Укрепить отношения

10 способов сохранить и укрепить отношения

Начальный период отношений – время романтики и приятных безрассудств. Но длиться бесконечно он не может. Как сохранить отношения на следующем этапе, когда праздник страсти заканчивается и начинаются совместные будни, рассуждает клинический психолог Рони Бет Тауэр.

Каким бы головокружительным ни было начало вашего романа, состояние безумной влюбленности неминуемо проходит. На смену ему приходят доверие, благодарность, ощущения уверенности и комфорта. Но рано или поздно может настать момент, когда вы обнаружите, что давно не испытывали к партнеру ярких чувств. Множество пар переживают подобный кризис. Можно ли его избежать? И если он уже случился, как выйти из кризиса без помощи психоаналитика? Вот 10 способов.

Речь не о приятном подарке без повода или внеплановом завтраке в постель. Отмечайте неожиданные эпизоды биографии, привычки и умения вашего партнера. Вы знали, что в детстве он был вратарем школьной футбольной команды? Или что он учил французский в университете и до сих пор неплохо разговаривает на этом языке?

Это же так здорово, узнать, что ваша девушка обожает мятное мороженое или умеет вязать на спицах. Новые, пусть даже незначительные вещи, которые вы открываете в своем партнере, помогут вам увидеть и оценить его уникальность.

Попытки изменить партнера загубили немало отношений. Лучше измените свое отношение к его или ее слабостям или странным особенностям. Если они не смутили вас на начальном этапе отношений, значит, с ними вполне можно смириться. Не позволяйте мелочам разрушить магию вашего союза.

Эмоции – всего лишь ярлыки, которые мы навешиваем на химические процессы и реакции в организме. Они зависят от гормонов, биоритмов, времени года, биохимического состава крови и так далее. Допустим, вы просто не выспались или устали на работе – и вот уже срываетесь на своего избранника.

Как научиться управлять эмоциями? Большинству людей помогает медитация, йога или дыхательные практики. Но вы можете найти и свой способ: бег, волонтерская работа, арт-терапия или что-то еще.

Чем лучше вы понимаете, что чувствует и думает ваш партнер, почему он или она ведет себя так, а не иначе, тем больше вы доверяете друг другу. Не делайте тайны из своих страхов, слабостей или неприятных фактов биографии. Пусть у ваших чувств не будет барьеров.

Разговаривайте о будущем, обсуждайте мечты и планы. Поддерживайте партнера в его даже самых, на первый взгляд, безумных начинаниях. Допустим, он хочет заняться дайвингом, а вас никогда не привлекало океанское дно. Не заявляйте категорично, что считаете эту затею пустой тратой времени. Не отговаривайте партнера от осуществления мечты. Это просто эгоистично. Лучше подумайте, куда вы отправитесь на дайвинг, и расскажите, как будете поддерживать его с берега.

Прикосновения – это обмен энергией. Поэтому вкладывайте в них всю свою любовь и заботу. Прикосновения не обязательно должны нести сексуальный посыл. Они просто могут сообщать, как вам хорошо и спокойно вместе. Ведь тактильный контакт передает информацию не хуже речи и к тому же стимулирует выработку так называемого «гормона привязанности» окситоцина.

У вас должны быть общие интересы и занятия. И речь не о детях, ипотеке или походах по магазинам. Пусть это будет что-то приятное и для души. Например, кулинарные курсы, тренировки на скалодроме или мастер-класс по гончарному делу. Совместный опыт подарит новые темы для разговоров и укрепит отношения.

Причиной этого чувства может быть не обязательно другой человек. Ревновать можно и к работе, и к хобби, ребенку и друзьям. Ревность разрушительна и эгоистична. Остерегайтесь ее. И сразу обсудите ее со своим партнером. Только без претензий и обид. Возможно, он начал проводить больше времени на работе, потому что у него важный проект. Или он должен поддержать друга, который столкнулся с личными трудностями.

Средневековые рыцари проявляли свою любовь к прекрасным дамам, охраняя их покой и защищая от опасностей. У современных влюбленных возможностей гораздо больше. Приготовьте романтический завтрак или ужин, отнесите в ремонт сломанный браслет, помогите повесить шторы, встретьте поздно вечером с работы, выполните не свои обязанности по дому.

Многие совершают ошибку, когда считают, будто изучили своего партнера досконально и могут предсказать его поступки в любых ситуациях, что он не изменится и не сможет никого удивить. Это в корне неверно. Каждый человек – загадка, и каждому под силу стать лучшей версией себя. Возможно, для перемен или решительного шага ему нужна ваша поддержка?

Рони Бет Тауэр (Roni Beth Tower) – клинический психолог, работает в Колумбийском университете.

Мы часто забываем о талантах и способностях. Особенно о тех, которые не используем, о которых толком и не знаем. Иногда обнаружить свой дар мешают внутренние критики. Простое упражнение поможет узнать скрытые таланты и развить их.

В отношениях нужно уметь идти на компромиссы. Но как определить разницу между компромиссом и жертвой? Как понять, есть ли у вас как пары будущее, а когда лучше расстаться? Отвечает психотерапевт Терри Гаспард.

Источник:
10 способов сохранить и укрепить отношения
Начальный период отношений – время романтики и приятных безрассудств. Но длиться бесконечно он не может. Как сохранить отношения на следующем этапе, когда праздник страсти заканчивается и начинаются совместные будни, рассуждает клинический психолог Р
http://www.psychologies.ru/articles/10-sposobov-sohranit-i-ukrepit-otnosheniya/

7 необычных способов укрепить отношения, о которых не расскажет ни один психолог

7 необычных способов укрепить отношения, о которых не расскажет ни один психолог

Всегда обсуждать проблемы, не ложиться спать в ссоре, записать на листочке 10 причин, почему вы вместе: подобными советами пестрит практически каждая статья на тему улучшения отношений. Но бывает так, что банальные советы психологов не помогают или один из партнеров не хочет им следовать. Иногда, чтобы укрепить связь в паре, нужно почитать, что пишут психологи, и. сделать наоборот!

Мы в AdMe.ru подобрали для вас неординарные способы укрепления отношений, которые на первый взгляд могут показаться странными или даже немножко вредными. Но, возможно, именно они помогут вашей любви заиграть новыми красками.

Каждую ночь засыпать в одной постели, крепко обнявшись, — такими мы видим идеальные отношения. Но так ли уж необходим и приятен совместный сон? Исследования показывают, что половина пар, которые спят вместе, имеют проблемы со сном. Партнеры часто невольно будят друг друга: храп, толчки, дележка одеяла и прочие малоприятные вещи. В результате утром они встают невыспавшимися и раздраженными. Отдельная кровать даст возможность спокойно выспаться, а кроме того, соскучиться друг по другу, что пойдет на пользу интимным отношениям.

Конечно, если сон без партнера под боком для вас — страшный сон, это не ваш вариант. Но если вы спите вместе только потому, что так принято, а на самом деле это приносит дискомфорт, то подумайте, а не спать ли вам раздельно хотя бы иногда. Раздельные кровати — это не обязательно путь к разводу, это может быть и путь к гармонии в отношениях.

Еще один устоявшийся миф, который пора развеять: отдыхать нужно только вместе. Но как быть, если у вас с партнером совершенно разные представления об идеальном отдыхе? Например, жена мечтает лежать на пляже у моря, а для мужа нет ничего прекраснее рыбалки на лесном озере. Да и график отпусков у партнеров может не совпадать. «Если в отношениях царят открытость, доверие и взаимопонимание, никакого вреда от раздельного отдыха не будет», — уверена Мелисса Джохари, эксперт по семейным отношениям.

«Важно спросить себя, почему вы мечтаете о раздельном отдыхе», — добавляет Мелисса. Если на самом деле вы хотите отдохнуть от партнера, тогда дело плохо. Напряженные отношения станут еще напряженнее после раздельных каникул, где каждый ведет себя так, будто он одинок. Если один из партнеров все время остается с детьми, а другой уезжает развлекаться, это тоже вредит отношениям. Наилучший вариант — справедливо распределить время отпуска, давая друг другу возможность отдохнуть отдельно и удовлетворить свои интересы. После насыщенной приятными впечатлениями недолгой разлуки отношения станут только крепче.

Спать отдельно, отдыхать отдельно, а вот выпивать — вместе! Пары, которые употребляют алкоголь совместно, счастливее, чем те, где один партнер позволяет себе бокал-другой, а второй — нет. Ученые из Новой Зеландии изучили семейную жизнь 1 500 пар и пришли к выводу, что самыми счастливыми чувствуют себя те пары, которые выпивают вместе, но умеренно, примерно раз в неделю. Так что субботний вечер за бокалом вина — легкий и приятный способ укрепить отношения.

К похожему заключению пришли и ученые из США. Они изучили более 2 500 пар, из которых 45 % сообщили, что они выпивают вместе. Оказалось, что именно в таких парах партнеры реже испытывают раздражение друг к другу. Хорошая новость и для трезвенников: союзы, где оба партнера полностью отказались от алкоголя, тоже вполне довольны совместной жизнью. То есть главное — чтобы отношение к алкоголю в паре совпадало. Ну и, конечно, помните, что злоупотребление спиртными напитками никого счастливее не сделает.

Такой метод, как совместный просмотр и обсуждение фильмов про любовные отношения, работает ничуть не хуже, чем посещение семейного психотерапевта. К этому выводу пришли ученые из Университета Рочестера, на протяжении трех лет изучавшие отношения в 174 парах. Часть этих пар получала профессиональные рекомендации психолога для укрепления отношений, а другой части просто вручили список из 47 фильмов про любовь. Эти пары смотрели по 1 фильму в неделю и в течение 45 минут обсуждали фильм, отвечая на вопросы о поведении героев. Процент разводов и в той, и в другой группе одинаково снизился по сравнению с парами, которые вообще не прибегали ни к каким способам спасти отношения.

Если у вас в паре есть трудности, попробуйте найти фильм, где герои решают схожие проблемы, и уговорите партнера вместе посмотреть его. Можно также воспользоваться готовым списком фильмов и вопросов, рекомендованных для совместного обсуждения. Именно этот список использовался в ходе исследования.

Удивительно, но порой дружеский вечер вчетвером способен сделать для отношений больше, чем романтический — вдвоем. Пара, которая общается с другой парой, чувствует себя счастливее, чем пара, замкнувшаяся на себе. Это выяснили ученые из Университета Уэйна, США. В ходе эксперимента 150 пар разделили на группы по две пары. Одна часть групп вела сдержанную светскую беседу, а вторая отвечала на личные вопросы типа: «Какой момент в вашей жизни был самым неловким?» Те партнеры, которые отвечали на личные вопросы в присутствии другой пары, сказали, что их чувства друг к другу вспыхнули с новой силой.

«Теплое искреннее общение с другой парой может обеспечить вам свежий, позитивный взгляд на своего партнера и отношения», — считает Кит Уэлкер, соавтор исследования.

Воспоминания, вызванные определенным запахом, могут быть более эмоциональными и более подробными, чем воспоминания, не связанные с запахами. Это так называемый феномен Пруста, и вы можете использовать его для укрепления ваших отношений, советует Джой Нордстром.

Придумывайте и создавайте с партнером особые запахи, напоминающие о приятных событиях. Например, находясь в путешествии, найдите и привезите с собой запах, ассоциирующийся у вас с этой поездкой. Отлично подойдут для этого эфирные масла. В тот момент, когда грустно на душе или отношения не ладятся, достаньте пузырек с этим запахом и вдохните. Благодаря этому вы оба вспомните, как хорошо вам было тогда вместе.

Источник:
7 необычных способов укрепить отношения, о которых не расскажет ни один психолог
Всегда обсуждать проблемы, не ложиться спать в ссоре, записать на листочке 10 причин, почему вы вместе: подобными советами пестрит практически каждая статья на тему улучшения отношений. Но бывает так, что банальные советы психологов не помогают или один из партнеров не хочет им следовать. Иногда, чтобы укрепить связь в паре, нужно почитать, что пишут психологи, и… сделать наоборот!
http://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/novye-sposoby-ozhivit-otnosheniya-dlya-teh-komu-nadoeli-zaezzhennye-rekomendacii-psihologov-1839515/

7 необычных способов укрепить отношения, о которых не расскажет ни один психолог

7 необычных способов укрепить отношения, о которых не расскажет ни один психолог

неумный какой-то психолог это все выдумал

Спать и отдыхать отдельно, бухать вместе. Советы для собутыльников?

Советы в чем-то хороши и логичны. Но мне кажется, если изначально строишь отношения со «своим» человеком, все эти приподвыподверты не нужны.

Как-то вот не хочется иметь в партнерах чувака, который смотрит мелодрамы, играет в видеоигры и ходит на двойные свидания.

ну мелодрамы такое себе, а все остальное норм)))

у меня есть некоторые предубеждения по поводу любителей видеоигр, а что такое двойное свидание и в чем там проффит я вообще плохо понимаю.

двойное свидание — это когда пара приходит ужинать например с другой парой))) обычно, у одиночек другие цели, другие интересы, а пара с парой могут обсудить детей/быт/совместный отдых и тп))) ну вобщем могут понять друг друга

это не называлось бы свиданием. Я так понимаю, что двойное свидание — это когда одновременно собираются две парочки, которые пока не дошли до стадии детей и быта. Поэтому мне экшен не очень понятен. Цель свидания — провести время с одним конкретным человеком, как мне кажется.

это свингеры придумали, чтобы присмотреться:))) шучу конечно

Бухать вместе — верный способ вдвоем обрести алкоголизм XD

Бухать вообще не надо. Там любые отношения полетят к черту. А про всё остальное это да! Свободу друг другу давать надо обязательно. В конце концов вы ж не один организм, а два человека с интересами и потребностями.Мелодрамы полезно смотреть, потому что можно найти много лайфхаков для того, чтобы впечатлить вторую половинку и заработать себе некоторые бонусы.

А про двойные свидания. Это свинг вечеринка, что ли?

Больше похоже на попытки оттянуть неизбежный развод.

Так что. субботний вечер за бокалом вина — легкий и приятный способ укрепить отношения.
К похожему заключению пришли и ученые из США. Они изучили более 2 500 пар, из которых 45 % сообщили, что они выпивают вместе. Оказалось, что именно в таких парах партнеры реже испытывают раздражение друг к другу. Хорошая новость и для трезвенников: союзы, где оба партнера полностью отказались от алкоголя, тоже вполне довольны совместной жизнью. То есть. главное

Источник:
7 необычных способов укрепить отношения, о которых не расскажет ни один психолог
Комментарии к статье: Всегда обсуждать проблемы, не ложиться спать в ссоре, записать на листочке 10 причин, почему вы вместе: подобными советами пестрит практически каждая статья на тему улучшения отношений. Но бывает так, что банальные советы психологов не помогают или один из партнеров не хочет им следовать. Иногда, чтобы укрепить связь в паре, нужно почитать, что пишут психологи, и… сделать наоборот!
http://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/novye-sposoby-ozhivit-otnosheniya-dlya-teh-komu-nadoeli-zaezzhennye-rekomendacii-psihologov-1839515/comments/

Как укрепить отношения?

Этим вопросом, возникающим в силу разных обстоятельств, рано или поздно задаемся мы все. Конфетно-букетный период остался позади, вы уже перешли на новую ступень отношений, вам неплохо вместе, но что-то мешает в полной мере раствориться в любимом человеке и наслаждаться жизнью. Можно винить быт, черную кошку, которая перебежала дорогу, хроническую усталость, но лучше всего разобраться в себе и найти ответы на волнующий вопрос, а затем незамедлительно начать действовать.

Для начала давайте мысленно вернемся то время, когда вы с замиранием сердца смотрели на часы в ожидании заветной минуты назначенной встречи, подолгу простаивали возле открытого шифоньера, выбирая из своих нарядов лучший. Вернулись? А теперь вспомните свои чувства. Сравните их с чувствами и эмоциями по отношению к любимому человеку, которые вы испытываете сейчас. Что изменилось с тех пор? Почему перестало замирать дыхание при взгляде на вторую половинку, куда пропали «бабочки» в животе и беззаботная улыбка на весь день? Может быть, проблема в вас? Может быть в нем?. Но каким бы ни был ваш ответ, не ищите виновных. Отношения – это ежедневная работа: над собой, над ошибками, и возможно когда-то вы или ваш мужчина просто взяли непродолжительный отпуск. Теперь настала пора наверстать упущенное.

И здесь ничего лучше, совершеннее и гениальнее чем разговор по душам человечество еще не придумало. Умение слушать и слышать собеседника само по себе панацея от многих бед. Вы, как никто другой, знаете слабые и сильные стороны своего избранника, поэтому легко можете расставить нужные акценты в беседе. Возможно, одного разговора по душам будет более чем достаточно, чтобы понять, как укрепить отношения и сделать их более яркими.

Если разговоры – это не ваш случай, и вы не хотите, чтобы «любовная лодка разбилась о быт», возьмите на вооружение опыт счастливых в браке женщин.

Терпимость — это старание понять других

Если вы понаблюдаете за таковыми, то первое, что заметите – они терпеливы к недостаткам своего избранника. В начале ваших отношений эти недостатки вы просто не замечали, а сейчас с ваших глаз вдруг спали розовые очки. Для того чтобы получать удовольствие от отношений, нужно быть терпимее к несовершенствам своей встрой половины. В конце концов, достоинств в нем намного больше, а иначе за что вы его любите? Да и признайтесь себе в том, что вашему любимому также приходится мириться с вашими недостатками.

Есть еще один простой, но очень действенный совет – в любой ситуации ставьте себя на место вашего мужчины. Вам не хватит внимания? Так может быть, ему его не хватает тоже, и проблема на самом деле в этом? Он мало интересуется вашими делами? Так может быть, потому и не интересуется, что вы мало осведомлены о его делах? Он не учитывает ваши интересы? Так может быть эгоист вовсе не он? Кстати, интересы – это отдельная тема для разговора. Ничто не сближает двух людей так, как общее занятие. Это может быть все что угодно – от коллекционирования марок до увлечения дайвингом.

Как бы вам ни было тяжело, научитесь разделять вашу профессиональную деятельность и личную жизнь. В идеале, закрыв дверь в конце трудового дня, за ней вы должны оставить все свои переживания, истерики и неудачи дня. Просто скажите себе: «Об этом я подумаю завтра, а сегодня меня ждет прекрасный вечер с любимым мужчиной». Различайте понятия «мне нужна поддержка в трудную минуту» и «раз мое настроение испорчено, я испорчу его и кому-нибудь еще». Одну и ту же информацию можно преподнести по –разному, и от этого зависит, найдете ли вы поддержку в лице своего любимого, или разговоры о ваших рабочих проблемах станут для него невыносимыми.

И самое главное – искренне, не на словах, а на деле дорожите вашими отношениями – проявляйте знаки внимания, хвалите вашего избранника, не критикуйте его слова и поступки в присутствии посторонних людей, признавайте свои ошибки и извиняйтесь за причиненное расстройство, и тогда ваши усилия обязательно вернуться вам сторицей.

Специально для LadySpecial – Арина Шумская

Читайте другие интересные рубрики

Источник:
Как укрепить отношения?
Как укрепить отношения? Этим вопросом, возникающим в силу разных обстоятельств, рано или поздно задаемся мы все. Конфетно-букетный период остался позади, вы уже перешли на новую ступень отношений, вам неплохо вместе, но что-то мешает в полной мере раствориться в любимом человеке и наслаждаться жизнью. Можно винить быт, черную кошку, которая перебежала дорогу, хроническую усталость, но лучше всего разобраться в себе и найти ответы на волнующий вопрос, а затем незамедлительно начать действовать.
http://ladyspecial.ru/otnosheniya/on-i-ona/psikhologiya-lyubvi/kak-ukrepit-otnosheniya

COMMENTS