Зачем нужно медитировать мужчинам

Зачем нужно медитировать?

юди хотят быть счастливыми и не хотят страдать. Медитация является наиболее эффективным способом для культивирования внутренних причин для счастья и искоренения внутренних причин для страдания.

Медитация имеет многочисленные физические преимущества. Новые технологии, такие как, например, МРТ, показали, что регулярная медитация в течение многих лет оказывает положительный эффект как на структуру, так и на функционирование мозга. Медитация снижает стресс и тем самым укрепляет иммунную систему, что приводит к уменьшению частоты и тяжести заболеваний. Тренировка ума развивает способность отбрасывать загрязнённые умственные состояния, тем самым снижая психосоматические факторы, влияющие на физическое заболевание. Имея выращенную способность успокоения ума, медитирующие в состоянии мастерски справляться с чувствами депрессии, тревоги и страха, которые часто сопровождают болезни. Такое умение снижает страдание, сопутствующее физической болезни, и ускоряет процесс выздоровления. В конце жизни опытные медитирующие способны оставить этот мир без волнения.

Первая задача для медитирующих – это научиться удерживать внимание на объекте. Поступая таким образом, они подвергают рассмотрению привычные действия необученного разума и могут научиться определять и разбираться с отвлекающими и запутанными умственными состояниями, а также взращивать благотворные состояния. Ценное умение, развиваемое на этой стадии медитации – это контроль порывов ума, которые являются предтечей успеха во всех сферах жизни. Невозмутимость и ощущение благополучия, которые возникают при медитации, приводят к внутренней самодостаточности. В результате желание искать удовольствия посредством органов чувств значительно уменьшается и вредные привязанности, такие как употребление наркотиков, отбрасываются без сожаления. Благородные мысли о щедрости и доброте возникают в уме сами по себе всё чаще и чаще.

Ум, который был хорошо натренирован медитацией, обладает достаточной ясностью и силой, чтобы воспринимать истинную природу вещей в качестве прямого переживания. Рассмотрение вещей в этом свете позволяет уму избавиться от ошибочных предположений и цепляний, которые являются первопричиной человеческих страданий. В конечном счёте, медитация приводит к пробуждению и полному освобождению от страдания и его причин, а также чистому и беспрепятственно выполняющему свои функции уму, изобилующему мудростью и состраданием.

(к списку вопросов)

Источник:
Зачем нужно медитировать?
Кто такие буддисты? — Всероссийский сайт о буддизме — Тхеравада.ру
http://theravada.ru/Life/Vopros/zachem-meditirovat.htm

Зачем нужно медитировать?

Просмотров: 3494 / комментариев 6

Вы относитесь к тем людям, кто сомневается в уникальных и целебных особенностях медитаций? А может, считаете, что для медитаций требуется много времени, что у вас не получится или что нужно обладать какими-то особенными способностями? Хочу вас успокоить и развеять эти мифы.

Во время проведения одной из наших программ ко мне обратилась одна из моих клиенток. У нее был очень напряженный период в жизни. Она совсем потеряла покой в душе, отношения с супругом шли к разводу, на работе не было стабильности. Многие сказали бы, что уже поздно что-то менять, однако я всегда говорю, что нет лучшего времени для изменений, чем СЕЙЧАС.

Одно из действий, которое она должна была выполнять без всяких оправданий, – это ежедневная медитация. Даже если кажется, что некогда, неудобно, не хочется… выполнять все равно надо. Я предложила ей загрузить медитацию в плеер или телефон и медитировать хотя бы в метро по дороге на работу.

Через неделю она сказала, что УЖЕ видит происходящие перемены – внутри и вокруг нее. Изменилось ее отношение к происходящему, обстановка на работе перестала доставлять стресс, отношения с мужем стали налаживаться и перешли на новый уровень, прошли ежедневные головные боли. Череда положительных перемен продолжилась в ее жизни и продолжается до сих пор.

Если медитации в метро смогли дать такие результаты, то представьте – каких высот можно достичь, занимаясь ежедневной полноценной практикой, для которой нужны хорошая медитация, 10 минут в день и самое главное – ваше желание повторять это КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

Вот 5 причин, которые покажут, чем медитация будет полезна и для вас.

Прослушать этот эпизод в формате MP3:

Источник:
Зачем нужно медитировать?
Вы относитесь к тем людям, кто сомневается в уникальных и целебных особенностях медитаций? А может, считаете, что для медитаций требуется много времени, что у вас не получится или что нужно обладать какими-то особенными способностями? Хочу вас успокоить и развеять эти мифы. Есть 5 причин, которые покажут, чем медитация будет полезна и для вас…
http://olgayakovleva.com/zachem-nuzhno-meditirovat/

Основы медитации — как и зачем нужно медитировать

Сегодня я решил написать о достаточно важной теме: медитации. Многие люди говорят о медитации, считается, что многие обеспеченные и успешные люди занимаются медитацией ежедневно, и это действительно так. Однако мало кто знает что это за процесс и зачем он нужен. Получается такая ситуация, что все знают, что заниматься медитацией это хорошо и полезно, но мало кто это делает, а большинство просто не знают как правильно проводить медитацию. В этой небольшой заметке я хочу рассказать немного о медитации и о том, с чего стоит начать, чтобы ей научиться.

Начать следует с умения расслабиться. Это самое важное в медитации. Просто научитесь расслабиться, принять положение вещи: лечь или сесть так, чтобы это было наиболее комфортно и не требовало никаких усилий, чтобы в таком положении Вы могли пролежать или просидеть сколь угодно долго. Теперь можно перейти непосредственно к техникам медитации. Поскольку я не являюсь специалистом в области медитации, тем не менее понимаю важность этого вопроса, приведу здесь статью Ульяны Сизоновой, материал в ней изложен достаточно четко и лаконично.

Простые способы медитации. У вас тоже получится!

Медитация – сон наяву. Погружаясь в себя, можно не только расслабится и отдохнуть, но и сгенерировать внутри новую жизненную энергию. Техника медитации сложна и постигается долгими, упорными тренировками. Но это не значит, что она не доступна в простых домашних условиях: технику расслабления можно упростить и свободно применять в повседневности.

Основа медитации заключается в правильном дыхании. Существует, опять же, множество техник и видов, но «настоящая» медитация позволяет работать над дыханием лишь после достижения определенного духовного уровня. Для нас, простых обывателей, все значительно проще.

Сядьте в удобную для вас медитативную позу – если не можете «завернуть» ноги в позу лотоса, можно сеть по-турецки – и максимально расслабьтесь. Начинайте медленно и размеренно дышать. Главное сейчас – найти наиболее подходящие вам глубину и ритм дыхания. Вдохи и выдохи должны быть одинаковыми по продолжительности, так же, как и время между ними. Это дыхание будет похоже на то, как вы дышите, когда засыпаете – четко и глубоко.

Войдя в ритм, попробуйте выкинуть все мысли из своей головы. Сначала это покажется невозможным, но у вас обязательно все получится со временем. Лично я всегда старалась представить абсолютную пустоту, эдакий черный квадрат Малевича в голове. Когда у вас получится думать «ни о чем», переходите к следующему шагу.

На этом этапе можно действовать по-разному, в зависимости от того, каких результатов вы хотите добиться. Закройте глаза и …

Вариант №1. Избавление от негативных эмоций.

Расслабившись и продолжая следить за дыханием, мысленно обратитесь к той проблеме, которая наиболее вас беспокоит. Это может быть и негативная эмоция, плохое чувство – все, что угодно. «Нащупав» эту самую эмоцию, рассмотрите её, разложите по полочкам все свои ощущения, свое отношение к проблеме. Теперь представьте, что рядом с вами находится очень близкий и любящий человек, причем не обязательно это будет реальная и знакомая вам личность. Прекрасный принц, персонаж любимой книги, а может и любимый муж – не важно, главное лишь, чтобы он вызывал у вас позитивные чувства. Расскажите ему о том, что вас гложет, постарайтесь отдать свои эмоции, освобождаясь от них.

Вариант №2. Легкий отдых.

Для того, чтобы немного отдохнуть во время рабочего дня, уединитесь ненадолго и пройдите все вышеуказанные подготовительные этапы (дыхание, «пустота в голове»). Посидите немного в этом состоянии легкой полудремы, созерцайте себя и старайтесь чувствовать, как усталость уходит из вашего тела. Лучше всего подключить визуализацию: усталость может «вытекать» из кончиков ваших пальцев в виде густой темной жидкости или осыпаться с кожи легкой пылью.

Вариант №3. Жизненная энергия.

Представьте, что вы находитесь в цветущем саду. Вы сидите на шелковистой травке, ветер тихо шелестит ветвями деревьев с благоухающими цветами. Почувствуйте их аромат, вдохните его. Небо над вами легкое, но покрыто облаками. Но пока вы наслаждаетесь запахами сада, ветер разгоняет тучи и проглядывает нежно теплое солнце. К вам устремляются десятки золотистых лучиков, которые пронизывают ваше тело и напитывают энергией. Каждый сустав, каждая мышца наполняется силой, ум проясняется. Чем ярче вы будете представлять это все, тем больше энергии получите.

На заключительном этапе важно правильно завершить медитацию. Не вскакивайте сразу, все должно быть так же размеренно и спокойно. Постепенно отключите визуализацию (попрощайтесь с героем, медленно оборвите лучики), осторожно откройте глаза. Обведите взглядом помещение, в котором вы находитесь, «вспомните» его, после чего пошевелите пальцами рук и ног. Ощущаете, как стресс ушел, уступив место свежести и бодрости? Да? Значит, вы все сделали правильно. Можете не спеша подняться, немного размяться и встряхнуться.

С новыми силами и позитивным настроем приступайте к прерванным делам. Как видите, медитация вовсе не сложна и очень действенна в вопросах релаксации. Не забывайте улыбаться себе и тратить с пользой полученный заряд бодрости!

Опубликовано: 2011-02-12 15:15:39, отредактировано: 2013-10-31 14:03:59

Источник:
Основы медитации — как и зачем нужно медитировать
Сегодня я решил написать о достаточно важной теме: медитации. Многие люди говорят о медитации, считается, что многие обеспеченные и успешные люди занимаются медитацией ежедневно, и это
http://www.zhukov.in/ru/basics-of-meditation-how-and-why-you-should-meditate/

COMMENTS