Спортивные гантели

Гиревой фитнес или развитие гибкости

Гибкость — это способность атлета полностью использовать потенциальную анатомическую подвижность нескольких сочленений при выполнении различных упражнений, входящих в рабочий гиревой комплекс.

Гибкость человеческого тела зависит от индивидуальных особенностей строения суставов, суставных сумок, свойств мышечно-связочного аппарата. Большое значение имеет длина мышц. Как правило, спортсмены с рельефной мускулатурой (фитнес качки, бодибилдеры, культуристы) плохо переносят нагрузку, связанную с силовой выносливостью.

Таким образом, гибкость зависит не только от анатомической способности мышц и сухожилий растягиваться, но и от сократительных способностей мышц-антагонистов. В связи с этим силу и гибкость можно развивать с помощью одних и тех же упражнений, входящих в Ваш типовой гиревой комплекс, так как сокращение одних мышц вызывает расслабление других.

В гиревом спорте нет необходимости развивать предельно возможную для человека гибкость. Подвижность необходима лишь в локтевом, плечевом и тазобедренном суставах — главным образом для правильного овладения техникой толчка.

Для развития подвижности в суставах рекомендуются следующие упражнения:
  1. Упражнения на перекладине: висы, размахивания в висе, опускание в вис сзади, подъем переворотом.
  2. Упражнения на гимнастической стенке: наклоны с закреплением ног за рейку, висы, поднимание ног в висе.
  3. Упражнения с гирей на гимнастической стенке: лежа, гиря в поднятых вперед руках над головой — опускание гири за голову; лежа, ноги закреплены, гиря за головой — поднимание и опускание туловища; стоя, гиря в вытянутых руках — наклоны вперед ниже уровня скамейки.
  4. Рывок лишь одной гири с двух рук (с акцентом на растяжении мышц плечевого сустава).
  5. Приседания с гирей за головой (локти выведены вперед-вверх).
  6. В стойке — поднимание гири двумя руками и опускание ее за голову.
  7. Вращение гири одной и двумя руками.
  8. Дифференцированные Упражнения для всего спектра мускулатуры брюшного пресса (типа медленного поднимания и опускания ног в положении лежа).

В тренировке гиревиков развитие подвижности в суставах необходимо осуществлять в тесном взаимодействии с другими немаловажными двигательными качествами (в первую очередь — силой).

Упражнения для развития гибкости, как и другие специальные упражнения, применяются обычно в конце каждого тренировочного занятия. При этом выполнение упражнений на растяжение мышц требует благоприятного температурного режима (во избежание травм). Поскольку подвижность в суставах развивается довольно медленно, упражнения для развития гибкости следует выполнять сериями по нескольку подходов.

В тренировочной фазе, нацеленной на развитие гибкости, не стоит использовать предельные и субпредельные нагрузки. Для этих целей применяются веса полегче из полного спектра арсенала гиревика: спортивные гири чугунные (16, 24, 32 кг). Для домашнего использования как нельзя кстати пригодится гиря разборная, подробно рассмотренная нами в предыдущей публикации, удачно сочетающего в себе весь возможный и невозможный спектр необходимой Вам нагрузки. Аналогично, как и разборные гантели превосходят в удобстве и универсальности своих литых, чугунных собратьев, точно так же и с этим спортивным снарядом…

Итак, с весом разобрались – для развития гибкости берём его специально поменьше, но вот вопрос: какие упражнения делать?

Активно используйте эти три составляющие, и Ваш суставно-связочный аппарат будет готов к любым серьезным физическим нагрузкам и стрессовым потрясениям.

Вот, наверное, и всё, что планировалось рассказать Вам о развитии гибкости в гиревом спорте. В следующее статье мы остановимся на вопросах самоконтроля, и узнаем самое главное правило спортсменов, занимающихся поднятием тяжестей: «Не навреди!». Ведь любые успехи и победы меркнут, и тренинг становится не в радость, если Ваше здоровье уже подорвано. «Как не навредить себе?» — читайте в нашей следующей статье…

Источник:
Гиревой фитнес или развитие гибкости
Ну и третий кит, на котором держится растяжка и гибкость в гиревом спорте, — это новомодное течение в современном «железном спорте», так называемый, гиревой фитнес. Что это такое? Фактически это…
http://www.fitness-bodybuilding.ru/girevikam/girevoj-fitnes.html

Спортивная гантель Shake Weight (Шейк Уэйт) мужская модель

Спортивная гантель Shake Weight (Шейк Уэйт) мужская модель

Здоровье и красота человека не являются теми характеристиками, которые не меняются со временем. За здоровьем нужно следить, поддерживать его. Для красоты тела также необходимо прикладывать немало усилий, потому что даже если вам от природы дано красивое тело, под влиянием неправильного питания, стрессов, малоподвижного образа жизни эта красота станет увядать.

Для того чтобы поддерживать свое тело в тонусе, необходимы тренировки и эффективные тренажеры, как спортивная гантель Shake Weight мужская модель.

Эта гантель-гиря внешне практически ничем не отличается от обычно гантели и может так же успешно использоваться для тренировки мышц рук и предплечья. Но данный тренажер на порядок эффективнее и удобнее традиционных гантелей. Секрет уникальности тренажера заключается в используемой технологии динамики – при движении гантели двигаются, в том числе, и по инерции, что делает тренировки намного более эффективными.

Спортивная гантель Shake Weight мужская модель дает ощутимые и осязаемые результаты при минимальных затратах времени на тренировки.

К тому же с такими гантелями вы можете заниматься где угодно: дома во время утренней зарядки, на работе, чтобы снять оцепенение в мышцах после длительного сидения. Это позволяет совмещать приятное с полезным: когда вы идете в тренажерный зал, вы тратите деньги и время, и не только на посещение, но и на то, чтобы несколько раз в неделю добраться до зала. Эти гантели снимут необходимость в таких тратах, потому что с ними вы можете заниматься дома совершенно бесплатно, достигая тех же результатов, что и в зале. Спортивная гантель Shake Weight мужская модель – это идеальный инструмент для создания идеального, накачанного тела и одновременной экономии времени. И для этого вам нужно тратить на тренировки в день не больше 10 минут. Занятия с гантелями задействуют все группы мышц руки, плеч и предплечья, быстро придавая бицепсам и трицепсам необходимую рельефность.

Спортивная гантель Shake Weight мужская модель обладает целым рядом преимуществ, первым среди которых является приятная стоимость.

Гантели просты, использовать их – одно удовольствие, потому что за счет новой динамической технологии для хорошего результата достаточно заниматься всего лишь по 6-10 минут в день. При этом эффективность гантелей намного выше, чем у обычных гирь, притом, что они к тому же безопаснее, а еще – экономят ваше драгоценное время.

Источник:
Спортивная гантель Shake Weight (Шейк Уэйт) мужская модель
Спортивная мужская гантель Shake Weight (Шейк Уэйт) — это быстрый и безопасный способ привести себя в форму! На нашем сайте Вы также найдете и женскую модель. Спешите заказать!
http://sameto.com.ua/gantel-shake-weight-shejk-uejt-muzhskaja-model/p-51900.html

Спортивные гантели

Спортивный инвентарь и оборудование: гантели для домашнего спортзала

  • Бодибилдинг
    • Бодибилдинг
    • Спортивное питание
    • Фармакология в спорте
    • Спортивный инвентарь
    • Обзоры и истории успеха
    • Галерея
    • История атлетизма
    • Упражнения в бодибилдинге
    • Величайшие атлеты и звезды бодибилдинга
    • Новости бодибилдинга
  • Спортивный инвентарь
    • Спортивный инвентарь
    • Штанга
    • Гантели
    • Блины для штанги и гантелей
    • Тренажеры
  • Гантели

Если вы приняли осознанное решение вплотную заняться своим здоровьем и приданием своему телу идеальной формы, то специальный спортивный инвентарь и оборудование станут вашими незаменимыми помощниками.

Сегодня повсеместно широко развита сеть специализированных спортивных залов и фитнес-центров, имеющих в своем арсенале необходимый спортивный инвентарь и оборудование для выполнения силовых и аэробных упражнений. Однако не всегда после тяжелого трудового дня есть возможность посещать эти учреждения. Поэтому многие приобретают спортивный инвентарь и оборудование для домашнего использования. Это, несомненно, очень удобно и выгодно – занимаясь дома, вы экономите драгоценно время и можете приступить к выполнению тех или иных упражнений в любую минуту.

Понятно, что приобретение дорогостоящих спортивных комплексов многим не по карману, да и пространство жилых помещений не всегда позволяет разместить даже самые компактные спортивные тренажеры. Но выход есть – можно купить набор гантелей. Такой спортивный инвентарь не займет много места, а эффект от его использования не заставит себя ждать.

Итак, что нужно знать, выбирая набор гантелей для домашнего спортзала? Для начала разберемся, что же такое гантели, какие виды гантелей бывают, как их можно применять и каков эффект от их использования.

Гантели – спортивные снаряды, предназначенные для выполнения различного рода силовых и аэробных упражнений с отягощением.

Если говорить о конструкции гантелей, то они бывают двух видов. Самые простые – цельные. Они представляют собой единую конструкцию, состоящую из двух шарообразных наконечников и соединяемых друг с другом рукояткой. Современные цельные гантели выпускают с наконечниками в форме шестигранника, огромной популярностью пользуются цельные обрезиненные гантели.

Обрезиненные гантели небольших весов – отличный набор гантелей для занятий фитнесом. Это идеальные гантели для девушек, стремящихся сбросить лишний вес и укрепить мышцы. Вес цельных гантелей варьируется в среднем от 1 до 10 кг. Самые легкие – гантели для фитнеса.

Вторая разновидность гантелей – сборные. Их конструкция схожа с конструкцией штанги – на небольшой гриф надеваются диски небольшого диаметра. Понятно, что в этом случае есть возможность регулировать вес гантелей.

Грифы для гантелей

Чтоб правильно подобрать для домашнего спортзала такой набор гантелей, нужно знать какие бывают грифы для гантелей. Эта очень важная деталь, поэтому выбирая грифы для гантелей, обратите внимание на следующие характеристики:

Диски для гантелей

Диски для гантелей так же отличаются многообразием. Выбирая диски для гантелей, обратите внимание в первую очередь на обрезиненные модели. Это идеальный вариант для дома. Такие диски для гантелей самые безопасные и долговечные, они не поцарапают пол, при падении от них не так много шума.

Хромированные диски для гантелей имеют, несомненно, более респектабельный вид. Однако при длительном использовании внешний вид таких дисков заметно ухудшается.

Крашеные диски для гантелей – самые, возможно, недорогие, т.к. скорее всего при частом использовании краска сотрется или отколется, а незащищенная поверхность диска быстро покроется ржавчиной.

Источник:
Спортивные гантели
Спортивный инвентарь и оборудование: гантели для домашнего спортзала Бодибилдинг Бодибилдинг Спортивное питание Фармакология в спорте Спортивный инвентарь
http://bodybuild.web-3.ru/sportinventory/gantels/?act=full&id_article=4606

Цветные обрезиненные сборные гантели, гриф — 26 мм

Сборные гантели для профессионального оснащения залов

Без хорошо укомплектованной зоны свободных весов не обходится ни один современный тренажерный зал. С точки зрения тщательной проработки всех групп мышц, далеко не каждый спортивный тренажер способен заменить сборные гантели. Поэтому их выбирают атлеты, желающие увеличить выносливость мускулатуры и повысить свои силовые показатели.

При оборудовании спортивных комплексов важно учитывать потребности посетителей и обеспечить достаточное количество снарядов. Приобретать их гораздо удобнее оптом. Это эффективно и с позиции разнообразия инвентаря, и в плане расхода финансов. В нашем интернет-магазине купить сборные гантели можно на весьма выгодных условиях. Квалифицированные специалисты помогут сделать правильный выбор.

Мы специализируемся на изготовлении и продаже спортивного оборудования, предназначенного для занятий пауэрлифтингом, бодибилдингом и фитнесом. Все тренажеры и снаряды, в том числе сборные гантели, разработаны и сконструированы для интенсивного и длительного профессионального использования. Стильный дизайн, эргономичность, надежность, безопасность и функциональность – основные характеристики нашей продукции. Эти удобные снаряды идеальны для регулярных серьезных тренировок.

Предлагаемая продукция изготавливается из надежных высокопрочных материалов, благодаря чему отличается длительным сроком службы. Выпускаемые нами спортивные товары соответствуют самым строгим техническим нормативам и весьма практичны в применении. У нас можно купить сборные гантели весом от 10 до 80 кг, что позволит эффективно прорабатывать различные группы мышц как мужчинам, так и женщинам. Кроме этого, мы принимаем заказы на индивидуально укомплектованные снаряды.

В состав каждой гантели входит хромированный гриф диаметром 26 или 31 мм, оборудованный замками «гайка», общий вес которых составляет 2,5 кг, и цветные обрезиненные диски разного веса: от 1,25 до 10 кг. Гриф сборных гантелей имеет рифление в области хвата, улучшающее сцепление с рукой. У замков достаточно широкий шаг резьбы, что обеспечивает быструю сборку-разборку снарядов и надежное крепление дисков на грифе.

Данные изделия компактны, не занимают много места, их можно хранить в собранном или разобранном виде. Купить сборные гантели с обрезиненными дисками очень практично, так как они избавляют спортсменов от необходимости касаться жесткого холодного металла, а при падении резиновый слой защитит пол от повреждений.

Источник:
Цветные обрезиненные сборные гантели, гриф — 26 мм
Каталог цветные гантели, гриф Ø26 мм, большой выбор товаров, цены. Купить цветные гантели, гриф Ø26 мм с доставкой по Москве и области.
http://www.training-power.ru/catalog/cvetnye.html

COMMENTS