Популярные записи:

Индейка с картошкой Индейка с картошкойМясо индейки широко используется в кулинарии. Оно вовсе не жирное и очень нежное.…Как сохранить отношения с любимым 5 секретов, как сохранить идеальные отношения на долгие годы5 секретов, как сохранить идеальные отношения на…Любовь признаки Кармическая любовь: признакиКарма – это так называемая химера, которая прицепляется к людям и не дает…Белые двери Белые двери в интерьере - современно ли это?Давно ли вы делали ремонт своей квартире? Судя…Почему изменяют мужчины Почему женщины изменяютВ прошлой статье мы рассматривали причины того, почему изменяют мужчины, сегодня же мы…

Вес медбола

Shapegirl — фитнесс программы для тренировки мышц женского тела и упражнения из арсенала аэробики и бодибилдинга

Shapegirl — фитнесс программы для тренировки мышц женского тела и упражнения из арсенала аэробики и бодибилдинга

Медбол или медицинский мяч

Стенд с медицинскими мячами

Вариаций выполнения упражнений с медицинским мячом великое множество. В ходе индивидуальной тренировки или тренировки с партнером, медбол может быть использован для наращивания мышечной массы у вас на руках или спине, создавая рельеф на ногах или тонизируя ваши плечи. Тренировка с медболом отличается от тренировки с гантелями или с тренажерами. Здесь цель превосходство качества над количеством. Медицинский мяч создает сопротивление во время выполнения упражнения в рамках полного диапазона движения. Именно по этой причине использование медбола очень эффективно в упражнениях на укрепление опорно-двигательного аппарата.

Профессиональные спортсмены и новички, мужчины и женщины, молодые, взрослые и пожилые люди используют в своих тренировках медболы. Спортсмены-тяжелоатлеты в основном используют медбол для увеличения силы, выносливости и скорости. У людей, занимающихся фитнесом, он развивает гибкость, координацию и тонизирует мышцы. Медицинские мячи используются также для реабилитации пожилых людей и людей, перенесших травмы. Упражнения с мячом улучшают работу суставов и укрепляют мышцы. Еще одно преимущество использования медицинского мяча в том, что можно выполнять упражнения в любом месте. Вы можете тренироваться у себя дома, в спортивном зале или на природе.

Источник:
Shapegirl — фитнесс программы для тренировки мышц женского тела и упражнения из арсенала аэробики и бодибилдинга

Медбол

Позвольте
http://shapegirl.ru/2010/02/08/medbol/

Заказать обратный звонок

Медбол – один из самых универсальных аксессуаров для фитнеса. Его можно бросать, отбивать от стен, поднимать и кидать в бассейне (да, он не тонет)! В прошлом медболы использовались исключительно спортсменами и тренерами по силовым тренировкам, однако теперь этим мячи можно встретить практически в каждом фитнес-клубе, спортивном зале и на полке со спортивными товарами. Если вы только начинаете работать с медболом или просто забыли, как это делается, мы подготовили для вас интересные факты об этом полезном аксессуары и несколько полезных советов по его применению.

Назначение.
Тренировки с медболом позволяют повысить мышечную силу и выносливость, а также улучшить устойчивость. В отличие от упражнений с силовыми тренажерами, ваши движения не ограничиваются одной плоскостью. А значит, махи, броски и вращения помогут подготовить ваше тело к повседневным движениям, способствуя предотвращению травм. Учитывая тот факт, что большинство движений, выполняемых с медболом, являются взрывными, вы можете рассчитывать на увеличение мощи всех спортивных движений.

Размер.
Вес медбола может варьироваться от 900 г до 13 кг (от 2 до 30 фунтов). Выбор веса зависит от вида тренировки. Мячи весом от 1,8 кг до 4,5 кг (от 4 до 10 фунтов) идеально подходят для бросков, аксессуары весом от 3,6 до 6,8 кг (от 8 до 15 фунтов) прекрасно помогают тренировать мышцы кора. Для тренировки ног и развития мышц задней поверхности бедра и четырехглавых мышц рекомендуется использовать медболы весом от 6,8 кг до 13 кг (от 15 до 30 фунтов).

Основное упражнение.
Существует безграничное количество различных упражнений с медболом, однако если вы ищите что-то, что можно добавить в тренировку прямо сейчас, мы рекомендуем бросок мяча из-за головы. Станьте слегка согнув колени, ноги на ширине плеч. Обеими руками поднимите медбол над головой, согните ноги в бедрах и бросьте мяч на землю перед собой. Повторяйте быстрые броски в течение 30 секунд. Отдохните 10 секунд. Сделайте еще 2 подхода. Это упражнение не только помогает тренировать мышцы всего тела, но и заставляет активно работать сердце!

Источник:
Заказать обратный звонок
Один из самых универсальных аксессуаров для фитнеса. Его можно бросать, отбивать от стен, поднимать и кидать в бассейне (да, он не тонет)!
http://www.lifefitnesshome.ru/training/accessories/

Комплекс упражнений с медболом

Медбол, или иначе – медицинский мяч изготавливается из специальной резины высокой плотности, что позволяет иметь ему нескользкую поверхность. Внутри медбола находится достаточно тяжелый материал: песок, опилки или гель. Из-за этого наполнения мяч называют также утяжеленным. Еще одно название этого приспособления: мяч функциональный. Медбол имеет особенность не отскакивать от поверхностей и гасить силу ударов.

Медбол может быть разного цвета, каждому оттенку соответствует вес мяча, именно этот критерий должен учитываться при подборе подходящей модели. Вес медбола колеблется в пределах от 1 до 10 кг. Внешне медицинский мяч может напоминать гирю или руль автомобиля, в наличии имеется одна или две ручки. Стоимость медбола вполне приемлема и позволяет широко использовать его в комплексе домашних тренировок или для занятий в фитнес-центре.

Тренировки с использованием медбола позволяют проработать практически все группы мышц, при этом уберегая их от излишних нагрузок. Медбол выполняет функции, аналогичные тем, которые выполняют гантели, поэтому его используют в тренировках для разнообразия и внесения ощущения новизны.

Используют медбол и профессиональные спортсмены, особенно в период восстановления после спортивных трав. За ходом реабилитации следят квалифицированные тренера и спортивные врачи, они регулируют нагрузку и отмечают изменения в состоянии спортсмена. Какова бы ни была цель ваших тренировок: набор мышечной массы, похудение или общее оздоровление – медбол поможет вам достичь желаемого результата.

Тренировки с использованием медбола дают мышцам и связкам ту оптимальную работу, при которой они развиваются, становятся сильнее и крепче, но не подвергаются излишним перегрузкам. Кроме того, совершенствуются ловкость, гибкость, скорость движений, улучшается координация и баланс. Медбол является уникальным приспособлением для прохождения успешной реабилитации после операций, произведенных вследствие поражения опорно-двигательного аппарата. Пожилые люди с помощью медбола имеют возможность эффективно разработать суставы и дать приемлемую нагрузку ослабшим мышцам. Тренировки с медболом называют также функциональным тренингом.

Преимущества использования медбола в тренировочном процессе

Этот спортивный снаряд обладает возможностями для укрепления всех основных мышц, особенно рук и ног, для полноценной работы суставов без риска растяжек и разрывов связок.

Кроме проработки мышц рук и ног, медбол участвует также в формировании и укреплении мышц спины, плеч и пресса. Благодаря тренировкам с медболом, мышцы становятся подкаченными, упругими и рельефными. Медбол может использоваться при индивидуальных тренировках и при работе в паре.

Медбол – достаточно мобильное part2приспособление, его можно взять с собой на природу, в спортзал, в фитнес-центр. Медбол успешно используется читателями http://122plus.ru, участники сообщества любителей здорового образа жизни 122plus.ru применяют медбол в домашних условиях.

Медбол – универсальное спортивное приспособление, одинаково подходящее для профессиональных спортсменов и новичков. Занятия с медболом доступны практически всем категориям: подросткам, взрослым, пожилым людям, людям, перенесшим операции и спортивные травмы. Медицинский мяч эффективен как в комплексе реабилитационной работы и оздоровительной гимнастики, так и в силовом тренировочном процессе.

Функциональность медбола позволяет реализовывать самые различные цели: в тяжелой атлетике с его применением увеличиваются сила, скорость и выносливость, в фитнесе медбол развивает гибкость, координацию и мышечный тонус, в лечебной физкультуре позволяет быстрее восстановиться после травм и переломов.

Новичкам рекомендуем начинать тренировки с медбола наименьшего веса с одной или двумя ручками, постепенно увеличивая вес и добавляя нагрузку. Эффективным будет одновременное использование медбола с другими спортивными снарядами.

Занятие начинайте с разминки, чтобы мышцы разогрелись и подготовились к более серьезной нагрузке. Мотивируйте себя энергичной музыкой – под нее выполнять упражнения веселее.

Затем приступайте непосредственно к тренировке. Сядьте на пол, опираясь коленями в пол, а ягодицами – в пятки. Спина прямая. Возьмите в руки медбол и поднимите его прямыми руками, стараясь завести руки как можно дальше назад, при этом, не допуская прогиба в пояснице. Почувствуйте работу лопаток во время подъема рук. Вернитесь в исходное положение и сделайте еще 10-20 повторов.

Следующее упражнение: исходное положение такое же, как в предыдущем. Вытяните руки с медболом перед собой и слегка согните их в локтях. Затем заведите руки с мячом за спину и сделайте несколько пружинистых движений с целью достать до спины. Почувствуйте легкое напряжение в области трицепсов.

Продолжаем находиться в том же исходном положении. Возьмите медбол одной рукой и выпрямите ее перед собой, другую руку заведите за спину и удерживайте ее параллельно полу. Затем соедините руки перед собой и переложите медбол в другую руку, освободившуюся руку заведите назад. Важно обе руки удерживать параллельно полу. Количество повторов зависит от физической подготовленности.

Меняем исходное положение: одна нога остается на колене, другая отводится в сторону с прямым коленом. Руки с медболом поднимите над головой и сделайте глубокий наклон к выпрямленной ноге. Держите корпус параллельно ноге. Затем сделайте наклон в другую сторону.

Исходное положение: лежа на спине. Ноги согните в коленях и приподнимите их таким образом, чтобы голени и стопы располагались параллельно полу. Руки с мячом вытяните над головой. Поднимайте руки с медболом, голову, плечи и лопатки и тянитесь вперед. В этом упражнении хорошо прорабатываются все отделы пресса.

Еще одно упражнение на пресс: лягте на спину, медбол зажмите между лодыжками. Отрывайте ноги от пола на 30-45 градусом и удерживайте их некоторое время, после чего медленно опускайте ноги с мячом на пол.

Сделайте отжимания, используя медбол в качестве опоры для рук. Во время отжиманий старайтесь держать корпус на одной линии: ягодицы напряжены, живот втянут.

part3лопаток во время подъема рук. Вернитесь в исходное положение и сделайте еще 10-20 повторов.

Следующее упражнение: исходное положение такое же, как в предыдущем. Вытяните руки с медболом перед собой и слегка согните их в локтях. Затем заведите руки с мячом за спину и сделайте несколько пружинистых движений с целью достать до спины. Почувствуйте легкое напряжение в области трицепсов.

Продолжаем находиться в том же исходном положении. Возьмите медбол одной рукой и выпрямите ее перед собой, другую руку заведите за спину и удерживайте ее параллельно полу. Затем соедините руки перед собой и переложите медбол в другую руку, освободившуюся руку заведите назад. Важно обе руки удерживать параллельно полу. Количество повторов зависит от физической подготовленности.

Меняем исходное положение: одна нога остается на колене, другая отводится в сторону с прямым коленом. Руки с медболом поднимите над головой и сделайте глубокий наклон к выпрямленной ноге. Держите корпус параллельно ноге. Затем сделайте наклон в другую сторону.

Исходное положение: лежа на спине. Ноги согните в коленях и приподнимите их таким образом, чтобы голени и стопы располагались параллельно полу. Руки с мячом вытяните над головой. Поднимайте руки с медболом, голову, плечи и лопатки и тянитесь вперед. В этом упражнении хорошо прорабатываются все отделы пресса.

Еще одно упражнение на пресс: лягте на спину, медбол зажмите между лодыжками. Отрывайте ноги от пола на 30-45 градусом и удерживайте их некоторое время, после чего медленно опускайте ноги с мячом на пол.

Сделайте отжимания, используя медбол в качестве опоры для рук. Во время отжиманий старайтесь держать корпус на одной линии: ягодицы напряжены, живот втянут.

Источник:
Комплекс упражнений с медболом
Комплекс упражнений с медболом
http://www.okbody.ru/content/20-fitnes/1268-kompleks-uprazhneniy-s-medbolom.html

Медбол: универсальный тренировочный снаряд

Медбол (медицинский мяч), который боксёры называют набивным мешком или просто снарядом, известен ещё с советских времён, но и по сей день считается отличным решением для тренировок. С его помощью можно выполнять целый комплекс упражнений: как с партнёром, так и индивидуально. Продукция различается по весу, форме и прочности, что позволяет подобрать оптимальный вариант для конкретных задач и целевой аудитории. На нашем сайте Вы можете приобрести широкий выбор медболов от 1 до 6 килограммов.

Оцените преимущества нашей продукции:

1. Широкий диапазон цен. Мячи стоят от 325 до 1050 рублей, поэтому тренажёрные залы, боксёрские клубы, образовательные учреждения смогут заказать такие медоблы, которые подходят именно для заявленных нужд. Тренироваться с ними смогут не только профессиональные бойцы, но и школьники, студенты.

2. Различная плотность. В качестве отделочного материала применяется либо кожа, либо тент (дермантин). И хотя первый вариант значительно превосходит свой аналог по прочности, искусственная обивка делает продукт на 20-50% дешевле (зависит от веса медбола).

3. Отличный выбор по массе. Продукты собраны в категории по весу: от 1 до 6 килограммов. Выбор снаряда для конкретной целевой группы значительно упрощается, а вероятность получения травмы – снижается.

  • Общая подготовка. Снаряд используется для создания дополнительной нагрузки во время пробежки, приседаний, накачке пресса. Поскольку набивной мяч достаточно мягкий, его применение безопаснее традиционных гантелей, гирь и тяжелоатлетических «блинов».
  • Отработка удара. Броски мяча от груди и из-за головы позволяют спортсмену накачать мышцы рук, спины, груди и ног, что очень важно для боксёра. Толчковая техника используется в бою: именно такой удар является наиболее сильным, резким и сокрушительным.

— Работа в команде. Медбол можно использовать и для увлекательных игр, к примеру, русского регби. Перебрасывание мяча между партнёрами в стойке, во время подъёма туловища из положения лёжа позволит улучшить реакцию, научит начинающего боксёра активной защите.

Чтобы заказать снаряды, достаточно определиться с количеством и видом и сделать телефонный звонок, либо направить заявку на нашу электронную почту. На нашем сайте можно найти большое количество профессионального оборудования для спорта, в том числе боксёрские ринги, груши и мешки, экипировку. Мы предлагаем Вам не только продажу приспособлений, но и их доставку и монтаж.

Источник:
Медбол: универсальный тренировочный снаряд
Советы
http://www.vksport.ru/the-board-of/medbol-universalnyy-trenirovochnyy-snaryad-.html

Медболы и мячи для метания

Медицинбол — это! Утяжеленный мяч, который используется для занятий фитнесом, для тренировок в различных видах спорта, для занятий физкультурой (лечебной физкультурой ЛФК), во время реабилитации и лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Медицинские мячи в настоящее время используются во всем мире для подготовки людей в разных видах спорта. Цель тренировки с медболом – проработка всех мышц тела (в наиболее щадящем для связок режиме) в подготовке спортсменов для конкретных видов спорта.
Упражнения с медболом позволяют укрепить мышцы, развить выносливость, гибкость.

Неоспоримыми достоинствами утяжеленных мячей являются простота и удобство использования, а также возможность легко создавать комплексы упражений с различными уровнями физической нагрузки. Медицинбол рекомендован к применению как в любительском, так и профессиональном спорте.

Характеристики:

  • Существуют медболы самых различных размеров и цветов, а вес снаряда может колебаться от 1 до 10 кг;
  • Материал: поверхность из износостойкой резины; кожи;
  • ВНИМАНИЕ! Отверстие ниппеля является технологическим и не предназначено для накачивания медбола!

Вариаций выполнения упражнений с медицинским мячом великое множество.Медицинский мяч создает сопротивление во время выполнения упражнения в рамках полного диапазона движения. Именно по этой причине использование медбола очень эффективно в упражнениях на укрепление опорно-двигательного аппарата.

Профессиональные спортсмены и новички, мужчины и женщины, молодые, взрослые и пожилые люди могут использовать в своих тренировках медболы.

Еще одно преимущество использования медицинского мяча в том, что можно выполнять упражнения в любом месте. Вы можете тренироваться у себя дома, в спортивном зале или на природе.

Упражнение 1. Приседание с мячом над головой

Выведите мяч над головой, выпрямите спину, опуститесь в присед до параллели бедер с полом и вернитесь назад. Важно не наклонять корпус вперед, чтобы снаряд по инерции не «проваливался». Выполняйте приседания, не меняя положения рук в течение 1 минуты. Опустите мяч на пол.

Упражнение 2. Планка с опорой на медбол

Примите упор на носочках и ладонях, руки «стоят» на мяче. Чтобы удержать баланс, мяч должен быть строго под грудью. Втяните живот, напрягите бедра, зафиксируйте положение тела, и стойте в течение 30-60 секунд.

Упражнение 3. Глубокий присед с выведением мяча вперед

Встаньте прямо, ноги шире плеч, носки развернуты в стороны под углом 45 градусов. Аккуратно опуститесь в присед, мяч перед корпусом опущен вниз, из нижней точки вытолкните тело вверх силой мышц ягодиц, одновременно выведите мяч вверх над головой, приседая, опускайте мяч перед корпусом, поднимаясь, выводите его над головой. Повторяйте упражнение в течение 1 минуты.

Упражнение 4. Жимы медбола в положении «Плечевой мост»

Примите положение лежа, стопы на полу, колени согнуты. Мяч в руках перед грудью. Оторвите ягодицы от пола и выйдите в плечевой мост, опираясь на лопатки и стопы. Из этого положения в течение минуты выводите мячик вверх и опускайте вниз, не расслабляя живота и ягодиц.

Упражнение 5. Наклоны-скручивания

Сядьте на пол на ягодицы, мяч в руках перед собой. Отклонитесь назад, напрягая пресс, задержитесь в точке максимального напряжения мышц и «стойте» в этой позе 30-60 секунд.

Упражнение 6. Отведение рук, ног

Исходное положение: вы стоите, руки с медболом опущены, ноги на ширине плеч. Отведите в сторону левую ногу, не сгибая колено, при этом мяч в руках движется в противоположную сторону. Далее возвращаетесь в исходное положение. Выполните 6- 8 повторений с левой ногой, потом столько же с правой.

Упражнение 7. Разгибание, сгибание туловища на пресс

Исходное положение: вы лежите на спине. Прямые руки с медболом держите перед грудью, ноги также подняты вверх. Далее вы одновременно руки с медболом заводите за голову и опускаете ноги. Возвращаетесь в исходное положение и повторяете это упражнения с медболом 6-8 раз.

При регулярных тренировках 2-3 раза в неделю, по 30-40 мин., помогут существенно улучшить Вашу фигуру, убрать лишние килограммы, придать тонус всему организму и поднять настроение!

Резиновый мяч для метания отлично подходит для отработки броска . Способствует показу максимальных результатов в бросках на точность и дальность. Малый отскок мяча гарантирует его безопасность и удобство эксплуатации. Мяч не отскакивает далеко от места падения, его удобно находить и подбирать.

Используется так же для занятий с собаками.

Характеристики:

  • Материал: литая резина;
  • Диаметр: от 6 см — 10 см
  • Вес: 120 гр., 150 гр., 300 гр.

В АТЛАНТ-СПОРТ представлен широкий ассортимент медболов и мячей для метания от разных производителей — Winner, Body Sculpture, Iron Body, TORRES, Sportana

Для удобства занятий и расширения комплекса упражнений (проработка всех групп мыщц) — дополнительно Вы можете приобрести у нас спортивные товары для зимних видов спорта, тренажёры в широком ассортименте, различные фитнес аксессуары, спортивное питание, удобную одежду для занятий и другие сопутствующие спортивные товары! Желаем удачного выбора!

Наша компания предлагает Вам качественный товар, быструю доставку и при необходимости сборку выбранного Вами товара!

Источник:
Медболы и мячи для метания
Медболы и мячи для метания.
http://www.atlant-sport.ru/state/medboli_i_myachi_dlya_metaniya.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Обувь anna roman оптом Обувь anna roman оптомМы также работаем с китайской онлайн-площадкой http:// it/sandali-ar ali-donna.aspx - кожаные сандалии… (3)Крепкие отношения Бывает ли вечная любовь? Психология любви: как построить крепкие отношенияБывает ли вечная любовь? Психология любви:… (3)Женские классические полуботинки осень Женские классические полуботинки осень Для Вашего удобства размеры всех брендов переведены на единый русский размерный… (3)Обколоть лицо витаминами Гиалуроновая кислота для лица - маска и крем гиалуроновой кислотойГиалуроновая кислота для лица — маска… (3)Когда мужчина любит женщину психология Мужчине, который любит женщину, захочется о ней заботится!Мужчине,который любит женщину,захочется о ней заботится ! Когда… (3)

COMMENTS