Популярные записи:

Прически свадебные Женский журнал - Секреты здоровья и красотыКрасивые свадебные прически являются одной из важных составляющих образа…Супы рецепты 20 простых и вкусных вегетарианских супов Вегетарианские супы, рецептов приготовления которых существуют тысячи, — основа…Диета ксении бородиной Диета Ксении Бородиной Ксения Бородина, известная ведущая программы «Дом-2» и автор широко известной книги «Худеем…Платья длинные фото Длинное платье для вечера Длинные вечерние платья 2018 фото новинки придадут сексуальность и женственность, и…Как поздравить парня с месяцем отношений своими словами Как поздравить парня с месяцем отношений своими словамиКак поздравить парня с месяцем отношений своими словами…

Худение при беременности

Потеря веса при беременности

Для беременной женщины набор веса – вполне обычное явление. И если в первые недели и месяцы беременности новые килограммы прибавляются медленно и незаметно, то далее вес растет уже более стремительно. Как правило, некоторая прибавка имеется в каждом триместре, но возможна и потеря веса при беременности.

Врач, ведущий беременность, следит за показателями веса: на каждом приеме женщина становится на весы, результаты взвешиваний записываются в карту обследований. Важно, чтобы женщина и сама контролировала свой вес. Для этого нужно взвешиваться каждую неделю и полученные цифры фиксировать в дневнике или календаре. Тогда можно будет легко отследить динамику веса, его прибавку или снижение.

По нормам оптимальной считается прибавка в весе – 12-15 кг за все время беременности. Избыточный вес может усложнить протекание беременности, вызвать трудности при родах и в послеродовом периоде. Но нужно понимать, что каждый организм индивидуален, и то, что хорошо для одного, для другого неприемлемо.

Потеря веса во время беременности наблюдается не так уж редко, хотя и кажется чем-то противоестественным. В некоторых случаях это является нормой, а в некоторых – серьезным сигналом о неблагополучии в женском организме. Когда поводов для беспокойства нет, а когда необходимо принять срочные меры?

Есть несколько причин потери веса при вынашивании ребенка, в каждом из трех триместров они имеют свои особенности.

Худение при беременности часто провоцирует такое неприятное явление, как токсикоз. Тошнота, отсутствие аппетита заставляют отказаться от привычных продуктов и меньше есть. Ситуация усугубляется, если к этим симптомам добавляются рвота, понос и усиленное слюноотделение – в этом случае происходит значительная потеря жидкости, что ведет к еще более быстрому снижению веса при беременности.

Обо всем этом женщина должна срочно сообщить наблюдающему ее врачу. Если она еще не стоит на учете в женской консультации, нужно обратиться в поликлинику по месту жительства или в частную клинику. Токсикоз может угрожать нормальному протеканию беременности, он может быть опасен как для матери, так и для ребенка.

В тяжелых случаях, когда приступы рвоты повторяются по нескольку раз в день и женщина не может принимать пищу, ей, возможно, предложат лечь в больницу. При своевременно проведенном лечении неприятных последствий удается избежать.

Если потери веса при токсикозе небольшие и нет обезвоживания организма, то, как правило, поводов для беспокойства нет.

Беременная может облегчить свое состояние, для этого есть некоторые способы:

Если будущую маму беспокоят проявления токсикоза, она не должна пренебрегать походом к врачу: если поводов для беспокойства нет, врач рассеет ее сомнения, а если не все идет гладко, вовремя начатое лечение поможет избежать возможных проблем.

Иногда случается и такое: беременная не страдает от токсикоза, аппетит у нее прекрасный, но при этом она худеет. Обычно это происходит в первом триместре. У некоторых женщин потери веса внушительны и доходят до 10 кг, и это всего за один триместр! Правда, случается, что впоследствии они быстро наверстывают упущенное, и к концу срока беременности могут набрать вес больше нормы. В любом случае, резкое снижение веса при беременности – повод срочно обратиться к врачу, ведь здоровье еще не родившегося ребенка стоит того, чтобы перестраховаться.

Замечено, что чем больше был вес женщины до беременности, тем больше килограммов она теряет. Поэтому именно полных женщин чаще всего ожидает потеря веса на ранних сроках беременности. Можно предположить, что таким образом сама природа помогает организму подготовиться к вынашиванию и родам, ведь лишние килограммы могут в этом помешать.

Как поведет себя материнский организм во время беременности, точно предсказать никто не может. Только врач в состоянии определить, что в данном конкретном случае является нормой, а что патологией.

Ранний токсикоз обычно прекращается к началу второго триместра. Но снижение веса, им вызванное, может продолжаться до 20 недели беременности. Затем вес возвращается к исходному и далее начинает расти.

При этом бывают случаи, когда будущая мама начинает терять вес в середине беременности. В этом случае требуется консультация наблюдающего ее доктора. Возможно, этот процесс связан с гормональными изменениями, происходящими в организме. Если женщина регулярно посещает врача, результаты анализов и обследований у нее в норме, то поводов для беспокойства нет.

Однако будущей маме нужно продолжать пристально наблюдать за собственным весом. После длительного снижения веса может начаться стремительный его набор – чтобы избежать резких скачков, женщине необходимо тщательно следить за своим питанием.

Иногда встречаются и такие ситуации, когда перед родами вес беременной становится даже меньше, чем был при постановке на учет. Это кажется странным и невероятным! Но ведь ребенок, находясь в утробе матери, берет у нее нужные для роста и развития «стройматериалы», в результате самой мамы становится как бы меньше.

Незадолго до родов вес перестает расти и может даже снизиться, но не более чем на 3 кг. Это явление также считается одним из предвестников приближающихся родов.

Беременная может терять в весе и по другим причинам. Если, например, последние месяцы беременности приходятся на лето, и на улице стоит жара – женщина потеет, аппетит ее ухудшается, в результате она начинает худеть.

Источник:
Потеря веса при беременности
Почему происходит потеря веса при беременности? Опасна ли потеря веса во время беременности? Почему важно отслеживать повышение и снижение веса при беременности?
http://www.rastut-goda.ru/pregnancy-and-childbirth/8529-poterya-vesa-pri-beremennosti.html

Потеря веса при беременности

После того, как новоиспеченная беременная всласть нарадуется своим новым статусом и войдет в роль, так сказать, начнет употреблять здоровую пищу и будет стараться избегать стрессов, не мешало бы выработать еще одну полезную привычку: регулярно взвешиваться. Считается, что благополучно протекающая беременность ведет к неизбежной прибавке в весе, причем она должна вписываться в установленные рамки. В каждом триместре будущая мама будет набирать по чуть-чуть, и весь этот плюс составит в среднем 12-15 кг за весь период вынашивания малыша.

Конечно, эти данные усредненные и могут сильно отличаться в зависимости от ваших индивидуальных особенностей и целого ряда других факторов. Но то, что сильно отличается от нормы прибавки веса при беременности, должно обратить на себя внимание. Впрочем, и здесь все неоднозначно.

Наверное, большинство беременных женщин переживают, чтобы не набрать лишних килограммов, и это правильно. Но женщина с удивлением может обнаружить, что она не только не поправляется, но напротив – худеет! Как такое может быть и о чем следует думать, если во время беременности происходит потеря веса?

Когда говорится о нормах прибавки веса при беременности, то в основном акцент делается на выход за верхнюю границу. Чтобы избежать вероятных осложнений и легче возвращаться в форму после родов, необходимо контролировать свою прибавку и не допускать избыточного веса. Однако что для одной женщины может быть слишком, для другой – в самый раз. И почему-то мало говорится о том, что в норме она может набирать значительно меньше заявленного в таблице, или не набирать вовсе, или более того – худеть во время беременности.

Врачи говорят, что потеря веса при беременности в среднем до 20 недели является абсолютной нормой и наблюдается у многих женщин. Однако есть разница в том, сколько, как быстро и почему будущая мама теряет.

Потеря веса при беременности в первом триместре обычно происходит из-за токсикоза – явление обычное. Женщину тошнит, может наблюдаться рвота, пониженный аппетит, усиленное слюнотечение – все это не способствует набору веса, а наоборот. Но после исчезновения токсикоза будущая мама, как правило, приходит в норму и начинает поправляться. Случается, что женщина практически не набирает в весе в течение всей беременности, а в последние недели начинает очень стремительно прибавлять. Несомненно, в идеале вес должен возрастать постепенно, без резких скачков. Однако все мы очень разные, а во время беременности организм вообще становится неуправляемым и непредсказуемым и имеет право на самые разные выходки.

Не изводите себя, если вы заметили, что слегка похудели: нервы только ускорят этот процесс. Лучше взвешивайтесь как минимум 1 раз в неделю и ведите дневник, куда вы будете записывать все показатели веса и свой рацион на каждый день. Даже если вас сильно тошнит и вы не можете или не хотите есть, постарайтесь обеспечить поступление необходимых веществ в организм, хотя бы в минимальном количестве. Перекусывайте фруктами или творогом, а не булочками, лучше съешьте маленький кусочек отварного мяса, чем 3 сардельки. Между прочим, от качества пищи зависит большее, чем от ее количества, поэтому ешьте мало, но полезного.

Голодать ни в коем случае нельзя. И если вы не можете принимать пищу или все съеденное тут же возвращается, придется лечь в больницу для лечения токсикоза. Большое значение также имеет режим сна и отдыха, состояние нервной системы будущей мамы.

Вы должны знать, что потеря веса при беременности на последних сроках также является нормой и в некотором смысле даже одним из самых ранних предвестников родов. В этот период в организме происходят многочисленные изменения, направленные на подготовку к родам. И на их фоне у женщины может снижаться аппетит и вес.

Начать искать причину потери веса при беременности следует, если она составляет более 4 кг за первый триместр или вес снизился очень резко. В любом случае, если вы заметили, что начали худеть, обязательно скажите об этом своему врачу. И не пренебрегайте контрольными анализами – они могут указать на проблему, если таковая присутствует.

Незамедлительно обратиться в больницу или к своему гинекологу нужно при сильной рвоте и потере жидкости. Если вас рвет более 4 раз в сутки, то, скорее всего, вы нуждаетесь в госпитализации.

Стремительная потеря веса способствует образованию кетонов в организме (фактически – повышению уровня ацетона), что может быть опасным для плода.

Но если анализы хорошие и ваш ведущий гинеколог говорит, что потеря веса при беременности в вашем случае является нормой, то будьте спокойны: такое часто случается. В конце концов, внутри вас растет малыш. Он берет от мамы необходимые «стройматериалы» для закладки и развития своих органов. Поэтому не удивительно, что мамы в процессе становится меньше.

Не беспокойтесь, позже нагоните свое. Главное, чтобы все оставались здоровыми!

Источник:
Потеря веса при беременности
Все знают, что беременные женщины быстро набирают вес. А между тем, потеря веса при беременности вплоть до 20 недели является вполне нормальным процессом.
http://beremennost.net/poterya-vesa-pri-beremennosti

Похудение во время беременности – дело безопасное?

Беременность – самая загадочная пора в жизни каждой женщины. Только в это время могут восстанавливаться наши нервные клетки, а организм омолаживаться под влиянием различных гормонов. И тут возникает вопрос – почему бы в такой прекрасный момент не омолодиться и привести себя в порядок, похудев? Но как похудеть во время беременности?

Кого-то может удивить, как можно похудеть, когда организм заведомо перестраивается на накопление жира, запасов для кормления грудью, развития плода, да и молочные железы сильно увеличиваются. В некоторых статьях вы сможете увидеть цифру 12 килограмм, но на самом же деле за одну беременность женщина может поправиться на 15-20 килограмм.

К счастью, при разумном питании можно не только не набрать лишних килограмм, но и сбросить уже то, что есть.

Рассчитать свой вес можно благодаря следующим факторам:

  • Ещё в первый триместр беременности организм будущей матери откладывает на животе около 1-1,5 килограмм для дальнейшего развития плода.
  • Околоплодные воды будут весить не больше 1 кг.
  • Средний вес ребёнка составляет 3,5 кг.
  • Плацента весит около одного килограмма.
  • Молочные железы, матку и лишний объём крови можно взять за 2 кг.

Таким образом, увеличение веса на 8-10 кг – это совершенно нормально. С физической точки зрения можно сказать, что если к концу беременности вес мамы увеличился не более чем на 10 кг, то она потеряла в весе. Но как помочь в похудении в такой сложный период, да и без вреда для ребёнка?

Сразу можно назвать факторы, которые могут привести к похудению, но навредят вашему здоровью и здоровью малыша:

  • Голодание и соблюдение строгих диет во время беременности.
  • Токсикоз.
  • Стресс.
  • Болезни.

Лучшими способами сохранить своё тело в форме будут

• Натуральная здоровая пища, исключение искусственных напитков и еды, а так же рафинированной пищи.
• Употребление продуктов, богатых минералами и витаминами в натуральном виде.
• Правильная диета на последних месяцах беременности.
• Правильное питание на протяжении всего дня.

Все будущие мамы знают, что в время беременности лучше есть здоровую пищу, зелень, овощи и фрукты, а так же нерафинированные продукты, витамин С, молочные и кисломолочные продукты, мёд, крупы, отруби и многое другое.

По утрам беременным советуют пить натуральные соки (лимонный и морковный). Соки разводят напополам с водой. Желательно перед сном добавлять в соки мёд. Так же лучше заменить воду соками, в крайнем случае, пейте только живую воду, а не кипячёную.

Ешьте больше цельных продуктов: овощи с шелухой и ботвой, фрукты с кожурой и зёрнышком, отруби – это лучший источник растительного белка и углеводов.
Будущей маме не рекомендуется есть много мяса. Постарайтесь заменить его рыбой, морепродуктами, птицей, яйцами, молочными продуктами, грибами, соей, отрубями. Если мясо – ваша любимая пища, то постарайтесь не есть его чаше, чем дважды в неделю.

Постарайтесь как можно меньше есть соли, так как она повышает жажду. Все продукты подвергайте тепловой обработке по минимуму – запекайте с кожурой или в закрытом виде, а жарке в масле вообще стоит избегать.

Лучшие витамины содержаться в натуральной пище. Конечно же, вы можете купить витаминный комплекс, но это создаст большую нагрузку на вашу выводящую систему, а она и так работает на пределе. К тому же, большая часть витаминов в таблетках просто не усваивается.

Вам стоит запомнить, что все витамины, кроме С, имеют свойство накапливаться в нашем теле, а значит, превысить дозу так же плохо, как недобрать. Лучшие витамины содержаться в нерафинированной пище – овощах и фруктах, молочных и кисломолочных продуктах, яйцах, кашах, сухофруктах.

Очень часто врачи принуждают беременных женщин пить кальций, но действительно ли можно это делать? На самом деле, опыты показали, что чрезмерное употребление кальция ведёт не только к ухудшению нашего здоровья, но и здоровья плода. Так, например, повышенное содержание кальция может привести к кальцинированию головки плода, что в свою очередь ведёт к сложным родам и родовым травмам, так как во время движения по родовым путям головка не сможет деформироваться.

Постарайтесь утром есть калорийную и трудноусваиваемую пищу, а на вечер оставьте нежирный творог, молоко, кефир, яйца и овощные салаты. После восьми часов вечера есть вообще нежелательно, так как и ваш организм, и ребёнка уже готовы ко сну.
Если вы сильно захотите есть, то подкрепитесь отрубями, орехами или сухофруктами. Они быстро попадают в желудок и начинают разбухать, создавая чувство насыщения. При этом малая единица обладает большой калорийностью.

На последнем триместре беременности необходимо употреблять много необработанных овощей и фруктов. Помимо всех вышеописанных свойств, они содержат и клетчатку, которая занимает большой объём в нашем желудке, придавая чувство насыщения. А вот рафинированные продукты, жирные и вкусные, только увеличивают наш аппетит.

Постарайтесь не есть много за раз, ваш желудок гораздо лучше воспримет дробное питание. Кушайте примерно 5-6 раз в день, через каждые три часа или меньше. Калорийность беременной женщины должна составлять от 2000 до 3000 калорий, в зависимости от веса и типа телосложения. Так, например, эктоморф, худощавый тип, будет довольствоваться 2000, а эендоморф – полные женщины – 3000.

Последний триместр очень важен для женщины и плода, но, к счастью, менее безопасен, чем остальные два. В это время плод просто увеличивается в размере, но и для этого необходима особая диета.
В последние три месяца рекомендуется есть больше овощей, фруктов, орехов, сухофруктов, зелени, салатов, молочных и кисломолочных продуктов. Требуется исключить белый хлеб, яйца, мясо.

В последние три недели перед родами лучше исключить молочные продукты, как источник кальция, а так же мясо, рыбу и птицу. Луше перейти на лёгкие бульоны, фрукты и овощи, каши. У женщин, которые следовали этим советам, вес ребёнка составлял около трёх кг, а диаметр головки – 35 см, так что роды проходили легко, а количество родовых травм было снижено до минимума.

Забудьте о любых продуктах из баночек, пакетиков и т.д. Это должна стать для вас табу. Любые продукты быстрого приготовления содержат много консервантов и плохо повлияют не только на ваш организм!

В последний месяц можно позволить себе курицу или творожную запеканку, но не чаще, чем раз в две недели.
Стоит сказать, что для поддержания красоты тела будут не лишними физические упражнения, но не тяжёлые.

Для беременных продаются специальные фитболы, мячи, которые помогут укрепить спину и ягодицы. Так же, полезным занятием будет йога, но в последний триметр лучше от всего этого отказаться.
Если врач пропишет вам гормональную терапию, то о похудении вы можете забыть. Но не стоит противиться лечению. Помните, что в эти моменты гораздо важнее жизнь вашего малыша, а свою красоту вы ещё успеете вернуть.

Помните, что здоровое и питание и здоровый образ жизни помогут вам зачать и родить здорового ребёнка, а вы сами сможете похудеть, омолодиться и стать прекрасной мамой!

Источник:
Похудение во время беременности – дело безопасное?
Беременность – самая загадочная пора в жизни каждой женщины. Только в это время могут восстанавливаться наши нервные клетки, а организм омолаживаться под влиянием различных гормонов. И тут возникает
http://net-kalorijnosti.ru/kak-legko-poxudet-pri-beremennosti.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

В контакте женские хитрости Слово «хитрость» ассоциируется у многих с обманом, ложью, уловками, и в целом имеет негативную эмоциональную… (1)Свадебные платья сзади фото Модели платьев коротких спереди и длинных сзадиУже несколько последних сезонов платья с подолом разной длины… (1)Подарки девочкам Подарки девочкамЧтобы поздравить девочку с днем рождения вас, конечно, же, волнует вопрос: что подарить? Возможно,… (1)Бокалы под напитки Бокалы и фужеры: виды и названияВ подготовке к очередному застолью мы всегда достаем из сервиза… (1)Кунжут полезные свойства Кунжут – полезные свойстваКунжут — небольшие семечки, которые отличаются нежным вкусом. Этот продукт имеет еще… (1)

COMMENTS