительно, занимающиейся по новой программе, сомнений не осталось.

Широкое распространение норвежской ходьбы требовало конкретных инструкций, руководств и документально подтвержденных техник. Кроме того, Финляндия рисковала лишиться авторских прав на свое «изобретение», ведь северные соседи уже начали с интересом поглядывать на финнов, бороздивших просторы окрестных лесов с палками в руках и улыбкой на лице.

В 1979 году Маури Рэпо описал технику движения в статье «Hiihdon lajiosa», а позднее в 1997 году Марко Кантанева опубликовал свою работу — «Sauvakavely», давшую название новому фитнесу. И хотя работа Кантаневы была написана спустя восемнадцать лет после выпуска «Hiihdon lajiosa», все же именно она была переведена на многие языки мира, став настоящей «библией» для всех, кто желал и желает приобщиться к столь полезному хобби.

В своей работе Марко Кантанева описал основные принципы выполнения упражнений с норвежскими палками, обосновал их необходимость с анатомической и физиологической точек зрения, экспериментально установил соответствие между ростом «ходока» и длиной палочки, рассчитав коэффициент, который до сих пор используется ведущими фирмами, производящими палки для финской ходьбы.

В 1997 году в Финляндии были организованы первые курсы, которые за год подготовили 2000 преподавателей. А уже к началу XXI века сердца поклонников этого фитнеса радостно забились от новости, что их увлечение отныне отнесено к самостоятельному виду спорта. Международная федерация расширила сферу своего влияния, создав ассоциацию скандинавской ходьбы, куда в 2000 году помимо Финляндии вошли еще Австрия и Германия. На настоящий момент в состав организации входят уже двадцать стран! Профессиональные инструкторы тренируют всех желающих еще в 40 странах.

14 000 000 увлеченных, позитивных и самодостаточных людей по всему миру уже не представляют своей жизни без этого спорта. Встретить их можно по всей Европе, в Америке и Австралии, в Японии и Новой Зеландии. Даже Украина медленно, но верно начала увлекаться этим фитнесом.

В планах ассоциации наращивать темпы своего развития и распространения ежегодно примерно на 14%. И это, пожалуй, самый приятный, полезный и, без сомнения, гуманный способ «мирового захвата».

Если вы спросите, как обстоят дела с этим замечательным видом спорта в России и в частности в столице, то можно с уверенностью говорить, что за последние годы, норвежская ходьба в Москве, получила широкое распространение. Нельзя сказать, что Москва – город парков, но все же в нашем мегаполисе достаточно зеленых массивов, где доступна ходьба с палками. Норвежская ходьба тем и хороша, что для неё не требуется, каких-то особенных условий, две палочки, природа и ваше желание быть здоровым.

Источник:
Скандинавская ходьба с палками в москве
Купить палки для скандинавской ходьбы теперь легко. Интернет-магазин Hodba&Palki предлагает великолепные скандинавские палки для ходьбы лучших производителей.
http://hodba-palki.ru/o-skandinavskoj-khodbe/norvezhskaya-khodba-s-palkami

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Айва японская. посадка, уход Айва японская: посадка и уходЯпонская айва или хеномелес - изящный низкорослый кустарник, высота которого едва… (1)Женская хитрость Женская хитрость - сила женщины Муж – голова, а жена – шея, как гласит мудрая… (1)Психология поведения мужчин Психология мужского поведения в общении с женщинамиПсихология мужского поведения в общении с женщинами Для того,… (1)Кожаный рюкзак с шипами Внимание к деталям: Откуда взялся кожаный «пятак» на рюкзакахВнимание к деталям: Откуда взялся кожаный «пятак»… (1)Сковорода открытая Frying top Roller Grill Сковорода открытая настол добавить в избранное Сковорода открытая Apach APTG-77PLC производитель… (1)

COMMENTS