Популярные записи:

Белые двери Белые двери в интерьере - современно ли это?Давно ли вы делали ремонт своей квартире? Судя…Прокачка бицепса гантелями 2 главных упражнения для Вашего бицепсаБрахиалис (плечевая мышца) узнайте как ее накачать и увеличить объем…Запеченные в духовке баклажаны фаршированные Баклажаны, фаршированные овощами, запеченные в духовкеБаклажаны, фаршированные овощами, запеченные в духовке Баклажаны, фаршированные овощами, запеченные…Любовь когда Журнал ЖЖКапелька тепла двоих людей. Лена Элтанг, Другие барабаны Где костёр ради вас зажигают всегда.…Модные полуботинки женские Женские полуботинки 7990 руб. 13990 руб. 8990 руб. 8990 руб. 8990 руб. 8990 руб. 8990…

Жесткий медбол

Жесткий медбол

Медбол PRO GB-702 — это плотный, жесткий медбол — такой каким должен быть качественный медбол! Медбол PRO Starfit имеет уникальную цветовую гамму, которая никого не оставит равнодушным.

Важный аксессуар для функциональной тренировки тела. Его используют в групповых программах, функциональном тренинге, бодибилдинге и фитнесе. Также его используют профессиональные спортсмены в единоборствах. Помогает в тренировке мышц кора (пресса), мышц рук, грудной клетки, спины, плеч, ног и ягодиц. Фактически с помощью него можно провести полноценную тренировку для всего организма.

Присутствует функция подкачивания. Мера накаченности зависит от предпочтений спортсмена.

Характеристики:

Материал: ПВХ

Наполнитель: цемент

Вес, кг: 2

Цвет: черный, оранжевый

Количество в упаковке, шт: 1

Производство: КНР

Польза представленного на фото изделия безусловна. Перед вами медбол pro gb-702, 2 кг, оранжевый, цена товара составляет всего 1 631 руб. рублей. Очень недорого, зато пользы – максимум.
Этот спортивный аксессуар подходит для разных типов тренировок – в том числе, атлетических, силовых и кардионагрузок.

Рекомендуем купить медбол, чтобы добиться следующих результатов:

  • Подтянуть мышцы, придать им рельеф
  • Избавиться от лишнего веса
  • Повысить выносливость и ловкость
  • Отточить технику выполнения бросков, передач и пр.

Как гласит описание производителя, у изделия масса преимуществ:

  • Имеет удобный для захвата диаметр
  • Не выскальзывает из рук
  • Не царапает поверхность пола
  • Легко моется
  • Характеризуется устойчивостью к механическим повреждениям, надолго сохраняет первозданный вид

Наш интернет-магазин поддерживает на медболы очень доступный прайс. Когда люди узнают, сколько стоит интересующий их инвентарь, им сложно удержаться от немедленной покупки. Тем более, что для москвичей у нас проводится отдельная акция: бесплатная доставка при заказе на сумму от шести тысяч.
Каждое упражнение, выполняемое с использованием медбола, становится гораздо более эффективным. Это хороший способ усложнить функциональный тренинг и добиться впечатляющих результатов.

Источник:
Жесткий медбол
Распродажа на Медбол PRO GB-702, 2 кг, оранжевый, огромный выбор, СПЕШИТЕ! Доставка по Москве и всей России.
http://idealturnik.ru/5134-medbol-pro-gb-702-2-kg-oranzhevyy.html

Круговая тренировка с набивными мячами (медбол)

Набивной мяч (медбол) – спортивный снаряд, предназначенный для тренировок. Занятия с его помощью помогут развить ловкость и физическую силу, улучшить координацию движений, сделают суставы более подвижными, усилят гибкость.

Физические упражнения с этим снарядом подойдут для разминки и увеличат эффективность приседаний и скручиваний. Поскольку медбол это утяжеленный, по сравнению с обычным мячом, снаряд, то количество сжигаемой энергии возрастает. Эффект достигается тем, что во время занятий с медболом в работу вступают дополнительные, прежде пассивные, группы мышц.

Для любого желающего! Ведь медбол универсален. Он дает возможность прорабатывать основные мышечные группы, не оказывая сильной нагрузки на связки. Дилетанты с его помощью смогут отточить технику, а профессионалы – усложнить уже имеющуюся программу тренировок. Эффективен медбол в восстановительной терапии. Достаточно вспомнить Гиппократа, который за 2500 лет до нас уже применял шары с песком для больных в посттравматическом периоде.

Принцип занятий с медболами

Вниманию желающих тренироваться с помощь медболов можно предложить несколько несложных упражнений:

Опуститесь на тренировочный коврик. Колени согните, пятки уприте в пол. Мяч – перед собой. Согните и слегка разведите локти в стороны. Сдавливайте мяч ладонями. Наклоняйтесь назад до напряжения мышц пресса. Ноги оторвите от пола и держите под углом 30о-45о. Далее, не меняя положения ног и напрягая пресс, переместите снаряд направо, скручиваясь в ту же сторону. Повторите те же движения в противоположную сторону. Сделайте 10-15 поворотов. Следите за низом туловища – он должен быть неподвижным.

Обопритесь на лежащий на полу мяч. Встаньте в планку, пальцы рук и ног выпрямите. Напрягите мышцы всего тела, вытянувшись струной. Следите, чтобы спина не прогибалась. Медбол нужно расположить точно под грудной клеткой. Это позволит полноценно держать баланс. Продержаться в этом положении нужно не менее полуминуты. Придерживая мяч левой рукой, правую ставьте на пол, перемещая корпус следом. Массу тела старайтесь распределить равномерно. Сохраняйте такое положение в течение нескольких секунд. Далее возвращайтесь в исходную позицию и повторите упражнение в другую сторону. Выполняйте упражнение 5-10 раз. Можно – больше, если позволит физическая подготовка.

Разместите мяч на полу. Пальцы ног поставьте на него. Сделайте планку, выпрямив руки так, чтобы ладони находились точно под плечевыми суставами. Спину и голову держите ровно. Согните локти так, чтобы грудь коснулась пола. Старайтесь держать локти как можно ближе к туловищу. Помните, что от объема мяча зависит сложность выполнения упражнения. Чем он меньше, тем больше мышц работает на стабилизацию положения тела. При отжимании следите за тонусом тела, корпус и ноги должны быть вытянуты в одну линию, а живот – втянут. Выполните упражнение столько раз, сколько сможете без нарушения техники исполнения.

Встаньте прямо, ноги — на ширине плеч. Мяч — на уровне груди, взгляд — вперед. Приседайте, отводя таз назад. Глубина приседания должна быть такой, чтобы бедро встало параллельно полу, а пятки от пола не отрывались. Замрите в нижнем положении на несколько секунд и вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение 10-12 раз. Помните, корпус необходимо держать ровно, а колени не должны пересекать границу носков ног.

Возьмите мяч. Ноги — на ширине плеч. Носки — врозь. Плечи должны быть расслаблены. Держите медбол на 5-10 см от груди. Сделайте широкий шаг левой ногой вперед и замрите в выпаде. Бедро должно быть параллельно полу. Колено левой ноги не должно выступать за границу носка. Совершая выпад, вытяните вперед руки и скрутите корпус влево. Далее вернитесь в исходное положение, встав и подтянув руки с мячом к груди. Исполните упражнение на другую ногу. Выполняйте 8-10 повторов на каждую из сторон. Усложнить задачу можно, если не совершать выпады с возвращением в исходное положение, а делая последовательные шаги вперед.

Источник:
Круговая тренировка с набивными мячами (медбол)
Круговая тренировка с набивными мячами (медбол).Физические упражнения с этим снарядом подойдут для разминки и увеличат эффективность приседаний и скручиваний. Поскольку медбол это утяжеленный, по сравнению с обычным мячом, снаряд, то …
http://schoolfield.com.ua/trenirovki/obshaya-fizicheskaya-podgotovka/krugovaya-trenirovka-s-nabivnymi-myachami-medbol.html

Медицинбол (мяч гимнастический набивной)

Среди огромного количества разнообразного оборудования для занятий гимнастикой и легкой атлетикой, выделяются такие уникальные изделия, как медицинболы. Их используют не только для выполнения гимнастических упражнений, но и в оздоровительной физкультуре, и в тренажерных залах для укрепления всех групп мышц.

Мяч медицинбол (или медбол) – это небольшой набивной мяч, который изготавливается из прочного и износостойкого материала (кожи, резины, кожзама). Изделие может быть разного веса и диаметра, в зависимости от своего предназначения. Первоначально мяч набивной медицинбол был разработан для лечебной физкультуры. Используя его, пациенты восстанавливались после тяжелых травм, так как с помощью такого мяча можно эффективно укрепить мышцы спины, ног, плечевого пояса. В целом, огромное количество упражнений с медицинболом, позволяет тренировать практически все мышцы как нижней, так и верхней части тела.

Колеблется вес медицинбола чаще всего от 1 до 5 кг. Прежде чем вы решите купить медицинбол, определитесь, для каких конкретно целей он вам нужен. Каждый должен подбирать диаметр изделия и его вес так, чтобы было максимально удобно выполнять определенные упражнения. Для начинающих спортсменов рекомендуется использовать медицинболы малого веса (1 или 2 кг).

Упражнения с медицинболом можно подбирать в зависимости от того, какие цели вы преследуете. Для быстрого восстановления после травмы необходимы щадящие тренировки с небольшим снарядом, а для развития выносливости и физической силы понадобятся более серьезный и разнообразный комплекс упражнений.

Такой вид снаряда также прекрасно подходит для занятий в тренажерном зале. Ведь с помощью штанги и гантелей достаточно тяжело тренировать взрывную силу, так как выскочившие из рук гантели могут стать причиной травмы. Использование медицинбола более безопасно и комфортно в целом ряде физических упражнений. Уже через пару недель можно заметно увеличить свою взрывную силу, если регулярно выполнять комплекс упражнений с медицинболом.

Интернет магазин спортивных товаров Sports Fact o ry предлагает вам прочные медицинболы различных размеров и веса. Заказывая у нас доступный медицинбол 2 кг или 5 кг, вы получаете изделие из прочных материалов. На выбор вы сможете купить медицинбол из натуральной кожи или качественной искусственной кожи. Если вам вдруг не подошел один из представленных вариантов медболов (от 1 до 10 кг), вы сможете в любой момент заказать в Sports Fact o ry изготовление медицинболов по индивидуальным размерам.

Источник:
Медицинбол (мяч гимнастический набивной)
В компании Sports Factory вы можете купить медицинболы (медболы) по привлекательным ценам
http://xn--80aegj8adcjgn.xn--p1ai/gymnastics/medicinbol

Упражнения для похудения на фитболе

Фитбол был изобретен в середине прошлого века в Швейцарии. Врач Сьюзан Кляйнфольдбах впервые использовала большой эластичный мяч для реабилитации больных с поражениями центральной нервной системы.

Упражнения на фитболе могут выполнять люди с избыточным весом, не перегружая колени. Спортивный снаряд безопасен для всех.

Занятия с мячом разрешены даже в тех случаях, когда запрещены все другие виды физической нагрузки. Тренировка проводится в игровой форме, упражнения выполняются лежа или сидя. Приходится тратить много усилий, чтобы удержать выскальзывающий мяч, что позволяет использовать фитбол для похудения.

Фитбол можно выбрать непосредственно в магазине, выполнив несложные и приятные действия.

Сесть на мяч.

  • Поставить ноги перед собой, стараясь сохранять равновесие и равномерное распределять нагрузку.
  • Колени должны находиться немного ниже таза. Бедро и голень составят угол 90-100 гр.

Можно подобрать подходящий снаряд по росту с помощью таблицы.

Мяч доступен в разных цветовых оттенкахвыберите свой цвет по вкусу

Кроме покупки мяча, нужно приобрести насос. Эластичный материал фитбола оснащен системой безопасности ABS, предотвращающей возможный взрыв.

На мяче должна быть маркировка BQR или ABS (по первым буквам Burst Resistent Qulity и Anti-Burst System). При небольшом сжатии фитбол должен прогибаться. На слишком жестком мяче сложнее сохранять равновесие. Если надуть мяч слабо, то мышцы не получат достаточную нагрузку. Поверхность мяча гладкая.

Есть снаряды с небольшими жесткими шипами. Такие мячи называют сенсорными, они используются для самомассажа.

Фитбол-аэробика не имеет противопоказаний. Идеально подходит оздоравливающий мяч для людей с варикозным расширением вен. Эластичный большой мяч дает возможность выполнять упражнения на основные группы мышц в перевернутых позах. Расширенные вены не только не испытывают дополнительного растяжения, но и отлично массируются обратным током крови при интенсивном выполнении упражнений.

Фитбол — многофункциональный спортивный снаряд, с помощью которого можно эффективно проработать все группы мышц.

Со снарядом можно выполнить все известные виды упражнений.

  • Силовые.
  • Статические.
  • Стретчинг.
  • Упражнения на равновесие.

Людям, имеющим лишний вес и твердо решившим с ним расстаться, рекомендуется начинать занятия с фитбола.

  • Упражнения с эластичным мячом позволяют добиться значительного снижения веса за счет повышения скорости обмена веществ и интенсивного сжигания калорий.
  • Мяч эластичный, мягко амортизирует нагрузку на суставы и позвоночник, что снижает опасность получения травмы.
  • Неустойчивость мяча позволяет улучшить координацию и гибкость.
  • Фитбол вырабатывает правильную осанку, задействуя при выполнении упражнений все мышцы.
  • Повышает выносливость мышечной силы. Умеренная постоянная нагрузка повышает их общий тонус, улучшает кровоснабжение мышечных волокон, обеспечивает доставку питательных веществ и кислорода.
  • Занятия вырабатывают рельефный красивый пресс. Упражнения на баланс укрепляют мышечный корсет, удерживающий внутренние органы и спину. В него входят мышцы пресса, косые мышцы живота и мышцы спины.

У фитбола нет постоянных противопоказаний. Временными ограничениями для занятий может быть осложненная беременность и локальные кожные заболевания.

Порядок выполнения упражнений с фитболом для похудения

Для тренировки понадобится коврик. Хорошо, если есть возможность приобрести специальный коврик для фитнеса, его легко мыть. Он отвечает требованиям гигиены, не скользит. Понадобится хорошая музыка и приятное общество единомышленников. Хорошее настроение — немаловажный фактор.

Приведем небольшой комплекс упражнений для проблемных мест.

Мышцы тела обязательно нужно подготовить к предстоящей тренировке. Для того чтобы их разогреть, возьмите в руки фитбол и выполните простые движения.

  • Приставные шаги, удерживая на вытянутых руках снаряд. Сделать 30 шагов влево и 30 вправо.
  • Приставные шаги с выведением мяча в сторону движения. 30 шагов сделать влево и 30 вправо.
  • Без мяча выполнить 60 шагов с высоким подниманием бедра.
  • Легкий бег — одна минута.
  • Взять фитбол в руки и, шагая на месте, поднимать его на вытянутых руках над головой и опускать вниз до уровня талии.
  • Сделать 10-20 приседаний, удерживая снаряд перед собой.

Приседание вдоль стены. Встать спиной к стене, фитбол поместить между нижней частью спины и стеной. Прижимая мяч, делать приседание, пока бедра не станут параллельны полу. Вернуться в исходное положение. Упражнение выполнять медленно, мяч катается вниз-вверх вдоль спины.

Приседание вдоль стены с гантельками

Мост. Лечь на спину, пятки положить на фитбол. Сжимая ягодицы и опираясь на пятки, выталкивать тело вверх, стараясь максимально вытянуться по прямой линии. Задержаться в вытянутом положении, сделать три глубоких вдоха и вернуться в исходное положение.

Проработка внутренней части бедра. Лечь набок, сжать стопами мяч. Поднимать прямые ноги, удерживая снаряд. Сделать для правого и для левого бока.

Для прямой мышцы бедра. Сесть на мяч, поднять согнутую в колене ногу, выпрямить и задержать на три вдоха, вернуть в исходное положение.

Упражнения для рук

Отжимания. Ноги положить на фитбол, руками упереться в пол вниз лицом. В таком положении, чем выше находятся ноги по отношению к голове, тем сложнее выполнять отжимания.

Отжимания с согнутыми коленями. Упражнение прорабатывает не только руки, но и мышцы бедер. Расположиться лицом вниз, колени на мяче. Отжиматься от пола руками, одновременно сжимая коленями фитбол.

Отжимания с согнутыми коленями

  • Принять положение для отжиманий: фитбол расположить под голенями, руки в упоре, лицо смотрит вниз. Живот втянуть, напрячь пресс. Лопатки постараться сблизить и прижать к позвоночнику. Поясницу не прогибать, держать ровно. Дышать свободно, в спокойном темпе, не задерживать на вдохе и выдохе дыхание.
  • Держать описанное положение минуту. Затем оторвать левую руку от пола и вытянуть вперед. Сохранять равновесие еще одну минуту. Вернуть левую руку на пол и повторить упражнение для правой руки. По прошествии минуты вернуть правую руку на пол.
  • Согнуть ноги в коленях и, напрягая нижнюю часть пресса, подкатить мяч к животу, затем вернуть его обратно.

Тренировка на мяче AnnaVanlee

Комплекс разных упражений на мяче. Тренер: Ольга Силиванова

Из приведенных упражнений достаточно выбрать 3 или 4, направленных на проработку мышц проблемной зоны. Желательно включать в свою программу упражнения для пресса. Упражнения выполняются за три подхода. Число повторений в каждом подходе определяется по самочувствию.

В среднем количество повторений в одном подходе оставляет от 15 до 20. Заниматься достаточно три раза в неделю. Упражнения выполнять медленно, сосредотачиваясь на работающих мышцах. Между подходами делать небольшие паузы 30-40 секунд. После занятий мышцы нужно хорошо растянуть. Расслабиться после проделанной работы поможет массаж или сауна. Упражнения в комплексе изменять раз в месяц.

Если тренировка проводилась после шести часов вечера, то желательно ничего больше не кушать. Можно выпить немного кефира или чистой воды, съесть одно небольшое яблоко.

Упражнения на фитболе позволяют сбросить вес и похудеть всем, без ограничений по возрасту и состоянию здоровья. Самый безопасный спортивный снаряд укрепит мышечный корсет, усилит обмен веществ, обеспечит эффективное сжигание лишних килограммов.

Результаты занятий с фитболом

Систематические занятия приводят к стойкому похудению, особенно в области талии. Красиво прорабатываются и удлиняются мышцы ног и рук. Фигура приобретает стройность и подтянутость.

Людмила Петровна, 52 года.

Занимаюсь уже почти три месяца. Очень нравится, даже и не думала, что так долго продержусь. Обычно, начинаю худеть, две недели занимаюсь и надоедает. С фитболом будто и не занимаешься, а играешь. И весело, и результат приличный: уже четыре кг сбросила. Для меня это много.

Вероника, 38 лет.

Отличный способ хорошо потренироваться. Занимаюсь недавно, пока все нравится. Вес уходит. Сначала трудно было уловить равновесие. Сейчас почти все упражнения делаю правильно.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Спасибо за прекрасные упражнения! Вес стремительно покидает моё тело.

Жаль что у меня нету времени на эти упражнения так б совместила их с приёмом своих капсул Лида Плюс с которыми я похудела уже на 10 кг. всего за месяц,всем кстати рекомендую попробовать .

Занятия с фитболом-это очень хорошо.Особенно для молодых мам,желающих вернуть прежние формы после родов.Моей малышке 4 месяца и мы занимаемся на фитболе вместе,по очереди!Малышка получает огромное удовольствие,а я идеализирую своё тело.Текст сообщения…

Источник:
Упражнения для похудения на фитболе
Фитбол — один из немногих снарядов, рекомендованных для людей, имеющих проблемы с лишним весом. Он практически не имеет противопоказаний. Занятия с мячом приносят пользу и спортсменам, и любителям. С помощью замечательного спортивного снаряда можно в игровой форме добиться значительных результатов.
http://vashfitnes.ru/uprazhneniya-dlya-pohudeniya-na-fitbole.html#comment-262

Эспандер кистевой жесткий

Кисти рук активно задействованы во многих видах физических упражнений, как на тренажерах, так и без таковых. Однако дополнительная тренировка кистей никогда не помешает, тем более что предназначенные для этой цели кистевые эспандеры хорошо развивают мышцы не только кистей рук, но и запястий. Помимо этого кистевые эспандеры легки и компактны, что позволит вам легко взять их с собой, положив в сумку или рюкзак, и поддерживать хорошую спортивную форму даже в путешествии.

Производитель: Китай
Количество: 1 шт.
Упаковка: пакет.

Совершая любые действия на сайте, вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных в соответствии с политикой сайта. Сайт может использовать технологию cookies для сбора информации технического характера. Для персонифицированной работы сайта мы также можем обрабатывать IP-адрес региона вашего местоположения.

Источник:
Эспандер кистевой жесткий
Кисти рук активно задействованы во многих видах физических упражнений, как на тренажерах, так и без таковых. Однако дополнительная тренировка кистей никогда не помешает, тем более что
http://www.match-e.ru/catalog/item267?amount=1

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Отношения не развиваются Если отношения развиваются очень стремительно, значит так же быстро эмоции и чувства пройдут?Если отношения развиваются… (1)Свадебные платья трансформеры фото Роскошные свадебные платья 2013 (34 фото)Свадебные платья в 2013 году поразят нас своей необычностью и… (1)Свадебные платья оригинальные А вы бы решились, пойти на свадьбу в этом? Необычные свадебные платья со всего мираА… (1)Женская энергетика как развить 70 способов повысить женскую энергию70 способов повысить женскую энергию. Пополните запасы женской энергии прямо сейчас!… (1)Как правильно возбудить мужа Возбуждение уголовного дела: пособие для «чайников» Голубев Владимир | частнопрактикующий адвокат, кандидат юридических наук, доцент… (1)

COMMENTS